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• Passos
• Pontas

Provavelmente, você é uma adolescente, entre 13 e 19 anos, e deseja ser o melhor que puder. Para começar a mudar sua vida para melhor, você deve se lembrar de perguntar sobre seu estado físico, intelectual e social. Inteligência, saúde excelente, bons amigos farão você feliz. Sem falar na necessidade de confiar nas pessoas ao seu redor, o que também é muito importante. Bem, isso parece interessante? Continue lendo para descobrir o que você pode fazer.

Passos

1. 1 Mantenha seu corpo saudável. Ser saudável não significa ser uma garota magrinha. Ser muito magro é prejudicial e não muito atraente para os homens.
   • Não se compare com outras meninas da sua escola. Se você está preocupado com seu peso, consulte seu médico para obter os conselhos saudáveis ​​adequados.
   • Não opte por dietas extravagantes como a Dieta dos Bolinhos de Hollywood ou qualquer coisa assim. Se parece falso, então é. Além disso, você é um adolescente: você está crescendo, e a falta de nutrientes essenciais não o tornará mais saudável se seguir algumas dietas radicais estúpidas!
2. 2 Trem! Você não pode ser muito saudável se não fizer exercícios. Na verdade, é muito fácil. Enquanto você está em movimento, no trabalho - você é ótimo! Isso tudo mantém você saudável.
   • Encontre maneiras de tornar o que você já faz mais útil. Por exemplo, você pode tentar fazer agachamentos enquanto assiste TV. Se você estiver ouvindo um iPod, leve seu cachorro para passear enquanto ouve música.
   • Os médicos e curandeiros recomendam gastar uma hora por dia em exercícios. Você também pode tornar esse processo divertido! Convide um amigo para ir à sua casa, assista às velhas fitas de tai-bo da mamãe e pratique ao mesmo tempo!
   • Você não tem que fazer tudo perfeitamente, você só precisa aumentar sua freqüência cardíaca e ótimo! No entanto, a melhor maneira de queimar calorias é principalmente correndo. Você tem esteira em casa ou academia na sua cidade? Se você tem uma esteira em casa, digite seu peso e idade exatos e queime calorias facilmente! Basta manter um ritmo constante e você pode tornar sua corrida mais divertida assistindo TV ou ouvindo rádio.
   • Para se manter motivado para praticar todos os dias, estabeleça metas para si mesmo. Por exemplo, recompense-se por fazer atividades diárias durante duas semanas. Não faça nada que possa anular seus esforços, como tomar sorvete de chocolate quente.Em vez disso, vá ao shopping e compre uma nova camisa ou jeans para homenagear seu corpo mais saudável!
3. 3 Observe o que você come. Esta pode parecer a parte mais difícil no caminho para o bem-estar, mas não é. Um dos mais importantes é tomar o pequeno-almoço todas as manhãs.
   • Não pule o café da manhã ao tentar perder peso. Se você fizer isso, seu corpo simplesmente usará a gordura não saudável acumulada como alimento, levando ao ganho de peso. Você também ficará mais cansado e seu cérebro não estará na melhor forma.
   • Algumas boas idéias para o café da manhã: Ovos fritos, uma banana e um copo de leite, aveia, torrada de trigo integral, iogurte ou waffles Special K em calda desnatada ou uma barra de cereal. Om-Nom-nom! Esta comida irá mantê-lo no resto da manhã até a hora do almoço.
   • Por falar em almoço, tome cuidado com a comida das lanchonetes. Biscoitos, tortas de chocolate, donuts e batatas fritas podem ser deliciosos, mas não se tente. Beber água ou suco de maçã ou salada de leite e carne com tomates, ovos e queijo é uma boa ideia para uma refeição. Se ainda estiver com fome, a maioria das escolas tem um menu à sua escolha, então você pode comer batatas fritas assadas ou levar um pacote de 100 calorias com você.
   • No jantar, você pode comer tudo o que os pais prepararem, apenas em porções menores.
   • Enquanto mastiga lentamente, ele induz seu cérebro a pensar que você está comendo mais quando não está, de modo que ficará saciado com mais facilidade do que antes.
   • Isso é sempre repetido para as crianças - coma muitas frutas e vegetais. Basicamente, coma o quanto quiser porque é saudável. Vá ao supermercado com seus pais um dia e escolha uma variedade de alimentos. Encontre seus favoritos! Mas o mais importante, pense no que você está comendo!
4. 4 Seja mente saudável! A saúde mental também é a chave para ser a melhor adolescente possível. Você não precisa ser o mais inteligente na sala, mas sempre tente o seu melhor! Além disso, isso não significa que você precisa tirar boas notas, mas precisa ter bom senso e saber o que é melhor para você.
5. 5 Cuide da sua aparência. Tome banho regularmente. Especialmente quando você envelhece, tome banho todos os dias para ter uma aparência e um cheiro bom. Redefina seu guarda-roupa. Em vez de usar roupas largas, grandes e largas, cheias de buracos e manchas, tenha o cuidado de se apresentar bem organizado. Não é preciso muito esforço. Compre um par de jeans que caiba no seu tamanho e use apenas camisas limpas. Se você está preocupado com moda, dedique um pouco mais de tempo para encontrar e comprar as roupas mais fofas e populares; no entanto, isso não é necessário.
6. 6 Seja amigável. A melhor maneira de fazer amigos é ser amigável com todas as pessoas que encontrar. Cumprimente os outros com um sorriso e um doce olá. Pergunte às pessoas como estão indo e abra-se com elas se forem gentis o suficiente. Se você se apresentar como uma pessoa amigável e disposta, as pessoas ao seu redor se sentirão à vontade e calmas com você, o que o ajudará a fazer amizade com muitas pessoas.
7. 7 Não brigue com seus pais. Você pode não querer, mas eles serão uma grande parte da sua adolescência, então você deve viver em paz com seus pais. Não há necessidade de se rebelar ou torná-los infelizes. Em vez disso, ouça-os o máximo possível e converse com eles quando tiver problemas ou preocupações. Afinal, seus pais já passaram por tudo com que você lida, e a sabedoria deles pode ser inestimável. Um bom relacionamento com seus pais é essencial para o quanto você gosta de ser adolescente.
8. 8 Preste atenção em suas atividades. O mais importante é sempre ouvir o que seu professor tem a dizer.Se você estiver nas nuvens ou passando bilhetes para um amigo enquanto seu professor está tentando explicar algo, você perderá tudo o que deveria aprender e não entenderá como resolver um problema de matemática ou quais páginas ler em um livro, etc. . Ou pior, seu professor pode desafiá-lo e você não saberá do que ele está falando, o que pode ser muito constrangedor.
   • Sempre faça sua lição de casa. Sim, pode ser enfadonho, mas trabalhe duro nisso e resolva esse problema. Se você não fizer nada, provavelmente será reprovado no próximo teste, porque não entenderá nada. E quando você reprova no teste, sua nota é reduzida, o que aparecerá em seu boletim escolar e irritará seus pais. Veja como esse efeito dominó é acionado?
   • E tudo isso vai acontecer porque você não fez sua lição de casa. Se você não entender algo, pergunte a seus pais ou professor. Mesmo durante a aula! Você pode se sentir estúpido, mas é provável que haja outra pessoa na classe com a mesma pergunta, e seu professor apreciará o que você perguntar.
   • Como último recurso, você pode perguntar a um amigo bom e confiável que não andará por aí nem fale sobre outra coisa. A melhor coisa sobre tirar notas mais altas é que você ficará orgulhoso de si mesmo, além de seus pais ficarem orgulhosos também, o que aumentará a confiança deles em você, e você terá mais liberdade.
   • Por outro lado, o que acontece se você falhar no teste? A primeira coisa que você pode fazer é rasgá-lo em um milhão de pedaços e jogá-lo no lixo. Não há necessidade. Seus pais vão encontrar de qualquer maneira, então salve. A próxima coisa que você deve fazer é pensar no que deu errado. Você cometeu um pequeno erro? Ou você pode não ter entendido o material?
   • Faça uma lista das perguntas que deseja fazer ao seu professor e ele irá respeitá-lo por querer ser responsável. Você pode até perguntar ao seu instrutor sobre a oportunidade de reescrever o teste ou fazer algo para ganhar pontos extras. Você também pode pensar quando tira uma nota ruim: "Eu sou tão estúpido, a única coisa que brilha na minha vida é uma carreira de limpeza!" Lembre-se sempre de que uma nota ruim no exame não afetará seu desempenho geral, apenas faça mais no próximo teste e você ficará bem!
9. 9 Use seu bom senso! Você é humano e todos deveriam respeitar isso. Não deixe ninguém julgá-lo quando você se encontrar pela primeira vez. Se o fizerem, não valem o seu tempo.
   • Também diga não às drogas, ao álcool e aos cigarros! Não é legal usá-los. Se alguém sugerir isso a você, apenas diga: "Desculpe [insira o nome aqui], mas não quero estragar meu corpo." Se eles pensam que você é pobre e grisalho, então eles próprios o são! Você é incrível porque sabe como se defender e ser inteligente! Além disso, drogas e cigarros podem causar pele bagunçada, grandes círculos sob os olhos e dentes marrom-amarelados. E o álcool pode fazer você agir como se não fosse você, sem mencionar todos os efeitos negativos em seu corpo. É UMA MERDA!
   • Menores também não devem fazer sexo. Se um menino quer fazer algo que está errado, mas ele realmente se preocupa com você, ele nem vai pedir, e mesmo que ele peça, e você disser não, ele vai respeitar e não vai pedir de novo. Claro, você provavelmente quer fazer sexo, mas há o risco de pegar uma DST ou até mesmo engravidar. E se ele disser: "Se você realmente me ama, então você fará" - você precisa levantar a bandeira vermelha! Isso é errado, e não diga "sim"! Não faça isso até que esteja pronto! Nunca faça sob pressão. Você não precisa usar drogas, beber e dormir com todos ao seu redor para ser legal ou respeitável. Ser moderno e ganhar o respeito dos outros ajudará na capacidade de ser você mesmo.
   • Vamos concluir que você deve tratar seu corpo e a si mesmo com gentileza!
10. 10 Seja sociável! A garota mais popular na sala não é aquela com a cintura mais fina ou o rosto mais bonito. E aquela que está confiante e feliz com quem é! Não é nada difícil.
11. 11 Seja corajoso e acredite em si mesmo. Se você está constantemente preocupado com o que os outros vão pensar de você, ficará muito nervoso em dar-lhes tudo em que pensarem. Não se preocupe com as outras pessoas, pois elas são egocêntricas e suas opiniões realmente não importam. Em vez disso, faça o que te deixa feliz. Relaxe e divirta-se consigo mesmo, não importa o que todo mundo esteja fazendo.

Pontas

• Não exagere nos exercícios ou morra de fome. Isso pode levar à indigestão, o que é muito prejudicial à saúde e pode até levar à morte.
• Ser inteligente não significa saber apenas matérias escolares! Você pode entender música, esportes, qualquer coisa onde possa ter talento!
• Quando você comer, olhe para o seu prato. A comida tem uma variedade de cores? Este é um bom sinal de que você está comendo uma variedade de alimentos essenciais da pirâmide alimentar.