Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Mantendo-se positivo
• Parte 2 de 3: Deixando a rejeição no passado
• Parte 3 de 3: Encontrar alguém novo
• Pontas
• Avisos

Abordar alguém que você ama requer muita coragem, e pode ser doloroso quando essa pessoa o rejeita. Muitas pessoas vêem a rejeição de uma paixão como um desgosto, como se o relacionamento já existisse. O que é importante é como você lida com essa rejeição e como você lida com a situação desagradável. Quando você aprende como superar uma rejeição, você pode pegar os fragmentos e gradualmente retomar sua vida amorosa - e talvez trabalhar em direção a um relacionamento novo e melhor.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Mantendo-se positivo

1. Resista a ficar com raiva. É normal sentir raiva e sofrer com o coração partido quando sua paixão o rejeita, mas a raiva não vai ajudar. Ficar com raiva pode ser especialmente prejudicial se sua paixão for um bom amigo, pois pode prejudicar a amizade.
   • Deseje sorte à sua paixão e tente sorrir. Se vocês foram ou ainda são amigos íntimos, diga a sua paixão que deseja permanecer amigo e que espera que isso não mude as coisas entre vocês. É a melhor maneira de salvar a face e manter a amizade depois de ser rejeitado.
2. Passar o tempo com os amigos. Uma das melhores maneiras de superar o desgosto e a rejeição é cercar-se de amigos. Quer você vá ao cinema, coma um pouco, saia para beber (se tiver idade) ou simplesmente fique no sofá de casa, é importante estar com os amigos em situações difíceis.
   • Deixe seus amigos saberem que você está passando por uma fase difícil e pergunte se eles têm liberdade para passar algum tempo juntos. Alguns amigos farão o possível para entrar em contato com você, mas talvez seja necessário convidar outros amigos. Se seus amigos não entrarem em contato com você imediatamente, tente contatá-los você mesmo e diga a eles que você realmente precisa de companhia.
3. Faça coisas que você goste. Quando você sentir a pontada de uma rejeição à chama, pode ser útil procurar atividades que o façam feliz. Quer você goste de ouvir música, ler um livro, assistir a um filme ou apenas passear ou andar de bicicleta, fazer coisas de que gosta pode ajudá-lo a se sentir melhor e a se manter positivo, apesar de como se sente.
4. Comece a manter um diário. Algumas pessoas pensam que manter um diário não vai ajudar, mas estudos mostraram que isso pode ajudar as pessoas a colocarem seus pensamentos em perspectiva e permanecerem positivas após sofrerem um desgosto.
   • Invista em um novo notebook de alta qualidade. Isso garantirá que o diário resista ao estresse do uso diário e aumentará as chances de você querer usá-lo todos os dias.
   • Reserve um tempo todos os dias para escrever em seu diário. Defina um cronômetro para se forçar a escrever por um período mais longo.
   • Permita-se experimentar. Seu diário não foi feito para ser lido por ninguém, então seja aberto e honesto. Dê a si mesmo permissão para pensar sobre as coisas que está escrevendo ao organizar seus pensamentos. Em outras palavras, não precisa ser um documento perfeitamente pensado e bem articulado. Pode ser apenas uma confusão de pensamentos, sentimentos ou observações.
5. Saiba quando pedir ajuda. Talvez você tenha sido rejeitado na frente de um grupo de pessoas e se sinta envergonhado, ou talvez você realmente tenha pensado que alguém ia dar certo. Seja o que for que você esteja passando, não tenha medo de falar sobre como você se sente quando está realmente devastado por uma rejeição. Se você acha que seus amigos ou familiares não vão entender, converse com um conselheiro ou terapeuta.
   • Muitas escolas e universidades oferecem conselheiros gratuitamente, ou você pode pesquisar online por um terapeuta perto de você.

Parte 2 de 3: Deixando a rejeição no passado

1. Evite o medo da rejeição. É natural sentir-se um pouco magoado depois de ser rejeitado, mas é importante que você não tenha medo da rejeição no futuro. Esse tipo de medo e evitação faz parte do pensamento de condenação, em que se acredita que uma experiência faz parte de um padrão maior e mais sério.
   • Lembre-se de que, por mais difícil e até dolorosa que seja uma rejeição, essa não é uma situação de risco de vida.
   • Lembre-se de que uma rejeição nunca é permanente. Novas possibilidades sempre se apresentarão eventualmente.
2. Afaste-se da rejeição. Muitas pessoas reagem à rejeição internalizando-a. É fácil sentir que a rejeição de alguém é um reflexo de seu próprio valor, mas simplesmente não é verdade. Sem dúvida, você já amou ou não amou pessoas antes, e isso não tem nada a ver com o quão atraente, interessante ou simpática alguém é. Muito disso se resume à compatibilidade. Outras vezes, uma pessoa pode simplesmente não estar pronta para um relacionamento. Seja qual for o motivo, não diz nada sobre você.
   • Nunca deixe a aprovação ou rejeição de outra pessoa determinar sua auto-estima. Não se esqueça de que você é ótimo do jeito que é.
3. Tente ver a rejeição como uma oportunidade. Sim, é uma pena que sua paixão não compartilhe de seus sentimentos, e provavelmente dói também. Mas é apenas uma pessoa e essa pessoa não era certa para você. Tente ver a rejeição como uma oportunidade de construir um relacionamento melhor com alguém que também gosta de você.
   • Se sua paixão indicou não ser a certa para você, isso significa apenas que há outra pessoa com quem você se encaixará melhor.

Parte 3 de 3: Encontrar alguém novo

1. Aprenda suas preferências de parceiro ideais. Se sua paixão o rejeitou, você pode ter se sentido mais atraído pela aparência da outra pessoa do que pela personalidade dela. Quaisquer que sejam as circunstâncias de sua rejeição, agora é um bom momento para ser honesto consigo mesmo e determinar o que espera de um parceiro ideal.
   • Pense nas qualidades que você gostaria de ver em um parceiro ideal. Talvez você queira alguém que seja caloroso e atencioso, ou talvez a confiabilidade seja mais importante para você. Interesses compartilhados ou visão de mundo também é uma característica comum que as pessoas procuram em um parceiro. O que quer que você pense que deseja de um parceiro, descubra antes de começar a desenvolver sentimentos por outra pessoa.
2. Reconheça suas reações emocionais. Embora as preferências que desejamos por um parceiro ideal determinem o tipo de pessoa que você procura ativamente, você também tem uma resposta emocional silenciosa para a maioria das pessoas que encontra. Às vezes, ficamos cegos por nossa resposta emocional a alguém por causa de sua aparência ou personalidade encantadora, mas é importante aprender a reconhecer a resposta emocional que você sente na presença de alguém.
   • As respostas emocionais geralmente são inconscientes e você não pode mudar essa resposta. Mas se você analisar suas emoções ao longo do tempo (talvez por meio do registro no diário), poderá aprender a reconhecer a resposta emocional que tem para com uma pessoa.
3. Avalie crushes para compatibilidade realista. Mesmo se alguém tiver características que você considera ideais e você sentir uma resposta emocional positiva a essa pessoa, você pode simplesmente não ser uma boa opção quando se trata de longo prazo. Aprender como estimar uma paixão por compatibilidade verdadeira e significativa pode significar a diferença entre problemas de relacionamento frustrantes e uma parceria significativa e gratificante.
   • Pense nos traços de personalidade que você considera mais desejáveis. Você tem um "tipo" em mente? Você costuma responder bem a essa pessoa? Ou você só vê o lado de fora das pessoas por quem está apaixonado?
   • Confie em seu instinto. Se você achar alguém atraente, mas não tiver muito em comum com ela, provavelmente não funcionará e você provavelmente já sabe disso. Aprenda a confiar em sua intuição ao avaliar um parceiro em potencial, pois isso o ajudará a evitar lesões e rejeitado no futuro.

Pontas

• Não é o fim do mundo. A rejeição nunca dura para sempre.
• Não leve para o lado pessoal. Talvez a outra pessoa não estivesse pronta para um relacionamento, ou talvez vocês dois simplesmente não se encaixassem. Seja qual for o motivo, não tem nada a ver com você.
• Lembre-se de que você não está sozinho. Muitas pessoas são rejeitadas todos os dias por alguém por quem têm uma queda.
• Veja a rejeição como uma oportunidade. Agora você sabe que não deve perder seu tempo com sentimentos por alguém que não sente o mesmo, e estará pronto quando encontrar alguém que seja certo para você.
• Apenas a ideia de saber que você é durão o suficiente para falar com sua paixão é algo para se orgulhar. Encontre alguém que possa ter algumas coisas em comum com sua paixão anterior e saiba que essa pessoa também gosta de você.
• Nunca deixe ninguém definir ou controlar seus sentimentos - há muitos peixes nadando no mar. O tempo cura tudo. Pense nisso como uma experiência e lição de vida.
• Deixe para trás e aceite as perdas com estilo.
• A rejeição acontece! Aprenda a aceitar isso e siga em frente até encontrar alguém que seja certo para você.

Avisos

• Não faça sua paixão se sentir culpada. Isso não mudará a opinião da pessoa e só tornará as coisas mais estranhas ou dolorosas entre vocês dois.
• Não fique com raiva de alguém pela maneira como ela se sente. Não pode ajudar a outra pessoa não ter sentimentos por você, assim como não pode ajudar você a ter sentimentos por ela.
• Fale com um terapeuta ou conselheiro se você estiver sentindo muita dor ou tristeza. Deixe seus amigos e familiares saberem como você se sente, para que eles possam tentar estar ao seu lado e confortá-lo.