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• Método 2 de 2: nó em ambos os lados
• Pontas

1 Enrole o cinto em volta de você na altura do umbigo. A extremidade direita deve ser mais curta, apenas alguns centímetros mais longa do que a ponta que ficará pendurada quando você fizer o nó. Esta extremidade direita permanece intacta durante a maior parte do procedimento.

2 Enrole a extremidade esquerda do cinto em volta do corpo. O cinto deve ficar em volta da sua cintura. Certifique-se de que a ponta curta certa está no umbigo.

3 Coloque a ponta longa sobre a ponta curta e mantenha esta cruz na altura do umbigo. Quando a extremidade esquerda envolver, cubra a parte superior com ela e mantenha-a na altura do umbigo.

4 Enrole a extremidade longa em volta do corpo uma segunda vez, colocando-a por cima para a primeira volta. Dependendo do tamanho de sua cintura e do comprimento de seu cinto, às vezes você pode não conseguir enrolar o cinto uma segunda vez ou pode precisar de um terceiro círculo. No entanto, um cinto bem ajustado só pode ser enrolado duas vezes.

5 Traga a ponta longa para o centro. Seu cinto deve estar bem enrolado em torno de você. É hora de começar a dar o nó.

6 Coloque a ponta longa do cinto sobre a curta. A ponta curta do cinto deve apontar para a direita.

7 Prolongue a extremidade comprida por baixo de ambas as camadas do cós. Ele deve ir para baixo, sob o cinto e voltar para fora.

8 Pegue as duas pontas e aperte-as bem. Já temos metade do nó. Certifique-se de que suas pontas tenham o mesmo comprimento agora.

9 Cruze as duas extremidades uma acima da outra. Isso é semelhante a dar um nó normal.

10 Estenda a extremidade longa sobre a segunda e faça um loop no laço que se forma a partir de sua interseção. Exatamente como em um nó normal.

11 Aperte o nó. Puxe as duas pontas do cinto até que você tenha um nó no centro do cinto.

12 Aperte o cinto e centralize-o. Certifique-se de que o cinto esteja bem preso para que o nó não se solte durante o treino.

Método 2 de 2: nó em ambos os lados

1. 1 Dobre o cinto uniformemente ao meio para encontrar o centro. Neste método, o mesmo tipo de nó é usado, mas o cinto é torcido em volta do corpo de uma maneira diferente.
2. 2 Coloque o centro do cinto sobre o umbigo. Os dois lados devem ser iguais.
3. 3 Enrole as duas pontas em volta da cintura e puxe as pontas para a frente novamente. Nas suas costas, você precisará trocar de mãos. Certifique-se de que o cinto se enrole nele mesmo. Fique na sua frente onde as duas pontas do cinto se cruzam novamente à sua frente.
4. 4 Puxe a extremidade esquerda para baixo, sob e ao redor das duas camadas. Mantenha a correia centralizada e certifique-se de que esta parte do nó esteja escondida.
5. 5 Cruze as pontas e prenda a ponta esquerda sob a direita para dar um nó quadrado. Aperte o nó e certifique-se de que tudo esteja nivelado e centralizado.

Pontas

• Se você estiver tendo problemas para amarrar o cinto corretamente, não se preocupe! Os treinadores perdoam os faixas-brancas. Um pouco de prática e você terá sucesso.