Contente

• Passos
• Método 1 de 3: a essência do diálogo
• Método 2 de 3: Aprendendo a ouvir seu parceiro
• Método 3 de 3: Construindo uma base sólida

A comunicação é um trabalho árduo. É por isso que é a chave para um relacionamento saudável entre um homem e uma mulher. Se você quer melhorar a comunicação, precisa saber não apenas como expressar seus pensamentos corretamente, mas também aprender a ouvir seu parceiro. Leia nosso artigo para aprender como melhorar a comunicação com seu ente querido.

Passos

Método 1 de 3: a essência do diálogo

1. 1 Aprenda a dizer o que você pensa. Você provavelmente já ouviu piadas sobre intenções ocultas e diálogo real, quando ela diz "isso", significando "aquilo" ou "o que ele está tentando dizer é ...". Essas piadas são muito engraçadas porque foram tiradas de nossas vidas. Às vezes, queremos que nosso parceiro compreenda o significado oculto das palavras, mas, na realidade, isso é injusto e ineficaz. Tente expressar seus pensamentos diretamente.
   • Ao expressar seus pensamentos, dê exemplos específicos do assunto de sua história, para que as palavras tenham mais significado. Não diga apenas: "Sinto que você não estava fazendo suas tarefas em casa". Em vez disso, diga: "Lavei a louça todas as noites durante duas semanas ..."
   • Fale devagar o suficiente para que seu parceiro o entenda. Não deixe escapar sua insatisfação, caso contrário, ele não será capaz de seguir sua lógica.
   • Lembre-se de que não há prêmios para discursos longos. Cubra resumidamente todos os pontos-chave, sem se alongar no assunto da conversa por muito tempo.
   • Falar direta e diretamente remove o ressentimento e a confusão sobre suas motivações. Se você não quer ir à festa com seu namorado, ao invés de oferecer alternativas, diga a verdade. Por exemplo, “Sinto muito, mas não estou com humor hoje. Não quero ver todas essas pessoas depois de uma longa semana de trabalho. "
2. 2 Use frases com pronomes pessoais "eu", "eu". Não comece uma discussão acusando seu parceiro de cometer erros. Se você começar com as palavras “Você sempre” ou “Você nunca”, seu parceiro ficará na defensiva e parará de ouvir seu ponto de vista. Em vez de fazer acusações, comece a conversa dizendo: “Reparei que…” ou “Ultimamente, sinto que…”. Se a conversa for centrada em seus sentimentos, seu parceiro será menos criticado e participará de uma conversa produtiva.
   • Até a frase "Tenho me sentido um pouco negligenciado ultimamente" soa melhor do que "Você me ignora".
   • Ao usar uma frase com significado semelhante com o pronome "eu", você suaviza sua mensagem. Seu parceiro não ocupará um posto de defesa e poderá se comunicar abertamente.
3. 3 Controle-se. Mesmo que você esteja no meio de uma conversa tensa, comporte-se com calma. Quanto mais calmo você se mantiver, mais fácil será para expressar seus pensamentos. Se você sentir que sua raiva está aumentando, respire fundo, fique totalmente calmo e inicie uma conversa produtiva.
   • Fale lenta e calmamente com seus pensamentos de forma clara.
   • Não tente convencer seu parceiro de que você está certo, ou ficará ainda mais zangado.
   • Respire fundo. Não fique histérico enquanto fala.
4. 4 Observe sua linguagem corporal. A linguagem corporal pode definir um tom positivo para uma conversa. Durante a conversa, volte-se para o seu parceiro e olhe-o diretamente nos olhos. Você pode usar as mãos para gesticular, mas não as balance como se tivesse perdido a compostura. Não cruze os braços, isso é um sinal de rejeição do ponto de vista do seu parceiro.
   • Não se distraia com objetos desnecessários durante uma conversa, exceto aqueles que ajudarão a acalmar o sistema nervoso.
5. 5 Projete suas ideias com confiança. Isso não significa que você deve se preparar para uma conversa como se estivesse preparando um discurso para uma reunião de negócios. Você não deve apertar a mão de seu parceiro e ir direto ao assunto. Em vez disso, comporte-se com confiança e conforto na situação. Sorria de vez em quando, fale com moderação, não faça muitas perguntas, expresse seu ponto de vista com firmeza, sem duvidar de suas palavras. Se seu parceiro duvida da sinceridade de seus sentimentos, ele pode não estar levando você a sério.
   • Quanto mais confiante você estiver, menor será a probabilidade de reverter e recuar.
6. 6 Antes de começar, faça um plano. Este é um passo muito importante. Não se envolva em uma discussão quando estiver menos preparado para conversar com seu parceiro sobre os defeitos dele. Mesmo que você esteja chateado ou ofendido com alguma coisa, é importante focar no ponto de vista principal que você deseja expressar e pensar no resultado que deseja alcançar com a conversa. Se você quer que seu parceiro se sinta culpado, vale a pena pensar um pouco sobre as palavras antes de iniciar uma conversa.
   • Como parte do plano, você deve decidir o momento da conversa. Você não deve iniciar uma conversa na hora errada, como durante um piquenique em família ou no meio de um programa de esportes na televisão, caso contrário, todos os seus esforços podem dar em nada.
   • Pense em exemplos específicos para ajudar a esclarecer seu caso. Digamos que você queira que seu parceiro seja um ouvinte melhor. Pense na última vez em que ele não deu ouvidos a você e você se sentiu magoado. Não sobrecarregue seu parceiro com críticas negativas; em vez disso, use argumentos específicos para chamar sua atenção.
   • Lembre-se de seu objetivo. Você quer mostrar ao seu parceiro por que está ofendido, levantar uma questão importante e encontrar uma solução para o problema que satisfaça a ambos ou discutir como lidar com uma situação estressante. Lembre-se sempre do seu objetivo, isso o ajudará a ficar no topo.

Método 2 de 3: Aprendendo a ouvir seu parceiro

1. 1 Coloque-se no lugar do seu parceiro. Use sua imaginação para imaginar totalmente como seu parceiro está se sentindo em uma determinada situação.Lembre-se de que pode haver fatores dos quais você não está ciente. Quando ele expressa sua opinião, coloque-se no lugar dele, isso ajudará a entender o motivo do comportamento de seu parceiro nesta situação. Quando você está com raiva ou chateado, acha difícil aceitar o ponto de vista da outra pessoa, mas esse método o ajudará a encontrar uma solução para um problema com muito mais rapidez.
   • A empatia sempre o ajudará a encontrar uma solução para um problema de relacionamento. Enfatize que você simpatiza com os sentimentos dela, por exemplo, diga “Sei que você está chateado porque ...” ou “Sei que você teve uma semana de trabalho árduo”. Essas frases farão seu parceiro pensar que você realmente o está ouvindo.
   • Coloque-se no lugar de seu parceiro e você poderá testar seus sentimentos e fazer com que ele saiba que você entende e aceita sua tensão.
2. 2 Dê ao seu parceiro a liberdade de lidar com o conflito interno. É ótimo se você puder falar sobre suas experiências, mas às vezes seu parceiro precisa estar sozinho com seus pensamentos e sentimentos. Dê-lhe tempo e espaço para pensar. Isso pode salvá-lo de conflitos. Existe uma linha tênue entre facilitar a conversa e forçar o parceiro a falar quando ele / ela não está pronto.
   • Basta dizer: "Estou aqui se você quiser conversar." Dessa forma, você pode mostrar preocupação sem exercer pressão sobre você.
3. 3 Dê ao seu parceiro toda a atenção. Se o seu parceiro sinalizar que quer conversar e isso for sério, desligue a TV, coloque o trabalho em espera, esconda o telefone, faça o que for necessário para dar total atenção ao seu parceiro. Se você estiver fazendo outra coisa ou se distrair da conversa, seu parceiro ficará chateado. Se você está realmente ocupado com algo importante, termine o que começou e ouça o seu interlocutor.
   • Mantenha contato visual em vez de olhar para outras coisas. Isso mostrará que você está ouvindo seu parceiro com atenção.
   • Deixe que ele / ela termine a conversa, mas para se manter envolvido na conversa, acene com a cabeça ou diga "Eu entendo como você se sente" de vez em quando.
4. 4 Dê uma oportunidade para encerrar a conversa. Mesmo que seu parceiro diga algo estranho, ou algo que você gostaria de consertar, não interrompa no meio da conversa, interrompendo seus pensamentos. Faça uma anotação mental e volte para ela quando ele terminar de falar. Então será a sua vez, agora você pode expressar seus pensamentos um por um.
   • Não interrompa a conversa da outra pessoa com contra-argumentos. Vamos terminar primeiro.
5. 5 Não se esqueça das diferenças de opinião. Ao ouvir seu parceiro, você deve saber que não precisa aceitar ou entender tudo o que ele está falando. Não importa o quão semelhante e compreensivo você seja, quão semelhantes são seus objetivos, sempre haverá momentos em que seus pontos de vista divergem; não importa o quanto vocês tentem expressar seus sentimentos. Se você estiver ciente de uma diferença de opinião, será mais receptivo ao ponto de vista dele.
   • Quando você perceber que seus pontos de vista diferem, você ficará menos frustrado com a situação.

Método 3 de 3: Construindo uma base sólida

1. 1 Observe a proximidade. Isso não significa que você tenha que pular na cama com seu parceiro toda vez que se levantar depois de outra briga. Isso significa que vocês devem estar o mais próximos possível - se abraçando, acariciando, rindo de ninharias ou apenas passando o tempo no sofá, de mãos dadas e assistindo seu programa favorito. Tente ficar sozinho pelo menos algumas vezes por semana, não importa o quão ocupado você esteja. Se chegar a hora de falar sobre a situação, será muito mais fácil reagendar a conversa.
   • Essa proximidade é muito mais importante do que física.Você precisa olhar para a alma do seu parceiro e tentar criar um nicho separado em sua mente para ele / ela, por suas palavras, linguagem corporal e ações.
2. 2 Aprenda a entender quando seu parceiro está chateado com alguma coisa. Claro, será ótimo se seu parceiro falar sobre o que lhe interessa. Embora isso seja muito raro. Se você deseja construir uma base sólida para a comunicação, precisa aprender a reconhecer as pistas não-verbais ou verbais que indicam que seu parceiro está chateado. Se você reconhecer este sinal, sinta-se à vontade para dizer: “Você parece chateado. Tem alguma coisa te incomodando? ". Talvez ele nem sempre queira falar sobre o problema dele, mas entenderá que você está demonstrando sua preocupação.
   • Cada pessoa vai reagir de forma diferente, alguém vai ficar em silêncio, alguém vai dizer que está simplesmente com fome, alguém vai fazer um comentário passivo-agressivo, e alguém vai reclamar de algo insignificante, quando, na verdade, ele / ela está muito preocupado com algo sério.
   • Isso não significa que você tenha que dizer "Ela, o que aconteceu?" Ele / ela pode ter tido um dia difícil e ele / ela está muito cansado e, portanto, parece deprimido. Reconheça que ele está bem pelos sinais e não pergunte a cada cinco minutos o que aconteceu, pode te dar nos nervos.
   • Às vezes, a linguagem corporal pode transmitir mais informações do que palavras. Se vocês se entendem mal, é importante estabelecer a disposição para conversar.
   • “Tento entender, mas não consigo. Talvez eu esteja fazendo algo errado e isso está te chateando? " "Não" "Você só está chateado?" "Sim" "Por minha causa?" "Não, de jeito nenhum". Ao fazer esse tipo de pergunta, você pode chegar à verdade, mas é preciso muito esforço.
3. 3 Seja pro ativo. Você não deve xingar cada pequena coisa que o incomoda, mas se surgirem problemas sérios, você deve levantar a questão. Não se comporte de forma passiva-agressiva, acumulando raiva em si mesmo, caso contrário, no momento mais inoportuno, um grande escândalo pode explodir entre vocês. Aprenda a colocar questões importantes na agenda. Assim, você se sentirá calmo ao encontrar um compromisso, caso contrário, lentamente ferverá de raiva.
   • Ambos os parceiros podem pensar em resolver o problema e oferecer suas opções até que satisfaçam a ambos. Um verdadeiro compromisso é aquele que permite que ambas as partes sintam que seus pensamentos e sentimentos estão sendo ouvidos.
4. 4 Alegrar. Tire um tempo para se divertir muito juntos. Se você trabalha constantemente e, em seu tempo livre, jura pelos problemas, seu relacionamento não lhe trará nenhuma alegria. Se você acumular muitos pontos ao se divertir juntos e tiver muitas memórias e sentimentos mútuos positivos, a probabilidade de perder o autocontrole durante uma discussão é reduzida a zero. Uma base sólida de amor mútuo e felicidade o ajudará a enfrentar os momentos mais difíceis.
   • Rir juntos. Não importa por que você ri, alguém brincou, vocês assistem uma comédia juntos ou riem até cair sem motivo - o riso ajuda você a curtir um relacionamento e o prepara para momentos difíceis.
5. 5 Saiba quando sua conversa perdeu o significado. Se vocês dois gritam enquanto se machucam, você fica perplexo, sua conversa não é mais produtiva. Se vocês pioram um ao outro, não adianta discutir. Em vez de continuar a gritar, respire fundo, diga ao seu parceiro que vocês dois precisam se acalmar e se recuperar, e levar a conversa para momentos melhores. Desta forma, você poderá manter a situação sob controle e não quebrar ainda mais lenha.
   • Basta dizer: "Acho que este tópico é muito importante para cada um de nós, mas para nosso próprio bem devemos voltar à conversa quando estivermos ambos calmos."
   • Não se afaste batendo portas ou gritando maldições ofensivas. Termine com uma nota positiva, mesmo que ainda esteja com raiva.
   • Às vezes, você não pode discutir sobre nada, tentando obter uma reação de seu parceiro.Em caso afirmativo, diga "Sobre o que realmente estamos discutindo?" Isso o ajudará a dar um passo para trás e fazer um balanço.
6. 6 Faça um compromisso. Em todos os bons relacionamentos, é mais importante estar feliz do que estar sempre certo. Não perca tempo tentando provar que está certo, ou seu romance irá falhar. Em vez disso, tente encontrar uma solução produtiva que possa deixar vocês dois (relativamente) felizes. O compromisso pode prolongar seu relacionamento e comunicar suas verdadeiras necessidades.
   • Às vezes, você pode não conseguir o que deseja, por exemplo, se estiver procurando uma nova casa. Portanto, da próxima vez, tente trazer a situação de conflito a seu favor.
   • Faça algo de cada vez. Uma pessoa não pode tomar decisões por todos o tempo todo.
   • Faça uma lista de prós e contras. Isso o ajudará a entender a situação de uma maneira mais lógica.
   • Às vezes, durante uma discussão, é importante considerar quem está mais preocupado com o problema. Isso ajudará a avaliar a situação. Se o assunto da disputa for muito importante para você, informe-nos.
7. 7 Lembre-se de apreciar um ao outro. Se você quer que sua comunicação seja saudável, devem elogiar um ao outro, escrever notas agradáveis, dizer ao seu parceiro o que você gosta nele e fazer algo juntos. Se vocês morarem juntos, prepare um jantar à luz de velas e desfrute da companhia um do outro enquanto conversam sobre algo agradável durante o jantar. Isso pode ajudar a aliviar suas futuras disputas.
   • Um relacionamento saudável requer feedback positivo sobre seu parceiro. Em nenhuma circunstância fale negativamente sobre ele. Mesmo se ele / ela estiver fazendo tudo certo, diga a ele / ela sobre isso.