Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: experimente remédios caseiros eficazes
• Método 2 de 3: use medicação
• Método 3 de 3: Previna um resfriado no futuro
• Pontas
• Avisos

Você pode ter um grande evento social chegando neste fim de semana ou pode ter uma reunião importante no trabalho em alguns dias. Ou talvez você apenas se sinta infeliz e queira se livrar do resfriado o mais rápido possível. Resfriado deixa você cansado, fraco e irritado. Resfriar é normal e afeta a todos de vez em quando, principalmente nos meses de inverno. Infelizmente, muitas vezes você simplesmente precisa esperar o frio passar. Geralmente, leva de sete a 10 dias para se livrar de um resfriado. No entanto, há muitos passos que você pode seguir para aliviar os sintomas que o farão se sentir melhor em dois dias. Você também pode tomar medidas para prevenir futuros resfriados.

Dar um passo

Método 1 de 3: experimente remédios caseiros eficazes

1. Certifique-se de obter fluidos suficientes. Os médicos afirmam que a ingestão de líquidos suficientes pode aliviar os sintomas do resfriado. Assim que sentir o nariz escorrendo, comece imediatamente a beber bastante água. Aumente o consumo normal de água para evitar dor de garganta.
   • O chá verde, em particular, é muito bom quando você está resfriado. Este chá contém antioxidantes que ajudam o corpo a combater infecções.
   • Quanto mais fluido você ingerir, melhor. Quando você não bebe o suficiente e fica desidratado, seu resfriado só piora.
2. Descanse bastante. Um dos sintomas mais irritantes de um resfriado é que você se sente muito cansado. Não tente se forçar demais. Uma das melhores maneiras de se livrar do resfriado é simplesmente descansar o suficiente para que seu corpo possa usar toda a energia de que precisa para lutar contra o resfriado. Tente ir para a cama mais cedo do que de costume.
   • Normalmente, você deve dormir de sete a oito horas por noite. Quando você se sentir doente, é aconselhável dormir uma ou duas horas a mais. O resto ajuda seu corpo a se recuperar.
3. Coma os alimentos certos. Sua mãe estava certa: a sopa de galinha pode realmente ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e fazer você se sentir melhor rapidamente. Os cientistas ainda estão fazendo pesquisas, mas vários estudos já mostraram que a canja de galinha pode reduzir a disseminação do muco e, assim, reduzir os sintomas de um resfriado no trato respiratório superior. Os resultados indicam que você pode obter os mesmos efeitos tanto com canja de galinha caseira quanto com a variedade pronta para comer.
   • Outros alimentos também mostraram ajudar a aliviar os sintomas do resfriado. Pegue o iogurte, por exemplo, porque o iogurte contém bactérias "boas" que lutam contra infecções em seu corpo.
   • O alho contém propriedades que podem estimular o sistema imunológico. Adicione alho à sua canja de galinha para um alívio adicional dos sintomas.
   • Coma gengibre. O gengibre pode aliviar a dor se você tiver dor de estômago. Este é outro ótimo ingrediente que você pode adicionar à canja de galinha.
4. Experimente remédios à base de ervas. A equinácea (também conhecida como coneflower roxo) é usada há muito tempo para fortalecer o sistema imunológico dos humanos e tratar doenças. Estudos recentes indicam que tomar equinácea pode realmente contribuir para uma recuperação mais rápida do resfriado comum. No entanto, como acontece com muitas ervas, a equinácea pode ter efeitos colaterais. Antes de decidir tomar suplementos de equinácea, consulte seu médico, pois esses suplementos podem reagir negativamente quando combinados com outros medicamentos ou suplementos.
   • Suplementos de sabugueiro podem ajudar a tratar os sintomas do resfriado comum. O sabugueiro está disponível em forma de comprimido e xarope. Este remédio herbal atua como um descongestionante.
   • O olmo pode aliviar a dor causada por dor de garganta. Muitos fitoterapeutas e médicos não recomendam o uso deste remédio fitoterápico durante a gravidez.
5. Mexa-se. Se você se sentir forte o suficiente, tente fazer alguns exercícios moderados. Fazer uma curta caminhada ao ar livre antes do almoço pode ser muito bom para você. Exercícios leves podem abrir suas vias respiratórias e proporcionar um alívio temporário do resfriado.
   • Evite exercícios vigorosos se tiver dificuldade para respirar devido ao nariz entupido. Não exagere e opte por uma forma de exercício leve a moderada.
   • O exercício é um impulsionador natural do humor, provavelmente você se sentirá menos coxo depois.
   • Evite exercícios se estiver com febre, tiver muita tosse, se tiver problemas de estômago, se estiver cansado ou tiver dores nas articulações e nos músculos.
6. Faça uso do vapor. Tome um banho quente. Isso não é bom apenas para os músculos, mas também desobstrui as vias respiratórias. Enquanto estiver no chuveiro, assoe suavemente as narinas, uma de cada vez. Você conseguirá respirar com mais liberdade graças ao vapor.
   • Se você não tem tempo para tomar banho, ainda pode usar o vapor. Encha a pia do banheiro com água quente, coloque uma toalha sobre a cabeça e pendure a cabeça sobre a água quente. Respire fundo para aproveitar ao máximo o vapor.
   • Adicione ervas ao seu tratamento a vapor. Experimente adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto à água. Alguns resultados de pesquisas indicam que o eucalipto pode ajudar a reduzir a tosse.
   • A hortelã-pimenta é outra boa opção. O mentol, que pode ajudar com os bloqueios, é o principal ingrediente ativo. Você pode adicionar óleo de hortelã-pimenta à água quente para obter ainda mais benefícios do vapor.

Método 2 de 3: use medicação

1. Discuta a sua situação com o seu farmacêutico. Encontrar o melhor remédio para resfriado vendido sem prescrição médica pode ser uma tarefa assustadora. Porque existem tantas opções que pode ser difícil determinar qual é a melhor para você, especialmente se suas vias aéreas estiverem completamente bloqueadas. Pergunte ao seu farmacêutico sobre um medicamento que seja seguro e eficaz.
   • Ao discutir a sua situação com o seu farmacêutico, tente descrever os seus sintomas o mais claramente possível. Certifique-se de informá-lo claramente se sentir muito sono ou se tiver problemas para adormecer. Informe também o farmacêutico se você é alérgico ou sensível a certas coisas.
2. Trate os sintomas certos. Você não quer tomar muitos medicamentos sem receita. O uso excessivo pode causar sonolência e, possivelmente, causar outros perigos para a saúde. No entanto, você pode tomar com segurança um tipo de medicamento sem receita para tratar seu resfriado. Escolha um medicamento que combata o sintoma que mais o incomoda. Esta é uma ótima maneira de combater o nariz entupido.
   • Se o seu resfriado o impede de dormir à noite devido a muita tosse, procure um medicamento de venda livre que contenha dextrometorfano.
3. Tome um analgésico. Os resfriados são acompanhados por várias dores e, às vezes, até febre. Seus músculos e articulações podem estar doloridos, o que só aumentará o sofrimento geral. Tome um analgésico para aliviar esses sintomas.
   • Uma aspirina, paracetamol ou ibuprofeno irão ajudá-lo a se recuperar de um resfriado. Antes de usar esses analgésicos, leia as instruções na embalagem.
   • Tenha cuidado ao dar aspirina a crianças, pois esse analgésico tem sido associado à síndrome de Reye. Nunca dê aspirina a uma criança com menos de dois anos. Crianças que se recuperaram recentemente de catapora ou gripe nunca devem receber aspirina. Antes de decidir dar aspirina a uma criança, consulte o seu médico.
4. Saiba em que casos é melhor consultar o médico. Se você está lidando com um resfriado comum, seu médico não poderá ajudá-lo. Os antibióticos são ineficazes contra o resfriado comum. Evite problemas e, portanto, não marque uma consulta com seu médico se estiver lidando com um resfriado normal.
   • Se os sintomas persistirem e parecerem particularmente graves, você deve entrar em contato com o seu médico. Em tais situações, o aconselhamento médico será muito bem-vindo, especialmente se você tiver grande dificuldade para respirar.

Método 3 de 3: Previna um resfriado no futuro

1. Desenvolva hábitos saudáveis. Existem várias etapas que você pode tomar para evitar resfriados frequentes no futuro. Tente viver de acordo com as diretrizes para uma vida saudável. Por exemplo, certifique-se de dormir o suficiente.
   • Comer uma dieta saudável e balanceada, com abundância de frutas e vegetais, pode contribuir para um sistema imunológico mais forte. Isso também o ajudará a combater os germes.
   • Experimente a meditação. A pesquisa mostrou que as pessoas que meditam diariamente têm menos a ver com doenças a cada ano. Isso provavelmente ocorre porque a meditação reduz o estresse. O estresse pode colocar pressão desnecessária no sistema imunológico.
   • Certifique-se de fazer bastante exercício. Pessoas que se exercitam e se exercitam cinco vezes por semana têm menos doenças respiratórias, como o resfriado comum.
2. Lave as mãos regularmente. Os germes do resfriado e da gripe podem se espalhar facilmente e permanecer em quase todas as superfícies. Você pode entrar em contato com esses germes tocando em objetos do cotidiano, como maçanetas e telefones. Lave as mãos várias vezes ao dia, especialmente durante as épocas do ano em que há resfriados e gripes.
   • Use sabão e água morna e lave as mãos por pelo menos 20 segundos. Depois, certifique-se de secar bem as mãos com uma toalha limpa.
3. Tente desinfetar seu ambiente o máximo possível. Você pode reduzir a exposição a germes limpando as superfícies com as quais entra em contato regularmente. Preste atenção extra ao seu próprio local de trabalho. Seus próprios colegas são uma das maiores fontes de germes. Reduza a chance de entrar em contato com germes limpando seu computador, telefone e outros materiais de escritório com lenços antibacterianos no início e no final do dia.
   • Você também pode tomar essas medidas em casa. Limpe as superfícies com as quais você normalmente entra em contato, como torneiras e a pia do banheiro, com lenços antibacterianos.

Pontas

• Entre em contato com seu médico se não tiver certeza de qual método de cura é melhor para você.
• Experimente alguns métodos diferentes até encontrar um que funcione melhor para você.

Avisos

• Se você está simplesmente doente demais para funcionar normalmente no trabalho ou na escola, deve ficar em casa. Trabalhar quando você está doente é muito ruim para você porque pode deixá-lo ainda mais doente e você pode até transmitir a doença para outras pessoas. Se você realmente precisa ligar dizendo que está doente, basta fazer isso!