Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Encontrando-se
• Método 2 de 3: como seguir seu próprio caminho
• Método 3 de 3: como interagir com outras pessoas
• Pontas
• Avisos

Você mesmo cria o significado de sua vida dia após dia com suas ações e pensamentos. Sempre pergunte a si mesmo que coisas novas você pode aprender e como você pode seguir em frente, e não culpe os outros se algo não estiver indo da maneira que você deseja. O que exatamente significa “viver a vida ao máximo” é com você. Aqui vão algumas dicas para você começar.

Passos

Método 1 de 3: Encontrando-se

1. 1 Entenda que a vida é uma jornada, não um destino. Parece banal, mas é: na vida é muito mais importante não para onde você vai, mas como você vai. Viver a vida ao máximo é um processo que dura a vida toda. Não desanime se demorar um pouco para aprender algo ou se algo não der certo. Este é o curso natural dos eventos.
2. 2 Seja honesto consigo mesmo e com os outros. A decepção rouba sua energia e alegria. Se não formos honestos conosco mesmos, não seremos capazes de aprender e crescer. Se não formos honestos com os outros, a confiança e a sinceridade serão perdidas no relacionamento.
   • Uma pessoa pode contar mentiras por vários motivos. Às vezes, as pessoas mentem porque têm ciúmes e querem ofender os outros. Às vezes, é porque eles têm medo de se machucar ou causar conflito se disserem a verdade. Ser honesto pode ser difícil, especialmente com você mesmo, mas pode ajudá-lo a viver uma vida mais plena e plena.
3. 3 Aprenda a se aceitar. Muitas vezes procuramos por muito tempo o que não gostamos em nós mesmos, o que gostaríamos de mudar e o que deveria ser diferente. Se você continuar pensando no que não gosta ou no que aconteceu no passado, não será capaz de se mover para o futuro. Tome uma decisão consciente de aprender a amar a si mesmo como você é.
   • Liste seus pontos fortes. No que você é bom? Estas podem ser conquistas significativas (por exemplo, a invenção de uma nova tecnologia) e habilidades cotidianas (por exemplo, ser gentil com as pessoas). Ao se concentrar mais em seus pontos fortes, você pode construí-los em vez de se concentrar em seus pontos fracos reais ou imaginários.
4. 4 Defina seus valores. Os valores essenciais são as crenças que moldam sua personalidade e o tipo de vida que você vive. Podem ser visões espirituais ou princípios protótipos que são muito importantes para você. Pense sobre esses valores e você poderá definir metas para si mesmo que se alinhem a eles. É mais provável que você seja feliz e contente se viver de acordo com suas crenças.
   • Apegue-se ao que você acredita e não deixe que os outros o pressionem.Você pode seguir seus princípios, mas ainda permanecer aberto às idéias e crenças dos outros - e eles podem surpreendê-lo.
5. 5 Pare de se depreciar. Acredita-se que a autocrítica ajuda a se desenvolver, mas vários estudos têm mostrado que quanto mais severa e hostil uma pessoa é em relação a si mesma, maior é a probabilidade de ela tratar os outros da mesma forma. Diminuir suas realizações e conversas internas negativas não o ajudará a melhorar ou atingir seus objetivos. Tente ser mais tolerante e gentil consigo mesmo.
   • Por exemplo, se você continuar dizendo a si mesmo o que há de errado com você e o que você não gosta em si mesmo, propositalmente comece a compensar esses pensamentos com afirmações positivas. Em vez de pensar “Sou um fracasso”, diga a si mesmo: “Não foi como eu queria. Vou voltar ao início e pensar em como posso chegar ao objetivo de uma maneira diferente. "
   • Pense na autocrítica de uma perspectiva diferente. É muito fácil se criticar. Se você já se descobriu sendo muito duro consigo mesmo, tente rebater seus comentários. Por exemplo, se você pensa “Eu sou tão estúpido, todos na minha classe são mais espertos do que eu”, avalie este pensamento logicamente. Todas as outras pessoas são realmente mais inteligentes do que você ou apenas estão melhor preparadas para a aula? Suas notas estão relacionadas à sua inteligência (improvável) ou como você se prepara? Você está praticando com eficiência suficiente? Um tutor ajudaria você? Se você analisar um pensamento dessa forma, poderá entender quais etapas você precisa seguir para se tornar melhor. não menosprezando a si mesmo.
6. 6 Seja flexível. Não é incomum uma pessoa ficar chateada porque espera que tudo seja sempre o mesmo. No entanto, existem muitas mudanças na vida. Esteja aberto à mudança e ao crescimento e aprenda a se adaptar a novas situações.
   • Alimentado por emoções positivas (alegria e otimismo) pode ajudá-lo a desenvolver essa flexibilidade.
   • Procure padrões em como você reage a diferentes eventos e situações. Decida o que é bom para você e o que não é. Isso permitirá que você corrija as reações que não são benéficas para você e aprenda a se ajustar. Você não apenas se sentirá melhor, mas também será capaz de se comunicar de maneira mais eficaz com os outros.
   • Tente ver os eventos negativos como uma oportunidade de experiência. Se você costuma se lembrar de fracassos e situações em que algo não deu certo para você, você apenas os fixará em sua mente, mas não será capaz de se beneficiar deles. Veja as dificuldades não tão ruins, mas como uma oportunidade de aprender algo e fazer algo melhor da próxima vez.
   • Por exemplo, Steve Jobs disse uma vez: “Ser despedido da Apple foi a melhor coisa que já me aconteceu. O fardo do sucesso foi substituído pela facilidade de um empresário iniciante que não tem mais tanta certeza de tudo. Isso me libertou e entrei em um dos períodos mais frutíferos da minha vida. " J.K. Rowling, autora dos livros fenomenalmente populares de Harry Potter, observou que ela vê as falhas como benefícios incríveis, e devem ser apreciadas, não temidas.
7. 7 Tenha cuidado com seu corpo. Esta é uma parte importante de uma vida plena. Seu corpo é um e deve ajudá-lo.
   • Coma direito. Evite alimentos ricos em açúcar e calorias vazias. Coma mais frutas frescas, vegetais, carboidratos complexos e proteínas magras. Mas não se torture - de vez em quando, você pode se permitir um pedaço de bolo ou uma taça de vinho.
   • Beba muita água. Os homens devem beber 3 litros de líquido por dia, as mulheres 2,2 litros.
   • Pratique esportes. A pesquisa mostra que o exercício regular pode ajudar as pessoas a serem mais saudáveis, felizes e positivas. Faça 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana.
8. 8 Aprenda atenção plena. Isso o ajudará a viver a vida ao máximo, porque você se concentrará no que está acontecendo no momento.A plena atenção está enraizada nas tradições budistas e envolve desistir de julgamentos sobre sua experiência: você simplesmente aceita o que está acontecendo como é.
   • É impossível viver a vida ao máximo se você pensar constantemente sobre o que aconteceu no passado e o que acontecerá no futuro. Se você aprender a pensar sobre o que está acontecendo agora mesmo, você ficará menos preocupado com eventos passados ​​ou possíveis eventos futuros.
   • Existem muitas maneiras de aprender isso, incluindo meditação especial e práticas espirituais. Exercícios como ioga e tai chi também envolvem autoconsciência.
   • Os benefícios da atenção plena incluem saúde física e mental aprimorada, tensão reduzida, habilidades de comunicação aprimoradas e bem-estar geral.
9. 9 Pare de se forçar. As pessoas costumam dizer a si mesmas que devem fazer algo, mesmo que não esteja de acordo com seus objetivos e valores. A coerção pode levar a grande frustração e frustração. Livrar-se deles tornará mais fácil para você viver a vida ao máximo.
   • Por exemplo, avalie esta frase: "Preciso perder ainda mais peso." Porque você acha isso? É esta a sua meta de condicionamento físico que você deseja alcançar? Ou você conversou com seu médico e ele recomendou que você perdesse peso? Ou alguém acabou de dizer que você deveria ter uma aparência diferente? O mesmo objetivo pode ser útil ou prejudicial. Tudo depende de como você veio até ela.
   • Isso não significa que você precise parar de definir metas para si mesmo. Você só precisa se empenhar por aqueles objetivos que se baseiam em coisas que são importantes para você, e não no que os outros querem ou exigem de você.

Método 2 de 3: como seguir seu próprio caminho

1. 1 Saia da sua zona de conforto. Os pesquisadores regularmente descobrem que as pessoas precisam se esforçar para sair de sua zona de conforto para maximizar seus resultados. Isso é chamado de aceitação do nível ideal de ansiedade. Quanto mais você estiver disposto a se desafiar, mais rápido se acostumará com as coisas novas.
   • Correr riscos pode ser muito assustador porque a pessoa não gosta de perder. Muitas pessoas têm medo do risco de curto prazo. No entanto, aqueles que não assumem riscos e não se empenham em coisas novas, muitas vezes se arrependem mais tarde.
   • Sair da sua zona de conforto de vez em quando pode ajudá-lo a se tornar mais flexível e mais fácil de lidar com desafios inesperados.
   • Comece pequeno e trabalhe até o mais difícil. Vá a um restaurante que você não conheça. Convide seu ente querido para uma viagem espontânea. Tente fazer algo no trabalho que você nunca fez antes.
2. 2 Seja realista. Estabeleça metas alcançáveis ​​que correspondam às suas habilidades e aptidões. Considere cada tentativa uma conquista. Comece a tomar medidas em direção à estabilidade e confiabilidade.
   • Estabeleça metas que signifiquem algo para você e não compita com os outros. Se você quer apenas aprender como tocar sua música favorita na guitarra, não desanime se você não for um músico de rock sério.
   • Certifique-se de que seus objetivos dependem de você. Para conseguir o que deseja, você precisa trabalhar muito e muito, além de se motivar. Seus objetivos devem depender apenas de sua esforço porque você não pode controlar outras pessoas. “Tornar-se estrela de cinema” é uma meta que tem a ver com a ação de outras pessoas (um especialista em casting deve escolher você, o espectador deve assistir a um filme com você, e assim por diante). “Assistir ao maior número de projeções possível” é uma meta alcançável, pois depende apenas de vocês... Mesmo que você não consiga a função, poderá considerar a meta alcançada, pois fará o que prometeu a si mesmo: esforçar-se para alcançar o que deseja.
3. 3 Esteja preparado para que algo dê errado. Vivendo a vida ao máximo, a pessoa corre riscos de vez em quando. Ele se esforça pelo que deseja.Você toma decisões que têm consequências e, às vezes, as coisas não acontecem como você deseja. É importante entender que algo pode não sair como planejado e, então, você pode viver de forma honesta e aberta.
   • A vulnerabilidade o ajudará a tomar decisões sobre diferentes áreas de sua vida. Se você tem medo de ser aberto e honesto com outra pessoa por medo de ser magoado, pode não ser capaz de estabelecer relacionamentos íntimos. Se você tem medo de tentar por medo de que fracasse, pode perder a oportunidade.
   • Pense na experiência de Myshkin Ingavale, um inventor indiano que queria desenvolver tecnologia para combater a mortalidade infantil em aldeias da Índia. Ingavale sempre fala sobre como foi derrotado nas primeiras 32 vezes que tentou criar tecnologia. Ele alcançou sucesso apenas 33 vezes. A disposição de ser vulnerável e de aceitar a possibilidade de risco e fracasso o ajudou a desenvolver o que agora está salvando vidas.
4. 4 Procure oportunidades de aprender. Você não deve ficar parado e deixar a vida seguir seu curso. Seja proativo e aja. Sempre analise o que você pode aprender com uma determinada situação. Isso o impedirá de se preocupar com situações difíceis e lhe dará a oportunidade de seguir em frente sem olhar para o passado.
   • Aprender coisas novas o tempo todo manterá seu cérebro funcionando. Além disso, fazer perguntas e analisar a experiência de alguém fará com que você se sinta melhor emocionalmente.
5. 5 Seja grato. A gratidão não é apenas um sentimento. Este é um estilo de vida que requer repetição constante. A pesquisa mostrou que a gratidão torna a pessoa mais saudável, feliz e positiva. A gratidão o ajudará a superar velhas turbulências e a fortalecer seu relacionamento com os outros. Pense nas coisas pelas quais você é grato todos os dias. Diga à família, amigos e outras pessoas importantes como você está feliz por tê-los. Compartilhe seu amor e não tenha medo de expressá-lo. Sua vida se tornará mais agradável à medida que você começar a mostrar gratidão.
   • Aprecie cada momento. As pessoas muitas vezes se concentram em momentos negativos e não percebem a beleza e a positividade do mundo ao seu redor. Aprenda a reconhecer e apreciar a beleza em sua vida diária. Pense no que isso significa para você e nas pequenas coisas que estão tornando sua vida melhor agora. Você também pode escrever. Mesmo pequenas coisas como uma mensagem inesperada de um amigo ou uma bela manhã ensolarada podem enchê-lo de gratidão se você quiser.
   • Compartilhe sua gratidão com outras pessoas. Você se lembrará de coisas mais positivas se falar sobre isso com outras pessoas. Se você vir uma linda flor da janela do ônibus, mande uma mensagem para seu amigo a respeito. Se seu cônjuge lavou a louça para te deixar feliz, diga a ele que você gostou. A gratidão fará com que as outras pessoas se sintam melhor e tenham mais motivos para pensar sobre as coisas pelas quais são gratas.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   A Coach Pessoal e de Carreira Annie Lin é a fundadora do New York Life Coaching, um serviço de coaching pessoal e de carreira com sede em Manhattan. Graças à sua abordagem holística, combinando elementos da sabedoria tradicional oriental e ocidental, ela se tornou uma personal trainer altamente requisitada. Seu trabalho foi destaque nas revistas Elle e New York, NBC News e BBC World News. Ele possui um MBA pela Oxford Brooks University. Ela é a fundadora do Instituto de Coaching Pessoal de Nova York, que oferece um programa abrangente de certificação de coach. Saiba mais: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Coach pessoal e de carreira

   Para praticar a gratidão diariamente, tente o seguinte: Passe alguns minutos todos os dias, de manhã e antes de dormir, pensando no que você valoriza na vida.Aprenda também a viver o momento, seja curioso e observador, percebendo os milagres ao seu redor, em vez de considerar tudo garantido. Por exemplo, se você for dar um passeio, olhe ao redor em vez de colocar fones de ouvido e se isolar do mundo ao seu redor.

   
   
6. 6 Mantenha um diário. Manter um diário o ajudará a refletir sobre seus objetivos e valores. Também o ajudará a determinar o que está indo bem em sua vida e o que mais precisa ser resolvido. Um diário é uma ótima maneira de praticar a atenção plena.
   • Seu diário não deve ser apenas uma lista de pensamentos e eventos aleatórios. Não apenas registre tudo o que acontece com você, mas fale sobre as situações que você vivenciou. Como você reagiu no início? Como você se sentiu? Como você se sente sobre isso agora? Você faria algo diferente se uma situação semelhante ocorresse novamente?
7. 7 Rir. Rir é o melhor remédio. O riso reduz a quantidade de hormônios do estresse no sangue, estimula a produção de endorfinas - hormônios responsáveis ​​por melhorar o humor. O riso queima calorias e oxigena o corpo, fazendo com que a pessoa se sinta melhor e mais saudável.
   • O riso é contagioso. Se você rir, as pessoas ao seu redor também rirão. Rir juntos fortalece os laços emocionais e sociais.
8. 8 Simplifique suas necessidades. As coisas que você possui podem se apoderar de você. Se sua casa estiver cheia de todo tipo de coisas, você não ficará mais feliz. Prometa a si mesmo ter necessidades simples. A pesquisa descobriu que o amor excessivo aos valores materiais é uma maneira de esconder necessidades mais profundas. Tenha apenas o que você precisa e só precisa do que você tem.
   • Aqueles que estão muito focados em valores materiais se sentem menos felizes e bem-sucedidos. Não são as coisas que o tornam uma pessoa feliz, mas o relacionamento com outras pessoas.
   • Livre-se de coisas que você não usa ou não gosta. Doe roupas, utensílios domésticos e outros itens que você tem em sua casa para instituições de caridade.
   • Simplifique sua vida pessoal também. Não há nada de errado em recusar ofertas e convites. Passe algum tempo realizando atividades que sejam significativas ou benéficas para você.

Método 3 de 3: como interagir com outras pessoas

1. 1 Pense nas pessoas ao seu redor. Pode ser difícil de acreditar, mas as pessoas podem captar as emoções com a mesma facilidade com que pegam um resfriado. Se você passar o dia com pessoas felizes e positivas, provavelmente também começará a se sentir melhor. Passar tempo com pessoas sombrias regularmente pode afetar seu humor. Cerque-se de pessoas que se preocupam com você, respeitam você e todas as outras pessoas e tornam sua vida melhor.
   • Com quem você passa mais tempo? Como você se sente na companhia dessas pessoas? Eles apreciam e respeitam você?
   • Isso não significa que amigos e entes queridos não devam criticá-lo construtivamente. Às vezes, até precisamos de alguém para apontar nossos erros para nós. É importante sentir que as pessoas que você ama o estão tratando com gentileza e respeito, e fazer o mesmo em troca.
2. 2 Discuta suas necessidades com outras pessoas. Aprender a se expressar com confiança (mas não agressivamente) pode ajudá-lo a se tornar mais forte, mais confiante e mais bem-sucedido. Essa forma de comunicação implica que você e as pessoas ao seu redor têm desejos que precisam ser ouvidos.
   • Seja aberto e honesto. Não julgue ou culpe as pessoas. Se alguém te machucou, conte a ele ou ela sobre isso, mas não formule o pensamento de forma que a segunda pessoa se torne culpada, por exemplo, "Você fez algo errado comigo" ou "Você não se importa com minhas necessidades . "
   • Use auto-afirmações. Se em suas declarações você chamar a atenção do público para seus sentimentos, suas palavras não parecerão uma acusação para eles. Por exemplo: “Fiquei muito chateado quando você não me encontrou depois do trabalho. Eu senti como se minhas necessidades não fossem importantes para você. "
   • Critique os outros de forma construtiva e aceite as mesmas críticas dos outros. Não diga apenas às pessoas que elas devem ou não fazer algo. Explique por que você está dizendo isso.
   • Convide outras pessoas a expressar seus desejos e compartilhar seus pensamentos com você. Use frases como "O que você gostaria de fazer?" ou o que você acha?"
   • Em vez de discordar automaticamente e dar sua opinião, se você ouvir algo do qual discorda, tente perguntar: "Fale mais sobre isso". Tente entender o ponto de vista da pessoa.
3. 3 Ame a todos. Seja altruísta em sua atitude para com os outros. Muitas vezes, o pensamento de que merecemos algo nos impede de seguir em frente. Esse sentimento pode levar à frustração e raiva. Compartilhe seu amor sem esperar nada em troca. Ame os outros, mesmo quando for difícil.
   • Isso não significa que você deva permitir que seus pés sejam esfregados em você. Você pode amar uma pessoa e, ao mesmo tempo, compreender que não pode ter nada a ver com ela.
   • Pode ser difícil de acreditar, mas o amor também é importante no local de trabalho. No trabalho, a empatia, a preocupação e a simpatia devem ser produtivas e boas para o humor de todos os funcionários.
4. 4 Perdoe a si mesmo e aos outros. É bom para o corpo e para a alma. Perdoar pode ser difícil, mas pode ajudar a aliviar o estresse, diminuir a pressão arterial e diminuir o ritmo cardíaco. O perdão pode ajudá-lo a se sentir completo, mesmo que a outra pessoa nunca admita que fez algo errado.
   • Pense no que você quer perdoar. Preste atenção em como você está se sentindo. Abrace esses sentimentos. Se você tentar julgá-los ou tentar suprimi-los, só piorará a situação.
   • Transforme experiências negativas em lições de vida. O que você poderia fazer de diferente? O que a segunda pessoa poderia ter feito de diferente? Que lição você pode aprender com essa situação para melhorar?
   • Lembre-se de que você só pode controlar suas próprias ações, não as ações dos outros. Muitas vezes é difícil perdoar precisamente porque tudo aqui depende apenas de você. Seu agressor pode nunca admitir seu erro. Ele ou ela nunca aprenderá a lição que você aprendeu com essa situação. No entanto, conter a raiva só vai piorar as coisas para você. Aprenda a perdoar independentemente de como a outra pessoa se comporte, e isso ajudará. sua feridas para curar.
   • É importante perdoar não apenas os outros, mas também a si mesmo. Muitas vezes, quando refletimos sobre eventos passados ​​dos quais nos arrependemos, começamos a nos culpar em vez de usar esses eventos como uma oportunidade para melhorar. Se você tentar combater isso com atenção plena e evitando a autoflagelação, poderá se perdoar e mostrar a si mesmo a mesma compaixão que demonstra pelas outras pessoas.
5. 5 Dê, não apenas receba. Ofereça ajuda altruísta às pessoas. Comece com os vizinhos. Envolva-se em trabalhos de caridade. Se você fizer isso, não apenas se tornará uma pessoa melhor, mas também ajudará outras pessoas.
   • Ajudar os outros será benéfico não apenas para as pessoas ao seu redor, mas também para você, especialmente para sua saúde. Essas ações aumentam o nível de endorfinas no sangue.
   • Você não precisa começar a distribuir sopa grátis ou iniciar uma fundação de caridade. Mesmo simples atos diários de bondade serão úteis. A pesquisa mostrou que compartilhar a bondade é contagiante: sua bondade pode inspirar outras pessoas a fazerem o mesmo, então mais e mais pessoas estarão envolvidas no processo.
6. 6 Aceite a todos. Seja gentil e educado. Desfrute da companhia de outras pessoas. Trate os outros como gostaria de ser tratado.
   • No início, você pode achar difícil se comunicar com uma pessoa que parece ser diferente de você. Lembre-se de que você pode aprender com cada pessoa que encontrar. Torne a vida mais diversificada e compreenderá que todos somos humanos.

Pontas

• Compartilhe seu amor.
  • Ouça mais, fale menos.
  • Feche seus olhos para erros e falhas.
  • Agradeço o que você tem.
  • Mostre sua apreciação.
• Divirta-se com coisas simples. Sente-se, relaxe e pense em como você gosta de olhar para o céu azul, ouvir sua irmã rir ou seu pai contar piadas ridículas. Pense em como seria a vida sem ele.
• Não deixe que os outros lhe digam o que fazer. Não deixe as pessoas controlarem você. Seja quem você quer ser, não quem os outros querem que você seja.
• Seja você mesmo. Evite fofocas, preconceitos e julgamentos.
• Livre-se do medo - ele o suprime e o impede de seguir em frente. No que diz respeito aos desejos do coração, o medo é uma doença. Para se sentir livre e contente com a vida, você precisa viver o hoje e compartilhar sua beleza interior com todos e com todos.
• Aprecie cada momento da vida, bons e ruins. Tudo isso faz de você quem você é e permite que você se lembre do passado e trabalhe para um futuro melhor.

Avisos

• Entenda a diferença entre ficção e fato. Não se prenda a suas próprias fantasias!
• Não deixe que as circunstâncias externas determinem seu senso de identidade. Nem sempre você pode controlar as circunstâncias externas, mas a importância que atribui a elas está em suas mãos.