Contente

• Passos
• Parte 1 de 2: Rastreando o Ciclo
• Parte 2 de 2: Compreendendo seu corpo
• Pontas
• Avisos

Um início inesperado do seu ciclo menstrual pode ser frustrante.Embora não haja um método científico para determinar o tempo exato de um ciclo, os métodos a seguir o ajudarão a determinar a duração do seu ciclo e a estar pronto para o próximo. Sempre carregue absorventes ou absorventes internos em sua bolsa para que sua menstruação não o pegue desprevenido.

Passos

Parte 1 de 2: Rastreando o Ciclo

1. 1 Descubra a duração do seu período. A menstruação geralmente dura de dois dias a uma semana, ou uma média de quatro dias. O corrimento normal antes do início da menstruação geralmente não é considerado parte do ciclo menstrual, apenas manchas.
   • Normalmente, os períodos menstruais encurtam conforme você envelhece. Se dentro de dois a três anos após o início do seu período, você ainda não estabeleceu um ciclo consistente e sua duração varia muito de mês para mês, você precisa consultar seu médico e verificar se você tem desequilíbrios hormonais. ...
2. 2 Conte os dias. Conte o número de dias entre o primeiro dia da sua menstruação e o início da sua próxima menstruação. Este número é a duração do seu ciclo. Para a maioria das mulheres, são 28 dias, mas um ciclo normal pode variar de 25 a 35 dias.
3. 3 Anotá-la. Marque o primeiro e o último dia de sua menstruação em um calendário. Desta forma, você saberá quando sua menstruação começará na próxima vez. Normalmente, o seu período começa a cada 28 dias, mas se você registrar o início e o fim do seu período, você pode determinar com precisão a duração do seu ciclo.
4. 4 Use aplicativos online como MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar ou um aplicativo em seu telefone como PeriodTracker. Aplicativos como este tornarão o rastreamento do seu ciclo muito mais fácil.
5. 5 Use um calendário online. Instale o calendário do Google e ative um lembrete para iniciar sua próxima menstruação. Assim, você pode fixar a duração dos seus ciclos no calendário e depois compará-los. Isso ajudará você a descobrir se há desvios da norma e também a estar pronto para o início da próxima menstruação.

Parte 2 de 2: Compreendendo seu corpo

1. 1 Descubra os sintomas. Descubra quais sintomas são normais para as mulheres antes e durante a menstruação. Os seguintes sintomas são experimentados pela maioria das mulheres durante seu ciclo menstrual:
   • Irritabilidade
   • Mudanças de humor
   • Pequenas dores de cabeça
   • Dor de estômago
   • Cãibras no abdômen, pernas ou costas
   • Mudanças de apetite
   • Desejo de alimentos específicos
   • Acne
   • Sensibilidade mamária
   • Sensação de cansaço ou sono
   • Dor nas costas ou no ombro
2. 2 Escreva seus próprios sintomas. O ciclo de cada mulher é único. Anote os sintomas que você sente antes e durante cada ciclo menstrual para ajudar a determinar o início do próximo ciclo. Reconheça os sintomas de aviso que geralmente precedem o início de um ciclo. Anote os sintomas de cada dia da menstruação.
3. 3 Converse com seu médico sobre quaisquer irregularidades em seu ciclo menstrual. Ciclos irregulares podem ser um sintoma de muitas condições que precisam de tratamento. Alguns dos problemas de saúde mais comuns que contribuem para períodos irregulares são:
   • Problemas pélvicos, como hímen não perfurado ou síndrome do ovário policístico.
   • Síndrome do intestino irritável
   • Doença hepática
   • Diabetes
   • Transtornos alimentares, como anorexia e bulimia
   • Obesidade
   • Tuberculose
4. 4 Tome medidas para regular seu ciclo menstrual. Se você tem um ciclo irregular, você precisa consultar seu médico. Procure um médico de confiança, pois algumas pessoas têm dificuldade em falar sobre um assunto tão delicado. Em alguns casos, o ciclo irregular é causado por algum problema de saúde, em outros casos o problema pode ser resolvido mudando o estilo de vida. Perder peso ou mudar seu método anticoncepcional pode ajudar a resolver esse problema.

Pontas

• Se o seu ciclo menstrual a pegar de surpresa, coloque um pedaço de papel higiênico na cueca ou peça a alguém um absorvente interno.
• Sempre carregue absorventes ou absorventes internos com você se quiser evitar surpresas desagradáveis.
• Se você estiver menstruando pela primeira vez, peça conselhos à sua mãe, irmã mais velha ou avó. Não precisa ter vergonha!

Avisos

• Se você notar que seu ciclo menstrual está irregular enquanto faz anotações no seu calendário, consulte o seu médico. É importante certificar-se de que os distúrbios do ciclo não estão relacionados a desequilíbrios hormonais.
• Se você tiver dor abdominal intensa que se espalha do umbigo para o lado esquerdo, consulte o seu médico. Esses não são sintomas comuns e podem ser um sinal de apendicite inflamada.