Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Verificando sua pressão arterial
• Método 2 de 3: Combata a pressão arterial baixa naturalmente
• Método 3 de 3: quando procurar ajuda médica
• Avisos

A pressão arterial é um indicador muito importante do estado de saúde. Se a pressão subir muito ou cair muito, isso pode indicar um problema sério no corpo. A pressão alta pode indicar que você corre o risco de desenvolver diabetes, ataque cardíaco e derrame. Com a pressão arterial baixa, você pode se sentir tonto, confuso e ter problemas para se concentrar ao realizar as tarefas mais simples. Felizmente, existem algumas etapas que você pode tomar para manter sua própria pressão em um nível aceitável e estável.

Passos

Método 1 de 3: Verificando sua pressão arterial

1. 1 Verifique os números da pressão arterial e o que eles significam. Os parâmetros normais da pressão arterial devem ser os seguintes: a pressão sistólica (limite superior) deve ser de aproximadamente 120 mmHg e a pressão diastólica (limite inferior) deve ser de aproximadamente 80 mmHg.
   • A pressão sistólica reflete a pressão exercida nas artérias pela força do sangue bombeado pelo coração.
   • A pressão diastólica reflete a pressão armazenada nas artérias entre os batimentos cardíacos.
   • Lembre-se de que todas as pessoas têm um corpo diferente e, portanto, alguns desvios dos valores de pressão ideais são permitidos. No entanto, a pressão deve ser mantida dentro dos valores médios acima.
2. 2 Consulte seu médico. Normalmente, os médicos começam a verificar regularmente a pressão arterial em pacientes desde a infância. Isso aumenta a probabilidade de detecção precoce de problemas de pressão arterial, o que é muito importante, pois a pressão alta e baixa freqüentemente não leva a nenhum sintoma até que o problema seja seriamente agravado.
3. 3 Aproveite as vantagens da medição gratuita da pressão arterial. De vez em quando nas regiões é realizada a ação "Descubra o nível de sua pressão arterial". Nesse caso, todos podem entrar em contato com os centros de serviços públicos locais e verificar sua pressão de forma totalmente gratuita.
   • Além disso, promoções semelhantes às vezes podem ser organizadas em cadeias de farmácias separadas. No entanto, se você está realmente preocupado com sua pressão arterial, é melhor consultar seu médico.
4. 4 Compre um tonômetro. Esses dispositivos são vendidos em quase todas as farmácias e seu custo começa a partir de apenas 600 rublos. Esses dispositivos permitem monitorar sua própria pressão arterial diretamente em casa. No entanto, as instruções para medir a pressão devem sempre ser seguidas exatamente para que o instrumento forneça uma leitura precisa.
   • Sente-se por 5 minutos antes de medir sua pressão arterial, para que a atividade física não interfira em sua leitura. Além disso, ao medir a pressão, certifique-se de colocar as plantas dos pés no chão e não cruzar as pernas.

Método 2 de 3: Combata a pressão arterial baixa naturalmente

1. 1 Descubra se você tem pressão arterial baixa. A presença constante de uma pressão de 90 (sistólica) por 60 (diastólica) mm Hg indica pressão arterial baixa. No entanto, não deve ser motivo de preocupação, a menos que você tenha outros sintomas associados. Lidar com a pressão arterial baixa é necessário quando acompanhada de tontura, fadiga, visão turva, náusea e problemas de concentração. A sensação de tontura também pode ser sentida.
   • Fale com o seu médico se estiver preocupado com a sua pressão arterial.
   • A pressão arterial baixa geralmente não é um grande problema até que desça. muito baixo... Na verdade, muitas pessoas, ao contrário, tendem a garantir que sua pressão seja menor.Portanto, se você tiver pressão arterial ligeiramente baixa, não se preocupe com isso até que seu médico diga que você tem motivos para se preocupar.
2. 2 Aumente a ingestão de sal. Embora na maioria dos casos os médicos recomendem que os pacientes limitem a ingestão de sal, o que pode aumentar a pressão arterial, para pessoas com pressão arterial baixa esta propriedade do sal pode ser benéfica.
   • Consulte o seu médico antes de aumentar significativamente a ingestão de sal, pois o excesso de sal pode causar insuficiência cardíaca, especialmente em idosos.
   • Se você começar a aumentar a quantidade de sal que usa para aumentar a pressão arterial, certifique-se de monitorar constantemente seus indicadores de uma das formas acima (com um médico, em promoções gratuitas para medir a pressão arterial ou em casa usando um medidor pessoal de pressão arterial monitor).
3. 3 Beba muita água. Beber água é bom para todos e pode ajudar a aumentar a pressão arterial se ficar muito baixa.
   • Beba cerca de 2 litros de água por dia. Se você estiver ativo ou com sede, aumente ainda mais a ingestão de água para ajudá-lo a se manter hidratado.
4. 4 Use meias de compressão. As meias especiais podem ajudar a aumentar a pressão arterial, reduzindo a congestão sanguínea nas pernas.
   • Quando usadas corretamente, as meias de compressão raramente causam efeitos colaterais negativos. Porém, se você usar meias muito apertadas ou não tirá-las por muito tempo, elas podem ferir a pele que entrar em contato com elas.
5. 5 Preste atenção para uma nutrição adequada. Coma uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos inteiros e frango ou peixe magro. Esta etapa é benéfica para qualquer pessoa, não apenas para aqueles que lutam contra a pressão arterial baixa. No entanto, essa é uma boa maneira de garantir que suas artérias recebam todos os nutrientes de que precisam.
6. 6 Coma pequenas refeições com mais frequência. Comer pequenas refeições com frequência ao longo do dia ajuda a prevenir uma queda repentina da pressão arterial após as refeições.
   • Tente comer alimentos com baixo teor de carboidratos.

Método 3 de 3: quando procurar ajuda médica

1. 1 Consulte o seu médico se a sua pressão arterial baixa for acompanhada por sintomas adicionais. Na maioria dos casos, a pressão arterial baixa não é um problema, a menos que cause outros sintomas associados. Mas se você tiver sintomas de ansiedade e as formas naturais de lidar com a pressão arterial baixa não estiverem funcionando para você, consulte seu médico. Ele tentará descobrir o que está acontecendo com você e, se necessário, prescreverá medicamentos. Os sintomas comuns de pressão arterial baixa incluem:
   • tonturas e desmaios;
   • visão embaçada;
   • náusea ou vômito;
   • distúrbios de concentração;
   • fadiga.
2. 2 Quando os sintomas aparecem choque chame uma ambulância imediatamente. Se a pressão arterial cair muito, pode levar a um choque com risco de vida. Chame uma ambulância no número 103 (celular) ou 03 (fixo), ou peça a alguém que lhe dê uma carona até o pronto-socorro mais próximo se você sentir algum dos seguintes sintomas:
   • consciência confusa;
   • pele pálida (fria ou úmida ao toque);
   • respiração rápida e superficial;
   • pulso rápido e fraco.
3. 3 Converse com seu médico para tratar quaisquer problemas de saúde que possam estar causando sua pressão arterial. A pressão arterial baixa às vezes é um sintoma de certas doenças. Tratá-los pode ajudá-lo a controlar a pressão arterial. Se você tem pressão arterial baixa persistente, consulte seu médico para descobrir a causa e iniciar o tratamento. A seguir estão as possíveis causas da pressão arterial baixa:
   • gravidez:
   • alguma doença cardíaca;
   • distúrbios endócrinos, como doenças da tireóide e baixo nível de açúcar no sangue;
   • desidratação;
   • perda de sangue;
   • infecções graves e reações alérgicas;
   • anemia.

Avisos

• Evite o consumo excessivo de gordura (especialmente saturada) e açúcar em sua dieta. Isso pode levar a aumentos e diminuições repentinas da pressão arterial, causando fadiga intermitente e tonturas.