Contente

• Método 2 de 2: rotação 360 no ar
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

1 Ganhe um pouco de velocidade. Você deve descer uma ligeira inclinação para ganhar velocidade com mais facilidade.

2 Sente-se ligeiramente e alongue-se para cima enquanto gira. Para virar, vire a cabeça, os braços e os ombros.

• Um empurrão com seus braços e ombros lhe dará um forte impulso de pivô, então concentre-se neles para ajudá-lo a se virar.
• Mantenha os esquis paralelos entre si durante a curva. Os pés devem estar na largura dos ombros.

3 Olhe por cima do ombro durante a curva. Continue assim até retornar à posição inicial.

• Não olhe para o chão. Isso pode fazer com que você perca o equilíbrio e caia.

4 Continue esquiando encosta abaixo. Seus esquis devem permanecer no solo durante toda a curva. Continue se exercitando enquanto desliza para baixo.

• Gradualmente, adicione pequenos saltos à medida que gira a 360. Será uma boa prática fazer 360 no ar.

Método 2 de 2: rotação 360 no ar

1. 1 Encontre um trampolim. Quando você começa a praticar 360, o trampolim não deve ser muito alto. Tente encontrar um que poucos esquiadores usem, pois você precisa ter cuidado para não esbarrar em outros esquiadores ao praticar o salto.
2. 2 Prepare-se para um salto direto. Seus pés devem ser ligeiramente mais largos que o nível dos ombros. Os dedos dos pés devem ajudá-lo a se equilibrar e manter o equilíbrio. Mantenha seus esquis paralelos entre si. Incline-se para a frente com todo o corpo.
3. 3 Embrulhe-se antes de pular. Você precisa se sentar e envolver os braços para o lado e para trás na direção oposta à rotação que vai fazer.
   • Essa torção é importante porque cria o impulso para girar no ar.
4. 4 Salte e role no ar. Assim que você pular um pouco, vire imediatamente seus esquis no ar. Em seguida, gire o corpo na direção em que fará uma revolução de 360 ​​graus.
   • Quanto mais você rolar, mais rápido você vai girar.
5. 5 Concentre-se no seu ponto de aterrissagem. Primeiro vire a cabeça na direção de sua curva. Enquanto gira, trave sua cabeça nesta posição e, depois de dar uma volta completa, olhe para o ponto onde você vai pousar.
6. 6 Conclua a rotação. Depois de fazer o retorno, estenda os braços para os lados para diminuir a rotação.
7. 7 Não se prenda ao pousar. Desloque o peso para a frente e não aperte os músculos. Lembre-se de relaxar para absorver o choque da aterrissagem nos quadris, joelhos e tornozelos. Tente dobrar os joelhos ligeiramente para aterrissar com mais suavidade.
8. 8 Vá para o lado. Se quiser parar, desacelere para não atrapalhar os outros. Se você planeja executar o 360 novamente, repita essas etapas.

Pontas

• Tente pular e não girar muito cedo. Se você fizer isso ainda no trampolim, poderá enganchar sua borda com esquis.
• É importante agachar-se e enrolar-se antes de pular, então você deve praticar isso. Pode se enrolar e pular do chão.

Avisos

• Se você quiser usar lâminas de neve em vez de esquis regulares, siga as instruções específicas para esse tipo de esqui.
• Certifique-se de que ninguém chegue muito perto de você e não o siga depois de fazer o salto. Se isso acontecer, vá para o lado e deixe a pessoa passar. Em seguida, volte para fazer o salto novamente.

O que você precisa

• Capacete
• Esquiar
• Bastões de esqui (opcional)
• Chuteiras
• Pulo alto
• Auto confiança
• Estilo