Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: desenvolvendo seu chi por meio de exercícios respiratórios
• Método 2 de 3: desenvolva seu chi movendo-se
• Método 3 de 3: concentre-se na energia e no nível mental de chi

A palavra chinesa "chi" ou chi pode ser descrita como força vital ou energia e tem vários paralelos em outras culturas: por exemplo, "prana" na Índia ou "qi" no Japão. O desenvolvimento do chi pode ser uma forma de curar o corpo - tanto físico quanto mental - e pode atuar como um caminho para atingir todo o seu potencial. Para que sua força vital desabroche, você terá que fazer exercícios respiratórios e físicos, e então estimular o desenvolvimento de seu chi em um nível energético e espiritual.

Dar um passo

Método 1 de 3: desenvolvendo seu chi por meio de exercícios respiratórios

1. Sente-se relaxado. Para trabalhar sua respiração adequadamente, este deve ser o seu foco principal - e não, digamos, como suas pernas estão com cãibras ou se você deseja pendurar uma pintura na parede que está olhando. Escolha uma cadeira ou almofada no chão - o que você achar mais confortável é a melhor escolha.
   • Sente-se em uma cadeira com os joelhos afastados na largura dos ombros, as costas retas e os pés apoiados no chão.
   • Se você estiver sentado no chão, escolha sentar-se com as pernas cruzadas ou ajoelhar-se.
2. Inspire e expire profundamente. Preste atenção à sua respiração. Certifique-se de usar o diafragma e não apenas o peito. Respirar pelo diafragma (na parte inferior do corpo, próximo ao estômago) permite que você inspire e expire mais ar. É essencial que o chi se desenvolva para circular muito ar pelo corpo. Continue a fazer este exercício por vários dias e semanas até que se torne um hábito. Em seguida, você tenta aplicar esse estilo de respiração onde quer que esteja para ajudar a manter o fluxo de energia funcionando.
3. Tente manter sua mente vazia. É difícil manter sua mente neutra e longe de pensamentos involuntários. Mas nesses 5-10 minutos de exercícios respiratórios, tente se concentrar apenas nisso. Inspirar e expirar é como yin e yang - opostos, mas conectados.
4. Respire em um quadrado. Isso não significa a forma física, mas a respiração em quatro etapas, um exercício para depois de aprender a dominar a respiração padrão do diafragma. Sente-se relaxadamente para começar. A respiração em quatro etapas é a seguinte:
   • Inalar
   • Prenda a respiração por 5 segundos
   • Expire
   • Prenda a respiração por 5 segundos

Método 2 de 3: desenvolva seu chi movendo-se

1. Faça Tai Chi. Tai Chi é uma arte especialmente desenvolvida para ajudar a equilibrar seu chi. Embora haja muitos movimentos que fazem parte do tai chi, você pode fazer alguns exercícios básicos para ver como eles funcionam juntos. A respiração é fundamental para o tai chi e, com sorte, na etapa anterior você já teve um bom pressentimento sobre a cooperação da respiração e do chi. O tai chi em si é essencialmente uma série de movimentos lentos e fluidos, destinados a ancorá-lo e entrar em contato com a respiração e o chi. Dentro do Tai Chi, existem várias escolas, cada uma com uma forma ligeiramente diferente de fazer os movimentos ou passos. Se você estiver interessado, os cursos de Tai Chi são frequentemente oferecidos em estúdios de ioga e centros comunitários. Verifique também uma academia local - eles podem saber mais sobre as opções de aulas.
2. Desenvolva sua atitude. O Wuji ou postura do cavalo é a base do Tai Chi. Pode parecer que você está apenas de pé, mas é uma ótima maneira de entrar em contato com seus fluxos de energia. Apenas ficando na posição de cavalo e respirando corretamente, você pode desenvolver seu chi.
   • Seus pés devem estar paralelos, na largura dos ombros.
   • Certifique-se de que seu peso esteja centralizado entre os pés.
   • Mova seu torso de modo que você fique de pé como se estivesse sentado ereto em uma cadeira.
   • Dobre seus joelhos.
   • Faça suas costas parecerem estar flutuando.
   • Relaxe seus ombros.
   • Toque suavemente o céu da boca com a língua.
   • Respire naturalmente.
3. Exercite seus braços. Este é um exercício que não faz parte do Tai Chi, mas pode ajudá-lo a entrar mais em contato com o corpo. Também pode ajudá-lo a desenvolver o chi em todo o corpo enquanto se move e observa a respiração.
   • Coloque a palma da mão direita para fora, paralela e na frente do rosto.
   • Coloque a palma da mão esquerda para dentro, paralela e à frente do estômago.
   • Agora mova seus braços lentamente em círculos.
   • Seus braços irão girar em torno um do outro e ambas as palmas estarão em um ângulo diferente, dependendo da posição do círculo em que estão. Eles vão de dentro e de fora na parte superior e inferior do círculo, para uma posição plana quando ficam paralelos na frente de seu peito.
   • Respiração.
4. Encontre a forma de treinamento de energia que funciona melhor para você. O tai chi não é a única forma de exercício que pode ajudá-lo a desenvolver o chi. Se você achar que é muito lento e meditativo, você pode estar mais interessado em kung fu, também desenvolvido para desenvolver seu chi, ou ioga da tradição indiana, também voltado para a plena realização de sua força vital.

Método 3 de 3: concentre-se na energia e no nível mental de chi

1. Explore o chi kung (qigong). Além do nível físico - a respiração e os movimentos que o ajudam a entrar em contato com o chi -, a verdadeira evolução do chi exigirá que você o mova para o nível mental e espiritual. Chi kung é um grupo diversificado de práticas de diferentes civilizações para elevar sua mente a um estado superior de consciência e liberar o verdadeiro poder de sua força vital.
2. Concentre-se em sua energia. Isso o ajudará a passar para o próximo nível de chi. Ao fazer seus exercícios físicos e respiratórios preferidos, concentre-se nas áreas do corpo onde a energia não está fluindo. Esses são bloqueios de energia e cada um exigirá atenção e persistência para se recuperar e permitir que a energia flua como deveria. Algumas pessoas conseguem manter sua energia fluindo por meio da respiração e dos exercícios, mas muitos de nós precisam de ajuda e orientação para trabalhar com a energia do corpo. Uma maneira fácil de descobrir como a energia do seu corpo está funcionando é com o teste de diagnóstico abaixo, que pode ajudá-lo a identificar os elementos que estão presentes em seu corpo e aqueles que estão faltando e precisam ser repostos. Se você deseja obter a ajuda de um especialista reconhecido em qigong, que deve ser capaz de ajudá-lo a continuar a trabalhar em sua energia, consulte o site abaixo.
3. Trabalhe na conexão entre corpo, alma e espírito. Esta é uma mudança para o nível mais alto de chi. Isso incluirá todo o trabalho que você fez até agora - respiração, movimento, fluxos de energia - e adicionará um elemento espiritual a ele. Isso o levará a um estado de atenção plena ou consciência concentrada. Semelhante ao zen-budismo, o aspecto espiritual de desenvolver seu chi pode ser uma busca para toda a vida. Podemos chegar ao estado que procuramos um dia ou nem chegar perto dele. A fim de realmente realizar esta conexão espiritual junto com os aspectos físicos e energéticos, você deve estar totalmente aterrado no momento presente e estar totalmente ciente - não é como fazer a transição para outro nível de consciência. Para a maioria das pessoas, a meditação é a melhor maneira de atingir esse nível mais alto de chi.