Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Determinando quando tomar Nuginex
• Parte 2 de 3: Determinando sua dose
• Parte 3 de 3: Aumentando seus níveis de testosterona de uma maneira diferente

Nugenix é um suplemento dietético para pessoas com mais de 50 anos e tem como objetivo aumentar os níveis de energia, força e libido. Nugenix combina "Testofen" (um derivado do feno-grego), vitamina B6, vitamina B12 e zinco. Nugenix funcionaria melhor em conjunto com uma rotina de exercícios. É importante notar que o Nugenix ainda não foi totalmente aprovado por todos os organismos internacionais e os efeitos dos suplementos de aumento de testosterona ainda não foram comprovados cientificamente. Consulte um médico ou profissional de saúde antes de começar a tomar Nugenix.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Determinando quando tomar Nuginex

1. Converse com seu médico. Quando você começa a usar um novo suplemento ou faz mudanças drásticas em sua rotina de exercícios, é sempre recomendável conversar com seu médico. É especialmente importante consultar um médico antes de experimentar o Nugenix se você for alérgico a salicilatos (como aspirina), tiver úlceras estomacais, gastrite ou qualquer outra condição médica séria. O Nugenix deve ser usado apenas por adultos.
2. Espere pelo menos 30 minutos após sua última refeição. Tome Nugenix com o estômago vazio. Se você já comeu, permita-se pelo menos meia hora antes de tomar uma dose de Nugenix.
3. Tente tomar Nugenix 30-45 minutos antes do treino matinal. Nugenix pode lhe dar energia extra para terminar melhor seu treinamento. Se você se exercita pela manhã, tome Nugenix com antecedência para obter o máximo de energia possível.
4. Tome Nugenix assim que acordar nos dias em que não fizer exercícios. Se você não planeja fazer exercícios em um determinado dia, tome sua dose de Nugenix o mais cedo possível.

Parte 2 de 3: Determinando sua dose

1. Comece com 3 cápsulas por dia. As cápsulas de Nugenix devem ser tomadas todas de uma vez com um copo grande de água. Para obter melhores resultados, tome Nugenix com o estômago vazio.
2. Se necessário, aumente a dose em 1-2 cápsulas. Se você não notar uma diferença em seus níveis de energia após 1-2 semanas de uso, tente aumentar a ingestão para 4 ou 5 cápsulas por dia. Estas cápsulas devem ser todas tomadas ao mesmo tempo.
   • Não exceda 5 cápsulas de Nugenix por dia.
3. Espere até 8 semanas antes de ver os resultados. A Nugenix recomenda que os clientes usem esse remédio por dois meses inteiros antes de ver qualquer alteração. Para obter melhores resultados, você deve fazer o treinamento de força durante esse período.

Parte 3 de 3: Aumentando seus níveis de testosterona de uma maneira diferente

1. Faça algum tipo de treinamento de força 3-5 vezes por semana. Quer você tome Nugenix ou não, exercitar-se regularmente é uma ótima maneira de aumentar naturalmente seus níveis de testosterona. Foi comprovado que o treinamento de resistência promove a produção de testosterona em particular. Você pode tentar o seguinte:
   • Exercício com pesos
   • Usando halteres
   • Treinamento intervalado de alta intensidade
2. Coma uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Manter uma dieta saudável é outra forma comprovada de aumentar seus níveis de testosterona. Evite comer alimentos processados ​​e açúcar. Em vez disso, concentre-se em alimentos integrais. Certifique-se de incluir o seguinte:
   • Proteínas como ovos, grão de bico, lentilhas, frango e carne bovina.
   • Frutas e vegetais como espinafre, brócolis, batata doce, pimentão, maçã, banana, frutas vermelhas e manga.
   • Grãos como arroz integral, quinua, aveia e pão integral.
   • Gorduras saudáveis, como azeite, óleo de coco e abacate.
3. Reduzir estresse. Quando você está estressado, seu corpo libera cortisol. Quando você se sente confiante, seu corpo libera testosterona. Ao diminuir seus níveis de estresse, você pode ajudar seu corpo a produzir mais testosterona. Você pode tentar o seguinte:
   • Meditação
   • Ioga
   • Pense positivo
   • Fale com um terapeuta
4. Tome um suplemento com vitamina D. A deficiência de vitamina D é um problema comum. Adicionar um suplemento de vitamina D à dieta ajudará a aumentar a testosterona.
   • Tome 2.000 UI de vitamina D ou mais se não for exposto ao sol.
   • Consulte seu médico antes de adicionar suplementos de vitamina D à sua dieta.