Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Prevenção de bullying na escola
• Parte 2 de 2: Prevenção de cyberbullying
• Pontas
• Avisos

Como vítima de bullying, você pode se sentir péssimo consigo mesmo sem nenhum motivo. Quando um agressor o escolhe como alvo e começa a agir mal, você logo começa a duvidar de si mesmo ou ceder às exigências do agressor. Mas você sabe que é uma pessoa valiosa, então não ceda a esse agressor e traga um adulto se necessário para evitar ser vítima de intimidação e medo de ir à escola. Se você quiser saber como deixar de ser vítima de bullying e aproveitar a vida novamente, continue lendo.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Prevenção de bullying na escola

1. Irradie confiança. A confiança é o pior inimigo de um valentão. Se quiser evitar que os agressores pensem que você é um alvo fácil, trabalhe não apenas para desenvolver confiança em si mesmo, mas também para irradiar essa confiança. Fique em pé, faça contato visual com as pessoas, mostre que você se sente confortável com o que está ao seu redor e evite andar inclinado para a frente olhando para o chão. Seja envolvido e positivo ao falar com outras pessoas e caminhe para a aula com propósito, não arrastando os pés. Embora o desenvolvimento de uma confiança genuína possa levar muito tempo, esses esforços podem ajudá-lo a diminuir a probabilidade de sofrer bullying.
   • Olhe para si mesmo no espelho. Preste atenção à sua linguagem corporal e tente se certificar de que é aberta e positiva.
   • Embora você não precise necessariamente ganhar confiança vestindo-se adequadamente, o tempo que dedica à sua aparência para mostrar que se preocupa com sua aparência diminuirá a probabilidade de ser incomodado por valentões. Manter uma boa higiene faz com que você se sinta melhor consigo mesmo, o que, por sua vez, aumentará sua autoconfiança.
2. Procure o apoio de amigos. Se você tem um grupo de amigos (mesmo que sejam apenas um ou dois), agora é a hora de pedir o apoio deles. Você pode contar a eles o que aconteceu e ficar com eles em situações de ameaça. Se você sabe quando é mais provável que seja assediado pelo agressor (seja na escola ou a caminho de casa), certifique-se de não estar sozinho, mas com pelo menos um amigo, para que seja menos provável que o agressor se aproxime de você. Se você conhece alguém mais velho ou se tem um irmão mais velho que pode caminhar com você, isso também deterá o agressor.
   • Infelizmente, os agressores gostam de atingir pessoas que não têm muitos amigos. Se você está passando por isso, você realmente não está sozinho, então tente fazer amigos ou pelo menos conhecer algumas pessoas. Ter alguém com quem se sentar no refeitório ou caminhar pela escola reduzirá as chances de alguém alvejá-lo.
3. Aprenda a se defender. Freqüentemente, quando um valentão chega até você e diz coisas que magoam, a melhor coisa a fazer é irradiar confiança, endireitar-se, olhar nos olhos da pessoa e dizer: “Saia!” Ou “Deixe-me em paz”. Apenas dizendo algo simples e ignorando a outra pessoa, você pode mostrar que o agressor não tem poder sobre você e que você está disposto a se defender. Isso pode fazer o agressor pensar que você é forte demais para ser uma boa vítima.
   • Claro, você terá que avaliar a situação adequadamente. Se você sentir que está em uma situação perigosa ou ameaçadora, é melhor manter distância e tentar ficar longe do agressor o mais rápido possível.
   • Se o agressor continuar a ser irritante e suas palavras e atitude parecerem não funcionar, você pode tentar simplesmente ignorá-lo. Se você continuar como se não o visse e agir como se as palavras dele não tivessem efeito sobre você, o agressor provavelmente ficará entediado ou perderá o interesse rapidamente. Ele ou ela não verá a graça do bullying se você não responder.
4. Pare de viver com medo. Se você passar o dia pensando em todas as maneiras pelas quais pode ser intimidado (desde ser tropeçado no refeitório até ser ridicularizado na aula), você passará o resto de sua vida com medo de qualquer coisa que possa acontecer. Claro que é bom estar em guarda e preparado para qualquer coisa quando você está sendo intimidado por um agressor, mas tente visualizar um resultado positivo ao pensar sobre as situações negativas que podem surgir do agressor.
   • Se você visualizar resultados positivos após enfrentar os agressores, é mais provável que consiga o que deseja.
5. Faça aulas de autodefesa. Embora você não deva lutar contra o agressor ao ser intimidado, e apenas recorrer à violência quando não houver outra opção, algumas aulas de autodefesa, como caratê, podem lhe ensinar não apenas a se defender, mas também a aprender a ganhar o confiança de que você precisa para se defender contra os agressores. Só de saber que você voltaria posso brigar quando um agressor se aproxima de você o deixará muito mais confiante ao enfrentar o assédio e também lhe dará mais confiança em sua própria força.
   • Se aulas de autodefesa não são sua praia, você também pode se inscrever em um esporte. Qualquer esporte pode ajudá-lo a entrar em forma, e você pode até mesmo convidar alguns amigos para acompanhá-lo.
6. Acredite em si mesmo. Se você sabe quem é e tem confiança em si mesmo, será menos provável que seja abordado por um agressor. Você não precisa se achar a melhor pessoa do mundo, mas sempre se colocar em primeiro lugar e saber que seus objetivos e necessidades são importantes para ajudá-lo a evitar agressores.Se você se considera uma pessoa interessante, pensativa e digna, é muito menos provável que um agressor tente colocá-lo para baixo.
   • Os valentões não gostam de desafios; eles visam os fracos. Se eles virem você e pensarem: "Ei, há alguém que se sente bem consigo mesmo", eles não vão querer se dar ao trabalho de tentar fazer você se sentir mal. Mas se eles pensam: "Há alguém que está se sentindo péssimo", é mais provável que tentem algo.
7. Evite o agressor o máximo que puder. Isso pode parecer lógico, mas uma das maneiras de evitar ser intimidado é simplesmente evitar ir a lugares onde o agressor costuma estar. Sente-se em um lugar diferente no refeitório. Siga uma nova rota para a próxima lição ou faça uma nova rota para casa. Faça o que puder para ficar longe dessa pessoa o máximo possível. Embora você não precise mudar toda a sua vida e programação apenas para evitar essa pessoa, evitar o agressor fará com que ele fique entediado e interrompa o esforço necessário para incomodá-lo.
   • Esta é uma boa estratégia a curto prazo, mas a longo prazo você precisará tomar medidas mais fortes para evitar o assédio.
8. Não se rebaixe ao nível do agressor. Se aquele valentão é mau com você, xingando você ou tentando fazer uma cara de quem você é, então é claro que é tentador agir de forma mesquinha em troca, mas se você realmente quer parar com o bullying, então não pode se rebaixar ou seu nível. Se você também começar a xingá-los, a lutar sem provocação ou apenas a ser maldoso, estará agravando a situação e tornando as coisas piores para você.
   • Não há nada mais frustrante para um agressor do que uma pessoa que não responde, repreende ou mostra que não se importa. Se você adicionar lenha ao fogo, estará dando ao agressor exatamente o que ele deseja.
9. Mostre ao valentão que você não se importa. O objetivo de um agressor é fazer você chorar e se sentir inútil. Claro, as coisas que ele diz podem magoar e fazer você duvidar de si mesmo, mas você nunca deve mostrar ao agressor que ele tem controle sobre você. Se eles disserem algo maldoso e você for claro sobre isso, o agressor só será encorajado a distribuir mais do mesmo. Mas se ele / ela nomeá-lo e você encolher os ombros e agir como se não se importasse, as chances de o agressor continuar são muito menos prováveis.
   • Claro, pode ser difícil controlar suas emoções, especialmente se o agressor estiver realmente machucando você. Ainda assim, apenas fique calmo, respire devagar, conte até dez ou faça o que puder para deixar as palavras escaparem. Se você começar a chorar, tente fazer isso em algum lugar privado e, pelo menos, mantenha a calma na presença do agressor.
   • Embora possa parecer difícil, tente deixar as palavras do agressor passar por você e não pensar que algo está errado com você. Lembre-se de que o agressor é uma pessoa má que tem prazer em machucar as pessoas - por que você acha que tudo o que eles disseram é verdade?
10. Converse com um adulto ou supervisor sobre isso. Muitas pessoas têm medo de contar a adultos, professores ou outras figuras de autoridade sobre o bullying, porque isso os faz sentirem-se covardes e pode deixar o agressor ainda mais bravo. No entanto, se você quiser evitar o bullying, não se intimide com essas medidas mais drásticas quando forem necessárias. Se o bullying saiu do controle, ou se você teve pelo menos uma experiência horrível com um agressor, nunca é cedo demais para contar para seus pais, professores ou qualquer outra pessoa em sua escola ou comunidade.
    • O adulto terá uma ideia de como lidar com a situação. Se o bullying realmente saiu do controle, você pode precisar entrar em contato com as autoridades locais, e o adulto pode ser uma grande ajuda para lidar com essa situação.
11. Nunca se culpe por isso. Nunca pense que é sua culpa estar sendo intimidado porque algo pode estar errado com você. Os valentões costumam ser pessoas cruéis e irracionais que têm baixa autoestima e tentam se sentir melhor menosprezando os outros. Eles não agem racionalmente e nunca é sua culpa se um agressor começa a incomodá-lo. Não seja duro consigo mesmo pensando que poderia ter evitado a situação se parecesse ou se vestisse de maneira diferente. Se você está sofrendo bullying, é importante manter a calma, pensar positivamente e não se culpar se quiser resolver a situação o mais rápido possível.
    • Se você se rebaixar depois de ser intimidado, o agressor só se concentrará mais em você. Em vez disso, você deve pensar e agir como se não merecesse ser tratado dessa maneira.

Parte 2 de 2: Prevenção de cyberbullying

1. Não responda. Se um cyberbully vem com você e faz comentários maldosos ou desagradáveis, finge ser você ou está apenas tentando incomodá-lo online, muitas vezes você quer revidar e dizer a essa pessoa para sair e fazer o outro você mesmo repreender. Mas a verdade é que, quanto mais você se envolver no cyberbullying, mais ele pensará que terá você e mais provavelmente continuará a assediá-lo.
   • Você pode dizer algo como "Deixe-me em paz", mas, além disso, você não deve conversar com a pessoa.
   • Você pode dizer: "Estou gravando esta conversa como prova" para encorajar a pessoa a parar de incomodá-lo. Além disso, no entanto, é melhor simplesmente evitar o cyberbully completamente.
   • Assim como na vida real, quando um agressor cibernético começa a ficar com raiva, ele provavelmente se sentirá motivado a continuar a assediá-lo.
2. Bloqueie o troll. Esteja você usando chat, g-chat ou alguma outra forma de mensagem instantânea no Facebook, você precisa se certificar de que a pessoa em questão foi banida de sua conta para que você não possa mais receber mensagens dela. Você também pode se tornar invisível para essa pessoa, dependendo dos programas que usa. Quando o cyberbully não puder mais dizer nada, ele provavelmente desistirá e parará de tentar fazer contato.
   • Bloquear é um sinal mais claro do que abordar o agressor. Como resultado, o agressor cibernético vê que você deseja seriamente ficar sozinho.
3. Guarde as evidências. Se o agressor estiver enviando bate-papos, mensagens ou e-mails prejudiciais, não destrua as evidências. Guarde tudo caso decida entrar em contato com seu provedor de serviços ou falar com um adulto ou supervisor de sua escola. Um relato literal do comportamento do troll fornece as evidências de que você precisa para colocá-lo em apuros. Salve em algum lugar, imprima e tenha a prova pronta quando precisar. Se você não arquivar nenhuma evidência, é sua palavra contra o agressor e provavelmente negará o contato online.
   • Até mesmo o ato de salvar e preservar as evidências do bullying fará com que você se sinta mais forte, mesmo que decida não usá-las.
4. Crie mais configurações privadas. Se você quiser diminuir a probabilidade de sofrer bullying no início, também pode ajustar suas configurações de privacidade, esteja você usando o Facebook, Twitter ou outra conta da Internet. Restringir o acesso das pessoas às suas fotos e ao que você posta pode ajudar a evitar que as pessoas vasculhem seu perfil apenas para zombar ou querer dizer algo maldoso.
   • Dito isso, você também deve ter cuidado com quem aceita como amigo nas redes online. Se você aceitar imediatamente alguém que queira ser seu amigo no Facebook sem saber nada sobre essa pessoa, é mais do que provável que essa pessoa acabe fazendo comentários desagradáveis.
5. Pense no que você posta. Claro que nunca é sua culpa se você sofre bullying (online). Mas você sempre pode pensar nos comentários que postar e quem pode vê-los. Se você postar algo altamente controverso ou que ofenderá muitas pessoas, você se tornará um alvo para as pessoas que irão incomodá-lo pelo que você disse. Embora a maior parte do bullying não aconteça em resposta aos comentários postados, tome cuidado ao não postar, porque você pode esperar que muitas pessoas fiquem chateadas.
6. Reporte a pessoa aos administradores do serviço. Se uma pessoa é abusiva, vulgar ou simplesmente irritante para você online, você pode entrar em contato com os provedores de serviço para que essa pessoa seja banida do serviço. Se você entrar em contato com o Facebook e relatar o bullying, a pessoa será confrontada com a humilhação de que sua conta do Facebook foi bloqueada e terá que explicar aos outros o porquê. Denunciar a pessoa pode indicar que você está falando sério e provavelmente fará com que a outra pessoa apague.
7. Denuncie a pessoa aos adultos. Se o bullying sair do controle e a pessoa regularmente fizer comentários ofensivos, maldosos, odiosos e raivosos sobre você, você não pode continuar a ignorá-lo. Se você acha que já tentou de tudo ou que não consegue lidar com isso sozinho, então é hora de conversar com um adulto ou autoridade em sua escola sobre o incidente para que ele pare.
   • Nunca é muito cedo para denunciar o bullying aos adultos, e você nunca deve pensar que é covarde falar abertamente. Na verdade, é preciso muita coragem para se defender e dizer algo para impedir que uma situação aconteça novamente.

Pontas

• Melhore sua postura. Ande com a cabeça erguida e o olhar para a frente. Você parecerá mais confiante, mesmo que não esteja. Pessoas confiantes podem se defender e os agressores não gostam disso.
• Fique feliz mesmo se não estiver dentro de casa, mas não engarrafe.
• Tente ignorar essas pessoas e mostrar que não te machuca. Em algum momento, eles se cansam disso e vão te deixar em paz.
• Procure ter um bom contato com seus professores / diretores para que você saiba que não está sozinho e que os professores estão lá para ajudá-lo! Eles não podem ajudá-lo se não souberem o que está acontecendo.
• Tenha fé e diga a um adulto responsável.

Avisos

• Você não precisa responder a todos os comentários impensados ​​que alguém faz para você. Ignorar a pessoa geralmente funciona, porque então ela acabará ficando entediada.