Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: fique motivado
• Método 2 de 3: procrastinar com menos frequência
• Método 3 de 3: comece bem o dia

A preguiça é uma condição incômoda que afeta a todos de vez em quando. Você pode não ter vontade de fazer suas tarefas do dia, não faz muito, se distrai facilmente ou simplesmente não tem motivação geral. A preguiça é algo contra o qual todos lutam em algum momento, mas aprendendo bons hábitos, colocando suas prioridades em ordem e parando de andar na negatividade, você pode dar um impulso à sua vida.

Dar um passo

Método 1 de 3: fique motivado

1. Encontre motivos para permanecer ativo. Um dos principais motivos da preguiça é a falta de motivação. Você pode ficar desanimado com uma enorme pilha de tarefas ou com a sensação de que os desafios do seu dia simplesmente não valem a pena se motivar.
   • Pense no quadro geral. Todos nós nos perdemos facilmente nas tarefas diárias da vida sem perceber para o que estamos trabalhando. Reserve um momento todos os dias para se lembrar de como o que você está fazendo o está ajudando a alcançar os objetivos maiores de sua vida. Podem ser objetivos financeiros, esportivos ou educacionais que o ajudarão em sua carreira e em sua vida privada. Liste os motivos pelos quais deseja concluir as tarefas à sua frente.
2. Comemore o sucesso e os marcos. Você pode se sentir menos motivado para fazer algo se parecer insignificante. Mantenha-se otimista e, quando terminar uma tarefa, dê um tapinha nas costas. Isso também ajudará a evitar que você se torne preguiçoso ao observar os frutos de seu trabalho.
   • Quer se trate de esportes, escola ou trabalho, certifique-se de definir metas objetivas e alcançáveis. Anote-os e marque-os quando tiver alcançado seus objetivos.
3. Não fique bravo com você mesmo. A preguiça pode ser um ciclo que se autoperpetua. Pode ser uma espécie de ódio por si mesmo. Quando você se sente preguiçoso e não consegue completar uma tarefa, pode afundar na depressão e fazer com que seja menos provável que continue.
   • Se você continuar dizendo a si mesmo que é preguiçoso, sempre será preguiçoso. Pare de pensar assim agora. Diga repetidamente a si mesmo que você é alguém que está agindo. Visualize-se como uma pessoa trabalhadora, concluindo todas as tarefas que precisam ser realizadas. Faça isso todos os dias por 30 dias até que se torne um hábito.
   • Arranje tempo para relaxar. Há uma tendência de sempre associar a inatividade à preguiça. Isso cria sentimentos de culpa e pode levar a mais preguiça. Em vez de se rebaixar, dê-se um tempo para relaxar sem se sentir culpado.
4. Faça as pessoas contarem com você. Em vez de apenas tentar resolver tudo sozinho, coloque-se em uma situação em que colegas e familiares podem ajudar a motivá-lo. A expectativa de um grupo é um grande motivador para se manter em forma, ser orientado para as tarefas e trabalhar para atingir os objetivos.
   • Se você quiser ficar em melhor forma, encontre um colega de ginástica ou um grupo de fitness. Você vai sentir que está desapontando os outros se pular uma aula, o que aumenta a probabilidade de continuar. Se for uma meta para a escola, encontre um colega de classe que possa ajudá-lo a estudar e mantê-lo atualizado para obter as notas que você deseja.

Método 2 de 3: procrastinar com menos frequência

1. Saiba quando você está procrastinando. Parte da procrastinação é que preenchemos nosso dia com tantos problemas colaterais que achamos difícil ver o que realmente estamos fazendo. Procure por indicadores claros de que você está procrastinando, como:
   • Sente-se para fazer algo importante e depois decida tomar um café ou um lanche.
   • Preencha o seu dia com tarefas de baixa prioridade.
   • Releia memorandos ou e-mails repetidamente antes de decidir o que fazer com eles.
2. Faça um plano do dia. Muitas pessoas tendem a fazer listas de tarefas. No entanto, eles podem tornar seu dia assustador e, sem se tornarem tangivelmente embutidos em seu dia, geralmente são pouco mais do que aspirações desejadas. Você precisará considerar quanto tempo tem e quanto tempo cada tarefa levará para começar de forma eficaz e evitar passar um dia com preguiça.
   • Certifique-se de levar em consideração quanto tempo as tarefas levarão. Isso reduzirá a chance de você procrastinar porque está trabalhando em um cronograma tangível. Perceba também que podem surgir coisas que têm consequências para o seu planejamento. Tudo bem. Tudo que você precisa fazer é adicionar isso à programação e ajustar o seu dia.
   • Definir limites. Pessoas que são sensíveis à procrastinação devem evitar misturar privado e trabalho. Assumir que todo dia de trabalho termina às 17h30 força você a ser produtivo dentro de um determinado período.
3. Faça menos coisas e faça-as bem. Você pode procrastinar quando sentir que há tantas coisas para fazer que não há por que começar. A maioria das pessoas pensa que está trabalhando mais do que realmente faz. Isso ocorre porque as pessoas ficam muito sobrecarregadas e sem foco com tarefas infinitas. Vivemos em um mundo de constante estimulação e fluxo de informações. Simplifique sua vida e você se tornará menos inativo porque se torna demais para você.
   • Tente não consumir mídia por uma semana. Nem todas as informações que consumimos todos os dias em todos os tipos de mídia são úteis. A menos que seja necessário para seu trabalho adquirir certas informações, você deixará de usar a mídia por uma semana. Sem TV, sem jornal, sem sites de mídia social, sem apenas navegar na Internet, sem assistir a vídeos online. Você pode criar sua própria regra para esta dica.
4. Adquira o hábito de fazer uma tarefa assim que identificá-la. Por exemplo, se você vir uma pilha de papel que precisa ser jogada fora, descarte-a imediatamente no recipiente de lixo. Não é importante, mas mais cedo ou mais tarde você terá que fazer isso de qualquer maneira. Adquira o hábito de fazer isso agora e você não terá uma lista interminável de tarefas para fazer mais tarde.
   • Isso pode ser difícil no início, mas o ajudará a adquirir um bom hábito. A tendência de adiar as coisas para mais tarde pode levar à preguiça.

Método 3 de 3: comece bem o dia

1. Comece bem o seu dia. Não pressione o botão soneca do alarme e não durma por um tempo, mas saia da cama imediatamente para começar o dia. É mais provável que você se torne e permaneça energético começando o dia ativamente.
   • É preciso prática para tornar isso um hábito. Coloque seu despertador fora de alcance. Isso garante que você realmente precise sair da cama para desligar o alarme.
2. Durma o suficiente. É mais provável que você comece o dia sonolento se não tiver dormido o suficiente. Isso também é ruim para sua motivação e sua capacidade de lutar contra a preguiça no dia seguinte. Descanse bastante para se sentir bem na manhã seguinte, descansado, rejuvenescido e pronto para começar o dia!
   • Todo mundo precisa de uma quantidade diferente de sono para funcionar corretamente, mas tente dormir pelo menos seis ou sete horas. Deixe todos os eletrônicos e telas de lado quando for para a cama. Tente ficar o mais confortável possível e bloqueie quaisquer distrações que impeçam seus pensamentos de se acalmar.
3. Comece o seu dia em movimento. Exercite-se logo de manhã. Isso ajuda a manter seus níveis de energia elevados e a aproveitar os picos hormonais. O exercício também demonstrou ajudar na concentração e no foco pelo resto do dia.
   • Não pule o café da manhã. O café da manhã tem benefícios fisiológicos, mas também um efeito positivo nos processos mentais e no humor. Faça um café da manhã saudável para ter energia suficiente, aumentar o funcionamento do cérebro e até melhorar a memória e a concentração.