Síndrome do ninho vazio sobrevivente

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Dar um passo
Pontas
Avisos
Necessidades

Uma família é como um ninho de pássaro. Quando chega a hora de abrir as asas, o jovem voa, é assim que é na vida. Os pais devem aprender a lidar com a ausência de amizade e felicidade quando seus filhos deixam o ninho para construir seu próprio ninho familiar. Mas para alguns pais, este pode ser um momento de grande vazio e tristeza que pode evoluir para depressão se os sinais não forem atendidos. Este artigo discutirá alguns dos métodos que ajudarão seus filhos a sair de casa com segurança, sabendo que eles têm uma base sólida e maneiras de os pais lidarem com a dor do divórcio.

Dar um passo

Prepare-se para a partida. Se você espera que seus filhos vão embora no próximo ano, reserve um tempo para verificar se eles têm o básico para se cuidar, como lavar a roupa, cozinhar, lidar com vizinhos difíceis, contabilidade, negociação e o valor do dinheiro para saber. Embora algumas dessas coisas possam melhorar ao repeti-las, é importante que você fale sobre elas e mostre como lidar com elas para que seu filho não as saia completamente fora de controle. Você pode usar um site como o wikiHow para explicar tarefas domésticas e questões de estilo de vida, se necessário.
- Se você não está preparado para a saída de seus filhos, que só o informarão sobre isso na última hora, não entre em pânico. Aceite que isso aconteça e fique feliz por eles, ofereça sua ajuda se quiserem. É melhor para seus filhos que você os apóie, ame e queira ajudá-los do que vê-los preocupados e preocupados.
Coloque seus piores pensamentos de lado. É melhor para todos vocês se virem isso como uma grande aventura. Seus filhos sentirão muitas emoções conflitantes, tanto medo quanto felicidade excessiva pelas novas experiências que estão prestes a vivenciar. As crianças que temem sair de casa devem ser tranquilizadas, dizendo que o sem precedentes sempre parece mais emocionante do que a realidade. Ajude-os a entender que assim que conhecerem sua nova situação, tudo será divertido e tudo correrá bem.
- Deixe seus filhos saberem que sua casa é o lar permanente deles, que eles podem voltar sempre que quiserem ou precisarem. Isso dá a você e seus filhos uma sensação segura de união e segurança.
- Se seus filhos não se sentem bem com a nova vida no início, não fique secretamente feliz com isso. Eles precisam aprender a lidar com essas emoções à medida que se acostumam com a nova situação e, para isso, precisam do seu apoio ativo, não que você secretamente os deseje de volta para casa. Portanto, você não deve ativamente oferecer-lhes a volta para casa e não deve resolver tudo para eles. Eles devem aprender a lidar com seus próprios assuntos, incluindo tarefas administrativas e negociações. Eles cometerão erros, mas é assim que aprendem.
Descubra a melhor maneira de manter contato com seus filhos. Você se sentirá sozinho e vazio quando eles se forem, porque você não pode simplesmente virar-se e falar com eles como antes. Manter contato é vital para manter aquele sentimento familiar e ficar atualizado com o que está acontecendo. Aqui estão alguns métodos para fazer isso:
- Certifique-se de que eles tenham um telefone celular funcionando com uma boa conexão. Se eles já tinham um telefone celular, pode ser necessário trocar de telefone ou, pelo menos, obter uma bateria nova. Você ainda pode pagar pela assinatura para que eles não precisem se preocupar com dinheiro para ligar para você.
- Leve em consideração, no máximo, uma ligação semanal. Embora você queira ligar com mais frequência, lembre-se de que isso pode se tornar um fardo, a menos que eles próprios o façam. Portanto, não espere muito deles. Aceite sua necessidade de crescer e descobrir quem eles são quando adultos.
- Use e-mail ou mensagens de texto para qualquer coisa intermediária que você gostaria de compartilhar. Essas são ótimas maneiras de compartilhar coisas sem ser excessivamente emocional. Esteja preparado para que seu filho ou filha não responda com a mesma frequência com o tempo como no início. Isso faz parte do seu ajustamento e do fato de desenvolverem novos amigos e relacionamentos. Isso não significa que eles não se importem mais com você.
Entenda a síndrome do ninho vazio para que você possa detectar os sintomas. A síndrome do ninho vazio é uma condição psicológica que afeta principalmente as mulheres e causa tristeza quando um ou mais filhos saem de casa. Isso geralmente ocorre quando os filhos vão para a escola ou faculdade (geralmente no final do verão e no outono) ou quando se casam e vão morar com o parceiro. A síndrome do ninho vazio costuma acompanhar outros momentos importantes da vida, como menopausa, doença ou aposentadoria. Afeta principalmente as mulheres, porque ser mãe é considerado o papel mais importante tanto para as mulheres que trabalham como para as donas de casa e é um papel que as mulheres geralmente se concentram por cerca de 20 anos. Assim, quando uma criança sai de casa, ela pode se sentir redundante, perdida, indigna e insegura quanto ao futuro. É normal ficar um pouco triste e chorar. Esta é uma resposta normal e saudável para um pai. É simplesmente uma grande mudança. No entanto, torna-se problemático quando os sentimentos que isso traz em você o impedem de viver sua própria vida, como quando você pensa que a vida não vale a pena, chora o tempo todo e não consegue viver uma vida normal, você não sai mais ou retoma Atividades.
- Os psicólogos acreditam que a transição de uma mãe ativamente engajada para uma mulher independente leva cerca de 18 meses a 2 anos. Isso mostra a importância do processo de luto e que você se dá tempo para aceitar sua perda e reconstruir sua vida. Seja gentil consigo mesmo e com as expectativas que você tem.
Aceite ajuda. Se você se sentir realmente incapaz de lidar com a nova situação e sentir um vazio profundo, uma tristeza profunda ou incapaz de retomar sua vida depois que os filhos saírem de casa, é importante que procure ajuda. Você pode ter depressão ou uma condição psicológica semelhante que o impede de aproveitar a vida ao máximo. Fale com um especialista. A terapia cognitiva ou terapias semelhantes que permitem que você fale sobre seus sentimentos podem ajudar. Ou você pode precisar de um ouvido atento e da confirmação de que o que está vivenciando é real e importante e que ficará melhor com o tempo.
- Reconheça sua dor. Não importa o que as outras pessoas pensem ou digam. A dor que não é reconhecida continuará a atormentá-lo. Permita que a dor venha.
- Se cuida. Ao processar sua dor, não se negligencie. Mime-se com uma massagem regularmente, vá ao cinema, compre seu chocolate caro favorito, etc. Só a tristeza e nenhum prazer é a receita perfeita para ficar infeliz.
- Considere um "ritual de desapego". Um ritual de "deixar ir" seus filhos à medida que crescem e deixar ir o papel ativo dos pais pode ser uma forma importante e redentora de ajudá-lo a seguir em frente. Algumas sugestões: deixe uma lanterna com uma vela flutuar no riacho, plante uma árvore, queime algo especial de seu filho, faça uma cerimônia de acordo com sua fé, etc.
- Converse com seu parceiro sobre seus sentimentos. Ele ou ela pode estar experimentando as mesmas emoções e ficará feliz em falar sobre elas. Caso contrário, eles podem apenas ouvir e entender o que você está passando, o que é uma importante fonte de aceitação para você.
- Considere manter um diário para documentar este período. Oração ou meditação também podem ajudar.
Considere suas próprias necessidades. Quando tiver certeza de que seu filho está no caminho certo, ele ficará menos ocupado e você verá uma grande mudança em sua vida. A maneira como você vivencia essa mudança afetará seus sentimentos e sua abordagem - sentir a partida como um grande buraco fará com que você se sinta mais mal do que escolher ver a partida como outra oportunidade de perseguir certos interesses e sonhos.
- Não faça um altar para o quarto de seu filho. Se eles não limparam o quarto antes de irem embora, coloque suas emoções em limpar essa bagunça! Jogue fora um pouco desse lixo, mas mantenha tudo o que é importante para seu filho em segurança.
- Faça uma lista de todas as coisas que você prometeu a si mesmo que faria. Agora é a hora de realmente fazê-los. Coloque esta lista em um local visível e vá abrindo seu caminho através dela.
- Estabeleça novas amizades e reviva velhas amizades. Os amigos são importantes na transição de pais em tempo integral para uma pessoa sem filhos. Saia e conheça novas pessoas. Haverá outros nesters vazios em busca de novas amizades. Os amigos também são uma fonte prática de informações sobre hobbies, atividades e oportunidades de trabalho.
- Comece um novo hobby ou interesse. Ou adote um antigo hobby que você deixou de lado para educar seus filhos. Isso pode variar de pintura, fotografia, carpintaria a fivelas de paraquedas e viagens!
- Volte para a escola ou faculdade. Escolha uma direção que se adapte a você neste momento de sua vida. Descubra se este é um caminho completamente novo que você está trilhando ou se deseja fortalecer suas habilidades existentes. Tudo é bom.
- Comece uma carreira novamente - continue de onde parou ou comece uma nova carreira. Perceba que, mesmo que esteja um pouco "enferrujado", você tem o benefício da experiência; portanto, depois de retocar, você ganhará velocidade muito mais rápido do que se acabasse de se formar.
- Considere o voluntariado. Se você não estiver realmente pronto para voltar a trabalhar, pode ser voluntário, pois essa é uma ótima maneira de se acostumar lentamente com um local de trabalho. Também lhe dá a oportunidade de experimentar e ver se gosta de fazer este tipo de trabalho.
- Participe de caridade. Fazer algo positivo com seu tempo livre pode ser muito gratificante.
Redescubra o amor da sua vida. A menos que você seja um pai solteiro, você ficará com seu parceiro. Este pode ser um momento difícil quando você descobre que há um problema com seu relacionamento que você não levantou porque os filhos ajudaram a manter seu relacionamento conjugal. Também acontece que, por ser mais velho por tanto tempo, você se esqueceu de formar pares. Este é um momento para falar honestamente sobre isso e ser aberto sobre o rumo que você deseja tomar em seu relacionamento.
- Se seus filhos fossem o único vínculo em seu casamento, talvez você precise trabalhar em seu relacionamento para restaurar o que foi negligenciado por tanto tempo, especialmente se você sentir que agora seu relacionamento é redundante. Vocês podem buscar terapia juntos se acharem que isso pode ajudá-los a fazer a transição para ficarem sozinhos novamente.
- Aceitar que este é um período de transição difícil pode ajudar vocês dois a perdoar as inseguranças e o caos que vêm junto com o crescimento juntos sem os filhos.
- Pode ajudar se você levar em conta que seu parceiro mudou pelo menos um pouco. Vocês dois estão muito mais velhos desde que se conheceram e tiveram muitas experiências diferentes ao criar seus filhos, experiências que provavelmente não poderiam prever quando se apaixonaram. Com o tempo, a maioria das pessoas saberá melhor do que gosta e do que não gosta, o que acredita ou não, e essas descobertas serão mais evidentes agora do que quando você era casado. Tente ver este momento como mais uma oportunidade de conhecer a outra "nova" personalidade; esta pode ser uma forma frutífera de reviver um relacionamento em declínio.
- Passe mais tempo com seu parceiro para conhecê-lo novamente. Saiam de férias juntos para reacender os sentimentos de união e confiança mútua.
- Dê tempo ao seu relacionamento para florescer novamente. Este pode ser um momento emocionante de rejuvenescimento para vocês dois.
- Às vezes, todo esse esforço não esconde o fato de que vocês se distanciaram. Se você perceber que seu relacionamento não pode ser salvo, discuta-o juntos ou busque a ajuda que permitirá que você tome uma decisão que permitirá que ambos evoluam felizes no futuro.
Concentre-se nos aspectos positivos de seus filhos saírem de casa. Concentrar-se nas mudanças positivas depois que seus filhos saem de casa pode aliviar muito a sensação de perda. Embora isso não diminua a importância do seu luto e do grande período de transição pelo qual você e seus filhos estão passando, pode ajudar a ver o lado bom do seu futuro. Esses aspectos positivos podem ser:
- Você notará que a geladeira não precisa ser recarregada com a frequência com que costumava ser. Isso significa menos idas e vindas à loja e menos tempo para cozinhar!
- O romance com seu parceiro pode aumentar. Agora que você tem tempo e espaço para simplesmente formar pares novamente, aproveite ao máximo.
- Se você lavou a roupa de todos os seus filhos, a quantidade de roupa lavada e passada será bastante reduzida. Tente não fazer tudo por seus filhos novamente quando eles voltarem para casa nas férias. Esperar que eles cresçam e sejam capazes de fazer isso por conta própria é uma etapa importante no processo de permitir que amadureçam.
- Seu banheiro é seu novamente.
- Contas mais baixas de água, telefone e eletricidade ajudam você a economizar. E você pode usar toda essa economia para umas férias com seu parceiro ou amigos!
- Tenha orgulho de si mesmo por criar filhos que só podem sobreviver no mundo. Dê um tapinha nas costas.

Pontas

Os pais com maior probabilidade de sofrer da síndrome do ninho vazio são pais que tiveram dificuldade em sair de casa sozinhos, pais em um casamento infeliz ou instável, pais que se identificaram fortemente com seu papel de mãe ou pai, pais que consideram a mudança estressante, pais que eram mais velhos em tempo integral, sem realizar outras atividades, e pais que se preocupam abertamente que seus filhos não possam viver sozinhos.
Espere que o relacionamento com seus filhos mude à medida que crescem e se tornam autossuficientes.
Pode ser potencialmente mais traumático para a criança deixada para trás - ela não tem mais o companheiro e amigo. Por exemplo, eles podem se sentir inseguros, então passe um tempo com eles, discuta o que está acontecendo com eles. Faça com que ele entenda que todos vocês passarão um tempo juntos novamente em breve.
É uma boa ideia antecipar e preparar o ninho vazio antes que todos os seus filhos saiam de casa. Isso tornará a transição mais fácil e mostrará a seus filhos que sua vida está evoluindo e que você espera que eles façam o mesmo.
Se desejar e sua casa estiver equipada para isso, você pode levar um animal de estimação. Se você tem um animal de estimação de quem precisa cuidar, ficará menos inclinado a tratá-los como crianças.
Encontre um novo amigo de estimação. Comece com um pequeno animal de estimação, como um peixe, e depois passe para um gato ou cachorro.

Avisos

Não tome grandes decisões até superar a tristeza da síndrome do ninho vazio. Vender ou mudar de casa devido à profunda tristeza pode ser uma dor para você mais tarde. Espere até se sentir mais feliz novamente para tomar grandes decisões.
Em alguns casos, não é o seu relacionamento que está passando por uma fase difícil. Quando os filhos saem de casa e a mãe está constantemente presente em suas vidas, ela sentirá ansiedade de separação. A intensidade disso depende de quão perto ela era dos filhos. Ela pode ter que resolver algumas coisas, mas vocês também podem fazer isso juntos. Isso vai melhorar com o tempo, e ainda menos doloroso. As mães sabem que um dia seus filhos abrirão suas asas, mas é um momento muito difícil. As mães têm medo de nunca mais verem seus filhos.
É importante que as crianças entendam que sua partida é como uma faca no coração. Seja paciente com ela. Ela vai superar isso. Para as mães, você verá seus filhos novamente. Sim, dói, mas você tem que deixá-los crescer. Eles querem viver suas vidas. Tudo o que você pode fazer é estar disponível, ouvi-los e amá-los.
Não faça seus filhos se sentirem culpados por virem ver você. Não pergunte se eles vêm para o Natal em julho.
Ofereça uma alternativa caso as crianças não possam vir durante as férias. Não entre em crise se eles decidirem passar esse tempo com os amigos.
Se você trabalha fora de casa, não deixe que a síndrome do ninho vazio afete seu trabalho. Seus funcionários não vão gostar de pisar em ovos.
Esteja ciente de que poucas pessoas entendem as dificuldades relacionadas ao fato dos filhos terem saído de casa, pois isso é normal na vida. Consulte um especialista, pois a síndrome do ninho vazio é reconhecida como uma causa real de dificuldade e motivo de higiene.