Contente

• Passos
• Método 1 de 4: organize seus pensamentos
• Método 2 de 4: risque-o de sua vida
• Método 3 de 4: comece a aproveitar a vida novamente
• Método 4 de 4: Aprenda a Desfrutar da Solidão
• Pontas
• Avisos

} Se semanas, meses ou mesmo anos depois de terminar com seu namorado, você só pensa nos minutos felizes que passou com ele, ou sonha em estar nos braços dele novamente, isso significa que é hora de se cuidar seriamente, esqueça seu ex e comece a curtir a vida de novo ... Se você quer esquecer seu namorado, você precisa cortar todos os laços com ele, começar a viver sua própria vida e parar de comparar novos homens com seu ex. Você quer saber como fazer? Basta seguir estas etapas.

Passos

Método 1 de 4: organize seus pensamentos

1. 1 Dê a si mesmo tempo para ficar doente. Está tudo bem se você se entregar à tristeza por um tempo - não pense que depois de um rompimento você precisa mergulhar imediatamente em seus afazeres normais, começar a conversar com amigos e fazer tudo o que você fazia antes. Sem se dar a oportunidade de ficar sozinho ou com um amigo próximo, chorar e pensar em tudo o que aconteceu, você não conseguirá encerrar o relacionamento e esquecer o seu ex.
   • É normal ficar um pouco triste e magoado. Não tente esconder o quanto dói.
   • Se você quiser ficar sozinho, peça à família e aos amigos que o deixem sozinho por um tempo. Só não se aposente por muito tempo, caso contrário, você corre o risco de se prender a pensamentos pesados.
2. 2 Não pense em como vocês foram bons juntos. Você será capaz de se lembrar do tempo que passamos juntos quando se livrar de tudo o mais que o faça lembrar; algum dia, essas serão lembranças agradáveis, mas agora elas só vão fazer você se sentir triste e perdido. Tente não sonhar ou repetir os dias maravilhosos que passaram juntos.
   • No futuro, depois de ter ficado doente, você poderá se lembrar desses momentos especiais com gratidão, mas não agora.
3. 3 Lembre-se por que tudo acabou. Em vez de pensar em como foi bom para você, pense nas experiências desagradáveis ​​com seu ex e nos motivos pelos quais o relacionamento não deu certo.Pense em brigas, incompatibilidades e outros motivos para sua separação. Você pode sentir falta dele, mas continue se lembrando por que vocês não deveriam estar juntos.
   • Você não precisa se preocupar com a negatividade que existia entre vocês - apenas lembre-se dos momentos desagradáveis ​​toda vez que se surpreender com sentimentos de ternura em relação ao seu ex.
4. 4 Não se culpe. É normal analisar seus próprios erros, mas não perca tempo culpando-se pelo que aconteceu. Mesmo que pareça que você fez algo errado e que algumas de suas ações levaram o ex-namorado a terminar o namoro, não pense no que seria a coisa certa a fazer. Aceite que acabou e você não pode voltar no tempo.
   • Parar de lamentar o passado é dar um passo importante para esquecê-lo. Se ficar obcecado com o que poderia ter acontecido ou o que seria melhor para você fazer, ficará atolado no passado e não será capaz de pensar no futuro.
5. 5 Pense em todas as suas virtudes. Liste as qualidades que você gosta em você. Quando terminar essa lista, faça outra com os defeitos do seu ex-namorado. Leia as duas listas e conclua que ele não é digno de você e que você precisa se separar. Perceber que seu ex é um porco e um idiota lhe dará confiança. Você ficará feliz por ter terminado com uma pessoa que não é adequada para o papel de seu amante.
   • Uma lista das qualidades que você gosta em você também o ajudará a se tornar mais confiante, que é exatamente o que você precisa quando chega a um rompimento.
6. 6 Tente olhe para o mundo positivamente. Talvez uma atitude positiva seja a última coisa em que você pensa agora, mas depois de compreender os benefícios do rompimento, você pode começar rapidamente a aproveitar a vida e construir seu futuro. Descarte pensamentos negativos, sombrios e sentimentais e substitua-os por reflexões positivas sobre o que você espera da vida, o prazer de interagir com a família e amigos e qualquer coisa que lhe dê um raio de esperança.
   • Sempre que você se surpreender com um pensamento negativo, tente opor-se a ele com dois pensamentos positivos.
   • Passar um tempo com pessoas positivas também pode ajudá-lo a se sentir mais fortalecido. Procure quem o ajude a ser feliz com sua vida e consigo mesmo.
   • Faça uma lista de tudo pelo que você é grato na vida - e isso deixará de parecer tão sombrio para você.

Método 2 de 4: risque-o de sua vida

1. 1 Livre-se de coisas que o façam lembrar. Primeiro, coloque todos os pertences do seu ex-namorado em uma caixa ou mala e devolva para ele imediatamente. É bom se seu namorado ou namorada puder levá-los para que você não precise ver seu ex. Isso o impedirá de tocar nas coisas dele ou saborear seu perfume. Em seguida, livre-se de tudo o que o lembra do seu passado compartilhado - fotos, discos que ele gravou para você, seus presentes e lembranças de viagens conjuntas.
   • Sim, dói perceber que você está perdendo tudo o que restou dele, mas você deve entender que está fazendo a coisa certa. Ao fazer isso, você terá uma sensação de realização - e este será o primeiro passo no caminho da cura.
   • Se você realmente deseja preservar a memória dessa relação para que um dia possa voltar a ela mentalmente, coloque-a em uma caixa e remova-a dos olhos - por exemplo, coloque-a na despensa ou leve-a para um amigo. Apenas evite a tentação de abri-lo a todo custo.
   Pergunta de resposta de especialista

   Qual é a melhor maneira de esquecer seu ex?

   
   

   

   Amy chan

   A treinadora de relacionamento Amy Chan é a fundadora do Renew Breakup Bootcamp, um campo de recuperação que adota uma abordagem científica e espiritual para a cura após o término de um relacionamento. Sua equipe de psicólogos e treinadores ajudou centenas de pessoas em apenas 2 anos de trabalho, e o acampamento foi notado pela CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Seu livro de estreia, Breakup Bootcamp, será publicado pela HarperCollins em janeiro de 2020.

   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   Amy Chan, fundadora do Renew Breakup Bootcamp responde: “A melhor coisa que você pode fazer é se livrar de todas as coisas, lembrando você do seu ex... Se no início for uma tarefa muito difícil, coloque-os em uma caixa e pergunte a um amigo se você pode deixar com ele. "

   
   
2. 2 Pare de se comunicar com ele. Pode parecer que é mais fácil para você falar com seu ex porque sente tanto a falta dele, mas, ao fazer isso, você se tornará um milhão de vezes pior. Cada vez que você ouvir a voz dele, você experimentará tristeza, arrependimento, amargura e muitas outras emoções negativas que o levarão ao chão. Se você não precisa se comunicar com ele por razões objetivas, por exemplo, para decidir o que fazer com um carro ou apartamento compartilhado, pare completamente de falar e se encontrar com ele.
   • Não pense que é sábio sair com seu ex-namorado uma ou duas vezes por semana para tomar uma xícara de café com ele. Isso só vai te machucar mais. Se seu ex insistir que você precisa “continuar amigo”, diga a ele que não funciona para você. Você pode se tornar "apenas um amigo" quando e E se você estará pronto para isso, mas pode levar meses ou até anos.
   • Pare de ligar e enviar mensagens de texto para o seu ex. Abster-se, mesmo que algum pensamento lembre você dele.
   • Embora você provavelmente queira que ele pense que você não se importa muito com a presença dele, evite quaisquer eventos sociais em que ele possa aparecer por um tempo.
   • Evitá-lo a todo custo é mais difícil do que esbarrar nele acidentalmente de vez em quando, mas será muito melhor para você.
3. 3 Não use as redes sociais. Se o seu ex usa ativamente as redes sociais, você precisa visitar o Facebook, VKontakte, Odnoklassniki e outros sites com menos frequência, onde você pode descobrir o que ele pensa, o que diz ou faz. Ler suas postagens e ver suas fotos vai deixá-lo louco, fazer você se preocupar com a rapidez com que ele se esqueceu de tudo e seguiu em frente, ou suspeitar que tudo o que ele escreve diz que ele já encontrou outro.
   • Se você não pode viver sem a mídia social, remova-a de seus contatos, se necessário. Isso pode parecer imaturo, mas é melhor do que ficar olhando ansiosamente para sua página do Facebook por horas.
4. 4 Não pergunte sobre ele. Mesmo que você e seu ex-namorado tenham um milhão de amigos em comum, tente não perguntar a eles como ele está ou, pior ainda, se ele está namorando alguém - isso vai fazer você querer ficar ainda mais com ele. E se você perguntar constantemente sobre ele, é provável que ele descubra.
   • Se você realmente tem muitos amigos em comum, pode até mesmo pedir a eles que o mencionem com menos frequência em sua presença. Isso pode soar como um último recurso, mas eles vão entendê-lo e tentar fazer o melhor.
5. 5 Tente não fazer o que você lembra dele - por enquanto. Se você realmente quer esquecer rapidamente seu ex e excluí-lo de sua vida, pare de fazer o que amavam fazer juntos, mesmo que gostem de fazer sozinhos. Se você gostava de caminhar com seu ex, pode valer a pena adiar a caminhada por um tempo; se você ouviu os Rolling Stones com ele, desista do rock clássico.
   • Isso também se aplica aos seus restaurantes e pontos de encontro favoritos. Faça o possível para não pensar nele e não se arrepender de não estar por perto.
   • Com o tempo, você pode continuar a fazer o que quiser, mas, por enquanto, é melhor encontrar coisas novas para fazer.
   • Se você assistia regularmente a alguns programas de TV juntos, faça uma pausa e leia um livro melhor.
   • Claro, você não deve desistir de todas as atividades que você amava só porque isso vai te ajudar a esquecer seu ex. Apenas procure coisas novas para fazer que não o façam lembrar o tempo todo.
6. 6 Mude seu entorno. Se você realmente quer tirar o seu ex de sua vida, tente mudar o ambiente para se livrar da sensação de estar por perto.Mova os móveis de um cômodo ou apartamento, compre alguns vasos de plantas para decorar sua casa. Pendure uma nova pintura na parede. Dessa forma, você não vai se lembrar constantemente de como passou um tempo aqui com seu namorado.
   • se vocês mesmo precisa de uma mudança de cenário, faça uma viagem curta ou até mesmo umas mini férias. Uma viagem a um lugar completamente desconhecido que não tem nada a ver com seu namorado vai ajudá-la a tirá-lo da cabeça.

Método 3 de 4: comece a aproveitar a vida novamente

1. 1 Procure o apoio de sua família. Ao contrário do seu ex-namorado, os parentes sempre amarão você e sempre estarão lá. Agora que está solteiro, você pode dedicar mais tempo ao relacionamento com seus entes queridos. Vá a jantares de família com mais frequência, ajude seus pais em casa, tenha conversas significativas com ele, bem como com seus irmãos e irmãs. Isso vai melhorar muito sua condição pós-término, e você terá algo pelo qual ansiar.
   • Se você mora longe de entes queridos, ainda pode tentar se comunicar mais com eles. Ligue para eles com mais frequência por telefone e Skype, envie cartões comemorativos em ocasiões especiais.
2. 2 Divirta-se conversando com suas amigas. Isso vai fazer você se sentir melhor e acelerar o processo de cicatrização. Por mais triste que você possa estar depois de um rompimento, divertir-se com seus amigos é o melhor remédio para um coração partido. Por isso, vá às compras, ao cinema, desfrute de agradáveis ​​conversas com uma garrafa de vinho branco. Livrar-se de pensamentos sérios por pelo menos uma ou duas horas certamente elevará seu ânimo.
   • Diga a si mesma que agora que não precisa mais cuidar do seu namorado o tempo todo, você tem a oportunidade de se concentrar no relacionamento com suas namoradas.
   • Abra. Diga a seus amigos como você se sente e deixe-os ajudá-lo.
   • Lembre-se de se divertir: se na companhia dos seus amigos tudo que você faz é chorar para eles o quanto sente falta do seu ex-namorado, logo você vai se cansar e cansá-los.
   • Você também pode usar seu tempo de preocupação para conhecer melhor outras pessoas. Se você sempre se deu bem com uma colega de classe, convide-a para tomar um sorvete ou uma xícara de café.
3. 3 Siga uma agenda lotada. Talvez ter um monte de coisas para fazer seja a última coisa com que você sonha, mas é a maneira mais fácil de esquecer seu ex. Se você ficar sentado em casa no escuro o dia todo, naturalmente passará horas pensando em como está seu ex. Mas se você tem uma agenda lotada de festas divertidas, treinamento atlético vigoroso, trabalho ou estudo e algumas horas livres para interesses pessoais, então simplesmente não haverá tempo para lamentar um relacionamento fracassado.]
   • Tente planejar seu tempo de modo que haja pelo menos um evento por dia pelo qual você estará ansioso. Isso lhe dará a oportunidade de não se sentir tão desesperado.
   • Agenda lotada não significa que você precisa trabalhar sem respirar ou se divertir com os amigos. Você deve sempre ter algum tempo para ficar sozinho e pensar - não deve ser muito.
4. 4 Pratique esportes. A ideia de fazer exercícios corporais para esquecer o ex-namorado pode parecer boba para você, mas começar a se exercitar pode ser um alívio. Praticar exercícios pelo menos 30 minutos por dia pode trazer benefícios significativos para a mente e o corpo. Se você está realmente tentando esquecer seu ex, tenha como regra se exercitar regularmente - o que você quiser.
   • Adicione horários de exercícios à sua programação. Isso o ajudará a manter sua agenda lotada.
   • Não faça o que você odeia. Escolha o esporte que você adora, seja corrida, power yoga, ginástica ou natação, e pratique.
5. 5 Fique menos em casa. Você precisa sair de casa sempre que possível, mesmo que apenas queira ficar sozinho fora de casa.Em vez de correr em uma esteira, faça uma corrida agradável ao sol. Em vez de fazer o dever de casa ou ler em casa, vá a um café para não se sentir tão sozinho. Faça tudo o que for possível, não em casa, mas em um parque ensolarado, onde possa ficar "sozinho", rodeado de gente.
   • Passar mais tempo ao sol e respirar ar fresco fará com que você se sinta moralmente mais forte.
   • Ao falar ao telefone com um amigo ou namorada, não se sente em um quarto escuro. Melhor pegar o telefone e dar um passeio. Desta forma, você pode bater um papo e aproveitar o sol e se aquecer ao mesmo tempo.
6. 6 Aproveite seus interesses e hobbies. Não deixe o rompimento roubar de você o que você ama. O fato de você estar triste com o fim do relacionamento não significa que você precise desistir de todas as atividades que lhe trouxeram prazer e deram sentido à sua vida. Se você gostava de fazer exercícios às terças-feiras, não falte às aulas. Se você gostou das aulas de pintura em aquarela de domingo, não desista do hábito. Se você parar de fazer o que ama, ficará ainda mais triste.
   • Pode parecer que fazer o que o deixava feliz antes se tornou difícil e até impossível. Errado - você verá que pode desfrutar de suas atividades favoritas novamente.
   • Sem fazer o que você ama, você vai esquecer quem você é. Lembre-se de que antes de conhecer seu ex-namorado, você era uma pessoa completa, e agora é hora de se recompor e ser o mesmo novamente.
7. 7 Não beba muito. Você pode tomar uma taça de vinho com suas amigas ou ir à festa de aniversário de um amigo para relaxar, mas não beba muito. Depois de beber, é provável que você fique chateado, chore e estrague a noite para você e para as pessoas ao seu redor. Isso pode parecer um pouco exagerado, mas não beba muito até se acalmar o suficiente para poder beber sem consequências desagradáveis.
   • Em situações difíceis, muitas pessoas recorrem ao álcool, mas isso raramente ajuda alguém. Se você bebeu muito com amigos no passado, pense em novas atividades não alcoólicas que você pode fazer com seus amigos.

Método 4 de 4: Aprenda a Desfrutar da Solidão

1. 1 Comece a aproveitar seu tempo sozinho.. Antes que você possa realmente esquecer seu ex, você precisa reaprender como desfrutar da sua própria companhia. Ter uma agenda lotada e se divertir com amigos e familiares fará você se sentir melhor, mas você deve ser capaz de se contentar em passar uma noite lendo um bom livro ou assistindo a um filme.
   • Estabeleça metas para si mesmo que deseja alcançar. Você pode sonhar em se preparar para uma meia maratona, terminar um romance épico ou aprender francês. Ao apresentar tarefas desafiadoras e concluí-las com sucesso, você se tornará autoconfiante e começará a procurar oportunidades de ficar sozinho consigo mesmo.
   • Mantenha um diário pessoal. Isso o ajudará a refletir sobre o que aconteceu com você e a comemorar seus sucessos todos os dias.
   • Meditar. Esta é uma ótima experiência para ficar sozinho, e que irá ajudá-lo não apenas a relaxar, mas também a se sentir mais controlado e a aprender a controlar seu próprio corpo. A meditação não é uma atividade em grupo.
2. 2 Encontre um novo hobby. Continuando a fazer o que você gosta e cuidando de si mesmo, você pode encontrar um emprego completamente novo que tornará sua vida mais significativa e o forçará a pensar de novas maneiras. Experimente fotografia, poesia, drama e qualquer outra atividade individual que sempre o atraiu, mas teve medo de fazer.
   • Converse com amigos próximos e familiares que têm hobbies sérios. Eles provavelmente podem ajudá-lo a encontrar uma nova atividade que encherá sua vida de significado.
3. 3 Aproveite não ter um par. Pode parecer impossível gostar de ficar sozinho quando tudo o que você faz é pensar no seu ex, mas você ainda deve usar esse tempo para se divertir despreocupado, sem ter que pensar em cada pequena coisa que você diz ou faz. Fique esperto, vá a discotecas com amigos, flerte com garotos e apenas faça coisas que seu ex não quer fazer, como andar de bicicleta ou ler em um café.
   • Peça algumas dicas para amigas solteiras. Eles sabem como lidar com a solidão.
   • Quando você sair para as pessoas, vista-se bem. Não se preocupe com sua aparência - apenas vista algo novo e chamativo que você nunca usaria na frente de seu ex.
4. 4 Não entre em novos relacionamentos até que esteja pronto para eles. A pior coisa que você pode fazer ao tentar esquecer seu ex é começar a namorar o primeiro cara que você conhecer imediatamente. Você pode pensar que namorar um novo homem vai ajudá-la a esquecer sua dor, mas, na verdade, só vai piorar você, porque você vai comparar constantemente o novo cara com seu ex e pensar no que ele está aquém.
   • Você não apenas complicará o processo de cura, mas acabará machucando um novo cara que realmente gosta de você.
   • Você saberá que está pronta para um relacionamento quando, ao conhecer um novo homem, sentir vontade de se comunicar com ele e de conhecê-lo melhor, e parar de pensar no seu ex.

Pontas

• Se isso ajudar você, exclua o número dele, ligue para seus amigos e tente marcar um encontro com eles.
• Se ele te traiu ou te tratou mal quando vocês estavam juntos e você quer dizer a ele o que pensa sobre isso, planeje com antecedência. Uma declaração eficaz deve ser curta e direta, mas cáustica o suficiente para que ele perceba que o ofendeu e se arrependa.
• Se você se separou amigavelmente e parece que você pode continuar amigo, não se comporte agressivamente com o seu ex após o rompimento, caso contrário, a amizade se tornará impossível.
• Se ele ligar ou escrever para você, já tendo anunciado que está tudo acabado entre vocês, não atenda suas ligações e mensagens. Então, você o deixa saber que não está mais interessado nele.
• Ao dar seu ex para seus pertences, peça a ele para dar os seus. Então ele vai entender que você finalmente está rompendo com ele, quer se livrar de tudo que sobrou do seu relacionamento e está pronto para seguir em frente.
• Não vá a lugares que o façam lembrar dos momentos que passou com ele.
• Você não deve renovar um relacionamento com alguém que o magoou.
• Não guarde em casa coisas que o façam lembrar, como presentes dele.

Avisos

• Não volte para aquele que o humilhou! Não importa quantas vezes ele se desculpe ou implore por perdão, lembre-se de como você se sentiu na próxima vez que ele flertou com outra garota ou te chamou de gorda, e seja forte.
• Se você não está pronto para resolver as coisas com ele, não o faça. Você corre o risco de ficar preso, balbuciar e se sentir patético, mesmo quando sabe que não é verdade.