Faça um banho relaxante

Vídeo: Relaxing Spa Music, Calming Music, Relaxation Music, Meditation Music, Instrumental Music, ☯3280

Contente

Dar um passo
Método 1 de 5: preparando o banho
Método 2 de 5: prepare algumas guloseimas
Método 3 de 5: Prepare-se para o banho
Método 4 de 5: aproveite seu banho
Método 5 de 5: após o banho
Pontas
Avisos
Necessidades

Reservar um tempo para relaxar e reduzir o estresse pode fazer você se sentir bem consigo mesmo. Um banho quente pode relaxar os músculos tensos e melhorar a sua saúde, e é bom para o seu bem-estar mental! Essas etapas o ajudarão a relaxar e se sentir bem.

Dar um passo

Método 1 de 5: preparando o banho

Certifique-se de que seu banheiro está limpo e aquecido para que você possa se banhar confortavelmente. Além disso, coloque a sua roupa de dormir no radiador, para que fique bem quente na hora do banho.
Planeje um tema para o banho e use produtos de banho calmantes de lavanda. Evite perfumes e fragrâncias artificiais tanto quanto possível, pois eles não possuem as mesmas propriedades relaxantes dos óleos essenciais puros e também podem causar irritação.
Adicione cerca de oito gotas do seu óleo essencial favorito à água. O óleo de lavanda é conhecido por suas qualidades indutoras de sono e o óleo de rosa tem um perfume maravilhosamente doce e relaxante. O gerânio é outro perfume reconfortante e a baunilha é sempre uma boa ideia, barata e relaxante.
- Adicione todos os seus produtos de banho favoritos à água e certifique-se de que são todos naturais. Experimente sais de banho, essências, banhos de espuma (você também pode colocar shampoo e condicionador em um banho de espuma para economizar tempo lavando o cabelo), etc. Essa ideia é obviamente opcional.
- Enquanto a água está correndo, adicione sais de banho ao banho para que os sais se dissolvam bem na água.
- Os sais de Epsom são baratos e um ótimo bálsamo para acalmar os músculos doloridos.
Certifique-se de que o banho não esteja nem muito quente nem muito frio. Se estiver muito quente, pode causar tontura, e se estiver muito frio, você sentirá desconforto e poderá causar enjôo. Lembre-se de que medir a temperatura com o pulso em vez dos dedos lhe dará uma ideia melhor de como será quando seu corpo estiver completamente submerso.
- Ao encher a banheira, sente-se na água quando ela estiver quase meio cheia. Assim você pode sentir a temperatura e ajustá-la ao que você mais gosta!

Método 2 de 5: prepare algumas guloseimas

Prepare um pouco de sua comida e bebida preferidas e coloque-as ao alcance, mas longe o suficiente para que não caiam na banheira. Essa etapa é opcional, pois algumas pessoas acham que isso não é nada relaxante, e apenas um incômodo para as cólicas.
- Prepare um copo de água fria para o caso de ficar com sede.
- Se você gosta de uma taça de vinho, leve-a para o banheiro, pois ela pode ajudá-lo a relaxar.
Coloque algumas velas no banheiro para uma luz relaxante e suave e um brilho confortável e agradável. Relaxe as velas; desligar as luzes é menos cansativo para os olhos e as velas (especialmente as perfumadas) são maravilhosas para iluminar e relaxar.
- Velas perfumadas não são necessárias se você não gostar delas.
- Certifique-se de que as velas estejam em um local onde não haja risco de incêndio, para que você não precise se preocupar enquanto relaxa, ou coloque as velas nas baterias.
Encontre algumas de suas músicas favoritas para tocar. Música relaxante enquanto você toma banho é uma ótima maneira de tornar seu banho ainda mais como um spa. No entanto, certifique-se de que nenhum dispositivo elétrico, como rádios, esteja perto o suficiente para cair na banheira.
Traga algo para fazer. Se desejar, você pode trazer um bom livro ou algo que esteja lendo. Isso o deixará extremamente calmo, mantendo sua mente em um lugar, o que o deixará relaxado novamente.
Use um travesseiro de banho inflável ou um travesseiro de tecido macio para descansar o pescoço enquanto toma banho. Normalmente você pode encontrar em qualquer loja de roupas de cama / banho. Se o travesseiro não ficar bem colocado, basta usar uma toalha de banho de algodão, dobrada até o fim. Isso vai funcionar também.
- Faça você mesmo um travesseiro de banho, colocando um saco de lixo plástico ao redor de um pequeno travesseiro para que ele não se molhe.

Método 3 de 5: Prepare-se para o banho

Considere tomar banho com antecedência. Isso o ajudará a evitar a sensação de estar se banhando na própria sujeira acumulada.
Prenda o cabelo. Isso evitará que seu cabelo fique molhado ou encharcado de produtos de banho (se essa não for sua intenção).
Junte algumas toalhas fofas, de preferência 100% algodão. Poupa muito esforço ter toalhas macias e fofas, pijamas, chinelos ou um casaco quente pronto quando você acaba de sair do banho relaxado.
Feche a porta para mais privacidade. Ou adicione espuma para que você tenha uma sensação menos pelada.

Método 4 de 5: aproveite seu banho

Suba na banheira com cuidado. Relaxe na água morna. Você pode aplicar algodão embebido em água gelada (ou rodelas de pepino resfriadas) nos olhos enquanto descansa para remover o inchaço.
Molhe o rosto e aplique uma máscara facial, depois deite-se e relaxe o tempo que quiser. Não se esqueça de enxaguar bem a máscara a seguir e de limpar o rosto.
Se lave. Quando terminar de relaxar, use uma flanela 100% algodão para se lavar completamente.
- Se quiser enxaguar o cabelo na banheira, deite-se na banheira e massageie o couro cabeludo até sentir que todo o sabonete foi removido. Ou faça isso com um chuveiro de mão.

Método 5 de 5: após o banho

Seque-se enquanto sai do banho. Para completar, aplique uma loção corporal ou um creme hidratante. A manteiga de cacau é acessível, amplamente disponível e nutritiva, ou use o produto de sua preferência.
Fique relaxado e sirva-se de uma xícara de chá quente. Se não gosta de chá, escolha uma bebida quente sem cafeína, como um refrigerante quente de limão.
Vá para a cama cedo. Você também pode ler um livro ou assistir a um filme. Faça algo que o relaxe.

Pontas

Depois de terminar o trabalho, tome um banho de banho para relaxar e dormir melhor. Por exemplo, faça isso em uma sexta-feira ou sábado, quando é mais provável que você esteja relaxado. Alternativamente, você pode fazer isso em um dia agitado para relaxar mais.
Se você não conseguir um óleo essencial, experimente um banho de espuma, que vem em todas as faixas de preço. Muitos deles têm propriedades hidratantes ou relaxantes.
Se desejar, você também pode colocar pétalas de rosa na água para substituir os óleos.
Certifique-se de ter luz suficiente durante o banho. Não coloque cortinas ao redor. Mais luz ajuda você a relaxar.
Escolha o óleo essencial que mais lhe convier. Se for muito forte, tente um banho de espuma.
Tente não se mover muito durante o banho, ou você pode se sentir um pouco nauseado.
Se você tiver um telefone à prova d'água, poderá assistir a vídeos enquanto toma banho!
Adicione shampoo ou óleo de bebê à água do banho para acalmar a pele. Você também pode esfregá-lo nas áreas ásperas do corpo (joelhos, cotovelos, pés, etc.) antes de se sentar na banheira.
Se você quiser assistir a um vídeo no banho, como um filme em seu telefone, tablet, etc., você também pode colocar o dispositivo em um saco plástico transparente e lacrável e olhar para ele para que o dispositivo não se molhe .
Certifique-se sempre de que todos os aromas combinam, caso contrário, seu banho pode acabar cheirando a uma combinação de aromas que não fazem você se sentir bem.

Avisos

Se você tiver um banho de espuma, certifique-se de não adicionar muito banho de espuma, pois os jatos de água irão espumar rapidamente!
Água muito quente pode causar tontura, especialmente se você tiver pressão alta ou baixa.
Se você colocar óleos em sua banheira, tome cuidado, pois pode tornar a banheira escorregadia.
Se você está muito relaxado ou cansado, pode ficar com sono no banho. Certifique-se de sair da banheira se estiver tonto, para não correr o risco de cair no sono.
Nunca tranque a porta do banheiro ao tomar banho, caso escorregue e precise de ajuda. Além disso, um sinal de "Não perturbe" muitas vezes também é muito eficaz.
Se você tem menos de 13 anos, peça permissão aos seus pais ou responsáveis antes de acender velas. Tenha muito cuidado e só faça isso sob supervisão. Mesmo os adolescentes mais velhos podem cometer um erro às vezes!
Tente não ocupar o banheiro por muito tempo se você tiver um colega de quarto ou se houver outras pessoas usando o mesmo banheiro. Ocupar um banheiro é muito chato. Um simples acordo sobre quanto tempo você ficará lá é o suficiente.
Se você estiver preocupado em adormecer ou se afogar na banheira, ajuste um alarme para cerca de 20 minutos ou peça a alguém da casa para bater na porta a cada 10 minutos.
Levar Nunca leve o equipamento elétrico para o banheiro, a menos que você o mantenha longe da banheira e em um local seco, talvez em uma prateleira ou algo semelhante.
As mulheres devem ter cuidado com sais de banho, óleos e outros 'aditivos de água do banho' - alguns deles contêm ingredientes que podem afetar algumas mulheres e levar a erupções, infecções ou outras doenças. As infecções do trato urinário e outras infecções vaginais são muito comuns entre os banhistas frequentes, devido à água parada e aos produtos químicos do sabonete que você está mergulhando.