Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Como chegar a si mesmo
• Parte 2 de 3: como viver
• Parte 3 de 3: evitando erros comuns

Esquecer seu ex não é fácil. Seus hábitos e ações podem impedi-lo de viver e de se abrir para novos sentimentos. O primeiro passo é aceitar o fato de que sentimentos de tristeza e pesar são perfeitamente normais, mas que você pode superá-los. Reúna suas forças e comece a seguir em frente para encontrar sua felicidade novamente e não se afogar em arrependimentos sobre o passado.

Passos

Parte 1 de 3: Como chegar a si mesmo

1. 1 Permita-se sofrer. Tentar bloquear os sentimentos enraizados e encurtar artificialmente a duração da tristeza, na verdade, só prolongará o seu sofrimento. Se você enterrar suas emoções bem no fundo, um dia elas explodirão em vingança. Não é fácil, mas você precisa sentir todas as suas emoções e viver todo o sofrimento, porque no final elas vão te deixar mais forte.
   • Entenda que você não pode evitar se sentir desconfortável com seu ex. Você não sai por conta própria - isso é causado pela necessidade de se tornar uma pessoa feliz e saudável novamente.
   • Perceba que cada dia traz um momento de recuperação e felicidade mais próximo.
   • Seja gentil consigo mesmo e admita que precisa de tempo para se recuperar.
2. 2 Abrace sua independência. Lembre-se - ninguém e nada o fará feliz, exceto você mesmo. A sensação de que a felicidade está em suas mãos deve lhe dar força.Tanto quanto possível, tente considerar os benefícios de estar sozinho. Você é capaz de tomar qualquer decisão e não olhar para trás para ninguém.
   • Tente descobrir em que direção você está indo para forjar sua nova personalidade.
   • Torne-se um suporte para si mesmo, pois assim ninguém vai te decepcionar ou decepcionar.
   • Arranje tempo para atividades que seu ex-namorado não gostou ou não quis fazer com você. Faça uma refeição e assista a filmes que ele rejeitou.
3. 3 Mantenha-se afastado. Aceite que agora você precisa aprender a se manter sobre duas pernas, já sem um parceiro, e também não ceda ao impulso de começar um novo relacionamento com urgência. Esta é a única maneira de entender a essência de um relacionamento encerrado ou de um ex-namorado que você não percebeu antes. Avalie objetivamente o relacionamento e use o cérebro, não o coração. Pense, você gostaria de um cara assim para sua melhor amiga, irmã ou filha?
   • Se você tivesse que reviver tudo de novo, você namoraria essa pessoa? A resposta pode fazer você olhar de forma diferente para seu relacionamento anterior.
   • Se a lacuna ainda estiver muito recente em sua memória, não se force a tomar nenhuma decisão sobre seu relacionamento anterior ou futuro. Concentre-se apenas na recuperação para aliviar a pressão pelo menos por um tempo.
   • Lembre-se de que você se separou por um motivo. A dor atual é temporária, mas seu relacionamento deve ter tido problemas permanentes.
4. 4 Não segure suas lágrimas. A pesquisa mostra que as lágrimas podem ajudá-lo a se sentir melhor. As lágrimas emocionais contêm subprodutos bioquímicos tóxicos, então você precisa se livrar delas para aliviar o estresse e limpar seu corpo. Até mesmo as sensações físicas após o derramamento de lágrimas trarão alívio e iniciarão o processo de recuperação.
   • Outro benefício inesperado das lágrimas é saber quão profundamente você pode sentir e amar.
   • Se você acha que é bom chorar, mas não quer fazer isso na frente de estranhos, pode tomar um banho ou dar um passeio em um parque deserto.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Psicóloga licenciada Sarah Shevitz, PsyD é uma psicóloga clínica com mais de 10 anos de experiência licenciada pelo California Board of Psychology. Ela se formou em psicologia pelo Florida Institute of Technology em 2011. Ela é a fundadora do Couples Learn, um serviço online de aconselhamento psicológico que ajuda casais e clientes individuais a melhorar e mudar seu comportamento amoroso e de relacionamento.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psicólogo Licenciado

   Estabeleça limites para si mesmo na extensão do luto... Dra. Sarah Shewitz, psicóloga e especialista em amor e relacionamentos: “Se você já chorou muitas vezes, mas as emoções ainda interferem em sua vida normal mesmo depois de algumas semanas, então é hora de estabelecer limites. Por exemplo, diga a si mesmo “Posso chorar por causa disso 15 minutos pela manhã e 15 minutos à noite. O resto do tempo você tem que viver. ”

   
   
5. 5 Exercite-se regularmente. Caminhe, corra, nade e ande de bicicleta com frequência para aliviar a dor instantaneamente - a atividade física estimula os produtos químicos no cérebro e aumenta os níveis de serotonina, o que promove o crescimento das células nervosas. Você também terá um tempo valioso para refletir sobre seus sentimentos. Talvez você chegue a uma conclusão valiosa. Você também sentirá uma onda de força física que o energizará pelo resto do dia.
   • Cuidar do seu próprio corpo e espírito lhe trará satisfação emocional.
   • Se você frequenta atividades físicas em grupo, como fitness ou esportes em grupo, pode até fazer novos amigos e encontrar apoio.
6. 6 Cerque-se de pessoas amorosas, atenciosas e compreensivas. Não tenha medo de dizer a eles como você se sente. Quanto melhor eles o entendem, mais podem ajudar.Pode ser um alívio saber que você pode confiar abertamente nas pessoas e não depender mais de seu ex-namorado.
   • Venha para apoiar reuniões de grupos para pessoas que se encontram em uma situação semelhante. Então, às vezes é mais fácil compartilhar seus sentimentos com estranhos.
   • Se você não tem uma pessoa com quem esteja pronto para se abrir, entre em contato com um terapeuta ou conselheiro especializado em tais situações.
   • Fazer novos amigos. É provável que durante seu relacionamento com seu ex-namorado você tenha tido pouco tempo para conhecer novas pessoas ou depois da separação você tenha perdido seu círculo social habitual. Você pode se inscrever em cursos ou se tornar um voluntário para se conectar com pessoas que pensam como você.

Parte 2 de 3: como viver

1. 1 Escreva as qualidades das quais você se orgulha. Isso tornará mais fácil para você se concentrar nos aspectos positivos e entender quais de seus méritos você valoriza pessoalmente, e não as outras pessoas. Se você se livrar da negatividade, será mais fácil se conhecer.
   • Você sempre teve orgulho da sua poesia, mas o cara não apreciava o seu talento? Escreva este aspecto no topo da lista.
   • Você também pode fazer uma lista dos obstáculos e dificuldades que teve de superar. É importante ver a resistência que era inerente a você no passado para entender sua força atual.
2. 2 Escreva seus objetivos. Faça uma lista de atividades e cronogramas realistas para se concentrar, além da separação e do seu ex. A alegria da conquista aumentará a autoestima e um senso de autoestima. Se você se esforçar para o futuro, será capaz de se concentrar menos na vida cotidiana e ver melhor o quadro geral.
   • Comece escrevendo metas, não apenas visualizando-as, para que você se sinta real e assuma certos compromissos.
   • Você pode definir qualquer meta, desde uma promoção no trabalho até o uso diário do fio dental. Só é importante elevar a autoestima por meio de esforços e ações bem-sucedidas.
3. 3 Ajude outros. Concentre-se na outra pessoa e torne-se seu suporte para que você possa encontrar um propósito e não pensar em se separar. Você pode presumir que redirecionou o amor e a energia que colocou no relacionamento. Ao mesmo tempo, as pessoas involuntariamente vêm passar um tempo com você. Isso o ajudará a se livrar dos sentimentos de solidão e rejeição. Seja voluntário em uma lanchonete local para sem-teto ou apoie um amigo que recentemente perdeu um membro da família.
   • Ajudar e cuidar dos outros certamente aliviará os sintomas da depressão.
   • Em resposta à sua bondade, as pessoas virão em seu auxílio com mais frequência em momentos difíceis.
4. 4 Permita-se seguir em frente. Agora é difícil acreditar que você pode se apaixonar novamente, mas é importante lembrar a sabedoria - quem não se arrisca, não bebe champanhe. Aprenda com os erros do passado e aplique as lições aprendidas para terminar relacionamentos antigos. Você não precisa se sentir culpado por deixar todos os bons e maus sentimentos por seu ex para o passado.
   • Comece a conhecer novas pessoas e até mesmo a flertar com pessoas de quem você gosta.
   • Você ficará surpreso com o número de pessoas legais e interessantes que chamam sua atenção após decidirem seguir em frente.
   • Convide seus amigos para ir a festas com você para sair e conhecer novas pessoas.
5. 5 Crie uma nova realidade sem seu ex-namorado. Livre-se de todas as coisas e até mesmo dos relacionamentos que você acha que são tóxicos ou prejudiciais para você. Mude sua vida e dê passos em que você pensou muito, mas nunca ousou fazer. Mude seu penteado radicalmente, redecore seu quarto ou visite outro país. Novas emoções sem seu ex-namorado irão ajudá-lo a entender que sua vida juntos está muito longe no passado.
   • Comece com pequenas mudanças, como uma nova loja de compras ou um novo penteado. O objetivo é construir gradualmente uma vida completamente nova.
   • Se você teve que desistir de um hobby ou paixão que seu ex-namorado não compartilhava, então agora é a hora de pôr em dia.

Parte 3 de 3: evitando erros comuns

1. 1 Não se prenda a possíveis sentimentos de culpa. Se você acha que cometeu um erro no relacionamento e tentou consertá-lo, é importante seguir em frente. Não se culpe pelo que você não pode mudar. Lembre-se de tomar as decisões certas em um relacionamento ou em outros aspectos da vida para aliviar os sentimentos de culpa.
   • Pense em situações em que você tem sido solidário, atencioso e amoroso com seus entes queridos.
   • Determine quem está por trás de sua culpa. Seus amigos querem que vocês fiquem juntos de novo ou seu ex-namorado está manipulando vocês? É necessário separar seus sentimentos dos dos outros para entender o quanto o sentimento de culpa está baseado nisso.
2. 2 Você não deve evitar lugares ou pessoas que lembrem você de seu ex. Se vocês têm um restaurante favorito que costumam visitar juntos, continue a jantar no estabelecimento. Vá lá com amigos para criar novas memórias. Não se limite para que a tristeza não determine suas ações.
   • Se você teve amigos em comum com um ex-namorado que ainda é caro para você, não há necessidade de mudar a natureza do seu relacionamento depois de romper com seu parceiro.
3. 3 Não deixe que a negatividade persistente atrapalhe o encontro de novas pessoas. Lembre-se de que um novo relacionamento não termina necessariamente da mesma forma que os anteriores. Se você insistir nos erros injustos que foram infligidos a você, você se tornará uma pessoa zangada com quem os outros não vão querer se comunicar. Se você se apegar a esses sentimentos, corre o risco de se privar da oportunidade de conhecer pessoas maravilhosas no futuro.
   • Retire os erros de relacionamentos anteriores, mas lembre-se de que todos os homens são diferentes.
4. 4 Não há necessidade de repetir erros e esperar por resultados diferentes. Se um cenário recorrente não saudável surgiu em um relacionamento, considere como você pode evitar essa situação. Se você permitiu que isso fosse aproveitado, ou não quer lidar com sua desvantagem, perceba que a relutância em mudar o hábito trará o resultado já conhecido.
   • Se você se sente atraído por homens que o ofendem, pense por que isso está acontecendo.
   • Converse com seus entes queridos para obter uma perspectiva externa sobre o relacionamento. Peça-lhes que analisem o que deu errado entre você e seu parceiro.
5. 5 Não procure desculpas para se comunicar com seu ex. Logo após o término, antes de você recobrar o juízo, até mesmo a amizade com seu ex pode ser impossível. Será difícil para você descobrir o que deu errado se continuar se comunicando. Além disso, será mais difícil para você aceitar o fim do relacionamento, porque você apenas aumenta o tempo de luto.
   • É difícil acabar com isso se você continuar se comunicando. Uma separação completa tornará inevitável a aceitação do fim do relacionamento.
   • Se o próprio cara tentar entrar em contato com você, altere o número de telefone e o e-mail.
   • Remova o cara de seus amigos nas redes sociais para que você não tenha que pensar nele involuntariamente durante o dia quando for aos serviços e postar status. Se você não quiser excluí-lo permanentemente, tente bloquear temporariamente as páginas dele.
6. 6 Não tente se esquecer com álcool ou drogas. Você não deve ser tentado a fazer nada para esquecer a dor e a solidão. Depender de tais decisões destrutivas apenas atrasará sua cura. As drogas e o álcool apenas bloquearão seus sentimentos e aumentarão a duração do luto, não o aproximarão de começar uma nova vida.
   • Você pode ter um vício que se torna outro problema intratável.
   • Esse comportamento perigoso pode afastar amigos e parceiros em potencial de você.