Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Tranquilize sua namorada
• Parte 2 de 3: avalie a situação
• Parte 3 de 3: Resolvendo problemas subjacentes
• Pontas

Lidar com uma namorada ciumenta pode ser difícil. Você pode sentir que está sendo constantemente observado. Procure tranquilizar sua namorada no momento, ouvindo-a e conversando com ela sobre seus sentimentos. Tente ver a perspectiva dela a partir daí. Pode haver motivos para ela ser mais propensa ao ciúme. Veja se vocês dois conseguem resolver o problema juntos como casal. No entanto, lembre-se de que, se o ciúme de sua namorada se tornar irracional, talvez você precise encerrar o relacionamento.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Tranquilize sua namorada

1. Deixe que ela se expresse sobre suas inseguranças. Se alguém está com ciúme, o melhor a fazer é deixar que se expresse. Mesmo que o ciúme seja infundado, não diga a sua namorada que ela está agindo irracionalmente. Deixe que ela lhe diga como se sente e ouça sem fazer julgamentos.
   • Não se esqueça de que sua namorada pode saber que seu ciúme é irracional. Portanto, uma resposta como "Não é isso de novo" ou "Você não sabe nada com o que se preocupar" não será uma boa maneira de aliviar o ciúme dela.
   • Em vez disso, deixe-a falar francamente sobre suas inseguranças. Sua amiga pode estar mais disposta a deixar as inseguranças para trás se você permitir que ela fale sobre elas, em vez de silenciá-la. Você pode até encorajá-la a falar sobre isso perguntando algo como: "Você pode me dizer por que está se sentindo insegura agora?"
2. Afirme que os sentimentos dela são importantes. Não é sensato dizer a sua namorada para não sentir o que ela está sentindo. Se ela está com ciúmes, pode ser uma tendência natural ficar na defensiva, mas isso não ajudará a resolver a situação.
   • Mostre a sua namorada que você a está ouvindo, em vez de ficar na defensiva. Por exemplo, não diga algo como: "Você sabe que Melissa é apenas uma namorada."
   • Mostre a sua namorada que você ouve o que ela está dizendo, mesmo que não concorde. Por exemplo, "Eu entendo que você se sinta um pouco ameaçado por minha amizade com Melissa."
3. Não se feche. Muitas vezes, o ciúme de outra pessoa pode fazer com que você se retraia. Se sua namorada está com ciúmes, você pode ficar frustrado e achar que ela está sendo injusta, mas mantenha as coisas abertas. Responda ao que ela disser, mesmo que seja frustrante. Deixá-la de fora quando ela reagir com ciúmes tornará o problema pior.
   • Resista ao impulso de desligar ou ignorar sua namorada quando ela estiver com ciúme. Mesmo que as acusações dela sejam irracionais, lembre-se de deixá-la falar. Respire profundamente algumas vezes, se necessário.
4. Use afirmações "Eu". Afirmações "eu" são afirmações feitas de uma maneira que você não coloca a culpa na outra pessoa. Você se concentra em seus próprios sentimentos sobre uma situação, em vez de fazer julgamentos. Depois que sua namorada se manifestar, concentre-se calmamente na situação com a ajuda de afirmações "eu".
   • Você pode fazer afirmações "eu" em três partes. Começando por expressar seus sentimentos. Em seguida, você explica o comportamento que levou a esse sentimento. Finalmente, diga por que você se sente assim.
   • Por exemplo, "Fico frustrado quando você me questiona sobre como passar tempo com Melissa quando ela é apenas uma boa amiga do passado."
5. Ofereça garantias. Pessoas invejosas costumam ter inseguranças latentes. Em vez de reagir com raiva ao ciúme, assegure a sua amiga o quanto você a aprecia. Lembre-a de que você a ama e se preocupa com ela.
   • Por exemplo, diga algo como: "Eu entendo que deve ser estranho para você que eu ainda seja amigo da minha ex, mas ela é minha ex por um motivo. Eu realmente amo você e prezo nosso relacionamento. "

Parte 2 de 3: avalie a situação

1. Pergunte a sua namorada sobre seus medos. Um diálogo aberto sobre as causas do ciúme pode ajudar os dois a superar o problema. Se sua namorada está com ciúmes, pergunte a ela sobre seus medos imediatamente. Se sua namorada puder falar sobre seus medos sobre seu relacionamento, ela será mais capaz de superá-los.
   • Pergunte a sua namorada por que ela se sente insegura no relacionamento, ou em geral. Isso poderia explicar por que ela sente ciúme.
   • As pessoas sentem ciúme por vários motivos. Sua namorada pode estar com medo de perder você. Ela também pode estar com medo de ser deixada de fora. Pergunte a sua namorada algo como: "Se você ficar com ciúme, do que exatamente você tem medo agora?"
2. Verifique você mesmo problemas de confiança ou ciumento. Embora o resultado final possa parecer o mesmo no comportamento - possessivo, paranóico, controlador etc. -, os problemas de confiança são, na verdade, muito diferentes do ciúme. O ciúme é a inveja que vem de fazer comparações e provavelmente é infundada, enquanto um problema de confiança geralmente é algo que se desenvolveu através do comportamento de um parceiro ou está enraizado em experiências anteriores. Por exemplo, se você traiu sua namorada no passado e ela fica chateada quando você está sozinho com outra garota, isso "não" é ciúme. Ela terá dificuldade em confiar em você por causa das escolhas que você fez antes. Lidar com o ciúme é diferente de lidar com questões de confiança.
   • Pergunte a si mesmo se você fez alguma coisa para deixar sua namorada desconfiada. Você já trapaceou no passado? Você já mentiu para ela antes?
   • Problemas de confiança também podem estar relacionados à sua história pessoal. Pense em algo como a família da sua namorada. Pessoas que não tiveram laços fortes quando cresceram tendem a ter mais ciúmes porque ficam mais nervosas com a possibilidade de perder o parceiro.
   • Se houver problemas de confiança no relacionamento e não houver ciúme, considere falar com um conselheiro de relacionamento e incentive sua namorada a procurar uma terapia individual para resolver esses problemas, se eles forem decorrentes de relacionamentos anteriores.
   • Certifique-se de que suas palavras e comportamento estejam alinhados. Se você descobrir que não está apoiando suas palavras com suas ações, certifique-se de fazer o que diz.
   • Seja honesto, claro, compassivo e assertivo ao se comunicar com sua namorada. Diga a ela o que você espera de um relacionamento e esteja disposto a ouvir o que ela espera.
   • Se não houver problemas de confiança, mas sua namorada ainda estiver com muito ciúme, ela precisa trabalhar para desenvolver a auto-estima e lidar com suas próprias inseguranças.
3. Evite responder defensivamente a perguntas sobre seu comportamento. Depois de avaliar o relacionamento, leve em consideração o que aprendeu ao lidar com o ciúme de sua namorada. Quando sua namorada ficar com ciúme em uma situação, lembre-se da causa raiz de seu ciúme. Não responda defensivamente.
   • Em vez de ficar com raiva, tente se lembrar por que sua namorada está com ciúmes. Por exemplo, você pode pensar: "Eu sei que Marie está sendo irracional, mas muitos de seus ex-namorados a traíram."
   • Não fique na defensiva. Não se esqueça de ter empatia com sua namorada. Tente falar com ela com calma e ofereça-se para ajudá-la a resolver o problema.Por exemplo, diga algo como: "O que posso fazer para me sentir mais calmo a respeito disso?"

Parte 3 de 3: Resolvendo problemas subjacentes

1. Pergunte a sua amiga o que a está incomodando em seu comportamento. Pode haver certas coisas que você faz que deixam sua namorada com ciúmes. Embora você não precise alinhar totalmente o seu comportamento com as inseguranças dela, pode haver certos comportamentos que você pode moderar na presença dela.
   • Pergunte a sua amiga algo como: “Há algo que eu faço que deixa você com ciúmes?” Veja se há alguma maneira de ajudá-la a se sentir mais segura quando você acidentalmente desperta sua insegurança.
   • Por exemplo: sua namorada às vezes fica com ciúmes se você faz planos com amigos e não a convida. Você pode tentar explicar a ela que às vezes você precisa de um tempo para ficar sozinho com seus amigos e que isso não tem nada a ver com o que você sente por ela. Você pode deixá-la saber o quanto você a aprecia se fizer planos sem ela.
2. Deixe sua namorada saber como o ciúme dela afeta você. Lembre-se de que o ciúme pode ser muito prejudicial para um relacionamento a longo prazo. Depois de ouvir sua namorada, você precisa expressar suas necessidades. Ela também deve assumir a responsabilidade por suas ações. Compartilhe o impacto do ciúme dela em você.
   • Diga o mais gentilmente possível. Você não quer discutir. Diga algo como: "Sei que você não gosta que eu seja amiga de Melissa, mas a conheço desde os 12 anos. Sinto-me limitado se você não quer que eu passe mais tempo com ela, porque realmente aprecio a amizade.
   • Seja claro com sua namorada sobre o que você é e o que não está disposto a fazer para tranquilizá-la. Por exemplo, você pode enviar mensagens de texto a ela com mais frequência quando estiver com amigos, mas avise-a de que não vai ligar ou dizer o que está fazendo a cada cinco minutos.
3. Incentive sua namorada a melhorar sua auto-estima e confiança. O ciúme costuma ser o resultado da insegurança. Aumentar a auto-estima de sua namorada pode ajudar a aliviar um pouco seu ciúme. Em vez de ficar com raiva quando sua namorada fica com ciúmes, incentive-a a se tornar mais forte.
   • Deixe sua namorada perseguir suas paixões. Responda com entusiasmo se ela tentar algo novo e se atrever a sair de sua zona de conforto.
   • Elogie-a regularmente. Deixe-a saber se, por exemplo, você acha que ela fica bem com uma roupa nova.
4. Reconhecendo o ciúme irracional. O ciúme é uma parte normal da maioria dos relacionamentos, mas pode rapidamente se tornar inaceitável. Você não quer manter um relacionamento com um parceiro irracionalmente ciumento, então aprenda a detectar os sinais de ciúme excessivo.
   • Sua namorada usa o ciúme para controlar você? Algumas pessoas usarão o ciúme como desculpa para exigências irracionais. Por exemplo, sua namorada pode usar seu ciúme para impedi-lo de ver amigos ou entes queridos.
   • Acusações irracionais também são um sinal de ciúme excessivo. Sua namorada está te acusando de traição sem qualquer prova? Ela está constantemente verificando você ou pesquisando suas coisas?
   • Se você acredita que sua namorada está com ciúmes irracionais, avalie seriamente se deseja ou não continuar no relacionamento.
5. Defina seus limites pessoais. Lembre-se de que você não pode controlar as emoções de outra pessoa. Conheça seus limites. Se o ciúme de sua namorada ultrapassa a fronteira, pode ser sensato encerrar o relacionamento.
   • Se sua namorada está esgotando você emocionalmente, isso não é justo com nenhum de vocês. Se você sentir que está respondendo, digamos, mensagens inseguras por dias a fio, é compreensível fazer uma pausa ou encerrar o relacionamento.

Pontas

• Se você está lidando com uma namorada ciumenta, é importante insistir em resolver o problema, mesmo que ela pareça relutante. O problema nunca irá embora sozinho.
• Lembre-se de que você mesmo deve definir limites. É aceitável tentar ajudar sua namorada a superar o ciúme, mas você tem direito à sua própria vida social e experiências. Se sua namorada não permite que você viva sua própria vida, talvez você precise encerrar o relacionamento.