Aceita-se

Vídeo: Beijo Gay Aceita se Casar Comigo?

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: Aprendendo a amar a si mesmo
Parte 2 de 3: descobrindo a si mesmo
Parte 3 de 3: Abrindo-se para os outros
Pontas
Avisos

Um dos obstáculos mais difíceis de superar na vida é a autoaceitação. Embora seja difícil, aprender a ser feliz com quem você é pode ser uma das coisas mais essenciais de que você precisa para ser feliz. Independentemente de como a vida lidou com você, você tem a oportunidade de se aceitar e aprender a amar a si mesmo do jeito que é.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Aprendendo a amar a si mesmo

Seja seu próprio melhor amigo. Freqüentemente, exigimos muito mais de nós mesmos do que dos outros. Em vez disso, tente tratar a si mesmo da mesma forma que trataria um amigo próximo. Não diga nada sobre você (em voz alta para os outros, ou mesmo em sua cabeça) que você não diria a alguém de quem gosta.
Comemore seus pontos fortes. Os cientistas demonstraram que, ao se concentrar no desenvolvimento e na valorização de seus pontos fortes, você aumenta as chances de uma vida plena.
- Liste três de seus pontos fortes. Eles podem ser específicos (como: "Sou bom em xadrez") ou mais amplos (como: "Sou corajoso").
- Em qualquer caso, inclua um exemplo específico e mais amplo em sua lista.
- Pare e aprecie esses pontos de você mesmo. Diga em voz alta: "Adoro ser corajoso".
- Pense em uma maneira de desenvolver ainda mais um desses pontos fortes. Se você escreveu que é bom no xadrez, considere participar de um torneio de xadrez. Se você escreveu que é corajoso, faça rafting, por exemplo.
Perdoe á si mesmo. Se você não está feliz consigo mesmo, pode ser que haja um sentimento de culpa subjacente. Perdoar a si mesmo não é fácil, mas pode ser transformador.Para se perdoar, você também pode tentar um ritual para se livrar disso.
- Escreva uma carta confessando seu segredo. Explique tudo pelo que você se sente culpado em detalhes vívidos.
- Destrua a carta. Jogue-o no oceano ou queime-o.
- Diga a si mesmo: "Estou enterrando minha dívida no passado."
- Repita este ritual quantas vezes forem necessárias.
Seja legal com você mesmo. Muitas pessoas acreditam que ser bom consigo mesmo tem algo a ver com egoísmo. Na verdade, uma das coisas mais responsáveis que você pode fazer é ser legal consigo mesmo. Quando você se cuidar melhor, sentirá o valor desse cuidado. Como resultado, você logo ficará completamente satisfeito com quem você é. Aqui estão algumas idéias:
- Defina horários fixos para os momentos em que não está trabalhando. Permita-se relaxar durante esses momentos.
- Exercício. Obtenha o bombeamento de endorfinas! Quando você for à academia, agradeça a si mesmo por ter ido.
- Durma bastante. Não sacrifique essa necessidade humana essencial. Dormir o suficiente ajuda a ficar forte fisicamente e mentalmente.
Crie afirmações. As afirmações são declarações simples e positivas feitas no tempo presente e sobre você. Invente essa afirmação e escreva-a no espelho do espelho do banheiro com um marcador borrado. Diga em voz alta logo depois de se levantar e toda vez que entrar naquela sala. Faz sentido se isso parecer um pouco cômico no começo! Esse sentimento vai passar e, com o tempo, vai te ajudar a ficar satisfeito com quem você é. Alguns exemplos são:
- Eu sou um bom escritor.
- Eu sou uma pessoa forte
- Eu te amo, ____ (digite seu próprio nome).

Parte 2 de 3: descobrindo a si mesmo

Descubra suas próprias preferências exclusivas. A singularidade é o que torna alguém interessante, atraente e confiante. Comece sua jornada para se aceitar fazendo uma lista das coisas que você gosta. Ao fazer esta lista, tente não ser influenciado pelas opiniões dos outros.
- Que tipo de música você gosta?
- Que tipo de comida você gosta?
- Quais cores você gosta?
- Que tipo de roupa você prefere?
Desenvolva seu próprio estilo. Para ficar satisfeito consigo mesmo, você terá que abraçar e cultivar o que parece ser “quem você é”. Reveja a lista de preferências que você estabeleceu e coloque-a em prática.
- Monte uma roupa como você viu em uma revista.
- Baixe novas músicas de um artista que você gosta.
- Peça comida de um restaurante que você adora.
- Em qualquer caso, tente fazer algo que seja exclusivo para quem vocês estão.
Expanda seus horizontes. Provavelmente, você experimentou apenas uma pequena parte do que a vida tem a oferecer! Aprofunde sua lista de preferências procurando novas coisas para amar e novas maneiras de se expressar.
- Viaje para um novo local.
- Experimente moda, música ou comida que você nunca experimentou antes.
- Tente fazer algo novo todas as semanas.
Expresse-se. Explorar o lado criativo de você mesmo o deixará mais em contato consigo mesmo. Encontrar um canal para seu próprio fluxo exclusivo ajuda você a se conectar com você mesmo e com outras pessoas, curar velhas feridas ou apenas porque é divertido. A única pessoa que você precisa impressionar é você mesmo! Com o tempo, essa saída criativa fará com que você se aceite.
- Mantenha um diário.
- Vai dançar.
- Faça uma colagem.
- Faça isso uma ou duas vezes por semana.
Tente entrar em contato com seus valores essenciais. Sente-se e liste seus cinco valores essenciais. Você acredita em integridade ou honestidade? É sincero ou gentil? Tem coragem ou tem estilo? Ao descrever melhor seus valores essenciais, você tem uma ideia melhor do que deveria estar bem, bem como o que espera de um amigo.

Parte 3 de 3: Abrindo-se para os outros

Considere com quem você está cercado. Se as pessoas ao seu redor forem negativas e críticas, pode ser difícil para você se aceitar. Procure pessoas em sua área que o apóiem. Procure pessoas que pareçam estar felizes consigo mesmas. Passe o mínimo de tempo possível com pessoas que reclamam constantemente ou causam situações dramáticas desnecessárias.
Crie um sistema de apoio. Construir uma rede de pessoas que o apóiam é essencial para se sentir bem consigo mesmo. Pode ser uma rede mais formal, como um grupo de apoio real liderado por um terapeuta ou um grupo mais informal de amigos. Ao sentir empatia pelos outros, você também aprenderá a se compreender melhor.
- Vá a uma reunião ou organize uma reunião onde seus amigos possam se reunir e obter apoio.
- Faça isso pelo menos uma vez por mês.
Faça algo de bom para os outros. Os cientistas provaram que não apenas somos mais felizes quando somos bons com os outros, mas que na verdade vivemos mais! Ser legal com os outros pode ajudá-lo a ser feliz com quem você é. Faça o seu melhor para fazer algo de bom para os outros sem querer nada em troca, e logo você ficará mais satisfeito consigo mesmo.
- Elogie a jaqueta do caixa.
- Levante-se para alguém no ônibus.
- Voluntário em uma cozinha de sopa.
- Os bons gestos podem ser pequenos ou grandes.
Seja grato. Sempre que você sentir uma sensação de dúvida, engate uma marcha e concentre-se na gratidão. Liste cinco coisas pelas quais você é grato no momento. Reserve um momento para se concentrar totalmente em cada coisa individualmente: como é a sensação de ter isso em sua vida?
- Pense em uma qualidade física que você possui. Você tem um cabelo lindo?
- Pense em um aspecto de sua personalidade. Você pode estudar bem?
- Pense em uma pessoa em sua vida. Você tem um vínculo forte com sua mãe?
Concentre-se na aceitação. Quando não estamos satisfeitos com nós mesmos, muitas vezes encontramos defeitos nos outros. Essa comparação funciona nos dois sentidos. Se você deixar de lado suas críticas e tentar aceitar os outros, logo aprenderá a aceitar a si mesmo também. Se você se pegar julgando as ações, escolhas ou traços pessoais de outra pessoa, relaxe. Lembre-se de que não é seu problema.

Pontas

Leia livros de autoajuda para obter uma base teórica adicional sobre autoaperfeiçoamento ou auto-estima.
Tente se comunicar mais com as pessoas que você vê todos os dias. De repente, você se sentirá muito melhor consigo mesmo e os outros começarão a vê-lo como uma pessoa real e natural.
Pegue um caderno! Muitas dessas etapas exigem que você faça listas ou escreva. Comece com um caderno completamente novo para registrar sua jornada no caminho para amar a si mesmo.
Aprenda a amar a si mesmo primeiro! Muitas vezes é difícil fazer com que os outros o amem quando você não gosta de seu próprio caráter e características.