Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: faça uma massagem na cadeira
• Pontas
• Avisos
• Necessidades

Pessoas que se sentam em uma mesa ou dirigem um carro por longos períodos geralmente sentem muitas dores no pescoço e nos ombros. Fazer uma massagem no pescoço é uma ótima maneira de liberar essa tensão. As massagens também podem melhorar a circulação, reduzir dores de cabeça, melhorar o humor e aumentar a energia. Fazer uma boa massagem no pescoço é um presente maravilhoso, seja para um amigo, alguém que você ama ou um cliente profissional de massagem.

Dar um passo

Método 1 de 2: faça uma massagem na cadeira

1. Coloque seu parceiro em uma posição confortável. É importante que suas costas estejam confortavelmente retas. Também deve ser possível alcançar os ombros e a parte superior das costas.
   • Use uma muleta que lhe dê acesso total às costas.
   • Se estiver usando uma cadeira, certifique-se de que o encosto da cadeira seja baixo o suficiente para permitir o acesso à parte de trás dos ombros.
   • Se você não tiver uma cadeira ou banco adequado disponível, coloque uma almofada confortável no chão. Faça com que seu parceiro se sente de pernas cruzadas no chão enquanto você se ajoelha atrás dele.
2. Aqueça os músculos. Começar rapidamente com uma massagem intensiva, sem aquecimento, pode fazer com que seu parceiro fique muito mais tenso ao seu toque. Comece massageando suavemente usando as pontas dos dedos para soltar e preparar o pescoço e os ombros. Isso deixará seu parceiro com vontade de relaxar e aproveitar a experiência.
   • Coloque as pontas dos dedos dos dedos anelar, médio e indicador de suas mãos onde a base da cabeça de seu parceiro encontra o pescoço. Aplique uma pressão leve, mas firme.
   • Se isso não parecer certo, use as pontas dos dedos que façam bem para você. Você pode estar usando apenas os dedos indicador e médio.
   • Passe os dedos pelas laterais do pescoço dele, estendendo-os ainda mais até os ombros.
   • Certifique-se de aplicar uma pressão uniforme em toda a área enquanto seus dedos se movem pelos músculos.
3. Use todas as partes da sua mão. Muitos massagistas amadores usam apenas os polegares para massagear. Embora os polegares sejam ótimos para a pressão direcionada, você pode causar dor e desconforto ao usá-los em demasia. Em vez disso, use todas as partes da mão enquanto massageia. Use os polegares para direcionar a pressão nos nós de tensão.
   • Use as palmas das mãos para aplicar uma leve pressão em áreas maiores da pele e dos músculos.
   • Use as pontas dos dedos para uma pressão mais firme.
   • Use os nós dos dedos para músculos particularmente rígidos.
4. Não massageie os ossos de seu parceiro. Aplicar pressão nos ossos - especialmente na coluna - pode causar dor. Aplique pressão apenas nos músculos.
5. Faça seu parceiro deitar de costas. "Supino" significa que ele está deitado de costas. A melhor coisa é encontrar uma superfície elevada para ele se deitar, permitindo que você se sente ou fique de pé ao lado da cabeça dele. Se ele estiver no chão, você terá que se curvar consideravelmente sobre ele e isso pode machucar suas costas.
   • Prenda o cabelo comprido em um rabo de cavalo para não cair no rosto do seu parceiro.
   • Se ele tiver cabelo comprido, passe-o para trás e para o lado da mesa ou da cama para não puxá-lo acidentalmente durante a massagem.
   • Peça-lhe para tirar a camisa ou usar um top que deixe o peito livre da clavícula para cima.
   • Ofereça-lhe uma toalha ou cobertor se ele não se sentir confortável em expor o peito.
6. Escolha um óleo de massagem ou loção. Você pode encontrar óleos de massagem em supermercados, lojas de departamentos e drogarias, mas se não conseguir encontrá-los, também podem ser comprados online.
   • Alguns óleos domésticos, como óleo de coco ou azeite de oliva, também são ótimos óleos de massagem.
   • Os óleos de oliva, amêndoa e gergelim podem funcionar bem, mas tendem a ser pesados ​​e espessos. Use pequenas quantidades desses óleos para uma massagem.
   • Antes de usar óleo de amêndoa ou óleo de gergelim, certifique-se de que seu parceiro não tem alergia a nozes.
   • Espalhe o óleo ou a loção nas mãos esfregando-as. Isso aquece o produto para que seja mais confortável para ele.
7. Massageie os músculos logo acima da clavícula. Você sentirá uma pequena depressão logo acima da clavícula. Use as pontas dos dedos para massagear suavemente os músculos dessa área, usando movimentos circulares e amassados.

Pontas

• Se você sentir alguma protuberância ou nó no pescoço ou nos ombros, resolva-os amassando-os lentamente com 1 ou 2 dedos até não sentir mais a protuberância.

Avisos

• Nunca tente quebrar o pescoço ou as costas. Você deve deixar isso para um profissional.
• Seja muito gentil ao envolver as mãos em volta do pescoço. Não pressione sua garganta.

Necessidades

• Cadeira
• Cama ou tapete
• Óleo de massagem ou loção
• Mãos