Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Escolha de um tópico
• Parte 2 de 3: Foco em Deus
• Parte 3 de 3: Medite na Palavra

A meditação é freqüentemente associada às religiões orientais ou práticas da Nova Era, mas também desempenha um papel importante na fé cristã. Uma das maneiras mais eficazes de meditar como cristão é meditar na Palavra de Deus. Ao contrário de algumas formas de meditação que exigem "esvaziar" a mente, esta forma de meditação exige que você pense profundamente sobre a Verdade de Deus.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Escolha de um tópico

1. Defina "meditação" em um contexto cristão. Em um contexto secular, a meditação está associada ao esvaziamento da mente e relaxamento do corpo. Por outro lado, meditar na Palavra de Deus - ou qualquer outra forma de meditação cristã - requer que você se concentre e pense profundamente sobre a Verdade de Deus.
   • Por exemplo, considere as palavras de Deus a Josué em Josué 1: 8 (NIV) (Nova Versão Internacional) - "Mantenha este livro da Lei sempre em seus lábios; medite nele dia e noite para que esteja atento a tudo. Faça o que está escrito nele. Então você será próspero e bem-sucedido. "
   • Embora esse versículo tecnicamente se refira apenas ao que os cristãos consideram os cinco primeiros livros da Bíblia, você também pode aplicar essa ideia à meditação em toda a Bíblia. As pessoas crentes muitas vezes devem meditar na Palavra de Deus, com o objetivo geral de enriquecer sua compreensão da Palavra de Deus para que você possa aplicá-la cada vez melhor em sua vida.
2. Medite em um versículo ou parágrafo. Esta é provavelmente a maneira mais comum de meditar na Bíblia. Escolha um único versículo ou parágrafo para meditar. Você terá que se concentrar em analisar e examinar o significado desse versículo ou parágrafo por algum tempo.
   • Não existe uma escolha "errada", mas se você não souber por onde começar, pode escolher um versículo do Novo Testamento - especialmente um de um dos quatro Evangelhos (Mateus, Marcos, Lucas e João). Com relação ao Antigo Testamento, o Livro dos Salmos e o Livro dos Provérbios também contêm versículos maravilhosos para meditar.
3. Centralize sua meditação em torno de um tópico específico. Outra opção que vale a pena tentar é escolher um tópico amplamente explorado na Bíblia. Em vez de meditar em uma passagem específica, leia várias passagens que tratam desse tópico e pense profundamente sobre como as passagens de apoio o definem ou resolvem.
   • Por exemplo, você pode se concentrar no tópico do perdão. Use o índice em sua Bíblia para encontrar diferentes versículos sobre perdão e, em seguida, leia-os o melhor que puder. Observe os diferentes contextos nos versículos e compare-os.
4. Concentre-se no significado de uma palavra. Esta opção está relacionada à meditação sobre um tópico específico, mas em vez de cobrir um tópico amplo, você poderá enriquecer sua compreensão do significado de uma palavra importante a partir do contexto de uma ou mais passagens.
   • Por exemplo, você pode escolher a palavra "Senhor". Em seguida, procure os versículos com a palavra "Senhor", bem como os versículos com a palavra "Senhor", portanto sem maiúscula. Considere o significado contextual da palavra para ambas as grafias. Você também pode complementar sua pesquisa consultando fontes externas, como um dicionário, para comparar o uso religioso com o uso secular do termo.
5. Estude um livro inteiro da Bíblia. Usando essa técnica, você deve gastar mais tempo lendo um livro inteiro da Bíblia em vez de se concentrar em uma passagem curta. Dissecar e explorar o significado desse livro. Olhe o livro como um todo e também medite aos poucos em suas partes individuais.
   • Se isso ainda parece um pouco demais para você, considere começar com um livro relativamente curto, como o livro de Esther. Você pode até complementar seus estudos usando um guia de estudo da Bíblia, embora não seja necessariamente necessário.

Parte 2 de 3: Foco em Deus

1. Encontre um lugar tranquilo. Como as formas seculares de meditação, meditar na Palavra de Deus exige que você se isole do barulho e das distrações do mundo ao seu redor para que possa se concentrar adequadamente.
   • A multitarefa pode parecer uma habilidade valiosa no mundo de hoje, mas você descobrirá que não é fácil dedicar-se 100% a algo quando outras coisas continuam chamando sua atenção. Minimizar as distrações enquanto medita na Palavra de Deus melhora sua capacidade de se concentrar nela.
   • Tente reservar pelo menos 15 a 30 minutos para sua meditação. Diga aos membros da família ou ao seu colega de quarto que você precisa de tempo e descanso para se concentrar e sente-se sozinho em uma sala silenciosa. Deixe-o confortável para você, mas não tão confortável a ponto de lutar para permanecer acordado.
2. Deixe seu coração relaxar. O silêncio externo não é o único descanso necessário para esta forma de meditação. Você também deve buscar a paz interior, deixando de lado suas dúvidas, medos e outros pensamentos perturbadores.
   • Não se sinta culpado se sua mente divagar inicialmente nos problemas do dia, mas também não deixe sua mente ficar pensando nisso. Assim que você se sentir distraído por medos ou outras preocupações, pare um momento e volte conscientemente sua atenção para Deus. Nessas ocasiões, orar por atenção renovada também pode ajudar.
3. Leia a Bíblia. Abra a Bíblia e leia o versículo ou versículos nos quais deseja meditar. Demore o tempo que for necessário para assimilar o significado das palavras. Marque o versículo para que possa encontrá-lo facilmente todas as vezes durante a meditação.
   • Leia a mesma passagem várias vezes. Além disso, às vezes diga as palavras em voz alta e enfatize deliberadamente partes diferentes, mudando seu tom e se abrindo para novas revelações ao fazer isso. Repita este exercício com a freqüência necessária ou conforme desejar.
   • Você também pode melhorar sua compreensão por outros meios. Investigue o contexto cultural. Leia versículos que são semelhantes em escopo ou assunto. Procure palavras desconhecidas em um dicionário ou enciclopédia (enciclopédia).
4. Peça a orientação de Deus. Passe alguns minutos orando a Deus e pedindo a Ele para direcionar seus esforços meditativos. Peça a Deus para abrir seu coração para a verdade e sabedoria escondidas em Sua Palavra.
   • Se a Bíblia pode parecer pouco mais do que palavras em uma página, lembre-se de que o texto que você está lendo vem diretamente de Deus. Pedir ao Espírito Santo para enriquecer sua compreensão enquanto você medita é realmente como pedir a um autor que o ajude a entender melhor sua história.

Parte 3 de 3: Medite na Palavra

1. Fazer anotações. Leia a passagem escolhida novamente, mas desta vez faça anotações sobre o conteúdo. Você pode destacar, sublinhar ou fazer anotações curtas diretamente na página, mas também é útil manter um diário especial para que possa fazer anotações mais detalhadas.
   • Destacar e sublinhar torna mais fácil voltar a pontos importantes mais tarde, ao reler o texto, mas fazer anotações em um diário especial o ajudará a pensar muito mais profundamente sobre as coisas. Resumir ideias e respondê-las dessa forma obriga você a pensar muito sobre elas.
2. Pense em voz alta. Mesmo que seu local de meditação e seu coração devam estar quietos, não tenha medo de pensar em voz alta. Falar sobre uma passagem pode ajudá-lo a processar melhor as informações e a ampliar sua compreensão dos mistérios.
   • Você pode pensar em voz alta na forma de uma oração, mas também pode pensar em voz alta para se ajudar a compreender melhor as idéias às vezes complexas.
   • A Bíblia é freqüentemente referida como a "palavra viva" de Deus. Como o termo "vivo" sugere, o texto se destina a interagir ativamente com ele, o que também significa que você pode (e deve) se comunicar com ele. Não tenha medo de fazer perguntas, elogiar as promessas de Deus ou apenas responder honestamente às coisas que ler.
3. Memorize as palavras. Embora isso não seja viável ao meditar em vários versículos ou livros inteiros, é uma boa ideia memorizar uma determinada passagem palavra por palavra ao meditar em um parágrafo curto ou versículo único.
   • Considere usar o método de construção para memorização. Repita uma palavra ou frase curta cerca de 5 a 10 vezes. Adicione novas palavras ou frases, peça por peça, e repita tudo de novo e de novo. Continue até memorizar toda a passagem.
4. Expresse a passagem escolhida em suas próprias palavras. Passe algum tempo escrevendo o significado da passagem com suas próprias palavras. Seja o mais detalhado possível e descreva o significado da melhor maneira possível.
   • Parafraseie as passagens que você leu, repetindo-as em suas próprias palavras, mas permaneça fiel ao significado por trás das palavras de Deus ao fazer isso. A ideia não é mudar ou distorcer a verdade, mas entendê-la mais profundamente, expressando-a com suas próprias palavras.
5. Invoque uma resposta emocional em você mesmo. Permita que a passagem na qual você está se concentrando penetre profundamente. Tente se colocar no lugar dos desejos de Deus expressos por essas palavras e tente se alinhar com esses desejos para que possa, de alguma forma, sentir o que Deus está sentindo.
   • Ao permitir-se sentir emoções junto com Deus, a passagem que você lê é mais viva para sua vida, o que criará uma experiência mais rica para você. Em vez de apenas texto em uma página, as palavras de Deus tornam-se significativas e inspiradoras, exatamente como sempre foram pretendidas.
6. Busque ativamente as bênçãos da meditação. Assim como na meditação secular, meditar na Palavra de Deus pode dar a você uma sensação renovada de paz, mas as bênçãos desse tipo de meditação podem ser ainda mais profundas. Ao meditar, busque orientação, conforto, alegria, segurança e sabedoria que vêm de uma compreensão enriquecida da Verdade Divina.
   • Como diz o Salmo 1: 1-3 (NVI): "Bem-aventurado aquele [...] cuja alegria está na lei do Senhor, e que medita dia e noite na sua lei."
   • Meditar na Palavra de Deus lhe dará uma melhor compreensão do que Deus deseja de e para você, e Ele irá "guiá-lo" dessa maneira. Ler as promessas e os feitos poderosos de Deus pode lhe dar "conforto" em tempos difíceis, além de uma sensação intensificada de "entusiasmo pela vida". Melhorar sua compreensão do amor redentor de Deus deve dar-lhe uma "garantia". E, finalmente, ao melhorar sua compreensão da Palavra de Deus por meio da meditação, você pode se equipar com a "sabedoria" de que precisa para navegar em seu caminho através das trevas espirituais deste mundo.
7. Aplique as palavras de Deus à sua própria vida. Depois de compreender a profundidade e o significado da (s) passagem (ões) em que está meditando, é hora de agir. Avalie sua própria vida e determine como você pode aplicar seu novo entendimento da Palavra de Deus a seus comportamentos, capacidades e perspectiva de vida, e então imediatamente faça as mudanças necessárias.
   • Lembre-se das palavras de Tiago 2:17 (NVI), que diz: "... a fé em si mesma, se não acompanhada pela ação, é morta."
   • A ação é um sinal de fé e compreensão. Meditar na Palavra de Deus tem como objetivo melhorar tanto sua fé quanto seu entendimento, e a ação é o resultado natural de uma meditação eficaz.
   • Dito isso, não pense que uma sessão de meditação de 30 minutos o fará viver pela Palavra de Deus pelo resto de sua vida. A meditação é uma disciplina e, como tal, você deve trabalhar nisso de forma contínua e proposital para colher todos os benefícios.