Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: limpe suas cavidades
• Método 2 de 3: cuide de si mesmo
• Método 3 de 3: dê um impulso ao seu sistema imunológico
• Pontas
• Avisos

O vírus do resfriado é um vírus que se desenvolve especialmente em seu nariz. É transmitido por germes que residem nas superfícies que você toca e, em seguida, você se senta com as mãos no nariz, olhos ou boca. Por exemplo, a maçaneta da porta contém milhões de germes. As crianças pequenas também costumam ser portadoras do vírus do resfriado e, se espirrarem ou tossirem sem cobrir a boca, podem espalhar o vírus facilmente. As crianças também são mais suscetíveis ao resfriado porque têm ainda menos anticorpos contra ele do que os adultos. Infelizmente, não existe um tratamento real para curar o resfriado comum. A maioria dos resfriados passa em cerca de 3 a 7 dias, embora às vezes demore mais. O tratamento de um resfriado se limita a tratar os sintomas, o que pode ajudar a limitar a duração do resfriado e prevenir complicações potenciais. As etapas a seguir ajudarão a tornar o resfriado menos desagradável.

Dar um passo

Método 1 de 3: limpe suas cavidades

1. Assoe o nariz com moderação. Seu instinto natural pode ser assoar o nariz quando ele está bloqueado, mas as opiniões ainda estão divididas sobre se é uma boa ideia ou não. Existem estudos que mostram que assoar o nariz com força pode criar muita pressão que pode inflamar o muco preso nos seios da face. Por outro lado, há estudos que afirmam que é bom assoar o nariz para tirar o muco e voltar a respirar melhor. Como um meio-termo, tente assoar o nariz apenas quando for realmente necessário.
   • Seja lá o que você acreditar, assoe o nariz com muita delicadeza para que a pressão não se torne muito forte e use o método recomendado para fazer isso, que envolve manter uma narina fechada com o dedo enquanto assoa a outra e, em seguida, assoar a outra. ele se repete do outro lado.
   • Tente levantar o mínimo possível o nariz, porque isso apenas manterá o muco dentro. Traga um lenço de papel quando sair pela porta.
   • Sempre lave as mãos depois de assoar o nariz para não espalhar o vírus.
   • Soprar repetidamente pode causar irritação na pele - use um lenço macio para assoar o nariz escorrendo.
   • Evite toalhas de papel. Eles causam irritação na pele.
2. Beba chá com mel e limão. Esta é uma maneira simples, mas eficaz de aliviar o resfriado comum. Para ferver um pouco de água, despeje em uma caneca, adicione 1,5 colher de chá de suco de limão e 2 colheres de chá de mel. O mel vai aliviar a dor de garganta e o limão vai aliviar o nariz entupido. O mel também tem propriedades antiinflamatórias, e o limão contém vitamina C, desde que você não o cozinhe.
   • Você notará o efeito do chá imediatamente e terá alívio dos sintomas por algumas horas.
   • Para se sentir ainda melhor, você deve beber este chá enquanto se enrosca em uma bela cadeira em frente à lareira. Então você ficará bem novamente. O vírus do resfriado se desenvolve em baixas temperaturas, e é por isso que você pode pegar um resfriado se estiver caminhando no frio ou no vento. Um estudo israelense mostrou que respirar ar quente ajuda com os sintomas do resfriado. Se você colocar as mãos sobre o nariz e inspirar e expirar assim por meia hora, também se sentirá melhor.
3. Use um spray nasal. Um spray nasal proporciona alívio imediato do nariz entupido, pois reduz o inchaço das membranas mucosas e garante menos formação de muco. Também é possível encontrar esses tipos de produtos na forma de comprimidos e são vendidos em farmácias.
   • Apenas tome cuidado para não usar spray nasal por mais de 3 a 5 dias, pois é amplamente aceito, embora não provado, que as gotas nasais que encolhem as membranas mucosas inchadas (como Otrivin) realmente prendem as bactérias.
4. Enxágüe suas cavidades. Um tratamento para a congestão nasal que se tornou muito popular recentemente é a lavagem das cavidades com uma cânula nasal. O tubo nasal contém uma solução salina que é despejada em uma narina e depois sai pela outra narina. Ele afina o muco, facilitando sua eliminação. Você pode comprar a solução salina na farmácia ou prepará-la você mesmo.
   • Para usar a concha nasal, incline-se sobre o balcão e incline a cabeça para um lado. Coloque o bico na narina superior e despeje a solução salina. A água salgada agora fluirá pela sua outra narina. Inclinar a cabeça para trás pode permitir que ele flua para as outras cavidades também.
   • Quando a água parar de pingar, assoe o nariz e repita do outro lado.
5. Pegue um expectorante. Considere tomar um expectorante para diluir o muco e o muco, ajudando seu corpo a se livrar das bactérias nocivas.
   • Existem expectorantes em forma de bebida, pó ou pílulas, e você pode comprá-los na farmácia.
   • No entanto, os efeitos colaterais dos expectorantes podem incluir náuseas, tonturas e vômitos. Se você sentir algum desses efeitos colaterais, consulte seu médico.
6. Use óleo essencial. Óleos essenciais como hortelã-pimenta, eucalipto, cravo ou árvore do chá podem limpar as vias nasais, facilitando a respiração. Existem várias maneiras de usar o óleo essencial. Uma maneira é colocar algumas gotas de óleo em uma tigela com água quente. Molhe uma toalha na água, torça-a e coloque-a no rosto por alguns minutos. Tente respirar fundo e você perceberá que fica muito mais fácil depois de alguns minutos.
   • Você também pode misturar algumas gotas de óleo essencial com um pouco de vaselina e espalhar no peito ou nos pés antes de dormir.
   • Você também pode colocar algumas gotas no pijama ou jogá-las na banheira.
7. Tome um banho quente ou ducha. O vapor da água quente limpa as vias nasais e garante relaxamento. Se o calor deixar você um pouco tonto, coloque uma cadeira ou banquinho de plástico no chuveiro.
   • Se você tem cabelo comprido, seque para não perder muito calor ao sair do banho.

Método 2 de 3: cuide de si mesmo

1. Tirar uma folga. Tente tirar dois ou três dias de folga da escola ou do trabalho. Dessa forma, menos pessoas entram em contato com o vírus e você obtém energia suficiente para combater a doença. Em casa é menos ruim ficar doente, e você tem tudo à mão, como cobertores, bebidas quentes e outras coisas para melhorar rapidamente. Você também não pega nenhuma outra doença, porque seu sistema imunológico já está enfraquecido.
2. Vá ao médico. Normalmente, um resfriado desaparece em uma semana. Se demorar mais de uma semana, consulte seu médico. Informe o seu médico sobre o seu problema e pergunte sobre os medicamentos que deve tomar. Certifique-se de tomar os medicamentos conforme prescrito (geralmente uma ou duas vezes ao dia).
3. Beba muitas bebidas quentes. Ao se manter bem hidratado, você pode reduzir os efeitos de muitos sintomas, como dores de cabeça e garganta inflamada. O chá quente e a sopa são ótimas maneiras de absorver a umidade, pois ajudam a evitar o bloqueio das vias nasais e reduzem a inflamação no nariz ou na garganta.
   • Beba o suficiente para matar a sede. É normal beber muito quando você está doente, mas se você beber demais, seu fígado e rins não conseguirão aguentar. Beba um pouco mais do que o normal, mas não exagere.
   • Uma boa indicação de que você está bebendo o suficiente é quando sua urina está quase limpa. Se sua urina for amarelo escuro, significa que altas concentrações de produtos residuais em seu corpo não estão sendo dissolvidos e eliminados o suficiente - então você precisa beber mais.
   • Evite café. Ele contém cafeína que pode potencializar os sintomas de um resfriado.
4. Descanse mais. Seu corpo precisa de todas as reservas para lidar com o frio. Não descansar o suficiente só fará você se sentir pior. Tire sonecas frequentes e não se esgote em atividades físicas. Tente colocar sua cabeça mais alto ao dormir, para que seu nariz fique menos entupido.
   • Coloque um travesseiro extra sob a cabeça na cama - mesmo que pareça um pouco estranho. Se sua cabeça estiver em um ângulo estranho, tente colocar o segundo travesseiro entre o lençol e o colchão, ou mesmo sob o colchão, e você sentirá menos.
5. Gargareje com água morna salgada e bicarbonato de sódio. Fazer gargarejos com água salgada hidrata a garganta e ajuda no combate à inflamação, pois o sal é um anti-séptico natural. Adicione uma colher de chá de sal a um copo de água morna e deixe dissolver. Você também pode adicionar bicarbonato de sódio para fazer o sal arder menos. Gargareje com essa solução quatro vezes ao dia para aliviar sua dor de garganta.
   • Apenas tome cuidado para não salgar demais a água ou exagerar, pois isso vai secar a garganta e piorar os sintomas. Se for muito salgado, irá danificar as membranas mucosas, portanto, adicione um pouco mais de água. Aliás, sempre dói um pouco.
6. Use e umidificador. Coloque um umidificador na sala onde você costuma ficar para manter o ar úmido. Isso é especialmente útil se suas vias respiratórias estiverem secas e irritadas. Lembre-se de que isso acalma os sintomas, mas provavelmente não ajudará a reduzi-los ou a duração do resfriado.
   • Novas evidências sugerem que, para algumas pessoas, os umidificadores fazem mais mal do que bem. Isso porque eles podem espalhar germes, fungos e toxinas e queimar você gravemente. Decida por si mesmo se deseja ou não usá-los.
7. Fique aquecido. É importante manter-se aquecido quando estiver resfriado, porque o resfriado o deixa fraco e com calafrios. Cubra-se com roupas e cobertores extras quando for dormir ou se deitar. Ficar aquecido não vai livrar-se do resfriado, mas você se sentirá mais confortável.
   • Sempre se pensou que você pode "suar" um resfriado, mas nenhuma evidência científica foi encontrada para isso.
8. Tome medicamentos sem receita conforme necessário para controlar os sintomas. Novamente, não cura o resfriado comum, mas alivia sintomas como dor de cabeça, constipação, febre e dor de garganta. No entanto, muitos medicamentos de venda livre têm efeitos colaterais, incluindo náusea, dor de estômago e tontura. Entenda os riscos associados aos medicamentos sem receita e converse com seu médico primeiro se você já estiver tomando outros medicamentos prescritos.
   • Analgésicos (incluindo paracetamol, aspirina e ibuprofeno) podem ser úteis se o resfriado for acompanhado de dores musculares, dores de cabeça ou febre. Não dê aspirina a crianças ou adolescentes, pois ela tem sido associada à síndrome de Reye.
   • Muitos remédios de venda livre para resfriados e alergias contêm anti-histamínicos e podem tratar coriza e queimação nos olhos. No entanto, isso pode deixá-lo com sono.
   • Os antitussígenos param o reflexo do corpo de tossir. Tome-os apenas com tosse seca sem muco. A tosse com catarro ajuda seu corpo a se livrar da catarro e não deve ser suprimida. Não dê este tipo de medicamento a crianças com menos de 4 anos.
   • Só tome gotas nasais se suas vias nasais estiverem muito inchadas, dificultando a respiração. Eles encolhem os vasos sanguíneos do nariz, abrindo as vias respiratórias.
   • Dilua o catarro do resfriado com um expectorante para que você possa tossir se estiver muito grosso ou grudado.
9. Evite fumar. O tabaco pode enfraquecer o sistema imunológico e piorar os sintomas do resfriado comum, e você também deve evitar café, chá preto e coca-cola.
10. Coma canja de galinha. Há evidências científicas de que a canja de galinha retarda o movimento de certos glóbulos brancos que causam sintomas de resfriado. Além disso, o líquido quente ajuda a limpar as passagens nasais e amolece a garganta.
    • Você também pode adicionar uma pitada de pimenta caiena, que também abrirá as passagens nasais.

Método 3 de 3: dê um impulso ao seu sistema imunológico

1. Pegue um suplemento. Tomar um suplemento com vitaminas e nutrientes essenciais pode estimular o sistema imunológico. Você pode tomar suplementos separados, como vitamina C ou zinco, ou pode tomar um multivitamínico com tudo nele. Se você não gosta de peixe, compre uma cápsula de óleo de peixe, pois os ácidos graxos ômega 3 são incrivelmente eficazes para estimular o sistema imunológico.
   • Você pode encontrar uma grande variedade de suplementos na farmácia, supermercado e loja de alimentos naturais.
   • Você provavelmente não vai se livrar do resfriado muito mais rápido, mas vai evitar que fique doente novamente.
2. Coma alho. O alho é bom para o coração e o sistema imunológico porque contém antioxidantes e é bom para a circulação. Um dos maiores benefícios do alho para a saúde é que ele aumenta a atividade das células imunológicas.
   • Esmague um dente de alho com uma colher de chá, coloque um pouco de mel, mastigue rápido e engula.
3. Experimente o zinco. Uma nova pesquisa sugere que, se você tomar zinco um dia após o desenvolvimento dos sintomas, é mais provável que você se recupere melhor do que o esperado e que os sintomas sejam menos graves.
4. Coma mel cru. O mel fortalece o sistema imunológico e contém propriedades antivirais. Uma vantagem adicional é que ele acalma a garganta, o que é uma boa notícia se você estiver resfriado. Você pode comer uma colher de mel como ele é, ou colocá-lo no chá ou água morna.
5. Coma muita vitamina C. Tome um suplemento de vitamina C, beba suco de laranja e coma muitas frutas com vitamina C, como laranjas, kiwis e morangos. Embora a eficácia da vitamina C contra um resfriado seja questionada, os proponentes recomendam que você tome mais diariamente para que seu resfriado desapareça mais cedo.
6. Experimente echinacea. Echinacea é um suplemento à base de ervas que estimula efetivamente o sistema imunológico e age antiviral. Embora contestada por alguns cientistas, há estudos mostrando que a equinácea pode interromper o aparecimento do resfriado e encurtar sua duração. Tente tomar gotas ou comprimidos de equinácea algumas vezes ao dia, assim que notar os primeiros sintomas de resfriado.
7. Pegue o xarope de sabugueiro. O sabugueiro também é um estímulo natural para o sistema imunológico. Portanto, tome uma colher de xarope de sabugueiro todas as manhãs - que você pode encontrar na maioria das lojas de produtos naturais - ou coloque algumas gotas em seu suco de fruta fresco.
8. Pare de espalhar germes. Não deixe que outras pessoas comam ou bebam qualquer coisa em que você esteja sentado e troque a sua fronha todos os dias se estiver doente. Isso limita a chance de propagação da infecção e remove os germes do ambiente.
   • Lave as mãos depois de assoar o nariz. Embora não importe para você, você reduz as chances de transmitir o vírus para outras pessoas.
   • Evite o contato humano tanto quanto possível. Durante todas as fases de um resfriado, o vírus do resfriado comum (geralmente rinovírus ou coronavírus) pode ser facilmente transmitido para outras pessoas. Portanto, ficar em casa do trabalho ou da escola é, na verdade, uma coisa "legal" de se fazer. Se você tiver que trabalhar, limite o contato físico com outras pessoas, tente minimizar o toque e lave as mãos regularmente. Isso reduzirá a chance de ficar ainda mais doente.

Pontas

• Tome um banho quente para limpar o nariz.
• Durma com travesseiros extras para manter o peito e a cabeça em um ângulo de 45 graus se o nariz estiver entupido ou se você estiver sendo mantido acordado por causa do nariz escorrendo.
• Desinfete as superfícies para não transmitir o vírus.
• Se você estiver resfriado e usar um computador compartilhado, limpe o teclado e o mouse quando terminar.
• Assoe o nariz regularmente. Assoar o nariz com muita frequência pode tornar a parte externa do nariz seca e dolorida.
• Se o nariz entupido se tornar irritante, respire pelo nariz.
• Experimente colocar uma toalha quente sobre o rosto e respire pelo nariz.
• Beba chá quente com mel. Isso amolece sua garganta.
• Coloque uma cebola picada na mesa de cabeceira durante a noite. Ajuda bem contra o nariz entupido.
• Pimentas são uma boa fonte de beta-caroteno, e mastigar alho cru (sim, é nojento) é melhor do que comprimidos ou cápsulas. O alho contém alicina, um poderoso agente antiviral. Echinacea, zinco e vitamina D3 fortalecem seu sistema imunológico.
• A maioria dos resfriados desaparece após 3-7 dias. Se durar mais de uma semana, geralmente você terá uma segunda infecção, geralmente causada por uma bactéria. As infecções bacterianas podem ser controladas com antibióticos, mas não vão ajudar com um vírus.

Avisos

• Se os sintomas do resfriado durarem mais de 7 dias, consulte seu médico porque algo mais sério pode estar acontecendo.
• Se você tiver febre acima de 38 graus, consulte o médico. Febre alta e calafrios podem ser gripe ou uma doença mais grave.
• Como acontece com todos os remédios caseiros, consulte seu médico se for tomar mais vitamina C do que a quantidade diária recomendada.