Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Mantenha a calma
• Método 2 de 3: negligencie a situação
• Método 3 de 3: Saia
• Pontas

Evitar uma discussão não o torna um covarde ou um fraco. Isso prova que você tem auto-estima e que é bom em controlar suas emoções. No meio de uma discussão com alguém, seja o cônjuge, amigo, pai ou estranho, pode ser uma boa ideia se afastar da situação. Manter a calma e saber encontrar uma saída vai te deixar feliz com sua decisão.

Passos

Método 1 de 3: Mantenha a calma

1. 1 Controle suas emoções. Não se deixe envolver pela outra pessoa. Quanto mais você ficar com raiva, mais difícil será fugir do confronto. Não se esqueça de se controlar. Tente repetir mentalmente uma frase reconfortante, como:
   • "Eu vou ficar bem".
   • "Não fique chateado com isso."
   • "A opinião dele não importa."
2. 2 Pare por um momento antes de confrontar a outra pessoa. Pense no que você quer dizer. Se você sentir vontade de insultá-lo ou atacá-lo, respire fundo algumas vezes usando o diafragma ou conte lentamente até dez. Seu objetivo é acalmar sua raiva para que você possa pensar racionalmente.
   • Dedicar algum tempo para se acalmar pode ajudá-lo a determinar se o confronto é realmente importante ou necessário para você. Você provavelmente vai perceber que não vale a pena!
3. 3 Compartilhe os sentimentos da outra pessoa. Observe a situação através dos olhos dele. Se você o tratar com compreensão, não significa que está tolerando o comportamento dele. É apenas uma forma de ter uma ideia do que causou esse comportamento. Depois de entender o ponto de vista dele, será mais fácil para você se livrar da raiva e se afastar da luta.
   • Por exemplo, se você está discutindo com um colega de trabalho que está chegando ao fim do prazo, considere como a situação estressante pode ter afetado seu comportamento.
   • Se o seu ente querido está zangado por encontrar seus amigos, pense no motivo dessa frustração, em vez de chamá-la de imprudência. Talvez ele se sinta abandonado.

Método 2 de 3: negligencie a situação

1. 1 Avalie o nível de raiva da outra pessoa. Procure sinais visíveis de raiva, como punhos cerrados, ombros tensos e tremores. Você precisa saber o quanto ele está zangado para poder escolher a melhor maneira de lidar com a situação.
   • Se a pessoa estiver claramente chateada, ela pode atacar você tanto verbal quanto fisicamente se você tentar ir embora. Talvez você deva ouvi-lo primeiro.
2. 2 Diga à outra pessoa que você está preocupado com ela. Desarme-o, compartilhando sinceramente seus sentimentos. Pode ser difícil dizer a alguém durante uma discussão que você a ama ou que se preocupa com ela, mas pode ajudar a neutralizar a situação.
   • Por exemplo, você pode dizer: "Eu te amo e não quero que tenhamos raiva um do outro. Não vamos brigar agora. "
3. 3 Por favor se desculpe. Você realmente não deveria pensar assim ou acreditar que ele está certo. Ponha seu orgulho de lado e diga que sente muito por não piorar a situação. Às vezes, um pedido de desculpas é tudo o que uma pessoa precisa ouvir.
   • Por exemplo, você pode dizer a um estranho com quem brigou: “Sinto muito. Foi minha culpa e eu não queria que isso se transformasse em uma briga. "
4. 4 Pergunte à outra pessoa se vocês dois podem fazer uma pequena pausa. Pause a luta para que vocês dois tenham tempo para se acalmar. Provavelmente, da próxima vez que falar, você descobrirá que ambos estão pensando de maneira mais sóbria.
   • Por exemplo, você pode dizer a um amigo com quem está discutindo: “Não estamos chegando a lugar nenhum agora. Gostaria de se acalmar e falar sobre isso mais tarde? "
   • Se o seu amigo ainda estiver determinado, explique que deseja resolver o problema, mas não pode fazer isso até si mesmos não comece a pensar sobriamente. Assim, ele não sentirá que você está jogando uma pedra em seu jardim.
5. 5 Brinque levemente. Use o humor para liberar a tensão entre vocês. A pessoa pode estar com raiva demais para rir, mas uma piada pode impedir que a luta se desenvolva ainda mais.
   • Não use sarcasmo ou piada sobre a outra pessoa. Caso contrário, ele decidirá que você não leva os sentimentos dele a sério.
   • Se você está brigando com um amigo ou ente querido, tente contar uma piada que seja compreensível e engraçada apenas para vocês dois.
6. 6 Saia se a discussão continuar. Não deixe a outra pessoa usar insultos e linguagem pessoal para deixá-lo com raiva. Se alguém xinga insistentemente com você, e você já tentou acalmar a situação, é melhor você ir embora. Saia com calma, mas com confiança.
   • O principal é a confiança. Se você parecer hesitante, a pessoa pode tentar provocar uma briga com você. Mantenha as costas retas, traga os ombros para trás e levante a cabeça.

Método 3 de 3: Saia

1. 1 Diga à outra pessoa que você vai embora. Não saia correndo da sala nem saia, interrompendo a pessoa em meia frase. Você precisa sair da situação com calma, sem incomodá-lo ainda mais. Calmamente diga a ele que você não vai continuar lutando.
   • Se você estiver brigando com seu ente querido, pode dizer: “Vou caminhar” ou “Não quero jurar agora. Eu vou para outra sala. "
   • Se você está brigando com alguém que não conhece, diga a ele: “Tenho que ir, tenha um bom dia” e saia.
   • Se você está discutindo com um amigo ou colega, seja franco. Diga: “Estou saindo. Vamos falar sobre isso mais tarde. "
2. 2 Vá para um lugar seguro. Pode ser outro cômodo da casa, seu escritório no trabalho ou seu carro, se você estiver em um local público. Bloqueie a outra pessoa para que vocês dois tenham a chance de se acalmar. Se ele estiver seguindo você, não converse com ele. Diga educadamente que você precisa de tempo para pensar sobre as coisas.
   • Se a qualquer momento você sentir que está correndo perigo físico, chame a polícia.
   • Tenha cuidado ao caminhar em direção ao seu carro. Certifique-se de que ela não esteja em uma área deserta e que você tenha uma rota de fuga desimpedida.
   • Tente estar em um local público sempre que possível. Dessa forma, se o conflito aumentar, haverá outras pessoas por perto que poderão ajudá-lo.
3. 3 Procure ajuda se a pessoa for violenta. Não interaja com outra pessoa nem levante a mão sobre ela, a menos que seja forçado a se defender. Sempre tente sair da situação primeiro. Se você estiver tendo problemas e estiver em um local público, tente chamar a atenção de alguém ao seu redor. Se você está em casa e o conflito se transforma em agressão, experimente sair ou se trancar no quarto. Por favor, chame a polícia imediatamente.
   • Se você estiver em um local público, como uma loja ou parque, procure pessoas que possam ajudá-lo. Chame a atenção deles com barulho ou gritos de socorro.
   • Se você estiver em um bar ou clube e alguém estiver tentando brigar com você, chame a atenção do barman ou peça a um amigo para encontrar um segurança.
4. 4 Analise a luta. Identifique o que gerou a polêmica e reflita sobre tudo o que foi dito. Limpe sua mente e lide com tudo em sua cabeça. Se necessário, você pode anotar isso. Isso ajudará você a descobrir o que deu errado e onde.
   • Se você aprender com uma discussão, poderá evitar outra no futuro.
   • Por exemplo, se você brigou com seu ente querido, reserve um tempo para pensar sobre as questões subjacentes em seu relacionamento que desencadearam a briga.

Pontas

• Não deixe seu ego continuar lutando.Lembre-se de que evitar uma discussão não é vergonhoso e não é um sinal de fraqueza. Pelo contrário, mostrará que você é uma pessoa forte e com autocontrole.
• Às vezes, é melhor colocar o orgulho de lado e pedir desculpas à pessoa para acalmar a situação.