Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: obtenha ajuda com um transtorno alimentar
• Método 2 de 3: aguarde depois de se recuperar
• Método 3 de 3: reconhecendo um transtorno alimentar
• Pontas
• Avisos

Há muita confusão sobre a gravidade dos transtornos alimentares na sociedade atual. As pessoas costumam brincar com amigos que estão abaixo do peso ou que sempre fazem dieta, dizendo que parecem ter um distúrbio alimentar. Ou eles se referem a alguém que é realmente magro como um paciente de anorexia. Esses distúrbios não são motivo de riso. O fato é que eles podem ser mortais. Se você está preocupado com o fato de você ou alguém que você conhece ter um transtorno alimentar, deve procurar ajuda o mais rápido possível. Aprenda como identificar distúrbios alimentares, obter ajuda e sustentar sua recuperação a longo prazo.

Dar um passo

Método 1 de 3: obtenha ajuda com um transtorno alimentar

1. Confie em alguém. Muitas vezes, o primeiro passo para superar um transtorno alimentar é falar sobre ele. Isso pode ser assustador, mas você se sentirá tremendamente aliviado quando finalmente compartilhar isso com outra pessoa. Escolha alguém que sempre o apoiou, sem fazer um julgamento imediato (talvez um melhor amigo, treinador, pastor, pai ou o mentor da escola).
   • Defina um horário em que você tenha uma conversa particular com essa pessoa, sem interrupções. Tente ser paciente. Seu ente querido pode ficar chocado, confuso ou magoado por você ter que carregar esse fardo sozinho todo esse tempo.
   • Explique alguns dos sintomas que você notou e quando eles começaram. Você também pode discutir as consequências físicas ou emocionais de seu distúrbio alimentar, como ausência de menstruação ou pensamentos suicidas.
   • Dê a essa pessoa uma ideia de como ela pode ajudá-lo. Você quer que a pessoa cumpra os acordos que você fez sobre boa comida? Você quer que essa pessoa vá ao médico com você? Diga ao seu ente querido o que você considera o melhor suporte.
2. Escolha um especialista. Depois de compartilhar a notícia de sua condição com um ente querido, você se sentirá mais confiante e apoiado para procurar ajuda especializada. Sua maior esperança de uma recuperação completa está em escolher uma equipe de saúde com experiência no tratamento de transtornos alimentares.
   • Você pode encontrar especialistas em transtornos alimentares obtendo orientação de seu médico, ligando para hospitais ou centros médicos locais, perguntando ao conselheiro da escola ou ligando para a linha de ajuda da National Eating Disorders Association no telefone: 1-800-931-2237.
3. Determine qual plano de tratamento é melhor para você. Trabalhe com o seu médico ou conselheiro sobre um plano de tratamento adequado à sua situação. Há uma variedade de opções de tratamento eficazes para transtornos alimentares.
   • A psicoterapia individual oferece a oportunidade de trabalhar com um terapeuta em uma situação individual para encontrar as causas de sua condição e desenvolver formas mais saudáveis ​​de responder aos gatilhos. Uma abordagem terapêutica eficaz é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que se concentra na mudança dos padrões de pensamento negativo que afetam sua relação com os alimentos e seu corpo.
   • O aconselhamento familiar é útil no apoio aos pais, fornecendo recursos úteis no cuidado de um adolescente com transtorno alimentar e introduzindo hábitos de estilo de vida mais saudáveis ​​na família para uma recuperação duradoura.
   • É necessário um check-up médico para que o seu médico possa examiná-lo para se certificar de que está a recuperar funções corporais vitais à medida que progride como resultado do tratamento. Seu médico pode monitorar seu peso e fazer testes regulares.
   • O aconselhamento nutricional envolve consultas regulares com um nutricionista para ter certeza de que está obtendo as calorias e macronutrientes necessários para manter ou retornar a um peso saudável. Este especialista também trabalhará com você para ajudá-lo a construir uma relação positiva e saudável com os alimentos.
   • Os medicamentos são geralmente prescritos quando uma doença, como depressão, ocorre além do distúrbio alimentar. Os medicamentos comuns prescritos para transtornos alimentares são antidepressivos, antipsicóticos e ansiolíticos e estabilizadores de humor.
4. Experimente uma combinação de abordagens para obter melhores resultados. Sua maior esperança de uma recuperação duradoura e bem-sucedida dos transtornos alimentares é uma combinação de terapia, cuidados médicos e aconselhamento nutricional. Independentemente disso, seu plano de tratamento precisará ser adaptado às suas necessidades específicas, levando em consideração qualquer doença concomitante.
5. Encontre um grupo de apoio. Durante a recuperação, pode ser bom saber que você não está sozinho. Encontrar um grupo de apoio local através do seu centro de tratamento ou terapeuta pode dar-lhe a oportunidade de falar com outras pessoas que têm experiências semelhantes e pode oferecer-lhe apoio.

Método 2 de 3: aguarde depois de se recuperar

1. Desafie pensamentos negativos sobre seu corpo. Pensamentos negativos podem assumir o controle de sua vida quando você é devastado por um distúrbio alimentar. Você pode se odiar por ganhar um quilo a mais ou pode estar se criticando por comer uma refeição inteira em vez de uma parte dela. Superar esses padrões de pensamento é essencial para sua recuperação.
   • Use alguns dias para verificar o que você pensa. Marque certos pensamentos como negativos ou positivos, úteis ou inúteis. Pense em como esses pensamentos podem afetar seu humor ou comportamento.
   • Combata os pensamentos negativos e inúteis, verificando se eles são irrealistas. Por exemplo, se você está pensando: "Nunca vou conseguir um peso saudável", pode estar se perguntando como ter certeza. Você pode prever o futuro? Claro que não.
   • Agora que você identificou os pensamentos improdutivos, substitua-os por versões mais úteis e realistas, como: "Demoro um pouco para chegar a um peso saudável, mas vou conseguir".
2. Aprenda a combater o estresse de forma eficaz. O estresse muitas vezes pode atuar como um gatilho para padrões de comportamento não saudáveis ​​que estimulam os transtornos alimentares. Portanto, o desenvolvimento de práticas positivas de gerenciamento de estresse pode ajudá-lo a manter sua recuperação. Algumas ótimas maneiras de combater o estresse:
   • Faça exercícios regularmente.
   • Durma pelo menos 7 a 9 horas por noite.
   • Comece um hobby.
   • Ouça música e dance.
   • Passe algum tempo com pessoas positivas e solidárias.
   • Leve seu cachorro para passear.
   • Tome um banho longo e relaxante.
   • Aprenda a dizer "não" quando você tem coisas demais para fazer.
   • Abandone as tendências perfeccionistas.
3. Crie uma dieta balanceada e um plano de exercícios. Alimentos e exercícios são uma parte importante da saúde geral. No entanto, as pessoas com transtornos alimentares costumam ter relacionamentos prejudiciais com eles. Você precisará trabalhar junto com seu médico e nutricionista para encontrar um equilíbrio seguro entre exercícios e uma dieta completa que o ajudará a manter uma saúde ótima.
4. Use roupas que façam você se sentir confortável. Esforce-se para se sentir bem com as roupas que veste. Selecione itens que combinem com você com um caimento confortável ao invés de escolher roupas para o corpo "ideal", ou roupas que escondam completamente sua figura.
5. Dê-lhe tempo. A recuperação de um transtorno alimentar é um processo. Você pode ter uma recaída várias vezes antes de superar com sucesso os padrões negativos de comportamento que alimentam sua condição. Continue esperando. Não desista. Você pode se recuperar se persistir.

Método 3 de 3: reconhecendo um transtorno alimentar

1. Pesquise transtornos alimentares. Para se informar sobre o risco e a gravidade dos transtornos alimentares, pode ser útil fazer uma pesquisa superficial na Internet para essas doenças. Apenas um médico ou psicoterapeuta pode diagnosticar oficialmente um transtorno alimentar, mas aprender mais pode ajudá-lo a entender como essas condições podem ser fatais e motivá-lo a pedir ajuda. Aprenda sobre os tipos mais comuns de transtornos alimentares.
   • Isso já está em português é caracterizada por uma preocupação obsessiva com o tamanho e o peso corporal. Uma pessoa com essa condição pode ter medo de ganhar peso e acreditar que ela (ou ele) está acima do peso, mesmo quando está gravemente abaixo do peso. Os indivíduos podem se recusar a comer e aderir a dietas muito restritivas. Algumas pessoas com anorexia podem começar a expurgar (vômitos) ou tomar laxantes para perder peso.
   • Bulimia nervosa envolve períodos de ingestão excessiva - isto é, consumo descontrolado de grandes quantidades de comida - e então compensando isso por purgação, uso de laxantes ou diuréticos, exercícios excessivos, jejum ou uma combinação desses métodos. Essa condição pode ser difícil de detectar porque muitas pessoas com bulimia mantêm um peso médio.
   • Transtornos da compulsão alimentar periódica são caracterizados por comer grandes quantidades de comida, mesmo quando a pessoa não está com fome. Pessoas com bulimia podem comer secretamente e podem não ter controle sobre si mesmas durante uma farra. Embora semelhantes, os indivíduos com transtorno da compulsão alimentar periódica (EBS) não se envolvem em comportamentos compensatórios, como purgação ou exercícios excessivos. Pessoas com EBS podem estar acima do peso ou obesas.
2. Observe e documente seus próprios sintomas. Depois de aprender sobre os transtornos alimentares, você verá diferentes sintomas que descrevem seu próprio comportamento. Prestar atenção aos seus sintomas, bem como aos seus pensamentos e sentimentos, pode ser útil ao procurar ajuda profissional. Você pode registrar seus sintomas em um diário para ajudar você e seu médico a entender melhor seu transtorno alimentar.
   • Escreva em seu diário diariamente, pois isso pode ajudá-lo a reconhecer as conexões entre seus padrões de pensamento e seu comportamento, o que pode ser útil para o seu tratamento.
   • Por exemplo, você pode ter apenas documentado uma farra. Em seguida, pense no que aconteceu um pouco antes da farra. Quais foram seus pensamentos? Sentimentos? Quem estava com você? Sobre o que vocês estavam falando? Em seguida, acompanhe como você se sentiu depois. Que pensamentos e sentimentos vieram a você?
3. Procure pistas sobre como o seu distúrbio se desenvolveu. Pode ser útil pensar sobre quando e como seus sintomas começaram a se manifestar. Identificar esses detalhes pode ajudar seu médico a diagnosticar sua condição e quaisquer outras condições, como ansiedade ou depressão. Pensar nas causas também pode ajudar nas mudanças no estilo de vida durante o tratamento.
   • A causa exata dos transtornos alimentares é desconhecida. No entanto, os pesquisadores descobriram que muitas dessas pessoas têm pais ou irmãos com transtornos alimentares e foram criadas com fortes ideais sociais ou culturais sobre ser magra. Eles também podem ter um senso de inferioridade e uma personalidade perfeccionista, e estão sujeitos às imagens de colegas magros ou da mídia.

Pontas

• Perceba que isso é um processo e leva tempo.
• Saiba que você está tentando cuidar bem de seu corpo, mente e espírito ao buscar tratamento.
• Não desista de si mesmo.
• Fique longe de coisas que podem tentá-lo a voltar aos velhos padrões.

Avisos

• Esta é apenas uma orientação e apenas o começo.
• Se você já teve pensamentos suicidas, entre em contato com o seu médico ou terapeuta imediatamente.