Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: obtenha atenção médica
• Método 2 de 2: tente métodos naturais

Um ciclo menstrual geralmente dura entre três e sete dias. Se você menstrua com mais frequência ou por mais tempo, você pode querer saber maneiras de regular melhor seus hormônios para que a menstruação seja mais curta. A pílula e o DIU são os métodos mais confiáveis ​​para controlar seu ciclo; mas também existem maneiras naturais que você pode tentar, como fazer exercícios, perder peso e dormir melhor.

Dar um passo

Método 1 de 2: obtenha atenção médica

1. Experimente a pílula anticoncepcional. Se você quiser um período mais curto e menos intenso, a pílula anticoncepcional pode ajudar. Consulte o seu médico se quiser começar a tomar a pílula.
   • A maioria dos anticoncepcionais orais (a pílula) consiste em tiras de 21 ou 28 pílulas. As primeiras 21 pílulas contêm uma combinação de estrogênio e progesterona que previne a ovulação e impede que você engravide. Se a tira contiver 28 comprimidos, os 7 comprimidos restantes são pílulas de placebo sem hormônios.
   • Se você tomar os últimos comprimidos da tira, terá um sangramento de privação que se assemelha a um período. Mas o processo biológico por trás do sangramento de abstinência é diferente. A maioria das mulheres tem períodos muito mais curtos e menos graves quando tomam a pílula.
2. Use uma das pílulas anticoncepcionais mais recentes que consistem em 24 pílulas mais 4 placebos. Isso significa que o seu período é ainda mais curto, ou seja, 4 dias ou menos.
   • Não é garantido que funcione imediatamente, mas se você mantê-lo por alguns meses, seu corpo se adaptará a ele, o que reduzirá o sangramento de privação. Espere, porque a maioria das mulheres leva três meses ou mais para trabalhar.
3. Saiba mais sobre como estender seu ciclo com a pílula anticoncepcional. Esta é outra opção muito eficaz para mulheres que estão menstruadas, pois permite pular muitas menstruações. Basicamente, você engole três tiras de sua pílula anticoncepcional seguidas e, em seguida, insere uma semana de intervalo para ter um sangramento de abstinência. Então você só menstrua uma vez a cada três meses, em vez de todos os meses.
   • Observe que isso não significa necessariamente que seu período será mais curto, mas será menos frequente, então pode ser uma boa opção tentar.
4. Esteja ciente dos efeitos colaterais das pílulas anticoncepcionais. Antes de começar a tomar anticoncepcionais orais, é importante saber com seu médico que você não tem nenhum outro problema de saúde que possa piorar quando estiver tomando a pílula. Você também precisa saber quais efeitos colaterais pode ter, especialmente nos primeiros meses após tomar a pílula.
   • Um dos efeitos colaterais mais conhecidos é o sangramento invasivo. Isso significa que você perderá sangue nos dias em que tomar a pílula com hormônios, porque seu corpo está se adaptando aos hormônios que recebe de fora. Normalmente, isso passa por conta própria após alguns meses.
   • Outros possíveis efeitos colaterais incluem dor na mama, náusea, distensão abdominal, diarréia, constipação ou ganho de peso.
   • Você sempre pode discutir com seu médico se pode mudar para uma marca diferente de pílulas se os efeitos colaterais não passarem após alguns meses. Pílulas diferentes têm proporções diferentes de estrogênio e progesterona, e muitas vezes você precisa experimentar qual delas é a melhor para você.
5. Peça um DIU ao seu médico. O DIU é feito de cobre ou plástico e é implantado no útero por um médico para prevenir a gravidez. Dependendo do tipo de DIU, ele também pode encurtar os períodos menstruais.
   • O DIU de cobre é mais barato e dura mais, mas às vezes também causa períodos mais intensos e mais cólicas, portanto, esta não é a escolha certa se você deseja períodos mais curtos ou leves.
   • No entanto, o DIU Mirena é uma excelente escolha. Consiste em progesterona (um hormônio feminino) e é o "padrão ouro" da contracepção. É quase 100% eficaz na prevenção da gravidez, atua por 5 anos e torna os períodos menstruais significativamente mais leves (e algumas mulheres podem até mesmo parar de menstruar).
   • A desvantagem do DIU Mirena são os custos, cerca de 130 €, este não é reembolsado pelo seguro básico se tiver mais de 21 anos. Mas você só precisa substituí-lo a cada 5 anos, e é a melhor escolha se você deseja períodos mais curtos e leves.
6. Aprenda sobre DIUs. Muitas mulheres preferem a pílula a um DIU simplesmente porque não sabem o suficiente sobre ele e porque a pílula parece "mais simples" (ou talvez "menos assustadora") porque não requer a colocação de nada no útero.
   • No entanto, as mulheres que sabem mais sobre o DIU têm muito mais probabilidade de optar por eles, pois percebem que os benefícios são muitos. Não apenas seus períodos ficam mais curtos e menos intensos, mas também é a forma mais eficaz de contracepção e, embora você tenha que colocar a quantidade na mesa de uma vez, é adicionada ao longo dos cinco anos que funciona muito mais barato do que a pílula anticoncepcional.
7. Se você estiver preocupado com períodos anormalmente longos ou intensos, consulte seu médico. Em algumas mulheres, isso pode ser um sinal de uma condição médica subjacente que precisa de tratamento, portanto, sempre consulte seu médico para uma avaliação e tratamento, se necessário.
   • Embora a duração e a intensidade dos períodos variem de mulher para mulher, há certas coisas com as quais você deve se preocupar. Se você tiver que usar absorventes higiênicos duplos para coletar o sangue, você vê coágulos sanguíneos por vários dias de sua menstruação, um tampão ou absorvente higiênico é embebido em uma hora, você precisa trocar seu absorvente higiênico ou absorvente interno à noite, você menstrua com mais de uma semana ou se você tiver sintomas como fadiga e falta de ar durante a menstruação, consulte um ginecologista.
   • Existem muitas causas possíveis para períodos anormalmente intensos. As causas podem variar de flutuações hormonais bastante inofensivas, como uma glândula tireoide hipoativa, a condições muito graves. Certos tipos de câncer e doenças ovarianas também podem causar sangramento anormal. Seu médico deve ser capaz de determinar a causa por meio de um exame interno e de seu histórico médico. Também podem ser necessários exames de sangue, raios-X e ultrassons adicionais, dependendo do que seu médico suspeita ser a causa.
   • O tratamento depende da causa do sangramento. Suplementos de ferro, ibuprofeno, pílula anticoncepcional ou DIU podem reduzir os sintomas.
   • Antes da consulta, certifique-se de seguir todas as instruções do seu médico, como não comer na noite anterior à consulta ou acompanhar o seu ciclo. Você também deve trazer uma lista de todos os medicamentos que está tomando, mudanças recentes em sua vida, os sintomas que está experimentando e perguntas a fazer ao médico.

Método 2 de 2: tente métodos naturais

1. Tenha uma programação saudável de exercícios. O exercício regular mantém você mais saudável e também pode ajudar a tornar seus períodos mais curtos e leves.
   • Se você está acima do peso, converse com seu médico sobre uma maneira saudável de perder peso. Manter um peso saudável pode tornar seus períodos mais curtos e menos intensos.
   • Independentemente do peso, parece que as mulheres que não praticam exercícios têm seus períodos mais longos. A atividade física moderada, na forma de 45 minutos a 1 hora de exercício por dia, pode encurtar os períodos. Pratique um esporte que goste, dê uma caminhada, faça exercícios aeróbicos ou faça jogging.
   • Tenha cuidado para não exagerar. Às vezes, a menstruação pode parar completamente devido ao excesso de exercícios. Isso pode ser perigoso, especialmente se você não receber os nutrientes certos além de seus treinos. Você deve sempre consultar seu médico ao iniciar um novo regime de exercícios.
2. Ajuste sua dieta. Embora o efeito da dieta na menstruação ainda seja questionado, alguns estudos indicam que uma dieta pobre em gordura e rica em carboidratos saudáveis ​​resulta em períodos mais curtos.
   • Uma dieta rica em carboidratos complexos, como grãos inteiros, frutas e vegetais, e pobre em açúcar e álcool pode reduzir os sintomas como cólicas e alterações de humor que acompanham a menstruação. Também pode encurtar o ciclo menstrual.
   • Vários estudos indicam que uma dieta com baixo teor de gordura encurta os períodos menstruais, mesmo que ligeiramente.
   • Visto que perder peso também encurta a menstruação, mudar sua dieta se você estiver acima do peso pode ajudar com a duração da menstruação. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer outra dieta para perda de peso.
3. Melhore o seu horário de sono. O sono perturbado ou insuficiente contribui para o estresse, que por sua vez pode levar a períodos mais longos e dolorosos. Forneça um ritmo de sono regular e saudável para que você possa controlar melhor suas emoções.
   • Se você não dormir o suficiente por apenas algumas horas, terá mais estresse, raiva e medos. Todas essas coisas manipulam os níveis de hormônio e levam a períodos mais pesados ​​e longos.
   • Tente ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias, incluindo fins de semana. Seu corpo se adapta a esse ritmo para que você tenha um horário de sono regular. Defina o seu alarme quando realmente precisar sair. Usar o botão de soneca causa sono interrompido e desagradável, que pode mantê-lo cansado o dia todo.