Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Como lidar com a restrição
• Parte 2 de 3: Lidando com outras pessoas
• Parte 3 de 3: expandindo seu círculo social

Embora ser social seja geralmente considerado uma atividade relaxante e divertida, para algumas pessoas pode ser muito trabalhosa ou mesmo uma fonte de ansiedade ou tensão. Muitas pessoas são muito tímidas, inseguras ou envergonhadas para se abrirem e serem elas mesmas com as outras pessoas. Outros estão ocupados demais com o trabalho ou a escola e simplesmente se esquecem de se socializar. Seja qual for a sua história, este artigo irá ensiná-lo a se abrir para outras pessoas.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Como lidar com a restrição

1. Preste atenção à sua insegurança. Todo mundo é tímido ou inseguro às vezes, mas se você se sente limitado por sua timidez, é provavelmente porque se convenceu de que é inadequado de alguma forma. Esses sentimentos de inadequação são reforçados pelas coisas negativas que você diz a si mesmo durante todo o dia. Aprenda a prestar atenção a esses pensamentos negativos e separar os pensamentos racionais dos irracionais.
   • Você diz a si mesmo o tempo todo que não é atraente? Que você é estranho? Irresponsável? Esses pensamentos negativos impedem você de se sentir confiante o suficiente para ser social. Mais importante, eles impedem você de viver uma vida significativa.
   • Até que você tenha lidado com sua insegurança e possa dizer a si mesmo que é uma pessoa valiosa, não será capaz de se envolver em nenhum comportamento social real.
   • Às vezes, ficamos tão acostumados com esses pensamentos negativos que nem percebemos mais. Comece a prestar atenção aos pensamentos que está tendo.
2. Aprenda a lidar com seus pensamentos negativos. Depois de aprender a reconhecer quando está tendo pensamentos negativos, você pode lentamente aprender a parar esses pensamentos para que eles não controlem mais sua vida. Se você se pegar tendo um pensamento negativo, tente um dos seguintes exercícios:
   • Primeiro, reconheça que o pensamento está aí. Agora feche os olhos e visualize o pensamento em sua mente. Rotule-o de "pensamento negativo" e deixe-o se dissolver lentamente até desaparecer completamente.
   • Transforme um pensamento negativo em um pensamento construtivo. Digamos que você esteja acima do peso, por exemplo. Em vez de dizer a si mesmo: "Estou gordo", diga "Gostaria de perder peso e ficar mais saudável para ter mais energia e me sentir mais atraente". Dessa forma, você pode transformar um pensamento negativo em uma meta positiva para o futuro.
   • Para cada pensamento negativo, substitua três pensamentos positivos.
   • Ser uma pessoa mais positiva torna mais fácil para você interagir com outras pessoas e fazer novos amigos. Ninguém quer ser amigo da Nelly Negativa.
3. Liste suas qualidades positivas. Infelizmente, passamos tanto tempo nos aprimorando que nos esquecemos de ver o que já conquistamos, quais são nossos talentos e nossas boas qualidades. Pergunte a si mesmo o seguinte para começar:
   • O que você fez no ano passado de que se orgulha?
   • De qual conquista em sua vida você mais se orgulha?
   • Que talentos únicos você tem?
   • Pelo que as pessoas costumam elogiar você?
   • Como você influencia positivamente a vida de outras pessoas?
4. Pare de comparar sua própria vida com a dos outros. Parte da razão pela qual as pessoas lutam contra a insegurança é porque comparam suas próprias "fraquezas" com as "forças" de outras pessoas. Em outras palavras, eles comparam as qualidades negativas de sua própria vida com as qualidades positivas da vida de outras pessoas.
   • Lembre-se de que, atrás de portas fechadas, todos experimentam a mesma dor e sofrimento de vez em quando. Se você está se perguntando por que algumas pessoas parecem mais felizes do que você, lembre-se de que a felicidade tem pouco a ver com as circunstâncias externas, mas tudo a ver com como você lida com elas.
   • Se você se preocupa muito com os outros, não tem tempo para se tornar uma pessoa mais interessante e completa.
5. Lembre-se de que você não é o centro do universo. Ironicamente, as pessoas que se sentem invisíveis e inseguras costumam pensar que estão sendo observadas, criticadas e ridas o tempo todo. Embora você não seja de forma alguma invisível, é irracional pensar que estranhos estão constantemente olhando para você e esperando que você cometa um erro. As pessoas estão tão ocupadas com suas próprias vidas que mal têm tempo para notar se você diz ou faz algo estranho. Mesmo que percebam algo, esquecerão em uma ou duas horas, enquanto você pode continuar pensando nisso por muitos anos.
   • Se você deixar de ser observado e julgado o tempo todo, poderá ficar mais relaxado com os outros, o que tornará a socialização muito mais agradável.
   • Deixe de lado a ideia de que todos estão sempre observando e julgando você. Como você, os outros estão ocupados demais consigo mesmos para ficar de olho nas pessoas ao seu redor.
6. Supere o medo da rejeição. A pior coisa que pode acontecer com você é conhecer alguém que não quer sair com você. Isso é irritante? Claro. É o fim do mundo? Absolutamente não. Normalmente, isso não acontece. Se você acha que a maioria das pessoas irá rejeitá-lo para que você não ouse entrar em contato, você está perdendo muitas pessoas maravilhosas.
   • Saiba também que ele não irá agradar a todos. Mas pense em todos os bons relacionamentos que podem se desenvolver se você se abrir um pouco mais.

Parte 2 de 3: Lidando com outras pessoas

1. Rir. Todo mundo gosta de estar com outras pessoas que são felizes e têm um significado na vida. Mesmo que você nem sempre se sinta feliz, tente rir de vez em quando. Isso não apenas faz você se sentir melhor imediatamente, mas também faz com que outras pessoas queiram estar com você, falar com você e conhecê-lo.
   • O riso é especialmente importante se você deseja atrair alguém do sexo oposto, pois mostra que você é uma pessoa que vale a pena conhecer.
2. Preste muita atenção à sua linguagem corporal. Se você estiver em uma festa ou outra ocasião social, certifique-se de que sua linguagem corporal diga que você deseja ser abordado. Faça contato visual com as pessoas, acene com a cabeça ou acene e olhe para a frente, em vez de para os pés ou para o chão. Pareça feliz e esteja disposto a falar com as pessoas para que seja mais provável que elas venham até você.
   • Evite cruzar os braços, franzir a testa ou ficar parado em um canto. Esses gestos significam que você quer ficar sozinho, e adivinhe? Pessoas deixar você sozinho.
   • Guarde o seu telefone. Se parece que você está ocupado, as pessoas não querem incomodá-lo. Sua postura deve irradiar que você está pronto para fazer contato.
3. Seja honesto. Esteja você conversando com um velho amigo ou alguém que acabou de conhecer, você deve sempre mostrar um interesse genuíno na conversa. Dar toda a sua atenção não apenas mostra que você é compassivo, mas também torna as conversas com outras pessoas muito mais significativas e interessantes.
   • Não diga às pessoas o que elas querem ouvir ou o que você acha que elas gostam mais de você. Seja você mesmo.
   • Evite jogar, ligar ou enviar mensagens de texto para o seu telefone quando estiver no meio de uma conversa, especialmente se for um assunto importante.
   • Mantenha a conversa equilibrada. Não fale sobre você o tempo todo, porque isso vai soar arrogante. Por outro lado, você também não deve ficar muito quieto, porque então parece que você não acha a conversa interessante.
4. Faça perguntas às pessoas. Vamos enfrentá-lo, as pessoas adoram falar sobre si mesmas. E se você quer se tornar mais sociável e conversar com mais pessoas, você tem que mostrar interesse genuíno perguntando como foi o dia de alguém, como ele se sente, o que ele fez. Isso não significa que você deva ser muito curioso sobre assuntos privados. Apenas mostre seu interesse pedindo à outra pessoa que se abra e espere que ela deixe você falar sobre você depois.
   • Este é um truque social fácil se você é tímido e não gosta de falar sobre si mesmo.
5. Abra. Talvez você não seja tão sociável porque acha que não tem nada em comum com as pessoas que conhece. Você pode achar que a outra pessoa é muito estúpida, legal ou tímida para ser seu amigo, mas se você se abrir e der tempo para a outra pessoa se expor a você, verá que eles têm mais coisas em comum com você do que você pensava.
   • Não desista da outra pessoa como um possível amigo depois de apenas uma conversa. Fale com alguém algumas vezes para ter uma ideia melhor de sua personalidade.

Parte 3 de 3: expandindo seu círculo social

1. Tome a iniciativa de interagir. Se você é do tipo que sempre espera que seus amigos liguem para você com um convite, você não está se esforçando o suficiente. Lembre-se de que os amigos nem sempre sabem que você está esperando a ligação deles e podem interpretar sua timidez como desinteresse. Se você gostaria de ver alguém, tome a iniciativa.
   • Ligue para velhos amigos que você não vê há algum tempo e tente se encontrar.
   • Organize um jantar ou festa e convide todos os seus amigos, colegas e conhecidos.
   • Peça a um amigo para ir ao cinema, a um jogo de futebol, a um concerto ou a alguma outra atividade.
2. Aceite também mais convites. Se as pessoas continuarem convidando você para sair, leve esses convites a sério, em vez de recusá-los. Não diga que não pode simplesmente porque é muito tímido ou porque acha que não vai se dar bem com a outra pessoa de qualquer maneira; pense em todas as pessoas legais que você pode encontrar lá, seja em uma festa, feira ou clube do livro.
   • Crie o hábito de aceitar três de quatro convites.
   • Isso não significa que você deva dizer sim a algo que parece realmente terrível para você.
3. Junte-se a um clube ou grupo com pessoas que pensam como você. Se você quiser fazer novos amigos, olhe além das pessoas que você vê no trabalho ou na escola todos os dias. Se você tem um hobby ou interesse especial, filie-se a um clube na área dedicado a essa atividade.
   • Considere ingressar em um clube esportivo, clube do livro, clube de caminhada ou clube de ciclismo.
   • Se você não tem um hobby, comece um. Certifique-se de escolher algo que o colocará em contato com muitas pessoas novas.
4. Conheça amigos em comum. Encontrar amigos de amigos é uma das maneiras mais fáceis de conhecer novas pessoas. Tente ver cada pessoa que você conhece como uma entrada para um novo círculo social.
   • Considere dar uma festa e diga a todos os seus amigos para trazer outras pessoas. A vantagem é que você já tem algumas coisas em comum com essas pessoas porque tem um amigo em comum.
   • Se um amigo o convidar para uma festa na qual você não conhece ninguém, aceite o convite mesmo assim. Embora possa parecer assustador, é uma ótima oportunidade de conhecer novas pessoas.
5. Não divida sua vida em caixas. Não veja sua "vida profissional" separada de sua "vida social" ou sua "vida familiar" e assim por diante. Embora essas diferentes áreas da sua vida possam exigir comportamentos diferentes, a melhor maneira é parar natureza seja mais social, viva sua vida como um ser social, independente do ambiente. Em outras palavras, não mantenha seu comportamento social apenas para festas.
   • Encontre oportunidades únicas para ser social. Isso pode ser tão simples quanto perguntar como está o motorista do ônibus, em vez de entrar sem dizer uma palavra.
   • Conheça seus colegas ou colegas de classe, se ainda não o fez.
   • Vá a eventos sociais com familiares. Embora isso possa não parecer divertido, ficará surpreso como você pode fazer novos amigos aonde quer que vá, contanto que tenha a atitude certa.
6. Coloque sua vida social em primeiro lugar. Não importa o quão ocupado você esteja, se quiser se tornar mais sociável, você deve ter como meta fazer coisas com outras pessoas pelo menos algumas vezes por semana. Embora todos precisem de um tempo sozinhos e, às vezes, todos tenham uma semana ou mês estressante, você nunca deve passar mais de duas semanas sem se socializar.
   • Diga a si mesmo que não importa o quão cansado você esteja ou quão pouco você se sinta um namorado, você ainda precisa manter seus contatos sociais.