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• O que você precisa

A violência doméstica é um problema muito sério. O agressor pode manipular suas emoções e corpos, tornando difícil para você se ajustar a uma gama complexa de emoções existentes. Esteja você sendo abusado em um relacionamento ou por um membro da família, você precisa fazer um plano para parar com isso e procurar ajuda. O mais importante a fazer é garantir a sua segurança imediatamente; Em seguida, planeje adequadamente a recuperação.

Nos Estados Unidos, se você estiver preocupado com a possibilidade de ser controlado ao usar a Internet, ligue para The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) ou 1-800-787-3224 (TTY). No Vietnã, entre em contato com a União de Mulheres do Vietnã em http://hoilhpn.org.vn/ para obter ajuda imediata com violência doméstica.

Passos

Parte 1 de 3: agir imediatamente

1. 

   
   
   Proteja-se. Se você estiver em perigo, fuja de casa e vá para um lugar seguro. Se você estiver em perigo imediato, chame as autoridades imediatamente ou entre em contato com o centro de violência doméstica de onde você mora. Para encontrar um centro local, entre em contato com o Sindicato das Mulheres do Vietnã em http://hoilhpn.org.vn/ para obter ajuda e informações sobre violência doméstica, ou ligue para o número de emergência 1-1-3.
   • Dependendo do seu estado físico, mental ou emocional, você pode precisar ir ao hospital ou a uma casa de segurança, um lugar para pessoas que escaparam da violência doméstica, para avaliar a situação e planeje sua próxima etapa. A localização de uma casa segura geralmente é mantida em segredo, e eles podem enviar um carro para buscá-lo se você não puder chegar lá por conta própria.Eles fornecerão alimentos, roupas doadas, quartos, camas e serviços para ajudá-lo, como receber pensão e reconstruir sua casa, além de receber aconselhamento.
   • Você também tem a opção de ir à delegacia de polícia local, ir à casa de um amigo ou parente de confiança, ou ir a qualquer lugar público seguro como um shopping center, uma grande loja ou restaurante. Não diga ao agressor sua localização, ou ele pode estar espionando você.
   • Se você não tiver um meio de transporte, encontre um lugar seguro para se esconder em sua vizinhança. Vá até a casa de um vizinho, suba em uma árvore, se esconda atrás da lata de lixo ou sente-se aninhado na sarjeta. Faça o que for necessário para melhor se proteger.

2. 

   
   
   Evite agravar a situação. Embora haja uma falsa crença de que a vítima foi a primeira a provocar violência doméstica, se o agressor ainda deseja causar um conflito, você deve tentar evitar brigá-lo. Tome a ação apropriada neste ponto, mas é melhor ceder temporariamente para evitar um contra-ataque mais violento. Tente manter as coisas privadas até planejar partir para sempre.
   • Por exemplo, se o agressor bate em você e diz que você não lavou a roupa direito, tente fazer o que ele quer, seria melhor do que tentar resistir ao problema. Em vez disso, concentre-se em mantê-lo seguro e planejar sua fuga.

3. 

   
   
   Leve um spray de pimenta com você. Esconda o spray em sua carteira e lembre-se de sua localização na casa. Se as coisas ficarem fora de controle, borrife e corra para segurança. Não olhe para trás nem critique suas decisões. Lembre-se de que proteger você e seus filhos (se houver) deve ser sua prioridade.
   • Pratique como usar o spray de pimenta para saber o que fazer imediatamente se precisar dele na prática.

4. 

   Faça planos apropriados para terminar o relacionamento imediatamente. Muitas vezes, pode ser difícil terminar um relacionamento abusivo. O assunto pode ser complicado devido a cuidados infantis, finanças, religião, família e outras considerações culturais. No entanto, a primeira coisa a fazer é pensar nas etapas básicas para você mesmo escapar e ocultar seus rastros, e então se preocupar com esses problemas.
   • Mesmo assim, é importante sempre zelar pela segurança dos filhos antes de encerrar o relacionamento.
   • Não deixe a pessoa saber que você está planejando o divórcio e não espere até que o pior aconteça antes de partir. Quaisquer problemas legais resultantes de sua partida podem ter que ser resolvidos antes de você procurar ajuda nas redes de violência doméstica e polícia.
   • Deixar seu parceiro não significa que você não ama mais aquela pessoa, ou que está abandonando alguém que precisa de ajuda com abuso de substâncias, transtorno de personalidade ou outros problemas de saúde mental. . No entanto, novamente, sua segurança está em primeiro lugar. Você também pode resolver problemas complexos posteriormente.

5. 

   Faça um plano para a segurança de seu filho. Se você tem filhos, certifique-se de desenvolver um plano de segurança adequado para eles. Isso inclui muitas etapas importantes que podem ajudar a manter as crianças seguras em situações de violência doméstica:
   • Ensine as crianças a discarem 9-1-1 (nos EUA) e 1-1-3 (no Vietnã) os números de emergência e explique quando devem (por exemplo, quando se sentem ameaçadas ou não). quando você for atingido).
   • Combine com um vizinho para cuidar dos filhos quando eles saírem de casa e ficar em casa quando a situação se agravar.
   • Certifique-se de que a pessoa com quem a criança estará durante a emergência saiba que ela não dará ao agressor em nenhuma circunstância.
   • Em uma situação em que a criança não consegue escapar (por exemplo, o marido violento deixou a porta para trás), apenas diga às crianças para onde podem escapar até que tudo acalme. Isso pode ser debaixo da cama ou no armário, ou em qualquer lugar onde as crianças possam ficar fora da vista e evitar armas perigosas tanto quanto possível (por exemplo, não apenas para crianças em algum lugar na cozinha. tem muitas facas).

6. 

   Abra uma conta separada. Tente proteger sua caixa postal e um pequeno cofre onde você pode esconder dinheiro fora de casa, não em uma conta em seu nome porque o agressor tem acesso.
   • Não conte a ninguém com antecedência sobre seu plano de partida, a menos que o agressor, médico ou melhor amigo de longa data não tenha laços com o agressor e a pessoa Tenha cuidado para não revelar nenhuma informação sobre você ao agressor.

7. 

   Manter ou coletar evidências de violência. Para ajudar a processar e acabar com a capacidade de ferir do agressor, é importante que você tome as medidas necessárias para garantir a condenação da pessoa. Sempre carregue um pequeno gravador com você. Você deve comprá-lo na loja de "dispositivos de vigilância" e aprender a usá-lo com o vendedor. Ligue o gravador sempre que sentir que a outra pessoa está mudando de humor. Carregue totalmente a bateria. Certifique-se de tirar algumas fotos de seu ferimento e do objeto que foi quebrado durante o início da violência.
   • Mantenha cópias de alguns documentos jurídicos / financeiros no cofre. Faça o mesmo com qualquer evidência recolhida sobre o abuso: fotos, diários, cartas de desculpas do agressor.

8. 

   Configure uma bolsa "pronta para ir". Encontre uma pequena sacola onde possa encher tudo o que precisa por algumas noites, mas leve apenas o essencial e coloque-a onde for mais fácil de encontrar, para que você possa pegá-la e ir embora imediatamente. ie. Não deve fazer o agressor se sentir como uma mala: uma bolsa de mão pequena e barata é melhor. Faça as malas para vários dias, incluindo roupas, medicamentos, o suficiente para pagar algumas noites em motel, telefone, bem como números de telefone e endereços importantes.
   • Se você tem filhos ou animais de estimação, é essencial levá-los com você. Todos os itens portáteis devem ser os mais leves e portáteis. Novamente, se você não reservar tempo para fazer isso, não espere e desperdice seu precioso tempo. Saia imediatamente e se preocupe com outros detalhes depois. Mude-se para um centro de violência doméstica próximo e eles podem ajudá-lo a organizar seus pertences quando estiver seguro.
   • Se você tem filhos, dependendo das circunstâncias, é melhor colocá-los em uma posição segura antes de sair de casa. Considere levar seu filho para a casa de um amigo ou parente se você tiver essa opção e se o agressor não verificar os lugares.

9. 

   Pratique a fuga. Saiba exatamente como você pode se livrar do agressor. Você pode passar pela porta do banheiro? Quantos segundos você leva para abrir a porta da frente? Certifique-se de se preparar para sair rapidamente em uma situação ameaçadora de emergência.
   • Pratique estratégias de abandono apenas quando o agressor não estiver presente.

10. 

    Desenvolva seu plano. Escolha a hora certa para sair. Não escolha um momento em que vocês possam se enfrentar e correr o risco de mais violência. Se possível, saia em silêncio e faça anotações para que o agressor saiba que você saiu de casa para sempre. Certifique-se de ter todos os pertences pessoais necessários, como número do seguro social, identidade, remédios, certidões de nascimento de todos os membros da família, escola e Registros de imunização infantil, chaves de casa, chaves de carro, contratos de aluguel, passaportes ou autorizações de estudo ou autorizações de trabalho no exterior, e tudo o mais que você julgar necessário.
    • Se você se sentir culpado por sair à noite, lembre-se de que o agressor está lhe causando muitos danos emocionais e físicos e, claro, você não tem nada pelo que se sentir culpado.
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Parte 2 de 3: Fique seguro

1. 

   Contacte a autoridade competente. Assim que a segurança para você e seus filhos estiver garantida (se houver), é importante denunciar à autoridade competente e dar o próximo passo para acabar com a violência. Considere encontrar um advogado de confiança para contar sua história e obter aconselhamento jurídico sobre como iniciar um processo judicial.
   • Entre em contato e marque uma consulta com um conselheiro de violência doméstica, para ter certeza de que ele manterá um registro de sua consulta em arquivo. Peça uma cópia para manter com outros documentos.Um especialista em violência doméstica pode ajudar a manter sua nova casa segura, mesmo se seu contrato de arrendamento ou histórico de trabalho mudar.

2. 

   Abra uma quarentena. Assim que estiver livre, não se vire, tente entrar em contato ou faça as pazes com a outra pessoa. Deixe o agressor receber uma mensagem com os papéis sobre a ordem de restrição. Não tente discutir com o agressor, pois não vai funcionar.
   • Embora cada país tenha regras diferentes, em geral, para entrar com a quarentena, você deve ir ao tribunal de família e pedir os documentos necessários. Você precisa encontrar um tribunal, vá para a página se você mora nos EUA: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Decida se o seu caso precisa de atenção urgente. Se você estiver correndo sério perigo físico ou achar que precisa de uma ordem de restrição imediatamente, pode entrar com uma ação. Essencialmente, um tribunal pode ordenar a quarentena logo após (ao contrário de um processo normal que pode levar várias semanas).
   • Se possível, peça ajuda a um advogado enquanto estiver trabalhando neste processo. O advogado pode permitir que outra pessoa dê cópias dos papéis ao agressor. O envio de cópias é obrigatório; em outras palavras, o tribunal deve garantir que o agressor seja notificado da ordem de restrição. Se você não conseguir encontrar um advogado, o tribunal nomeará um oficial que poderá lhe dar cópias dos papéis. Em seguida, você precisará fornecer uma prova de que forneceu esses documentos.
   • Vá ao tribunal quando houver uma ordem; O tribunal pode convocá-lo mais de uma vez, basta seguir as instruções do tribunal de família e não perder nenhuma citação!

3. 

   Evite qualquer contato com o agressor. O agressor governa suas emoções e seu corpo, então escapar com sucesso da pessoa significa quebrar todos os laços e começar a ignorá-la imediatamente. Não aceite a ideia de mudança apenas por causa de um pedido de desculpas, uma promessa ou um aviso.
   • A outra pessoa pode fazer ameaças e tentar levá-lo para casa. Corte todas as comunicações e certifique-se de que ele não sabe onde você está. Sua segurança física é sua prioridade. Se eles ameaçarem por texto ou e-mail, guarde como prova de que você precisa por motivos legais.
   • Se a outra parte tiver filhos ou recursos financeiros para que você não possa sair, você pode providenciar a custódia ou uma conta bancária em processos judiciais. Não se deixe intimidar pelo agressor.
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Parte 3 de 3: Tratamento Emocional

1. 

   Não fique em silêncio. Fale com um profissional de saúde mental licenciado. A violência doméstica não é um desafio simples. Normalmente, há muitos motivos pelos quais as pessoas são vítimas de violência doméstica, muitas das quais sofrem abusos desde tenra idade. A maneira de interromper o ciclo de violência é obter ajuda especializada imediatamente. Procure ou peça ao seu médico para ajudá-lo a encontrar um grupo local de apoio à violência doméstica e junte-se ao grupo o mais cedo possível para iniciar o seu tratamento.
   • Nos Estados Unidos, para encontrar um psicólogo em sua área, visite: http://locator.apa.org/
   • Procure apoio que possa ajudá-lo a recuperar suas emoções e planejar seu futuro. Ambos são muito importantes na construção da felicidade e da autoestima.
   • Cerque-se de pessoas positivas, faça amizade com pessoas que o apoiem e dedique um tempo para construir uma rede de bons amigos.

2. 

   Tente construir sua auto-estima novamente. Diga a si mesmo que você é importante, mesmo que não acredite nisso agora. Pare de acreditar no que o agressor diz sobre você. Você merece respeito, tem direitos e seu bem-estar é importante. Se você não consegue acreditar neles, faça uma lista de seus pontos fortes como prova de seu valor. Peça a um ente querido ou a um médico para adicionar esta lista.
   • Uma maneira de construir seus valores é buscar um novo hobby que permita que você se mostre e domine novas habilidades. Experimente coisas novas, como aulas de dança, aulas de arte, poesia, pintura ou fotografia.
   • Você pode fazer coisas ainda mais simples para aumentar sua auto-estima, como usar roupas novas para se sentir melhor, cuidar da sua higiene pessoal ou fazer uma lista de pontos fortes e sucessos. realizações excecionais.
   • Se você sentir que sua auto-estima está baixa e não pode ser elevada, lembre-se de que melhorar sua autoestima pode ser um processo longo e árduo. Afinal, você ficará para baixo por um longo tempo e levará algum tempo para se sentir valorizado e recuperar o controle.
   • Apenas certifique-se de realmente se tornar um membro do grupo e continue a receber ajuda de pessoas que passaram por violência doméstica. É importante passar muito tempo com pessoas que o apoiarão.

3. 

   Controle sua raiva. Mesmo que você não tenha sentido a raiva antes, ainda existe uma raiva que existe sob o medo. Para acelerar a recuperação e levar uma vida melhor, é importante que você saiba como lidar e controlar a raiva com eficácia. Tente liberar sua raiva em energia útil, não em ações autodestrutivas ou arriscadas.
   • A raiva geralmente leva à vingança e, embora possa ser eficaz no curto prazo, tente evitar retaliação, pois ela só torna o problema mais sério no longo prazo.
   • Em vez disso, se você começar a ficar com raiva, libere essa raiva em uma atividade produtiva ou pelo menos deixe-a ir embora, limitando sua destruição. Por exemplo, você pode registrar o que está te chateando ou escrever poesia para manter suas emoções sob controle. Ou você pode substituí-lo com trabalho árduo; vá para a academia e acerte os sacos de areia, ou corra longas distâncias. Muitos estudos práticos mostram que os exercícios ajudam a aliviar a raiva.

4. 

   Passe algum tempo com seus entes queridos. Amigos e familiares estão lá para apoiar, proteger e proteger você da influência do agressor. Passar algum tempo com entes queridos pode ajudar a reduzir o estresse e ajudar no processo de tratamento. Esteja com pessoas em quem você pode confiar e deixe seu tratamento começar. propaganda

Adendo

• A fuga pode ser muito perigosa. Se você decidir ir embora, converse com um conselheiro de violência doméstica e peça-lhe para ajudá-lo a fazer isso com segurança.
• Diga a si mesmo todos os dias que você merece uma vida nova e melhor.
• Lembre-se de que a ação do agressor não é sua culpa.
• Seja paciente consigo mesmo. Você não entenderá totalmente a violência imediatamente, precisará de um pouco de tempo para se recuperar e voltar a ser seu amigo antes.
• Se o agressor sair de casa, substitua todas as fechaduras imediatamente.
• Se as crianças estiverem envolvidas, escreva o que você deseja (como entrar em contato, etc.) antes de qualquer entrevista ou data do tribunal, pois o agressor pode tentar ameaçar o compromisso além do seu controle. e você não espera isso.

Atenção

• Uma ordem de restrição pode ser eficaz e necessária para algumas pessoas, mas pode ser perigosa se o agressor tiver um histórico de desrespeito ou desrespeito à lei e às autoridades. Converse com alguém que entende as vantagens e desvantagens de uma ordem de quarentena e decida por si mesmo se essa é a solução mais segura.
• Não volte para o agressor em nenhuma circunstância. A situação não vai melhorar.

O que você precisa

• Algum dinheiro; Comece a economizar todo o dinheiro que puder.
• Apoio social de amigos e familiares de confiança.
• Um plano viável pode ser apoiado, para que você saiba o que fazer em uma situação de medo.