Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: mantenha o foco enquanto estuda
• Método 2 de 3: motivando-se para continuar aprendendo
• Método 3 de 3: use seu tempo de maneira eficaz
• Pontas
• Avisos

Você acha difícil manter o foco enquanto estuda? Se você quer estudar mais sem ficar entediado, encontre um lugar para trabalhar sem distrações. Faça pequenas pausas para manter a cabeça renovada, alterne os cursos para manter as coisas interessantes e motive-se com pequenas recompensas. Embora às vezes seja inevitável que você tenha que estudar por horas a fio, você pode fazer o melhor para aprender aos poucos, em vez de estudar na noite anterior à prova.

Dar um passo

Método 1 de 3: mantenha o foco enquanto estuda

1. Mantenha seu telefone longe para que você não possa vê-lo. Coloque o telefone em uma gaveta ou mochila para não sentir a tentação de usá-lo. Além disso, fique longe de outros dispositivos de distração, a menos que você precise deles para aprender.

   Dica: Se você precisa de seu tablet ou computador para aprender ou escrever um relatório, baixe um aplicativo que bloqueie sites que distraem para que você possa manter o foco.

   
   
2. Faça um lanche saudável antes de começar a aprender. Sentir fome distrai, então coma um pouco de iogurte, mingau de aveia ou frutas antes de ir para o trabalho. Também é uma boa ideia manter uma barra de granola ou algumas nozes à mão para o caso de ficar com fome.
   • Lanches saudáveis ​​com proteínas e carboidratos complexos fornecem o combustível de que você precisa para manter o foco. Frutas, nozes e grãos inteiros são boas escolhas. Evite doces e lanches não saudáveis, que farão com que o açúcar no sangue flutue.
3. Escolha um local específico para estudar. Encontre um lugar sem distrações, como uma área de sua casa onde não haja caminhadas o tempo todo ou a biblioteca. Tente usar esse lugar (ou vários lugares designados diferentes) quando começar a aprender. Se continuar estudando no (s) mesmo (s) lugar (es), você inconscientemente começará a sentir que é hora de ir trabalhar quando se sentar lá.
   • Além disso, estude em uma escrivaninha ou mesa com espaço suficiente para distribuir o assunto. Evite aprender na cama, pois você pode se distrair quando se sentir muito confortável.
   • Mantenha sua área arrumada, limpa e organizada, o que pode ajudar a manter sua mente limpa. Um local de trabalho desordenado também deixará sua cabeça cheia.
   • Tente estudar em um local com luz natural, o que pode ajudá-lo a se sentir mentalmente ativado.
4. Troque de tarefas e assuntos para evitar o tédio. Se você tiver várias tarefas ou assuntos para trabalhar, trabalhe em um deles por uma hora e depois passe para outro. Mesmo que você esteja aprendendo para um teste e não possa mudar de assunto, ajuda se concentrar em uma parte ou capítulo por cerca de uma hora e depois passar para outro.
   • Por exemplo, se você estiver aprendendo para um teste de história sobre a Segunda Guerra Mundial, estude suas anotações sobre os eventos que antecederam a guerra, faça uma pausa para comer um lanche ou alongamento e depois trabalhe no front europeu. Você também pode aprender com seu livro por uma hora e, em seguida, passar a aprender com os flashcards.
   • Você será mais eficiente e aguentará mais se mudar de tarefa em vez de se obrigar a se concentrar em apenas uma coisa.
5. Aprenda primeiro os assuntos difíceis para fazê-los. Se você terminar sua tarefa mais difícil ou entediante primeiro, será mais fácil continuar estudando por um período mais longo. Enfrente tarefas difíceis enquanto ainda se sente revigorado e guarde as tarefas mais fáceis para quando começar a se sentir cansado.
   • Por exemplo, se você não é um fã de química, comece fazendo exercícios para a prova de química do dia seguinte. Quando terminar, você pode passar para os assuntos de que mais gosta.
6. Ouça música enquanto aprende, se isso o ajudar a se concentrar. A música ajuda algumas pessoas a manter o foco, mas não funciona para todos. Se você não achar que isso o distraia, ouça música instrumental enquanto estuda para manter o foco.
   • A música clássica é uma boa escolha porque não contém nenhuma letra que distraia. Você também pode tentar ouvir sons atmosféricos, música eletrônica ou sons da natureza.
   • Crie uma lista de reprodução de uma hora para controlar o tempo em vez de ouvir músicas aleatórias. Dessa forma, você saberá quando fazer uma pausa ou mudar para outra tarefa.

Método 2 de 3: motivando-se para continuar aprendendo

1. Escreva suas metas em um calendário ou quadro branco. Ajuda você a se comprometer com seus objetivos quando os vê escritos em um lugar claro. Coloque um calendário ou quadro branco em seu local de trabalho e anote as coisas que você precisa alcançar.Se você não tiver um calendário ou quadro branco, escreva sua meta claramente em seu caderno ou em um pedaço de papel.

   Dica: Além de anotar seus objetivos de aprendizagem, tente contar a seus amigos ou familiares sobre isso. Contar a outras pessoas as coisas que você precisa realizar pode ajudá-lo a mantê-las.

   
   
2. Faça uma pausa a cada hora para se manter atualizado. Você pode se sentir tentado a estudar por horas a fio, mas perderá rapidamente a motivação dessa forma. Seu corpo e cérebro precisam de pausas, então faça uma pausa de 10 minutos a cada hora. Dê uma caminhada, faça um lanche ou alongue-se e depois volte ao trabalho.
   • Não faça nada que o distraia muito durante o intervalo. Por exemplo, não ligue a televisão, porque então você pode se interessar pelo que está acontecendo e parar de estudar. Da mesma forma, você pode evitar ir às redes sociais se souber que tende a continuar rolando depois de começar.
   • Encontre uma pausa natural durante o seu tempo de estudo para parar, em vez de parar repentinamente enquanto estiver fazendo algo. É melhor esperar 15 a 30 minutos antes de fazer uma pausa do que parar e esquecer o que estava fazendo.
3. Tente vincular o material aos seus interesses pessoais. Encontre maneiras de relacionar seus estudos à sua vida. Tome uma posição na aula de história ou vincule tópicos de física às suas experiências diárias. Fique aberto a um tópico e permita que ele prenda sua atenção, mesmo que pareça desinteressante no início.
   • É preciso muito menos esforço para se motivar a aprender quando você está interessado em um tópico.
   • Se você simplesmente não consegue se interessar por um tópico, faça o possível para torná-lo divertido. Por exemplo, se você gosta de desenhar, desenhe gráficos e esboços dos conceitos que está aprendendo.
4. Dê a si mesmo uma pequena recompensa ao terminar uma tarefa. Saber que há um presente reservado para você o ajudará a manter seus estudos. As recompensas pelo trabalho concluído podem incluir jogar videogame, assistir TV, fazer um lanche ou comprar uma peça de roupa ou acessório.
   • Não seja muito duro consigo mesmo se não terminar sua tarefa, mas certifique-se de não se recompensar até que tenha realmente concluído a tarefa.
   • Anotar uma meta de aprendizagem específica e a recompensa associada em seu caderno pode ajudá-lo a cumprir sua meta. Por exemplo, escreva, "Tarefa: Revisar as anotações do histórico por 2 horas. Recompensa: jogue videogame por 30 minutos. "
5. Estude em grupo para responsabilizar uns aos outros. Forme um grupo com colegas que levam a sério o aprendizado e que não o tentarão a não fazer seu trabalho. Faça perguntas, explique conceitos e ajude-se a não adiar suas tarefas.
   • Explicar conceitos para outras pessoas é uma ótima maneira de processar e reter informações. Estudar com outras pessoas também pode preencher lacunas em suas anotações.

Método 3 de 3: use seu tempo de maneira eficaz

1. Reduza sua carga de trabalho aprendendo com mais eficiência. Sempre leia sua tarefa ou folha de exame antes de começar a aprender, para ter certeza de que está se concentrando nos tópicos certos. Você também pode economizar tempo pedindo ao seu professor para explicar os tópicos que estão confundindo você e responder a perguntas que você possa ter. Isso economiza o tempo que você gastaria procurando essas respostas. Além disso, priorize as informações mais importantes que você precisa saber para poder estudá-las primeiro.
   • Quando você estuda por horas, é importante usar esse tempo da maneira certa.
   • Por exemplo, assim que você receber sua folha de exame, revise-a e destaque os principais tópicos para os quais você precisa aprender. Se você tiver alguma dúvida, pergunte ao seu professor para não perder tempo tentando encontrar as respostas sozinho. Em seguida, determine quais tópicos você deve dedicar mais tempo e comece com eles.
2. Prepare seu local de estudo antes de começar a aprender. Certifique-se de ter tudo de que precisa para não ter que parar a cada poucos minutos para pegar algo. Coloque seus livros didáticos, canetas e lápis, cadernos e outros materiais de estudo ordenadamente em seu local de trabalho. Dessa forma, você pode acessar facilmente tudo o que precisa, sem ter que fazer uma pausa não planejada.
   • Digamos que você esteja aprendendo matemática, por exemplo. Então você precisa do seu material (por exemplo, sua folha de tarefas, livro didático, etc.), calculadora, papel milimetrado, um lápis, borracha, água e um lanche saudável.
3. Planeje seus momentos de estudo com antecedência. Estime quanto tempo você precisa gastar em cada tarefa, adicione 10% de tempo extra para ter certeza e, em seguida, programe blocos para suas tarefas. Estabeleça prioridades, planeje suas tarefas mais difíceis e importantes primeiro e lembre-se de fazer uma pequena pausa a cada hora.
   • Por exemplo, se você vai estudar por quatro horas, programe as primeiras duas horas para seu importante teste de física. Em seguida, mude a terceira hora para o dever de matemática e leia suas anotações de história até a quarta hora. Se você tiver tempo de sobra, aprenda um pouco mais para a sua prova de física.
   • Também faça uma lista semanal para suas próximas tarefas. Preencha blocos de tempo fixos, como aulas, trabalho e outras atividades e, em seguida, preencha seu tempo flexível com momentos de aprendizagem e outras tarefas.
4. Divida as tarefas opressivas em etapas menores. Tarefas como "Aprender para o exame de história" ou "Criar atribuição de perfil" podem parecer intimidantes e inacessíveis. Divida grandes tarefas em pequenos pedaços para não ficar sobrecarregado.
   • Por exemplo, se você estiver estudando para uma prova, comece examinando testes antigos e anotando tópicos específicos com os quais teve problemas. Em seguida, analise suas anotações, divida o curso em tópicos e estude um tópico de cada vez.
   • Tarefas de aprendizagem menores e acessíveis também podem incluir a criação de resumos de livros, flashcards e teste a si mesmo.
5. Faça o possível para programar suas sessões de aprendizado por um período mais longo, em vez de bloqueá-las no último minuto. Sempre que possível, tente se planejar com antecedência e dedique o máximo de tempo possível para aprender aos poucos. É melhor aprender três vezes durante três horas do que aprender nove horas de uma vez. Se você reservar tempo para várias sessões de aprendizado mais curtas, terá mais informações no longo prazo.

   Evite estudar a noite toda: Se você ainda tiver que bloquear a noite para um teste, certifique-se de ter uma boa noite de sono. Se você não dormir o suficiente, será mais difícil se concentrar quando o teste for feito.

   
   
6. Reduza sua carga de trabalho se você tiver muito o que fazer. Se você acha difícil arranjar tempo para os trabalhos escolares, avalie suas responsabilidades. Pergunte a si mesmo se há alguma tarefa ou atividade de menor prioridade que ocupe muito do seu tempo. Se necessário, considere interromper qualquer uma dessas coisas para reservar mais tempo em sua programação.
   • Por exemplo, imagine que a escola, um emprego de meio período, basquete e aulas de canto ocupam todo o seu tempo. Escola e trabalho são prioridades, então você não pode parar. Se o basquete é realmente importante para você, pare as aulas de canto por um tempo. Depois, veja se consegue jogar basquete novamente quando a temporada acabar.

Pontas

• Estabeleça prioridades e evite perder tempo estudando materiais que você já conhece bem.
• Se possível, programe horários de estudo para os horários do dia em que você é mais produtivo.
• Se você tiver problemas para programar seu tempo e se sentir sobrecarregado, converse com um professor ou mentor.

Avisos

• Lembre-se de que sua saúde também é importante. Sono, uma dieta saudável e exercícios são essenciais, portanto, certifique-se de ter tempo para cuidar de si mesmo.