Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: exercite sua mente
• Método 2 de 3: Reconheça o pensamento irracional
• Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida

Você gostaria de ter a capacidade de resolver problemas com eficiência e facilidade? Nesse caso, você pode querer melhorar seus padrões de pensamento para pensar mais logicamente. É importante manter o cérebro em dia porque, ao longo da vida, ele tem a capacidade de se reconectar, em um processo chamado neuroplasticidade. De exercícios mentais, reconhecendo pensamentos irracionais para mudar seu estilo de vida, existem muitas maneiras de trabalhar em sua lógica.

Dar um passo

Método 1 de 3: exercite sua mente

1. Teste sua memória. Você pode melhorar seu cérebro, assim como qualquer outra parte do corpo, com exercícios. Uma boa maneira de treinar seu cérebro é testar sua memória. Durante o dia, veja quantos detalhes de um determinado momento, lista ou tarefa você consegue se lembrar.
   • Tente se lembrar de pequenas coisas todos os dias. Faça uma lista de compras e memorize-a. Aprenda uma pequena passagem de um poema ou livro. Espere uma hora e veja o quanto você consegue se lembrar do que gravou em sua memória.
   • Tire uma carta de cor. Esboce um roteiro de sua casa para o trabalho, uma loja, um amigo ou qualquer outro lugar que você visite com frequência.
   • Preste atenção aos pequenos detalhes. Faça um esforço consciente para notar coisas aparentemente insignificantes, pois isso pode ser uma ótima ferramenta para tornar o pensamento mais lógico. Você notou o novo corte na mão do seu amigo? Você conta o número de etapas em sua escola ou faculdade? Você está procurando erros ortográficos em textos? Se a resposta for "não", agora é uma boa hora para começar. Quanto mais você se exercita, mais saudável sua mente se tornará. Com o tempo, você se tornará um pensador crítico.
2. Palavras cruzadas. O efeito positivo das palavras cruzadas na mente está bem documentado. Palavras cruzadas forçam seu cérebro a se esforçar, o que promove o crescimento de neurônios cerebrais. Isso aumenta o poder geral do cérebro e pode promover mais bom senso e raciocínio lógico. Escolha um livro de palavras cruzadas na livraria ou faça as palavras cruzadas do jornal todas as manhãs.
3. Descubra um novo talento. Aprender novas habilidades requer muito raciocínio lógico. Para planejar estratégias para ajudá-lo a aprender tarefas desafiadoras, use lógica e estratégias para adquirir novas habilidades. Experimente algumas das seguintes atividades para impulsionar seu pensamento lógico:
   • Aprenda a tocar um instrumento
   • Aprenda a desenhar ou pintar
   • Aprenda uma lingua estrangeira
   • Aprenda a cozinhar
4. Aprenda a se socializar. Aprender com os outros é uma forma de exercício mental. As relações sociais e as amizades nutrem o cérebro e forçam as pessoas a compreender melhor a si mesmas e ao mundo ao seu redor. Passe algum tempo com amigos e familiares regularmente. Vá a eventos sociais e considere-os uma oportunidade de conhecer novas pessoas. Isso pode ser difícil se você for uma pessoa tímida ou introvertida, mas forçar-se a assumir riscos sociais pode melhorar sua capacidade de pensar com lógica.
5. Mude sua rotina. A novidade ajuda o cérebro a ficar afiado e melhora a memória. Sempre tente seguir um caminho diferente para o trabalho ou fazer um prato diferente do que está acostumado. Experimentar coisas novas ajuda o cérebro a ser ativo, o que pode ajudá-lo a se tornar um pensador lógico.

Método 2 de 3: Reconheça o pensamento irracional

1. Reconheça sua tendência de pensar na desgraça. Muitas pessoas tendem a ficar condenadas, especialmente quando há muitas tensões. Ou seja, eles assumem o pior resultado possível para um determinado evento. Tente reconhecer quando você está pensando em desgraça sobre uma situação.
   • O pensamento do Juízo Final assume muitas formas. Por exemplo, suponha que seu chefe tenha enviado um e-mail pedindo que você contribua mais durante as reuniões. Se você está propenso a pensar mal, pode presumir que isso significa que seu emprego está em perigo, seu chefe acha que você é um mau empregado, que será demitido, não será contratado novamente e que seus amigos e familiares vão pensar menos de você. Se você estiver se preocupando dessa forma, respire fundo e tente pensar com lógica. Neste exemplo, você pode pensar consigo mesmo: "O trabalho do meu chefe é me dar um feedback construtivo". Ela só quer me encorajar a dar o meu melhor, e todo mundo é criticado de vez em quando. É uma parte normal da vida. "
   • Minimizar é uma forma de pensar sobre a desgraça em que você ignora seus sucessos e boas qualidades e não vê as coisas negativas na vida de outras pessoas. Você pode pensar que algumas pessoas têm tudo, são perfeitas e bem-sucedidas, e então, quando você percebe que elas também têm, você as ignora. Você também pode fazer isso - você pode pensar que é a pessoa mais bem-sucedida do mundo e, após um pequeno contratempo, se vê como um grande fracasso. Tente reconhecer esses padrões de pensamento como falsos e reconheça o fato de que todos têm qualidades boas e más.
2. Não se torne maior do que você é. Um senso irreal de auto-importância é tão ruim quanto pensar na desgraça. Se você se considera a pessoa mais importante do escritório ou o aluno mais talentoso da classe, provavelmente não está pensando com clareza.
   • Todos têm um papel importante dentro de uma empresa, escola, organização e campo. Uma sensação de grandeza não é apenas desanimadora, mas pode realmente levar a contratempos no trabalho e em sua vida. Um senso de autoconsciência é importante para regular sua comunicação com os outros. Tente neutralizar os sentimentos de grandeza, lembrando-se de que, embora seja importante se sentir bem consigo mesmo, reconheça que o trabalho árduo e as contribuições dos outros são igualmente importantes.
   • Personalização é uma forma de auto-engrandecimento em que você pensa que os eventos que pouco têm a ver com você são de alguma forma causados ​​por sua presença. Isso pode ser algo positivo ou negativo. Se um funcionário estiver conversando com uma pessoa atraente no escritório, você pode presumir que ela está tentando deixá-lo com ciúme. Se o mesmo funcionário não puder ir à sua festa de aniversário, você pode presumir que ele guarda rancor de você, quando na realidade essa pessoa estava muito ocupada. Se você se descobrir envolvendo tudo em você, tente se lembrar de que a vida de outras pessoas pode ser tão agitada quanto a sua. Eles provavelmente têm pouco tempo para tomar decisões que afetam você.
3. Pense mágico. O pensamento mágico não é reservado para crianças. Os adultos também se entregam a padrões de pensamento supersticiosos, especialmente em resposta a um evento traumático. Muitas vezes as pessoas acreditam que um ritual específico, como desejos ou pensamentos positivos, pode afetar uma situação. Tente lembrar que, embora seja doloroso reconhecer, existem muitas situações sobre as quais temos pouco ou nenhum controle.
   • Esse tipo de pensamento muitas vezes faz com que as pessoas não assumam responsabilidade por suas ações. Se você tiver um problema, certifique-se de reconhecê-lo e aceitá-lo e, em seguida, encontre uma maneira de fazer algo a respeito.
4. Observe os saltos lógicos. Saltos lógicos são saltos em uma avaliação em que suas suposições sobre pessoas ou situações não são baseadas na realidade. As pessoas estão constantemente dando saltos lógicos sem perceber.
   • Por exemplo, se uma caixa for rude com você, você pode presumir que ela não gosta de você por causa de sua aparência, peso, roupas, etc., quando na realidade você não tem ideia do que outra pessoa está pensando.
   • As pessoas também tendem a presumir que alguém sabe o que está pensando, o que pode causar confusão. Por exemplo, você pode presumir que seu colega de quarto sabe que você quer que ele leve o cachorro para passear porque está chegando tarde em casa, mas se não deixar isso claro, ele pode não perceber. Tente estar ciente dos saltos lógicos em sua vida diária e pegue-os dando-os.
5. Reconheça uma maneira de pensar do tipo "tudo ou nada". O pensamento em preto e branco é uma forma comum de padrões de pensamento irracionais. As pessoas não veem mais as áreas cinzentas das situações e consideram as situações, pessoas e resultados como totalmente positivos ou muito negativos.
   • Por exemplo, você pode se sentir um fracasso total se digitar incorretamente uma palavra em uma mensagem de e-mail, sem reconhecer que sua mensagem foi transferida com sucesso e ninguém respondeu ao erro. Faça o possível para aceitar que a maioria das coisas na vida não é totalmente positiva ou negativa.

Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida

1. Coma comida para o cérebro. O que você come pode ter um efeito profundo na capacidade do seu cérebro. Tenha como objetivo uma dieta saudável rica em nutrição para o cérebro. Uma dieta mediterrânea pode impulsionar seu intelecto. Esta dieta consiste principalmente de frutas e vegetais frescos, legumes, gorduras saudáveis ​​e peixes. As gorduras saudáveis ​​contêm gorduras monoinsaturadas e podem ser encontradas em alimentos como peixes, abacates, azeite de oliva e óleo de canola. Mudar para uma dieta mais mediterrânea pode aumentar sua capacidade intelectual geral.
   • O espinafre é um alimento poderoso para o cérebro. Três ou mais porções de vegetais verdes folhosos, como couve ou espinafre, todos os dias, podem retardar o declínio mental e melhorar a função cerebral geral.
   • Açúcares simples, como açúcar granulado e mascavo, bem como adoçantes viscosos, como xarope de malte de milho, podem afetar negativamente o cérebro. As gorduras trans formadas artificialmente, como o óleo de soja hidrogenado (margarina), têm um efeito negativo em seu nível mental e na saúde em geral. As gorduras saturadas, como na carne vermelha e laticínios, são importantes para a saúde, mas devem ser consumidas com moderação. Farinhas enriquecidas, branqueadas ou refinadas, como no pão branco, arroz branco e massa branca, também têm um efeito negativo no cérebro.
2. Melhore o seu horário de sono. Sólidas 7 a 8 horas de sono todas as noites podem aumentar a capacidade cerebral e promover o pensamento lógico. Para melhorar sua rotina de sono, mantenha um horário regular para dormir e acordar, do qual não se desvie nem mesmo nos fins de semana. Fique longe de telas eletrônicas antes de dormir. Não coma refeições pesadas tarde da noite e faça uma atividade relaxante, como ler, uma hora antes de dormir.
3. Respire fundo. A respiração melhora o pensamento, aumentando o fluxo de oxigênio para o cérebro. Faça exercícios de respiração profunda pela manhã e antes de dormir. Pratique ioga, meditação, pilates e outras atividades que se concentrem em padrões respiratórios saudáveis.
4. Pratique exercícios regularmente. O exercício tem um efeito profundo em suas habilidades cognitivas. Além de ser ótimo para o corpo, o exercício regular pode aumentar sua capacidade de raciocínio lógico.
   • Faça do exercício uma prioridade. Muitas pessoas empurram os exercícios para a periferia de suas vidas e não têm tempo para ir à academia ou correr. Se você fizer uma programação para si mesmo e cumpri-la, os exercícios acabarão se tornando uma parte tão essencial de sua rotina quanto escovar os dentes ou tomar banho pela manhã.
   • A aeróbica também parece ter um efeito particularmente forte nas habilidades cognitivas. Correr, correr, praticar mountain bike e treinar que ponha o coração para trabalhar 4 ou 5 vezes por semana podem impulsionar seu intelecto.
5. Passe algum tempo na natureza. É importante que você esteja regularmente fora da natureza. Passar um tempo fora de casa ajudará a limpar seus pensamentos e a se firmar. Tente passar algumas horas na natureza todas as semanas. Você pode dar um passeio ou caminhada, pescar, explorar as montanhas ou florestas, nadar em lagos ou no oceano, ou simplesmente sentar-se sob uma árvore.
6. Faça pausas. As pessoas costumam pensar em férias como indulgência. No entanto, este não é o caso. Fazer uma pausa de vez em quando é essencial para a capacidade do cérebro de processar informações. Dê ao seu cérebro algum descanso mental de vez em quando. Siga um ritual relaxante para todos os dias. Separe um dia da semana como seu "dia de folga" e use esse dia como um tempo para você e atividades relaxantes que você goste.