Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Fazendo a escolha certa
• Parte 2 de 3: meça a si mesmo e à sua bicicleta
• Parte 3 de 3: Ajustando sua bicicleta
• O que você precisa

Cada tipo de bicicleta é projetado tendo em mente as necessidades específicas do ciclista. O posicionamento do assento, dos pedais e do guidão é fundamental para obter uma experiência confortável de ciclismo. Não importa se você tem uma bicicleta ou se vai apenas comprar uma, nós o ajudaremos a entender como essa ou aquela bicicleta combina com você. Veja a Etapa 1.

Passos

Parte 1 de 3: Fazendo a escolha certa

1. 1 Confira a tabela de recomendações. Agora que você sabe as dimensões de que precisa, verifique se elas se encaixam nas dimensões gerais da bicicleta. Existe uma única base de tamanhos, apesar das pequenas diferenças dependendo do fabricante:
   • XS: 13-14 polegadas (altura 152 - 162 cm)
   • S: 14-16 polegadas (altura 162 - 170 cm)
   • M: 16-18 polegadas (altura 170 - 177 cm)
   • EU: 18-20 polegadas (altura 177 - 185 cm)
   • XL: 20-22 polegadas (altura acima de 185 cm)
2. 2 Descubra sua posição ideal. Às vezes, a matemática nem sempre é importante. O que sempre importante é como você se sente em relação à bicicleta. É aqui que seu corpo deveria estar:
   • Braços. Seus ombros devem estar relaxados e os cotovelos ligeiramente dobrados.
   • Sentado. Quando você está sentado na bicicleta, os calcanhares devem tocar levemente o pedal de descida, com a perna totalmente estendida.
   • Colo.Quando o pedal está na posição mais baixa ao rolar, seu joelho deve estar ligeiramente flexionado.
   • Botões de engrenagem e alavancas de freio. Não os deixe como estão. Experimente com eles: mude de velocidade e aplique os freios.
3. 3 Descubra como as bicicletas são diferentes umas das outras. O sistema de dimensionamento não difere apenas de empresa para empresa, mas as bicicletas também diferem sozinhas. Se você está procurando uma bicicleta na Internet, lembre-se do seguinte:
   • Normalmente, as bicicletas de estrada, cruzadas e híbridas são de 3 a 4 polegadas maiores do que as listadas acima para a mesma altura do ciclista. Se você estiver cuidando de uma das bicicletas listadas, ajuste o tipo selecionado conforme necessário.
   • Uma bicicleta de montanha com amortecedor na roda dianteira e uma bicicleta com suspensão total têm o mesmo tamanho. As principais diferenças são o preço e os tipos de estradas que podem operar. Uma bicicleta com suspensão total tem melhores amortecedores, portanto, ela lida bem com uma pilotagem mais agressiva. Uma bicicleta com amortecedor nas rodas dianteiras é mais versátil e mais leve.

Parte 2 de 3: meça a si mesmo e à sua bicicleta

1. 1 Meça a parte interna de suas pernas. Para descobrir qual é o tamanho de bicicleta certo para você (comprimento do tubo do selim), comece medindo a parte interna das pernas. Por esta:
   • Fique em pé, de costas para a parede, aperte o livro entre as pernas.
   • Use uma fita métrica para medir do topo do livro até o chão.
   • Multiplique o número resultante (em polegadas) por 0,67. Subtraia 4 para obter o comprimento do tubo do selim.
     • Se você tiver um quadro C-C, multiplique por 0,65.
2. 2 Meça o comprimento do tubo do selim. Se você já possui uma bicicleta, provavelmente desejará saber se ela é do tamanho certo. Veja como você pode fazer isso:
   • Localize a parte superior do tubo do assento (onde a braçadeira do tubo do assento se conecta ao espigão do selim).
   • Meça a distância deste ponto ao ponto médio do eixo no qual os pedais são mantidos.
   • Este será o comprimento do tubo do selim. Este valor é igual ao seu tamanho ideal? Compare com o sistema de medição básico abaixo.
3. 3 Faça o próximo teste. Este teste é muito fácil de descobrir se a altura da bicicleta é a certa para você. Pegue o valor que você obtém ao medir a distância do chão ao topo do livro. Este valor deve ser 2 polegadas (5 cm) a mais que a altura da bicicleta na parte superior do tubo do selim (da parte superior até o eixo do pedal).
   • Para realizar este teste, balance uma perna sobre o eixo superior da bicicleta e endireite-o. Se você tem uma mountain bike, a distância ideal entre a virilha e o tubo superior deve ser de pelo menos 5 centímetros. Certifique-se de usar sapatos de ciclismo especiais ao fazer isso!
4. 4 Determine suas dimensões anatômicas. Agora que você sabe a altura que sua bicicleta deve ter, precisa entender como o guidão deve ser baseado no comprimento do seu torso. Para entender qual é o seu alcance, curto ou longo, você precisa conhecer suas dimensões anatômicas.
   • Meça a extensão de suas mãos (das pontas dos dedos de uma mão às pontas dos dedos da outra) e subtraia sua altura. Se você obteve um número positivo (a envergadura é maior do que sua altura), você precisa escolher o maior tamanho; se obtiver um número negativo (sua altura é maior que a envergadura do braço), escolha o menor dos dois tamanhos.
     • Este é um ótimo indicador, especialmente se você não consegue decidir entre dois tamanhos. Sua altura e comprimento ao longo da parte interna da perna são os principais indicadores que o ajudarão a escolher uma bicicleta.
     • Se você ainda estiver em dúvida por algum motivo, escolha um tamanho menor. Andar de bicicleta menor não é tão suscetível a lesões quanto andar de bicicleta grande.
5. 5 Para ser mais preciso, determine o comprimento ideal do tubo superior. Veja como fazer:
   • Fique de costas para a parede e endireite-se.
   • Meça desde a ponta dos dedos até a clavícula.
   • Meça a partir de sua virilha (do mesmo lugar de antes) até a fóvea / oco em seu pescoço.
   • Some os dois resultados e divida por 2.
   • Adicione 4 ao número resultante e você obterá o comprimento do tubo superior que mais combina com você.
     • Exemplo: digamos que o comprimento dos seus braços é 24 e o comprimento do seu torso é 25. Obtemos 50/2 = 25,25 + 4 = 29. Assim, 29 é o comprimento que o tubo superior deve ter, com base em suas dimensões .

Parte 3 de 3: Ajustando sua bicicleta

1. 1 Ajuste a altura do assento. Usando suas medidas, ajuste o comprimento do tubo do assento. Para fazer isso, você precisa de uma fita métrica e uma chave inglesa. Veja como fazer:
   • Coloque a ponta da fita métrica onde a manivela do pedal está fixada na bicicleta.
   • Estique a fita métrica até a altura do assento obtida quando mediu a parte interna da perna.
   • Use uma chave inglesa para afrouxar o parafuso que prende o espigão do selim.
   • Gire o espigão do selim para cima e para baixo até que esteja na posição desejada.
   • Em seguida, aperte o parafuso usando uma chave inglesa.
   • Ajuste o assento de forma que seu ponto mais baixo fique alinhado com a extremidade superior da fita métrica esticada.
2. 2 Ajuste o volante. Afrouxe o parafuso na base do guiador. Use uma chave padrão girando-a para a esquerda. Para ajustar o volante:
   • Incline-se para a frente e para baixo no guiador conforme se sentir confortável. É melhor assumir uma posição de pilotagem natural.
   • Levante ou abaixe o volante para a posição mais confortável.
   • Aperte o volante. Use uma chave inglesa para apertar o parafuso ao redor da haste.
3. 3 Ajuste a inclinação do assento. É melhor se o assento estiver totalmente nivelado. Poucas pessoas optam por inclinar o assento para cima ou para baixo e, geralmente, todas usam um assento plano. É importante lembrar duas coisas aqui:
   • Incline o assento para cima ou para baixo para que sua pélvis fique nivelada quando você estiver em sua bicicleta.
   • Incline o assento para não deslizar para a frente ou para trás durante a condução.
4. 4 Teste suas configurações. Você não compraria um carro sem fazer um test drive, compraria? Ao verificar, o quadril não deve girar, você não deve esticar muito os braços, não deve ser torcido em direções diferentes, nem mesmo uma leve sensação de desconforto. Você pode verificar sua bicicleta da seguinte forma:
   • Suba na sua bicicleta. Certifique-se de usar sapatos especiais. Olhe para seus quadris; eles devem estar apontando para a frente.
   • Ajuste os pedais de forma que um deles fique em seu ponto mais baixo. Isso manterá o pedal o mais próximo possível do solo.
   • Coloque um pé no pedal abaixado. O joelho deve estar ligeiramente flexionado e o calcanhar deve estar firme na superfície do pedal.
   • Incline-se sobre o guidão, mantendo os braços ligeiramente dobrados.
   • Se alguma coisa o impedir de se sentir 100% confortável, faça ajustes adicionais.

O que você precisa

• Bicicleta
• Roleta
• Chave
• Ajudante que vai segurar a bicicleta
• Calculadora (opcional)