Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Como evitar efeitos negativos de fatores externos
• Método 2 de 3: como melhorar a qualidade do esperma com mudanças no estilo de vida
• Método 3 de 3: Elimine possíveis problemas de saúde

Quanto mais espermatozóides houver no sêmen, mais fácil será para o homem conceber um filho. Durante a ejaculação, o sêmen é expelido, contendo pelo menos 15 milhões de espermatozoides por mililitro. Se houver menos deles, um homem ainda pode ser pai, mas será mais difícil conceber um filho. Para aumentar o número de espermatozoides no sêmen, é importante prevenir a influência de fatores negativos nos espermatozoides, levar um estilo de vida saudável e tratar todas as doenças emergentes.

Passos

Método 1 de 3: Como evitar efeitos negativos de fatores externos

1. 1 Não fume. Se você fuma, pare deste hábito. Fumar leva a uma diminuição na contagem de espermatozoides e uma deterioração na qualidade do esperma. A nicotina torna os espermatozoides menos móveis e muda de forma, dificultando a fertilização do óvulo. Depois de parar de fumar, a qualidade do esperma pode melhorar. Se você acha difícil parar de fumar por conta própria, procure ajuda:
   • Converse com seu médico, inscreva-se em um programa especial ou consulte um especialista. Se você decidir tentar a terapia de reposição de nicotina, pergunte ao seu médico se ela ajudará a melhorar a qualidade do esperma.
   • Converse com amigos e familiares.
   • Junte-se a um grupo de apoio (você pode online).
   • Ligue para a linha de aconselhamento. Pesquise na Internet o número desse serviço em sua área.
2. 2 Reduza ou pare de beber álcool. Quando o álcool é consumido em grandes quantidades, os níveis de testosterona diminuem e a produção de espermatozoides diminui. Se você acha que o álcool está afetando sua contagem de esperma e deseja parar de beber, saiba que este processo pode ser facilitado:
   • Faça um programa de desintoxicação sob a supervisão de um profissional de saúde.
   • Procure ajuda psicológica de um psicoterapeuta ou junte-se a um grupo de apoio (como Alcoólicos Anônimos).
   • Trabalhe com um psicólogo (sozinho, com um parceiro ou com parentes).
   • Experimente drogas que suprimem o desejo pelo álcool. Antes de começar a tomá-los, converse com seu médico se você pretende engravidar.
   • Faça tratamento em um hospital, onde será monitorado 24 horas por dia.
3. 3 Pare de usar drogas. Vários medicamentos têm um efeito negativo nos testículos e na qualidade do esperma. Além disso, as drogas ilegais podem ser de baixa qualidade e conter produtos químicos prejudiciais à composição do sêmen. A magnitude do impacto negativo é determinada por quais substâncias você usa e em quais quantidades.
   • A cocaína e a maconha reduzem a contagem e a qualidade do esperma.
   • Os esteróides anabolizantes podem causar o encolhimento dos testículos e reduzir a produção de esperma.
4. 4 Evite o contato com produtos químicos no ambiente e no trabalho. Se devido ao trabalho você for forçado a entrar em contato com essas substâncias, trabalhe com roupas de proteção e pergunte ao seu médico se esse contato pode afetar a qualidade do seu esperma. Quanto mais vezes e mais você entrar em contato com produtos químicos, maior será o risco de deterioração da qualidade do esperma. As substâncias nocivas incluem o seguinte:
   • benzenos;
   • tolueno;
   • xilenos;
   • herbicidas;
   • pesticidas;
   • solventes orgânicos;
   • tintas;
   • liderar;
   • metais pesados.
5. 5 Reduza o risco de infecção infecções sexualmente transmissíveis. Em alguns casos, essas doenças atrapalham o funcionamento dos testículos, diminuem a produção de esperma e danificam os canais por onde os espermatozóides passam. Para reduzir o risco de infecção, você deve fazer sexo com apenas uma pessoa saudável ou sempre usar preservativo se tiver vários parceiros.
   • Use um preservativo antes de ter relações sexuais e não o remova durante o processo.
   • Se um preservativo quebrar, substitua-o imediatamente.
   • Não use preservativos vencidos, pois eles se rompem com mais frequência.
6. 6 Faça o teste de doenças sexualmente transmissíveis. A maioria das doenças pode ser curada com medicamentos específicos. Se a infecção for tratada a tempo, a qualidade do esperma pode melhorar. Se não for tratada, a infecção pode levar a complicações graves e danificar o sistema reprodutivo. Com as seguintes infecções, o número de espermatozoides no sêmen pode diminuir:
   • clamídia;
   • gonorréia;
   • prostatite;
   • HIV;
   • infecções testiculares.
7. 7 Pergunte ao seu médico se os medicamentos que você está tomando podem afetar negativamente a qualidade do esperma. Não pare de tomar seus medicamentos. É imprescindível falar com seu médico, pois ele poderá substituir o medicamento por outro se isso realmente levar a uma diminuição do número de espermatozoides no sêmen. Os seguintes medicamentos podem afetar a contagem de esperma e a fertilidade em geral:
   • esteróide anabolizante;
   • alguns antibióticos e drogas antifúngicas;
   • alguns medicamentos antiúlcera;
   • medicamentos para terapia de reposição de testosterona;
   • drogas contra o câncer e radiação;
   • bloqueadores dos canais de cálcio;
   • antidepressivos tricíclicos.
8. 8 Evite superaquecer o sêmen. O excesso de calor pode fazer com que a contagem de esperma diminua. Se você for exposto a altas temperaturas no trabalho, pergunte ao seu médico se isso pode afetar negativamente a qualidade do seu esperma. Para proteger os espermatozoides dos efeitos negativos do calor:
   • usar roupas íntimas soltas;
   • desista da sauna e jacuzzi;
   • não trabalhe com o laptop no colo;
   • Sente-se menos (isto é especialmente verdadeiro para caminhoneiros do sexo masculino que precisam dirigir por muito tempo).

Método 2 de 3: como melhorar a qualidade do esperma com mudanças no estilo de vida

1. 1 Coma direito. Alimentos antioxidantes podem ajudar a compensar os efeitos negativos de outros fatores e melhorar a qualidade do esperma. Os antioxidantes incluem vitamina C, vitamina E, selênio, carotenóides, beta-caroteno, licopeno, luteína, zeaxantina. Os antioxidantes são encontrados em algumas frutas, vegetais, batatas, nozes e legumes.
   • Os antioxidantes são encontrados em mirtilos, amoras, framboesas, morangos e cranberries.
   • Essas substâncias também são encontradas em peras, maçãs, uvas, frutas cítricas, pêssegos, nectarinas, cerejas, ameixas, ameixas, bananas, kiwi, mangas, mamões, romãs, tomates e azeitonas.
   • Os antioxidantes são encontrados em alcachofras, quiabo, couve, pimentão, aspargos, brócolis e repolho roxo.
   • Os antioxidantes também são encontrados na batata-doce e em grandes tubérculos de batata sem pele.
   • Essas substâncias também são encontradas em nozes, pistache, nozes, avelãs, amêndoas, sementes de girassol, sementes de gergelim e sementes de linho.
   • Feijão, soja verde e lentilhas também são fontes de antioxidantes.
2. 2 Tente melhorar a qualidade do esperma por meio de exercícios. O exercício pode ajudar a aumentar os níveis de enzimas antioxidantes no corpo. Também é benéfico para manter um peso saudável (o excesso de peso afeta negativamente a contagem de esperma). Recomendado:
   • Dedique 75-150 minutos de atividade aeróbica por semana (caminhada, corrida, natação, prática de esportes).
   • Reserve um tempo para o treinamento de força (como levantamento de peso) duas vezes por semana.
3. 3 Lide com o estresse. Os hormônios do estresse afetam negativamente a libido e a qualidade do sexo, além de diminuir a produção de esperma. Lide com o estresse das seguintes maneiras:
   • Pratique esportes. Durante o exercício, são liberadas endorfinas, que podem melhorar o humor e promover relaxamento.
   • Aplique técnicas de relaxamento. Exercícios de respiração profunda, ioga, meditação, visualização de imagens agradáveis, relaxamento progressivo de diferentes grupos musculares, automassagem, música ou terapia artística irão ajudá-lo.
   • Procure ajuda de um terapeuta ou grupo de apoio.
   • Converse com amigos e familiares.
4. 4 Durma o suficiente. Com a falta de sono, a contagem de espermatozoides no sêmen pode ser reduzida em até 30%. A maioria dos adultos precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite. O sono pode ser melhorado das seguintes maneiras:
   • Vá para a cama na mesma hora todos os dias.
   • Reduza o consumo de cafeína, nicotina e álcool. Todas essas substâncias podem afetar negativamente o sono.
   • Adormecer em um quarto escuro e silencioso.
   • Tente não dormir durante o dia.
   • Exercite mais. Isso o deixará cansado à noite.
5. 5 Ajude seu parceiro monitorar ovulação. Via de regra, a ovulação ocorre no 14º dia do ciclo. É melhor fazer sexo 1 a 2 dias antes da ovulação. Existem várias maneiras de monitorar a ovulação:
   • Mudanças no corpo (por exemplo, cólicas abdominais).
   • Por corrimento vaginal.
   • Medindo a temperatura todas as manhãs. Durante a ovulação, a temperatura de repouso aumenta ligeiramente.
   • Com um kit de teste de ovulação sem receita. O kit permite determinar o aumento dos hormônios na urina na véspera da ovulação.
6. 6 Faça sexo na hora certa para engravidar. Os espermatozoides podem reter suas propriedades por vários dias dentro do sistema reprodutor feminino. Mesmo se você tiver uma baixa contagem de espermatozoides, é mais provável que você conceba se:
   • você terá relações sexuais desprotegidas todos os dias ou em dias alternados;
   • você fará sexo nos quatro dias anteriores à ovulação.
7. 7 Use lubrificantes que não sejam prejudiciais ao sêmen. Alguns lubrificantes, loções e saliva diminuem a motilidade do esperma. Use os seguintes lubrificantes:
   • óleo de bebê;
   • óleo de canola;
   • claras de ovo;
   • lubrificantes especiais que promovem a concepção.
8. 8 Pergunte ao seu médico se algum suplemento à base de ervas ou nutricional é adequado para você. Eles não permitirão que você cure suas doenças existentes e, muito provavelmente, só ajudarão se seu corpo não tiver certas substâncias. Discuta os suplementos com seu médico antes de começar a tomá-los, pois eles podem interagir com os medicamentos e até ser prejudiciais ao organismo quando tomados em altas doses por longos períodos. Além disso, os suplementos não são tão estritamente controlados quanto os medicamentos, de modo que as dosagens podem não ser precisas. No entanto, as seguintes substâncias podem ser úteis:
   • A vitamina C é boa para o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir o espessamento do esperma. Isso tornará mais fácil para o espermatozóide chegar ao óvulo.
   • A vitamina E evita que a cabeça do esperma seque. Isso permite que os espermatozoides vivam mais.
   • As vitaminas B6 e B12 promovem a produção de espermatozóides saudáveis.
   • O selênio pode aumentar a vida útil dos espermatozoides.
   • O zinco ajuda a melhorar a produção de esperma e aumenta a motilidade do esperma.

Método 3 de 3: Elimine possíveis problemas de saúde

1. 1 Consulte seu médico se tiver problemas para engravidar. Muitos homens descobrem que têm uma contagem baixa de espermatozóides somente depois de terem problemas com a concepção. Faça o teste se não conseguir engravidar por um ano ou se tiver outros sintomas. Os sinais e fatores que podem causar problemas de fertilidade e indicam problemas de saúde incluem:
   • diminuição da libido;
   • disfunção erétil;
   • problemas com ejaculação;
   • dor ou inchaço na área testicular;
   • cirurgia anterior na virilha, testículos, pênis ou escroto;
   • trauma reprodutivo;
   • tratamento do câncer (este tratamento pode diminuir a contagem de esperma);
   • testículos não descidos;
   • fibrose cística, que pode dificultar a passagem dos espermatozoides;
   • distúrbios hormonais;
   • doença celíaca - você pode melhorar a qualidade do esperma eliminando o glúten de sua dieta.
2. 2 Faça uma análise do sêmen. O médico irá contar a contagem de esperma sob um microscópio e determinar se há esperma suficiente em seu sêmen. O médico provavelmente precisará examinar pelo menos duas amostras de sêmen. Para passar uma amostra de qualidade:
   • coletar o sêmen em um copo que será dado a você na clínica;
   • colete toda a ejaculação;
   • não tenha relações sexuais por 11 dias antes do teste;
   • não use lubrificantes.
3. 3 Faça um exame completo. Se o seu médico suspeitar de uma condição médica, ele pode encaminhá-lo para um exame. O médico pode:
   • Faça uma inspeção visual dos órgãos genitais.
   • Faça perguntas sobre sua vida sexual, desenvolvimento sexual, doença, lesão, cirurgia e condições genéticas na família.
   • Solicite um exame de ultrassom da região da virilha para excluir alterações estruturais.
   • Solicite um teste de hormônio para ter certeza de que há quantidade suficiente para a produção de esperma.
   • Solicite um teste de sêmen de urina para verificar se você tem ejaculação retrógrada. Com a ejaculação retrógrada, o sêmen é liberado na bexiga.
   • Solicite testes genéticos para identificar possíveis anormalidades genéticas.
   • Faça uma biópsia dos testículos. Em uma biópsia, o esperma é removido dos testículos por meio de uma agulha. Isso permite que você entenda se há espermatozóides suficientes e se não há obstáculos em seu caminho.
   • Solicite testes de anticorpos de sêmen para determinar se o corpo está rejeitando o sêmen.
   • Verifique se os espermatozoides são viáveis ​​após a ejaculação, se eles se fixam e penetram no óvulo.
   • Faça uma ultrassonografia transretal para procurar problemas de próstata e bloqueios nos dutos ejaculatórios e na bexiga seminal.
4. 4 Discuta as opções de tratamento com seu médico e seu parceiro. Dependendo do que está causando a queda da contagem de esperma, as seguintes opções de tratamento podem ser recomendadas:
   • Antibióticos contra infecção. Em muitos casos, se o tratamento for iniciado rapidamente, a infecção não afeta significativamente a fertilidade.
   • Psicoterapia e medicamentos para o tratamento da disfunção erétil.
   • Preparações para a normalização dos níveis hormonais.
   • Cirurgia para corrigir uma vasectomia, liberar os canais deferentes, remover o inchaço nas veias que drenam o sangue dos testículos ou para remover os espermatozoides dos testículos ou epidídimo.
   • Tecnologias de reprodução assistida. O médico pode recomendar tentar injetar espermatozóides diretamente no sistema reprodutor da mulher, fertilização in vitro ou injetar espermatozóides diretamente no óvulo. A opção sugerida pelo médico vai depender da motilidade do esperma.
   • Esperma doado ou adoção. Se você não puder ter filhos, seu médico recomendará esta opção como último recurso.