Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Altura e posicionamento
• Parte 2 de 3: caminhar e sentar
• Parte 3 de 3: subindo as escadas
• Pontas
• Avisos

Se não conseguir apoiar-se em uma perna com todo o peso devido a uma cirurgia ou lesão, você precisará aprender a usar muletas. É importante fazer isso da maneira certa para evitar mais lesões na perna ou no pé lesionado. Aprenda a colocar e posicionar muletas na altura correta, bem como a melhor forma de usá-las para caminhar, sentar, ficar em pé e subir escadas.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Altura e posicionamento

1. Compre ou alugue muletas novas ou usadas que estejam em boas condições. Verifique se as muletas são resistentes e se estão forradas com borracha na parte superior, que ainda é bastante macia ao toque. Verifique também os parafusos ou pinos que permitem ajustar o comprimento das muletas. Verifique se as muletas também têm tampas de borracha.
2. Ajuste a altura das muletas. Para fazer isso, fique em pé e coloque as mãos nas alças. O topo das muletas deve estar cerca de cinco centímetros abaixo das axilas. As alças estão localizadas logo acima da altura do quadril.
   • Depois de determinar a altura correta das muletas, seus braços devem estar ligeiramente flexionados ao se levantar e segurar a alça.
   • Ao ajustar a altura das muletas, certifique-se de usar os sapatos que usa com mais frequência. O ideal são os sapatos sem salto alto que suportem bem o (s) pé (s).
3. Segure as muletas corretamente. Para obter o máximo de controle, é melhor colocar as muletas abertas ao lado do corpo e segurá-las com firmeza. A parte superior das muletas não deve tocar sua axila. Você absorve o peso que normalmente fica sobre sua perna com as mãos e os braços.

Parte 2 de 3: caminhar e sentar

1. Use as muletas para andar. Incline-se para a frente e coloque as duas muletas cerca de 30 centímetros à frente do corpo. Mova-se como se estivesse dando um passo com o pé machucado, mas em vez de se apoiar na perna, apóie-se nas alças das muletas. Balance o corpo para a frente e descanse o pé saudável no chão. Repita isso para seguir em frente.
   • Mantenha o pé machucado cerca de 25 centímetros acima do solo e posicione-o ligeiramente atrás do corpo.
   • Pratique esta marcha com o queixo para cima. Não olhe para os pés o tempo todo, mas tente tornar o movimento natural.
   • Pratique também andar para trás. Olhe para trás para não derrubar móveis ou outras coisas.
2. Use as muletas para ajudá-lo a se sentar. Escolha uma cadeira resistente que não deslize para trás quando você se sentar nela. Fique na frente dele e segure ambas as muletas com uma mão. Apoie-se levemente nas muletas e mantenha o pé lesionado à sua frente. Use a outra mão para agarrar as costas da cadeira e sentar-se na cadeira.
   • Coloque os bancos de cabeça para baixo contra uma parede. Eles são mais firmes de cabeça para baixo do que na vertical e são menos propensos a cair.
   • Pegue as muletas para se levantar novamente. Segure as muletas do lado saudável do corpo e apóie-se na perna boa ao se levantar. Coloque o peso sobre o pé saudável e certifique-se de dividir as muletas sobre os dois braços. Agora você pode se apoiar nas muletas para se afastar.

Parte 3 de 3: subindo as escadas

1. Ao subir um lance de escada, deixe seu pé bom fazer o trabalho. Segure-se no corrimão com uma das mãos e apóie-se nas duas muletas com o outro braço. Coloque o pé bom no primeiro degrau e mantenha o pé lesionado ligeiramente atrás do corpo. Apoie-se nas muletas ao subir e mantenha o pé bom atrás do corpo ao subir as escadas.
   • Você provavelmente precisará de um pouco de ajuda na primeira vez que subir as escadas. Peça apoio a um amigo ou familiar.
   • Se as escadas que você tem que subir não têm corrimão, coloque uma muleta sob cada braço. Suba com o pé bom e mantenha o pé machucado atrás do corpo. Em seguida, mova as muletas para a próxima etapa.
2. Ao descer um lance de escada, mantenha o pé machucado à sua frente. Prenda as duas muletas sob a axila e segure o corrimão com a mão livre. Com cuidado, pule para a próxima etapa e continue fazendo isso até cair.
   • Se as escadas não tiverem corrimão, abaixe as muletas um passo primeiro, mova a perna lesionada para baixo e dê o passo seguinte com o pé direito apoiando-se nas muletas.
   • Se quiser reduzir a chance de rolar escada abaixo, você também pode descer as escadas sentado. Segure o pé machucado à sua frente e use as mãos para se apoiar enquanto desce as escadas passo a passo. Você terá que pedir a outra pessoa para abaixar as muletas para você.

Pontas

• Se você já sabe que precisa usar muletas, por exemplo, porque está passando por uma operação, pratique com as muletas de antemão para não ter que se acostumar com elas depois da operação.
• Antes de caminhar, certifique-se de saber exatamente por onde andar e como usar as muletas.

Avisos

• Magro Nunca com todo o peso nas axilas. Suas muletas não devem nem tocar em suas axilas. Suas mãos e braços devem suportar seu peso, junto com sua perna e pé saudáveis.