Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: alivie a dor estalando a mandíbula
• Método 2 de 3: alongue a mandíbula
• Método 3 de 3: mude seus hábitos e obtenha atenção médica

Lidar com dores no maxilar pode ser difícil. Freqüentemente, a dor ou o rompimento da mandíbula são causados ​​pela ATM (síndrome da articulação temporomandibular). Algumas pessoas encontram alívio para a dor na mandíbula estalando a mandíbula, enquanto outras acham que alongar e massagear a mandíbula proporciona mais alívio. Além disso, mudar seus hábitos diários e estar ciente das coisas que você faz (o que pode piorar sua condição) pode ajudá-lo a lidar com as queixas mandibulares. A dor na mandíbula geralmente pode ser tratada sem tratamento profissional. No entanto, se sentir dor intensa e contínua ou se sua mandíbula estiver travada em uma posição, você pode precisar de atenção médica.

Dar um passo

Método 1 de 3: alivie a dor estalando a mandíbula

1. Relaxe sua mandíbula. Algumas pessoas acham que estalar a mandíbula ajuda a aliviar a dor causada pela ATM ou outros problemas da mandíbula. Para fazer isso, relaxe sua mandíbula e deixe-a pender levemente para que sua boca fique ligeiramente aberta.
2. Coloque as palmas das mãos apoiadas na lateral do maxilar inferior. Coloque as palmas das mãos apoiadas em cada lado do rosto. O polegar e o indicador formam um "U" em volta da orelha.
3. Pressione contra o maxilar inferior, alternadamente de um lado e do outro. Pressione a palma da mão contra a mandíbula e mova-a para um lado e depois para o outro. O objetivo é mover a mandíbula para frente e para trás até que você possa quebrá-la ou empurrá-la de volta ao lugar.
4. Mova sua mandíbula em diferentes direções. Além de mover a mandíbula para os lados, você também pode tentar movê-la para frente, para trás, para cima e para baixo. Cada pessoa é diferente, então você pode ter que experimentar o que funciona para você para quebrar sua mandíbula.

Método 2 de 3: alongue a mandíbula

1. Observe o alinhamento de suas mandíbulas em um espelho. Endireitar a mandíbula também pode ajudar a aliviar a dor. Comece com a mandíbula em uma posição relaxada e centralizada, mas não deixe seus dentes se tocarem. Use o espelho para ver se sua mandíbula está centrada.
   • Você pode sentir tensão na mandíbula sem perceber. Nesse caso, sua mandíbula pode ter se deslocado para um lado ou para o outro.
   • Quando a boca está fechada e em posição neutra, seus lábios devem estar fechados, mas os dentes superiores e inferiores não devem entrar em contato um com o outro.
2. Abra a boca o máximo possível. Ao abrir a boca, imagine seu maxilar inferior caindo no chão e abrindo a boca. Deve parecer que os músculos da mandíbula estão sendo alongados, mas você não deve sentir dor.
   • Tenha cuidado para não alongar demais a mandíbula - as articulações do pescoço e da mandíbula são pequenas e podem irritar-se facilmente. Não há necessidade de abrir a boca além do ponto em que é desconfortável.
   • Mantenha esta posição por cinco segundos. Olhe para cima na direção do teto. Se houver alguma tensão em suas bochechas, você notará que os músculos relaxam enquanto você alonga e mantém essa posição.
3. Feche sua boca devagar. Quando você começar a fechar a boca, volte o olhar para o centro. Certifique-se de que sua mandíbula inferior retorne a uma posição centralizada e neutra. Use o espelho para verificar o alinhamento de sua mandíbula.
4. Mova sua mandíbula para a esquerda. Deslize sua mandíbula o mais para a esquerda possível, certificando-se de que seus dentes não entrem em contato uns com os outros ou rangam. Se você mover sua mandíbula para a esquerda, olhe para a direita. Você pode sentir tensão nas têmporas.
   • Mantenha essas posições por cinco segundos. Não se esqueça de manter os olhos para a direita enquanto segura este alongamento. Você pode sentir a tensão nos cantos opostos da mandíbula.
5. Retorne para uma posição centralizada e neutra. Depois de deixar os músculos relaxarem, feche lentamente a boca e junte os lábios. Volte seu olhar para o centro.
6. Mova sua mandíbula para a direita. Repita o alongamento, mas desta vez para o outro lado. Não se esqueça de olhar para o outro lado da prateleira e tome cuidado para não ranger os dentes.
   • Segure por cinco segundos. Deixe os músculos relaxarem antes de retornar a mandíbula a uma posição neutra.
7. Repita todo o processo. Quando notar que sua mandíbula está contraída, faça esse alongamento de três a cinco vezes.

Método 3 de 3: mude seus hábitos e obtenha atenção médica

1. Use uma tala de mordida à noite. A dor na mandíbula geralmente é causada pelo ranger dos dentes, também conhecido como bruxismo, ou pela distensão dos músculos ao redor da mandíbula enquanto você dorme. Uma tala dentada, disponível no seu dentista, é uma peça de proteção removível que reveste a superfície dos dentes e gengivas enquanto você dorme. Usar uma tala para mordedura à noite pode ajudar a reduzir essa tensão e, assim, aliviar a dor na mandíbula.
   • Os sintomas de bruxismo incluem: dentes achatados, achatados, soltos ou danificados, esmalte dentário gasto, sensibilidade dentária aumentada, dor de cabeça nas têmporas, dor semelhante a de ouvido e marcas na língua.
2. Verifique se há músculos tensos em sua mandíbula ao longo do dia. Não será fácil, mas treinar-se para interromper os comportamentos que pioram seus problemas mandibulares pode ajudar a aliviar a dor que você está sentindo. Por exemplo, preste atenção a quando você aperta a mandíbula. Você pode treinar para reconhecer quando está cerrando a mandíbula, verificando se está fazendo isso ao realizar certas atividades.
   • Por exemplo, verifique se há tensão muscular em sua mandíbula toda vez que passar por uma porta, fechar a janela do navegador ou ir ao banheiro. Escolha ações que você sabe que executará várias vezes ao dia.
3. Evite abrir muito a boca. Abrir muito a boca também pode fazer com que a mandíbula inferior se desloque. Para ajudar a prevenir isso, mantenha sua boca fechada tanto quanto possível ao fazer coisas como bocejar, falar ou comer.
4. Evite alimentos e doces que exigem mastigação excessiva. Também fique longe de qualquer coisa que você mastigue excessivamente. Mastigar mais do que o normal pode causar dor na mandíbula. Em geral, você deve evitar comer coisas como goma de mascar, sementes de girassol, balas de goma e pedaços de gelo.
5. Massageie sua mandíbula regularmente. Alongar e massagear o maxilar inferior pode aliviar a dor e relaxar os músculos. Comece massageando sua mandíbula uma vez por dia antes de ir para a cama. Se você estiver sentindo mais dor do que o normal, adicione uma segunda sessão pela manhã até que a dor desapareça e depois volte para apenas uma vez por dia.
   • Para massagear sua mandíbula, coloque as pontas dos dedos na mandíbula inferior e mova-os para cima, empurrando-os contra a pele enquanto faz isso. Assim que seus dedos alcançarem o couro cabeludo, remova-os e comece o movimento novamente a partir da mandíbula. Faça isso por cerca de dois minutos.
6. Vá ao médico ou dentista para dores fortes e constantes. A maioria das dores na mandíbula desaparece por conta própria ou por meio de automassagem e alongamento. No entanto, se sentir dor forte e persistente, deve procurar ajuda profissional. Você também deve consultar um profissional se tiver problemas para engolir os alimentos ou se abrir e fechar a mandíbula dói. Seu dentista ou médico pode diagnosticar a ATM e ajudá-lo a determinar o melhor tratamento para sua situação.
7. Vá a um hospital ou pronto-socorro se sua mandíbula estiver presa. Se sua mandíbula estiver travada, aberta ou fechada, você precisa ir ao hospital ou ao pronto-socorro para obter ajuda. Para tratar uma mandíbula bloqueada, o médico irá anestesiá-lo até um nível confortável e, em seguida, manipulará a mandíbula até que ela retorne à posição correta.