Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Trabalhando em você
• Parte 2 de 3: Identificando a causa do seu ciúme
• Parte 3 de 3: conversando com seu melhor amigo
• Pontas

Você já sentiu ciúme do seu melhor amigo? O ciúme é uma emoção negativa que ocorre quando você quer o que outra pessoa tem. As coisas que causam ciúme podem ser coisas materiais, um prêmio ou uma homenagem, uma amizade, amor, dinheiro ou experiências. Embora qualquer pessoa possa sentir ciúme a qualquer momento, não é saudável sentir ciúme, especialmente as pessoas que você ama.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Trabalhando em você

1. Pense em suas inseguranças. Em muitos casos, depois de saber quais são suas inseguranças ou desafios, você será capaz de transformá-los em seus pontos fortes, o que limitará o ciúme. Embora não seja uma tarefa fácil examinar a si mesmo em busca de falhas, você deve tentar.
   • Lembre-se de que você é mais do que apenas suas inseguranças.
   • Tente ser positivo ao procurar as áreas de si mesmo sobre as quais não tem certeza. Lembre-se de qualidades suas nas quais você confia ou gosta.
   • Lembre-se de que, com um pouco de tempo e esforço, você pode transformar qualquer incerteza em uma força. Por exemplo, você pode se sentir sozinho e querer mais amigos, mas não é realmente extrovertido. Em seguida, pratique ser extrovertido e amigável com pessoas que você não conhece e, eventualmente, sua timidez desaparecerá e você terá feito novos amigos.
2. Trabalhe a sua autoestima. Auto-estima é como você se sente como pessoa. Existem muitas maneiras de melhorar sua auto-estima, incluindo, mas não se limitando a:
   • Conhecendo seus pontos fortes. Você é um bom estudante? Você se destaca nos esportes? Você pode ouvir com atenção ou manter segredos de seus amigos?
   • Ao se envolver ativamente nas coisas em que é bom, você pode se lembrar de seus pontos fortes e melhorar sua auto-estima.
   • Mantenha uma lista de todos os elogios que recebeu durante uma semana. Leia esses elogios novamente se você se sentir inseguro.
   • Trabalhe em seus pontos fracos. Talvez você seja péssimo no boliche e seu melhor amigo seja um bom jogador de boliche. Você pode aprender a jogar boliche melhor com a prática.
3. Procure a felicidade em você mesmo. É fácil sentir ciúme das pessoas ao seu redor quando você não está feliz consigo mesmo. Sentir-se inadequado aumenta a probabilidade de você sentir ciúme. Você pode encontrar a felicidade em si mesmo fazendo o seguinte:
   • Concentre-se em sua força interior. Quando você se concentra nas aparências, como popularidade ou renda, essas coisas podem mudar e sua auto-estima entrará em colapso. Quando você se concentra em fatores internos, sua auto-estima será baseada em uma base muito mais estável e você será mais feliz consigo mesmo.
   • Pratique suas intenções diárias. Lembre-se de que você é capaz de dar e receber amor, atenção e respeito e que merece essas coisas. Poste esses pensamentos onde você possa vê-los, como em um espelho ou no monitor de seu computador. Diga isso em voz alta todos os dias. Os mnemônicos visuais podem ser especialmente úteis com afirmações.
4. Recupere o controle de suas emoções. Não deixe suas emoções estarem no comando de sua vida, porque assim você sempre responderá a partir de suas emoções. Em vez disso, você deseja que cada emoção que sinta seja uma escolha sua. Você se deu permissão para sentir o que sente e está no controle de suas emoções. Quando ficar com ciúme ou com raiva, lembre-se de que está respondendo e opte por interromper esses sentimentos dessa maneira.
   • Pergunte a si mesmo o que está sentindo e se deseja se sentir assim.
   • Se você não quer se sentir assim, respire fundo algumas vezes e concentre-se na emoção que deseja sentir.
   • Faça a escolha de se sentir da maneira que deseja.
   • Por exemplo, se você deseja sentir felicidade, concentre-se em se sentir feliz, descubra o que o faz feliz e mantenha um assentimento mental positivo.

Parte 2 de 3: Identificando a causa do seu ciúme

1. Pergunte a si mesmo o que o deixa com ciúme. É importante descobrir a causa do seu ciúme. Embora você possa pensar que tem ciúme de algo superficial, se examinar mais de perto seu ciúme, poderá descobrir que provavelmente existe uma causa específica para o seu ciúme, que você pode então mudar. Pergunte a si mesmo o seguinte:
   • Você está com ciúmes da sua melhor amiga porque a acha mais bonita do que você? O que a torna mais bonita do que você? É o penteado, as roupas ou a maquiagem? É sua atitude ou confiança?
   • Se você tem ciúmes do corte de cabelo da sua namorada, pode ir ao cabeleireiro e fazer o penteado parecido. Se você tem ciúme das roupas ou da maquiagem dela, pode ir às compras para comprar roupas novas ou maquiar-se. Se você está com ciúmes da atitude dela, você pode trabalhar em sua própria constituição, postura e autoconfiança, e logo você terá um visual completamente novo.
   • Depois de descobrir do que está especificamente com ciúme, você pode começar a trabalhar em si mesmo para se livrar desse ciúme.
2. Desconecte suas emoções da situação que as desencadeou e analise-as. Pergunte a si mesmo se aquilo de que você tem ciúme ainda será importante em um ano. Muitas vezes você inveja algo temporário e trivial. Depois de analisar seus sentimentos e se desconectar da situação, você pode começar a perceber que sente ciúme por motivos irracionais ou irracionais. Nesse caso, lembre-se de que está agindo irracionalmente e analise seu ciúme.
   • Por exemplo: uma pessoa racional que está no controle de suas emoções não teria ciúme de um amigo próximo quando recebesse um elogio de terceiros por seus sapatos. Se perceber que está com ciúmes do seu amigo naquele momento, saiba que ele não foi convidado para o elogio; que os sapatos do seu amigo são ótimos; e que você mesmo tem sapatos lindos, mesmo que outras pessoas não os tenham notado na hora. Não há necessidade de ficar com ciúme por um motivo tão trivial.
3. Pare de se comparar aos outros. Quando você se compara constantemente com os outros, cria inseguranças e percebe diferenças que geram ciúme. Em vez disso, apenas compare-se a si mesmo. Experimente isto:
   • Faça uma pausa nas redes sociais até que sua auto-estima melhore. A mídia social dá a impressão de que a vida de todas as outras pessoas é perfeita e cheia de abundância.
   • Lembre-se do que você está fazendo e do que teve há um ano, e compare-se com essa pessoa. Você estará destacando seus sucessos e progressos pessoais, o que ajudará a aumentar sua auto-estima e a diminuir sua tendência a sentir ciúme.
   • Liste as coisas que você está fazendo, as metas que você teve e os sucessos em sua vida um ano atrás. Em seguida, liste as coisas que você está fazendo agora, os objetivos que você tem agora e os sucessos que você alcançou agora. Se necessário, indique em termos específicos quais objetivos você alcançou.

Parte 3 de 3: conversando com seu melhor amigo

1. Admita seu ciúme. Depois de identificar a raiz do seu ciúme e a solução para o problema, converse com seu melhor amigo.
   • Por exemplo: você pode dizer à sua melhor amiga que está com ciúme dela porque ela tem um corte de cabelo que você gosta e perguntar se ela gostaria que você fizesse o mesmo corte de cabelo. Você pode até perguntar a ela se ela pode recomendar um bom salão de beleza para você. Crie um momento para o seu vínculo e amizade ficarem mais fortes.
   • Saiba que você é o dono dos seus sentimentos e que está no controle deles.
   • em vez de dizer: "Seu cabelo me deixa com ciúme!", você tenta: "Estou com ciúme do seu cabelo. É realmente ótimo. "Dessa forma, você usa declarações" eu ", em vez de declarações" você ", para falar sobre seu ciúme.
   • Indique também de onde pode vir o seu ciúme, por exemplo, de que você sofreu bullying no passado, um relacionamento em que foi abusado, etc.
2. Comunique-se abertamente com seu amigo. Às vezes, uma boa conversa pode resolver todo o problema com seu melhor amigo. Seja honesto sobre seus sentimentos e não projete esses sentimentos nele.
   • Use afirmações "Eu": "Sinto-me assim porque ..."
   • Certifique-se de se comunicar em duas direções, o que significa que você ouve atentamente a reação de seu melhor amigo à confissão de ciúme.
   • Tente se livrar do ciúme falando sobre isso.
   • Incentive sua amiga a compartilhar seus sentimentos com você também.
3. Volte ao motivo de vocês dois serem amigos. Se você ainda não consegue diminuir o tom do seu ciúme, mesmo depois de trabalhar em si mesmo, identificar a raiz do seu ciúme e falar sobre isso com seu amigo, então é hora de se lembrar da importância da sua amizade. Muitas vezes, isso é suficiente para diminuir os sentimentos de ciúme.
   • O que fez de vocês melhores amigos?
   • Pense em suas memórias favoritas compartilhadas.
   • Entenda que seu ciúme pode destruir sua amizade se você não aprender a controlá-la.
   • Pergunte a si mesmo o que é mais importante para você: sua amizade ou seu ciúme.
   • Certifique-se de não ficar com ciúmes porque seu amigo é muito crítico ou severo com você e faz você se sentir inferior. Nesse caso, você pode estar lidando com uma amizade doentia.

Pontas

• Concentre-se nas coisas que você tem, ao invés das coisas que você não tem.
• Seja positivo. Viva sua vida. Aproveite o que você tem.
• Lembre-se sempre de que você é lindo e especial à sua maneira.
• Sempre seja honesto com seu melhor amigo.
• Fale sobre seus sentimentos de uma forma que não seja ofensiva.
• Lembre-se de que seu amigo o ama pelo que você é, não pelo que você tem ou não tem.
• Isso leva tempo, mas seja paciente e trabalhe devagar. Estabeleça pequenas metas e trabalhe exaustivamente em cada etapa antes de passar para a próxima.
• Evite dizer coisas quando estiver com raiva das quais poderá se arrepender mais tarde.