Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: o que não segue Faz
• Parte 2 de 3: Primeiros passos
• Parte 3 de 3: como recuperar um relacionamento
• Pontas
• Avisos

Decidir como lidar com seu cônjuge traidor não é uma tarefa fácil. Não há uma resposta certa para a questão de saber se vocês devem tentar consertar a situação e ficar juntos. Você só pode manter a comunicação, ouvir a si mesmo e decidir se deseja salvar seu relacionamento. Se você decidir tentar consertar as coisas, prossiga passo a passo e cuide de si mesmo.

Passos

Parte 1 de 3: o que não segue Faz

1. 1 Não se culpe. Os motivos da trapaça nem sempre são óbvios, e culpar a si mesmo pode parecer um passo natural para você. Você pode achar que se afastou de seu cônjuge ou que demonstrou muito pouca iniciativa no quarto. Talvez você esteja muito entusiasmado com sua carreira e praticamente não sobra tempo para um relacionamento. Tais circunstâncias podem implicar que seu relacionamento precise ser resolvido juntos. No entanto, é importante compreender que nenhuma de suas ações pode forçar a pessoa a mudá-lo, portanto, você não deve se culpar pelos erros de seu cônjuge.
   • Claro, certos problemas no relacionamento podem surgir por sua culpa, e você precisa entender claramente esse fato. No entanto, nunca se permita pensar que seus erros são uma desculpa para trair seu cônjuge.
   • Se você se concentrar nas auto-acusações, é fácil esquecer o papel de seu cônjuge em determinada situação. É importante ver seu comportamento também.
2. 2 Não se demore na terceira pessoa. Se você quiser enlouquecer o mais rápido possível, pode fazer milhões de perguntas sobre a pessoa, segui-la por horas nas redes sociais ou até mesmo tentar marcar uma reunião cara a cara. Pode parecer que, se você aprender tudo sobre essa pessoa, poderá entender a essência dos problemas em seu relacionamento, embora na realidade você não receba respostas, mas uma nova porção de dor.
   • O motivo da traição de um cônjuge raramente está na pessoa com quem aconteceu. Se seu cônjuge não está convencido de que está pronto para construir um relacionamento sério com essa pessoa, então, na maioria dos casos, a traição é apenas uma expressão de insatisfação consigo mesmo ou com o casamento. Evite dar muita atenção ao outro homem ou mulher porque você não pensa o suficiente sobre seu parceiro ou seu relacionamento.
   • Alguns detalhes podem tranquilizá-lo um pouco, mas muitas vezes é melhor não saber a aparência dessa pessoa do que ganhar a vida ou outros detalhes que irão desviá-lo da essência ou diminuir sua auto-estima. Eles não valem a pena.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Cherlyn chong

   
   
   A treinadora de relacionamento Sherlyn Chung é uma treinadora de recuperação de namoro e separação que ajuda mulheres com carreiras de sucesso a esquecerem seus ex-namorados e encontrarem o amor novamente. Ele também é o treinador oficial do aplicativo de namoro The League. Ela foi coberta por AskMen, Business Insider, Reuters e HuffPost.

   Cherlyn chong
   Coach de relacionamento

   Entenda que você está sofrendo porque a trapaça afeta sua autoimagem. Uma mulher sempre se pergunta se a outra mulher é mais bonita e se o marido está bem com ela. Um homem se pergunta se sua esposa obtém mais prazer sexual com outro homem. Na verdade, seu parceiro o substituiu por outra pessoa, então você quer entender os motivos, mas não deve insistir na terceira pessoa.

3. 3 Não tente encontrar uma explicação lógica. Pode parecer que será mais fácil para você seguir em frente se encontrar uma explicação lógica para o que aconteceu (por exemplo, o sentimento de impotência do próprio marido após perder o emprego, ou namoro excessivo com outro homem contra o qual sua esposa não poderia resistir), mas não tente encontrar significado onde não existe. Aceite que você está com dor e precisa encontrar uma maneira de seguir em frente, mas não pense que encontrar desculpas para as ações de seu parceiro irá ajudá-lo a encontrar uma saída.
   • A mentalidade de seu parceiro no momento em que decide mudar pode desafiar a lógica. Você não precisa perder muito tempo tentando estabelecer o motivo exato da trapaça - é melhor apenas seguir em frente.
4. 4 Não torne a situação pública. Mesmo que você esteja com muita dor e com muita raiva, não precisa ceder à vontade de dar vazão aos sentimentos e contar sobre todos os parentes, amigos próximos ou até mesmo assinantes da rede social. Se houver alguma chance de você querer salvar o relacionamento, você terá que lidar com o fato de que as pessoas verão seu parceiro e seu relacionamento de maneira diferente pelo resto de seus dias. Não há necessidade de comunicar a situação a todas as pessoas do mundo. Conte apenas às pessoas mais próximas que podem realmente ajudá-lo a superar a situação.
   • Quando você conta a todos sobre o que aconteceu, você pode sentir alívio no início, mas logo ele pode ser substituído por dor e arrependimento. Você provavelmente não está pronto para receber conselhos ou julgamentos de todos que conhecem a situação.
   • Se você decidir compartilhar a infidelidade de seu cônjuge com amigos próximos, seja prudente, especialmente se ainda não decidiu o que fazer com a situação. Se um amigo pensa que você definitivamente decidiu sair, então ele encontrará mil motivos para apoiar sua decisão, e você não se sentirá aliviado ou mesmo envergonhado quando decidir continuar no relacionamento.
5. 5 Não pense nas opiniões de amigos e familiares. Não compartilhe a situação com um grande círculo de pessoas e não se preocupe com as opiniões daqueles com quem você decidir compartilhar. Os parentes podem dar conselhos úteis, mas no final, você precisa fazer o que é melhor para você. Você não precisa se perguntar o que os outros vão pensar se você decidir ir embora ou ficar. Em última análise, nada disso importa e você não deve tomar decisões com base nas opiniões de outras pessoas.
   • A comunicação com entes queridos certamente lhe dará força e o ajudará a ver a situação sob uma nova luz, mas lembre-se de que a opinião de outra pessoa nunca substituirá a sua.
6. 6 Não tome grandes decisões sem pensar muito. Quando você descobrir sobre a traição, seu primeiro impulso pode ser empacotar suas coisas ou expulsar seu parceiro de casa, mas você deve pensar cuidadosamente sobre suas ações. Claro, você precisa ficar longe de seu cônjuge por um tempo, mas não precisa falar sobre divórcio ou outro último recurso imediatamente. Dê a si mesmo tempo para pensar no que aconteceu e tomar a melhor decisão, para que depois você não se arrependa do ato precipitado.
   • Uma decisão imediata de ficar longe um do outro pode ser inteligente, mas não há necessidade de pressa para pedir o divórcio. Mesmo que sua intuição lhe diga que este é o passo certo, você deve tomar decisões com a cabeça limpa e fria.
7. 7 Não castigue o seu parceiro. Você pode querer ser violento com seu cônjuge, aceitar coisas que são valiosas para ele ou até mudar em troca, mas esse comportamento não ajudará a resolver o problema. Você pode mostrar que está com dor, agir com frieza e manter distância por um tempo, mas não faça intencionalmente seu parceiro se sentir pior, ou vocês dois se sentirão insuportavelmente mal.
   • Se você punir seu cônjuge, sua amargura só aumentará e o relacionamento se tornará insuportável. É perfeitamente normal se afastar temporariamente e se comportar com frieza, mas a crueldade intencional não vai remediar a situação de forma alguma.

Parte 2 de 3: Primeiros passos

1. 1 Defina seus requisitos. Considere seus requisitos para um parceiro antes de iniciar uma conversa. Não comece uma conversa sobre trapaça e pule direto no choro ou tente suavizar as coisas. Faça um plano de ação para que seu parceiro entenda quais passos você espera dele se quiser continuar o relacionamento. Isso não deve ser visto como uma punição, mas como um plano de ação conjunta.
   • Diga a seu parceiro o que precisa ser feito para que você continue o relacionamento. Essas atividades podem incluir aconselhamento com um conselheiro juntos ou separadamente, tomar medidas claras para ajudá-lo a reacender sentimentos, comunicar-se diariamente ou morar em quartos separados até estar pronto para dormir na mesma cama novamente.
   • Se você está considerando o divórcio, deve procurar um advogado o mais cedo possível. Isso determinará sua posição nas negociações.
2. 2 Não se apresse. Mesmo que você esteja realmente pronto para perdoar seu cônjuge ou retornar à sua vida normal, é importante compreender que levará muito tempo para restaurar a confiança e os sentimentos que tinha antes. Mesmo que vocês dois estejam dispostos a se esforçar para preservar o relacionamento, pode levar muito tempo até que as coisas voltem ao "normal" e você sinta carinho pelo parceiro novamente. Isso é completamente normal. Se você estiver com pressa, pode haver problemas.
   • É impossível perdoar um parceiro ou retornar ao estado anterior de coisas em um piscar de olhos. Pode levar meses ou até anos para reconstruir a confiança.
   • Você também deve tomar seu tempo. Pode levar muitos dias até que você esteja pronto para compartilhar a cama com seu cônjuge novamente, para jantar juntos em um restaurante ou para fazer atividades que os deixem feliz. Prepare-se para isto.
3. 3 Dê vazão aos seus sentimentos. Seu cônjuge deve saber como você está se sentindo. Fale sobre sua raiva, dor, traição de confiança e sentimentos feridos. Você não precisa fingir que a situação não o incomodou. Mostre sua verdadeira dor e sentimentos. Se você não estiver pronto para falar franca e abertamente sobre seus sentimentos, nunca conseguirá construir uma vida juntos. É importante não se fechar, mesmo se você for tímido e com medo de mostrar seus verdadeiros sentimentos.
   • Se você fica ansioso antes de uma conversa ou com medo de esquecer detalhes importantes, pode anotar todos os pensamentos que deseja compartilhar. Dessa forma, você não se confundirá ou esquecerá nada importante.
   • Se você está muito animado para discutir o que aconteceu, dê a si mesmo o tempo necessário e prepare-se para uma conversa franca. Claro, é impossível ficar completamente calmo durante uma conversa dessas, mas se necessário, você sempre pode esperar um pouco. Você não precisa adiar constantemente a conversa.
4. 4 Faça as perguntas para as quais deseja obter respostas. Talvez você queira saber alguns detalhes da traição. Se quiser juntar os detalhes, pergunte quantas vezes e quando, como começou ou como seu parceiro se sente em relação à outra pessoa. Se você deseja preservar a capacidade de preservar o relacionamento, pense duas vezes se deve perguntar sobre detalhes que é melhor não conhecer.
   • Faça qualquer pergunta que o ajude a entender melhor o estado atual do relacionamento. Dito isso, é melhor não tentar satisfazer sua curiosidade, pois responder a essas perguntas pode prejudicá-lo ainda mais.
5. 5 Faça um check-up médico. Por mais embaraçoso que possa parecer, imediatamente após a notícia da traição de seu parceiro, vocês dois devem passar imediatamente por um check-up médico. Ninguém sabe quais doenças a pessoa com quem seu parceiro traiu pode ter, então é melhor cuidar da sua saúde. Seu cônjuge pode argumentar que isso não é necessário, mas é o passo certo para sua segurança.
   • Este processo também ajudará seu parceiro a entender a gravidade de suas irregularidades. Um relacionamento com outra pessoa durante um relacionamento com você o colocou em risco, e é importante reconhecer isso.
6. 6 Ouça seu parceiro. Sem dúvida, você sente dor, ressentimento, raiva, traição e muitas outras emoções que precisam ter uma saída, mas é importante ouvir seu parceiro. Mesmo que essa seja a última coisa que você queira fazer agora, você precisa ouvir a visão oposta se quiser esclarecer e manter o relacionamento. Você pode descobrir novos sentimentos ou frustrações em seu parceiro que você não conhecia.
   • É injusto acreditar que um parceiro não tenha o direito de compartilhar sua visão de uma situação ou experimentar certos sentimentos. Você pode não estar pronto para descobrir os sentimentos de seu parceiro, mas precisa deixá-lo falar se quiser seguir em frente.
7. 7 Melhore a sua comunicação todos os dias. Quando você começar a falar sobre trapaça, esforce-se para melhorar sua comunicação todos os dias. Tente falar aberta e honestamente, regularmente e sem agressão passiva.Mesmo que pareça impossível para você depois das ações de seu cônjuge, é importante se comunicar da melhor maneira possível para que as coisas funcionem.
   • Quando estiver pronto, concorde em falar todos os dias, elimine quaisquer distrações e discuta o estado atual das coisas. Se falar faz você se cansar e se sentir péssimo de novo, tente falar mais sobre o presente e o futuro, em vez de falar sobre o passado.
   • É muito importante perguntar um ao outro sobre sentimentos e sensações. Agora é a hora de ficar vigilante e focar no relacionamento. Será mais difícil para você seguir em frente sem uma comunicação eficaz.
   • Aprenda a expressar seus sentimentos na primeira pessoa. Por exemplo, é melhor dizer: “Fico triste quando você não me cumprimenta depois de voltar do trabalho”, em vez de frases de segunda pessoa como “Você não presta atenção em mim quando chega do trabalho, ”Que soam como acusações.
8. 8 Tomar uma decisão quer você conserta tudo. Depois de começar a falar sobre traição, você precisa tomar uma decisão importante: você acha que pode perdoar seu cônjuge e voltar a um relacionamento saudável ou está convencido de que não têm um futuro juntos. Não se engane pensando se vale ou não a pena tentar salvar o relacionamento. O mais importante é não ter pressa e pensar para não tomar decisões precipitadas.
   • Se você conversou com seu cônjuge, expressou seus sentimentos e ouviu a opinião dele sobre os acontecimentos, e depois pensou lentamente sobre a situação, é hora de tomar uma decisão.
   • Se você decidir tentar manter o relacionamento vivo, esteja preparado para fazer um esforço significativo. Depois de decidir que acabou, é hora de enfrentar o divórcio. Conheça as regras de aplicação e todas as nuances jurídicas.

Parte 3 de 3: como recuperar um relacionamento

1. 1 Faça o que for melhor para você. Infelizmente, nenhuma revista, amigo, parente ou psicólogo jamais dirá qual solução é melhor para você ou sua família. Se você tem filhos, a situação fica ainda mais complicada. Pode parecer que há apenas uma resposta certa, mas no final você deve ouvir o que seu coração lhe diz. Descobrir a verdade pode levar muito tempo, mas o mais importante é entender que ninguém pode impor o que você precisa fazer ou sentir, principalmente seu cônjuge.
   • Isso pode ser uma ideia assustadora, pois provavelmente levará algum tempo para encontrar uma resposta. Se sua intuição já está tentando lhe dizer, ouça com atenção.
2. 2 Decida perdoar seu cônjuge. Lembre-se de que o perdão é uma decisão e uma escolha, não um acidente. Se você está pronto para perdoar seu cônjuge, ou pelo menos tentar fazer isso, tome a decisão apropriada. O perdão não cairá do céu, então você precisa se esforçar. Primeiro, você precisa admitir que está tentando consertar tudo.
   • Seja honesto com seu cônjuge. Seu desejo ou falta de vontade de perdoar não deve ser um mistério. Deixe seu parceiro saber que você deseja tentar consertar o relacionamento.
3. 3 Passe algum tempo juntos sem discutir sobre trapaças. Se você quiser reconstruir o relacionamento, você e seu parceiro precisam passar um tempo juntos, sem discutir o fato da infidelidade. Faça o que você ama e não vá a lugares que possam lembrá-lo de trapaça. Procure começar do início e construir uma base sólida para seu relacionamento com as atividades diárias antes de acelerar o ritmo dos eventos.
   • Você pode gostar de fazer coisas novas juntos, como cozinhar ou viajar para fora da cidade. Isso o ajudará a ver o relacionamento sob uma nova luz. Ao fazer isso, certifique-se de que seu parceiro não sofra atividades desagradáveis ​​na tentativa de fazer as pazes.
4. 4 Cuide bem de você mesmo. Em uma situação de trapaça, cuidar de si mesmo pode não parecer a coisa mais importante. Talvez o turbilhão de emoções complexas o impeça de se lembrar de refeições ou de sair para relaxar. Se você quer passar por esse momento difícil e encontrar forças para reconstruir seu relacionamento, continue a cuidar de si mesmo. Lembre-se dos seguintes aspectos:
   • Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas todas as noites.Se você está tendo problemas para adormecer na mesma cama com seu parceiro, discuta com calma as alternativas.
   • Ofereça-se três refeições saudáveis ​​por dia. Cuide de sua saúde física e mental e resista à tentação de "aproveitar" o estresse e comer alimentos não saudáveis ​​como doces. Alimentos gordurosos podem causar letargia.
   • Faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia. A atividade física e o tempo gasto sozinho, sem pensamentos de trapaça, são bons para o corpo e a alma.
   • Mantenha um diário. Faça anotações pelo menos algumas vezes por semana para esclarecer seus pensamentos.
   • Não se isole. Passe algum tempo com amigos e familiares para se sentir cuidado.
5. 5 Consulte um psicólogo. O aconselhamento não é para todos, mas você e seu parceiro devem tentar soluções diferentes. Não tenha medo de ficar envergonhado, porque você e seu parceiro podem compartilhar seus sentimentos com segurança com um conselheiro. Você deve encontrar alguém em quem possa confiar para expressar seus pensamentos abertamente em suas sessões.
   • Se isso for importante para você, diga a seu parceiro que essa etapa nem foi discutida. Seu parceiro atropelou sua confiança, então ele deve tomar essa decisão por você.
6. 6 Converse com seus filhos. Se você tem filhos, será ainda mais difícil lidar com a situação de trapaça. É provável que as crianças sintam tensão em casa, por isso é melhor admitir honesta e abertamente que há um problema entre vocês. Você não precisa entrar em detalhes. Diga às crianças que você as ama e tentem encontrar a melhor solução juntos.
   • Se você quiser terminar o relacionamento, não deixe seu parceiro usar os filhos como argumento para manter o casamento. O cônjuge pode insistir que os filhos ficarão melhor vivendo com uma família completa, mas é improvável que os filhos se sintam confortáveis ​​se os pais brigarem constantemente e não se amarem mais.
   • Reserve tempo para as crianças, mesmo em uma situação tão difícil, pois elas o tornarão mais forte.
7. 7 Saiba quando parar. Se você fez todo o possível para salvar o casamento, mas ainda não está pronto para perdoar seu cônjuge e continuar o relacionamento, é melhor terminar. Você não precisa ficar com raiva de si mesmo por não ser capaz de perdoar seu parceiro, mesmo que ele esteja tentando muito ganhar sua confiança novamente. Algumas coisas são impossíveis de perdoar. Se você não consegue continuar o relacionamento e acha que fez o melhor, então é hora de tomar uma decisão.
   • Você não precisa ficar com raiva ou ofendido consigo mesmo por não ser capaz de perdoar. Você se esforçou, mas a causa principal é o fato de seu parceiro ter quebrado sua confiança.
   • Se você foi capaz de continuar o relacionamento, não há necessidade de se envergonhar e se culpar por “desistir” e perdoar a traição. Você fez uma escolha que considera ideal para a família e os relacionamentos, então ninguém se atreve a julgá-lo.

Pontas

• Você pode tentar pegar o celular do seu parceiro por um minuto e escolher alguns números desconhecidos. Ligue para esses contatos de um número oculto e veja quem atende o telefone.
• É mais do que provável que o número não seja assinado com um nome específico, para não levantar suspeitas.

Avisos

• Você não precisa agir como um parceiro ciumento e mostrar que está interessado em qualquer informação. Você não deve inventar nada. Você sempre pode fazer uma pergunta direta.
• Não demonstre curiosidade excessiva, caso contrário a pessoa tentará cobrir rapidamente todos os vestígios.