Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Mudando seus hábitos
• Parte 2 de 3: melhore sua dieta e rotina de exercícios
• Parte 3 de 3: tratamentos médicos
• Pontas

Você está tentando ter um filho, mas está preocupado por não ter espermatozóides suficientes? Seu esperma é fértil quando contém mais de 15 milhões de espermatozoides por mililitro. Essa quantidade pode diminuir se seus testículos ficarem muito quentes, se você estiver sob estresse ou se tiver uma IST que afete a produção de esperma. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para aumentar sua produção de sementes.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Mudando seus hábitos

1. Certifique-se de que suas bolas não fiquem muito quentes. A razão pela qual nossas bolas estão fora do nosso corpo é que elas precisam ficar um pouco mais frias do que o resto dos nossos órgãos. Se suas bolas estiverem muito quentes, elas não podem produzir sementes suficientes. Existem algumas maneiras de evitar que suas bolas fiquem muito quentes:
   • Não use calças justas.
   • Use cuecas samba-canção de algodão folgadas.
   • Durma sem cueca para que suas bolas fiquem mais frias.
   • Não tome banho quente nem vá à sauna.
2. Use um gorro ao se exercitar. Na verdade, nem é preciso dizer porque a maioria dos homens sabe disso por experiência própria, mas uma batida nas bolas dói muito e reduz o seu esperma.
3. Massageie seu corpo com óleos essenciais. Isso, junto com o exercício regular, melhora a circulação. Boa circulação significa esperma mais saudável.
4. Reduzir o estresse. O estresse pode prejudicar suas funções sexuais, fazendo com que você produza menos esperma. Se você trabalhar 12 horas ou mais todos os dias e não descansar o suficiente, sua contagem de esperma também pode diminuir. Experimente técnicas de relaxamento para mantê-lo calmo. Mantenha sua mente e seu corpo saudáveis ​​fazendo ioga e meditação regularmente, ou indo para uma corrida ou natação.
   • Os hormônios do estresse bloqueiam as células de Leydig, responsáveis ​​por regular a produção de testosterona. Se seu corpo sofre de muito estresse, ele pode até mesmo parar de produzir esperma.
   • Durma o suficiente todas as noites. O estresse de exaustão também leva à redução da produção de esperma.
5. Pare de fumar. Ao fumar cigarros, você tem menos células de esperma, eles se movem mais lentamente e as células de esperma às vezes são malformadas. De acordo com um estudo, os homens que fumam têm 22% menos espermatozóides do que os que não fumam. A maconha tem o mesmo efeito no seu sêmen. Portanto, parar de fumar é uma idéia muito boa se você quiser mais células de esperma.
6. O álcool afeta o funcionamento do fígado, fazendo com que o nível de estrogênio aumente enormemente. Sim, os homens também têm estrogênio. A testosterona é precisamente o que garante a saúde e a produção de seu esperma, então essa não é uma boa situação. Mesmo duas bebidas alcoólicas por dia têm um efeito duradouro na produção de esperma.
7. Venha com menos frequência. Se você ejacular com frequência, isso pode levar a menos sêmen. Seu corpo produz milhões de células de esperma todos os dias, mas se você estiver com pouco esperma, tente colocar um período de tempo mais longo entre as ejaculações. Se você faz sexo ou se masturba todos os dias, faça menos para que seu corpo tenha tempo de produzir mais esperma.
8. Cuidado com as toxinas. A exposição a produtos químicos pode afetar a quantidade, o movimento e o tamanho do seu esperma. É cada vez mais difícil evitar totalmente as toxinas, mas é imperativo tentar para a sua saúde em geral e a saúde do seu esperma em particular. Para reduzir sua exposição a produtos químicos, faça o seguinte:
   • Se você tiver que trabalhar com produtos químicos o dia todo, proteja sua pele com luvas e mangas compridas e use máscara e óculos de proteção.
   • Use produtos de limpeza naturais em vez de produtos químicos.
   • Não use pesticidas em sua casa ou jardim.
9. Cuidado com os medicamentos. Certos medicamentos podem reduzir a contagem de esperma e até causar infertilidade temporária. Se você está preocupado com a produção de esperma, pergunte ao seu médico se os medicamentos que você está tomando estão afetando isso. Leia também as instruções para produtos de autocuidado.

Parte 2 de 3: melhore sua dieta e rotina de exercícios

1. Pratique exercícios regularmente. É difícil manter uma programação adequada de condicionamento físico em nossas vidas ocupadas, mas pelo menos os exercícios ajudam a produzir mais células de esperma. O exercício produz testosterona em seu corpo, que por sua vez ajuda a produzir esperma. Faça exercícios que usem vários grupos musculares ao mesmo tempo e treine com pesos pesados, mas tente não usar os mesmos músculos no dia seguinte. Você produz testosterona quando dá aos músculos tempo para se recuperarem.
   • Não se exercite muito! Se você se exercitar demais, as glândulas supra-renais começam a produzir hormônios esteróides, que na verdade causam uma deficiência de testosterona. Portanto, quer você queira mais massa muscular ou mais sêmen, pelo menos não coloque muita pressão em seu corpo.
   • Não use esteróides anabolizantes. Embora os esteróides anabolizantes possam aumentar a massa muscular, eles encolherão suas bolas e causarão infertilidade. Portanto, se você quiser ter filhos mais tarde, fique longe disso.
2. Comer saudável. Uma dieta com pouca gordura e muita proteína, vegetais e grãos é boa para sua saúde e seu esperma.
   • Coma bastante peixe, carne, ovos, frutas e vegetais.
   • Amendoim, nozes, castanha de caju e sementes de girassol e abóbora também aumentam a produção de sementes.
   • Evite alimentos que contenham xarope de milho ou soja com alto teor de frutose. A soja tem uma influência moderada nos níveis de estrogênio. Isso pode ser bom para as mulheres, mas não é bom para o seu esperma. O xarope de glicose-frutose pode causar resistência à insulina, o que reduz a fertilidade. Homens que bebem regularmente um litro de Coca têm 30% menos esperma do que homens que não bebem.
3. Perder peso. Perder peso ajuda com pouca semente. Os cientistas não sabem por que a obesidade está ligada a baixos níveis de esperma, mas um estudo francês recente descobriu que homens que estavam acima do peso têm 42% mais chances de ter pouco esperma do que homens que não eram muito gordos. O mesmo estudo descobriu que homens com sobrepeso têm 81% mais probabilidade de não ter coragem quando ejaculam.
   • Existem várias teorias sobre por que isso acontece. Alguns acreditam que o tecido adiposo converte testosterona em estrogênio, enquanto outros acreditam que coxas mais grossas podem causar superaquecimento das bolas.
4. Experimente tomar suplementos nutricionais. Tome suplementos nutricionais para ajudar seu corpo a produzir mais sementes. Use suplementos que usam apenas ingredientes naturais. A pesquisa mostrou que os homens tomaram 5 mg por 26 semanas. ácido fólico e 66 gramas de sulfato de zinco por dia, quase 75% a mais de esperma. O ácido fólico e o sulfato de zinco são necessários para a produção de DNA.
   • Também é bom tomar mais vitamina C e selênio para aumentar a produção de esperma.
5. Use ervas e homeopatia. Isso também pode aumentar a quantidade de células de esperma. Os ingredientes homeopáticos são, por exemplo:
   • Passiflora Incarnata. Isso pode restaurar a sexualidade masculina e aumentar a contagem de espermatozoides se você estiver esgotado por fumar maconha.
   • Zincum Metallicum. Este ingrediente aumenta a quantidade de zinco e ajuda a aumentar a qualidade e a quantidade da semente.
   • Damiana, Yohinbinum. Foi demonstrado cientificamente que isso aumenta a libido e a sexualidade masculina.
   • Ervas como Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia e Asparagus racemosus também são usadas como afrodisíaco natural. Eles aumentam os níveis de testosterona e podem trabalhar contra a disfunção erétil. Ervas como a withania somnifera também atuam como um antidepressivo natural. Ele reduz o estresse físico e psicológico, o que pode ajudar se essa for a causa de um número insuficiente de células de esperma.

Parte 3 de 3: tratamentos médicos

1. Faça o teste de doenças sexualmente transmissíveis. Certas infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), como clamídia e gonorreia, podem causar cicatrizes que podem impedir o fluxo de sêmen. Faça o teste de DSTs regularmente; se você tiver um, trate-se. Na maioria dos casos, você pode eliminá-lo com antibióticos.
2. Verifique se você tem uma hérnia. Este é um inchaço de uma das veias que correm para os testículos. Isso pode levar a um aumento da temperatura das bolas e a menos células de esperma. Vá ao médico para verificar se isso está causando a sua infertilidade. Nesse caso, você pode ser ajudado por uma cirurgia.
3. Experimente terapia hormonal e medicamentos. Você pode estar produzindo menos esperma porque seus hormônios estão desequilibrados. A terapia hormonal e a medicação podem alterar os níveis hormonais e fazer com que você produza mais células de esperma. Consulte o seu médico se esta é uma opção para você.
   • Demora pelo menos 3 meses para que a terapia hormonal seja bem-sucedida.

Pontas

• A falta de esperma não é um fenômeno novo, os homens sofrem desta condição há séculos. No passado, só era difícil ter certeza de que era o homem estéril, porque eles não tinham as técnicas para isso na época. Por isso, muitas vezes a mulher era culpada e considerada estéril se o casal não pudesse ter um filho.
• Hoje as coisas são diferentes. A ciência médica estudou extensivamente o tópico da "infertilidade masculina" e sabe quais podem ser as possíveis causas dessa condição. Fumar, beber, poluição e estilo de vida são os maiores culpados que podem fazer com que a produção de sua semente diminua. Uma combinação dessas coisas pode causar um rápido declínio na produção de esperma e tornar o homem estéril.