Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos

Você está doente e infeliz? O seu peso corporal sobe e desce? Você já experimentou uma tonelada de dietas diferentes para encontrar seu peso saudável? Um estilo de vida saudável é algo pelo qual muitas pessoas se esforçam e também pode aumentar sua expectativa de vida.

Passos

1. 1 O básico de sua dieta: você precisa incorporar muitas vitaminas benéficas em sua dieta.
   • Frutas saudáveis ​​como maçãs, melancias, mangas, uvas, abacaxi, kiwi e assim por diante.
   • Legumes: couve-flor, pimentão, repolho, espinafre, beterraba, etc.
   • Grãos integrais e aveia, que podem ser encontrados em pães e cereais.
   • Gorduras saudáveis ​​como queijo, iogurte, azeite, vinagre e assim por diante.
   • E proteínas em forma de frango, peixe e legumes.
2. 2 Coma uma dieta saudavel: coma 3 refeições saudáveis ​​e balanceadas por dia. Inclua todos os alimentos acima em sua dieta. Além disso, dilua seu dia com 2-3 lanches saudáveis. O princípio da alimentação é ingerir alimentos que fortaleçam o corpo, fornecendo-lhe energia. Coma o suficiente na hora do almoço, mas não coma demais, caso contrário, você não receberá vitaminas suficientes ou gastará toda a sua energia digerindo os alimentos.
3. 3 Evite junk food ou substitua-o por alternativas saudáveis, como nozes em vez de batatas fritas, chá verde frio ou quente em vez de café doce ou refrigerante. torrada de pão de cominho em vez de biscoitos.
4. 4 Pratique esportes. Tente se movimentar com mais frequência diariamente, adicionando exercícios de corpo inteiro. Não se sobrecarregue, mas também não fique sobrecarregado. Desfrute de um estilo de vida ativo. Inscreva-se para aulas de dança, correr, caminhar, andar de patins, passear com o cachorro, nadar, levantar peso ou carregar sacolas pesadas no supermercado.
5. 5 Durma profundamente e tome vitaminas diariamente.

Pontas

• Faça exercícios divertidos como dançar ou nadar, por exemplo.
  • Sinta-se à vontade para convidar um amigo para praticar esportes com você.
• Encontre frutas e vegetais saudáveis ​​que se adaptem ao seu gosto. Procure e experimente outros alimentos saudáveis.
• Tenha um bom humor. Você verá por si mesmo como se sentirá bem quando seus hábitos saudáveis ​​voltarem ao normal.
• Desfrute de sua refeição; aprenda novas receitas, explore a culinária estrangeira.
• Seja paciente e evite o estresse.
• Compre um tênis especial para caminhada ou corrida para motivação extra.
• Lembre-se de amar seu corpo. Além disso, não é muito atraente e parecerá excessivamente emaciado.
• Sempre encontre algo para fazer e desfrute da saciedade, sem comer demais.

Avisos

• Não exagere nos exercícios.
• Não morra de fome.