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• Dar um passo
• Pontas

Um em cada três homens holandeses indica que a ejaculação precoce é (às vezes) um problema. Embora possa ser superado com medicamentos, também existem maneiras de melhorar seu desempenho sexual sem tratamento médico. Mudando sua rotina sexual, fazendo mais preliminares e tomando medidas para relaxar melhor, você pode aprender a durar mais tempo na cama naturalmente.

Dar um passo

1. Comece a usar lubrificante. A pesquisa mostrou que os homens que usam lubrificantes e preservativos duram mais facilmente na cama do que os que não usam. Sempre use um lubrificante à base de água, caso contrário, o preservativo pode ser danificado.
2. Faça mais preliminares com seu parceiro. Ao fazer mais preliminares, você terá mais oportunidades de atrasar seu próprio prazer para poder durar mais. Quando sentir que está prestes a gozar, diminua o ritmo e concentre toda a atenção no seu parceiro, estimulando-o oralmente ou com as mãos.
3. Se masturbe com mais frequência. A masturbação pode ajudar a treinar seu corpo para durar mais e você se torna mais familiarizado com suas próprias respostas sexuais. Enquanto estiver se masturbando, você pode começar a usar o método start-and-stop para aumentar sua resistência sexual. Se sentir que está prestes a gozar, aguarde o tempo suficiente para se acalmar antes de continuar a se masturbar.
4. Pare de se preocupar com seu desempenho sexual. Os sexologistas descobriram que os sentimentos de ansiedade e estresse afetam seu desempenho sexual e podem levar à ejaculação precoce. Antes de fazer sexo com seu parceiro, concentre-se em exercícios de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, para reduzir o estresse e as preocupações.
5. Variedade em sua rotina sexual. Em alguns casos, sua mente e seu corpo podem ser pré-programados para atingir o orgasmo em algum momento durante a relação sexual, se você seguir a mesma rotina noite após noite. Engane seu corpo tentando diferentes posições, velocidades ou jogos a cada vez.
6. Pratique a técnica 7/9. Os especialistas dizem que essa técnica pode ajudar os homens que apresentam ejaculação precoce a durar mais. Empurre para dentro e para fora rapidamente sete vezes, seguido por nove movimentos lentos, e repita durante toda a sessão de amor.
7. Use preservativos que dessensibilizam seu pênis. Esses tipos de preservativos geralmente contêm uma pequena quantidade de substâncias anestésicas, o que faz você se sentir menos e pode durar mais tempo na cama. Além desses preservativos, existem também outras soluções para retardar o orgasmo masculino ou para desencadear o orgasmo feminino com mais facilidade e rapidez. Os mais populares desses produtos são cremes e géis. Por exemplo, existem cremes anestésicos para homens e géis especiais para mulheres que proporcionam mais formigamento.

Pontas

• Se você sentir que está gozando muito rápido por estar muito apressado durante o sexo, concentre-se em dar prazer a seu parceiro por via oral ou com as mãos antes de fazer sexo. Você geralmente fica mais relaxado quando sabe que seu parceiro já está satisfeito e há menos pressão para realizar.
• Certifique-se de que você e seu parceiro realmente desejam fazer sexo, ou não demorará muito.