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• Passos
• Método 1 de 3: como se entender
• Método 2 de 3: como viver com autoconfiança
• Método 3 de 3: Superando desafios com força pessoal

Muitas pessoas de sucesso têm uma coisa em comum: um caráter obstinado. Uma pessoa obstinada tem princípios e ideais firmes, mas está aberta a coisas novas e pronta para se adaptar a situações desconhecidas. Se você quer se tornar uma pessoa de temperamento forte, seja paciente e esteja ligado ao trabalho - desenvolver as qualidades necessárias em si mesmo requer o mesmo esforço que trabalhar seu corpo na academia. Entenda em que você acredita, viva seus princípios e desenvolva a resistência que lhe permitirá enfrentar qualquer desafio.

Passos

Método 1 de 3: como se entender

1. 1 Acalme sua mente. Uma pessoa de mente forte deve ter uma mente limpa. Aprenda a se livrar da ansiedade desnecessária, livre-se das distrações e concentre-se no que é importante. Se você começar a se preocupar com pequenas coisas novamente, respire fundo e volte mentalmente ao que deseja pensar.
   • A meditação é uma ótima maneira de aprender a controlar sua mente. Se você ainda não meditou, pode ser difícil no início, porque sua mente ainda não está acostumada à calma. Não se desespere - vai ficar mais fácil com o tempo. Para ver os primeiros resultados, é suficiente dedicar apenas 5-10 minutos de meditação por dia.
   • Se você quiser se concentrar no momento, tente anotar os pensamentos que vierem a você. Imagine que você está jogando tudo o que vem à sua cabeça no papel. Quando você tirar os pensamentos da cabeça, será mais fácil se concentrar. Volte a esses pensamentos ou ideias mais tarde.
2. 2 Descubra o que lhe dá prazer. Pense em quando você se sentiu feliz ou satisfeito e por quê. Em seguida, considere por que a experiência foi agradável. Tente reproduzir essas situações com a maior freqüência possível. Faça perguntas sobre você aos entes queridos. Pergunte a eles como eles o descreveriam quando você está feliz e o que eles acham que te faz feliz. Essas informações o ajudarão a aprender algo novo sobre você.
   • Por exemplo, se você gostava de trabalhar como tutor, tente ajudar outras pessoas e compartilhe seu conhecimento com mais frequência.
3. 3 Descubra o que o motiva. Pense no que o empurra para a frente e o ajuda a manter as mãos no dia a dia. Se você se pega com mais frequência do que apenas tentando passar o dia, pense no que faria com seu tempo se não precisasse se preocupar com questões atuais, como dinheiro.
   • Os fatores motivadores podem estar relacionados aos seus valores. Por exemplo, se você valoriza a amizade, ficará motivado para passar mais tempo com os amigos que tem e conhecer novas pessoas.
4. 4 Estabeleça metas de longo prazo para você. Ter um propósito na vida pela frente tornará mais fácil para você ser uma pessoa obstinada, superar dificuldades e resolver problemas. Estabeleça metas para você que guiarão sua vida. Tente pensar em pelo menos um plano preliminar para os próximos cinco anos.
   • Liste várias metas que você gostaria de alcançar nos próximos anos.Por exemplo, você pode decidir terminar seus estudos, encontrar um emprego ou aprender italiano.
   • Para tornar mais fácil alcançar seus objetivos, cerque-se de pessoas que também têm objetivos. Converse com mentores com quem você pode discutir seus sonhos.
5. 5 Considere metas de curto prazo alcançáveis. Depois de ter uma ideia geral do que deseja fazer, divida suas metas de longo prazo em outras menores. Isso torna seus objetivos menos assustadores e torna mais fácil para você ir aonde deseja.
   • Defina metas SMART. SMART é um acrônimo que descreve quais metas devem ser: específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com limite de tempo. Por exemplo, o objetivo de “encontrar um emprego” pode ser dividido em vários pequenos objetivos: escrever um currículo, fazer um estágio, obter educação adicional.
   • Dê a si mesmo bastante tempo para alcançar seus objetivos. Os prazos devem ser realistas e levar em consideração recreação, entretenimento e possíveis contingências.

Método 2 de 3: como viver com autoconfiança

1. 1 Procure por novas informações. Pense sobre em que se baseiam seus princípios. Se você acha que seus valores são baseados em emoções ou desinformação, dê uma olhada nas informações disponíveis e considere se você deve reconsiderar suas crenças. Acompanhe a atualidade, tente ler mais e assista ao noticiário.
   • Se você puder apoiar suas crenças com fatos, será mais fácil para você se sentir confiante. Você estará pronto para conversas mais profundas com outras pessoas.
   • Acompanhe com quem você está conversando. Escolha pessoas conhecedoras e atenciosas para se comunicar com as quais você possa entrar em discussões maduras.
   • Não acredite em tudo na internet. Alguns sites disseminam deliberadamente informações falsas.
2. 2 Não se preocupe. Pense no que você pode influenciar e não desperdice energia com o que está fora de sua zona de influência. Se você está preocupado com uma situação ou evento futuro, considere o que você pode fazer para se preparar ou tornar a situação menos estressante. Em seguida, canalize sua energia para a ação.
   • Se você está constantemente estressado, reserve um tempo especial para se preocupar todos os dias. Fique nervoso por 10 minutos. Se você sentir que está passando por uma época diferente, force-se a se concentrar em outra coisa. Tente reservar 10 minutos em horários diferentes do dia e escolha a opção que lhe parecer mais confortável.
3. 3 Responsabilize-se por suas ações. Lembre-se de que você é responsável por todas as suas ações e decisões. Não culpe os outros se algo der errado. Pense sobre qual será a resposta mais construtiva e pergunte-se o que você pode fazer para evitar cometer erros no futuro.
   • Se algo de bom acontecer em sua vida, elogie-se pelo que fez e não atribua tudo à sorte. Compartilhe as boas novas com outras pessoas e celebre o evento. Isso o manterá motivado e aumentará sua confiança.
4. 4 Desenvolva bons hábitos. Para se tornar uma pessoa obstinada, vale a pena criar bons hábitos para o dia a dia: levantar ao primeiro toque do despertador, manter a casa limpa e fazer exercícios regularmente. Se você é propenso à procrastinação, pare com esse hábito sendo responsável por outras pessoas e dividindo seus objetivos em etapas pequenas e gerenciáveis.
   • Crie um bom hábito de cada vez. Escreva quantas vezes você consegue seguir o hábito. Tente fazer a mesma atividade regularmente por pelo menos um mês antes de passar para o próximo hábito.
5. 5 Prepare-se para aprender e mudar. Ser uma pessoa obstinada não significa recusar-se a mudar de ideia sobre algo. Com o tempo, as idéias das pessoas sobre algo podem mudar, então não se apegue ao passado.Esteja aberto a novas possibilidades e tente avaliar as questões difíceis de diferentes ângulos. Ao falar com as pessoas, ouça-as com atenção, mesmo se você discordar delas.
   • Eduque-se: leia, assista documentários, ouça podcasts, vá a museus.
6. 6 Não deixe que os outros o influenciem muito. Pessoas obstinadas não começam a duvidar de si mesmas sempre que alguém discorda delas. Para tornar mais fácil manter suas crenças, mantenha um diário e aprenda a dizer não. Se você discordar, expresse sua opinião com segurança. Não guarde seus pensamentos para si mesmo e não sinta que deve dar desculpas aos outros por suas opiniões.
7. 7 Aprenda a reconhecer os motivos das outras pessoas. Para se sentir confiante em suas opiniões e decisões, você precisa aprender a perceber as outras pessoas corretamente. Se uma pessoa inspira confiança e respeito, ouça com atenção, mas não siga a liderança de pessoas egoístas que são movidas por seus motivos pessoais.
   • Se uma pessoa constantemente sente necessidade de se comunicar com você e tenta convencê-lo de algo, mas você não gosta disso, recuse-se a se comunicar com essa pessoa. Provavelmente, a pessoa age com base em seus próprios motivos pessoais.

Método 3 de 3: Superando desafios com força pessoal

1. 1 Olhe para seus problemas de fora. Não exagere nos problemas. Pensar em consequências catastróficas, culpar a si mesmo e tirar conclusões precipitadas pode prejudicar sua saúde mental. Tente ser realista sobre a situação.
   • Para tornar mais fácil controlar o que está acontecendo, desafie seus pensamentos de vez em quando. Considere se você tem evidências suficientes para apoiar um pensamento específico. Decida se você está realmente olhando para a situação de forma objetiva.
   • Por exemplo, se você não teve um bom desempenho na frente de um público de 100 pessoas, você pode decidir que falhou e que não deve fazer mais nada. Se for esse o caso, lembre-se de que muita gente tem um desempenho ruim e que este não é o fim do mundo.
   • Tente conversar com um amigo íntimo ou terapeuta para ver as coisas de forma diferente. Essa pessoa não estará envolvida emocionalmente em sua situação e poderá ser objetiva. Isso lhe dará novas informações em que pensar.
2. 2 Não se compare com os outros. Pessoas obstinadas são confiantes e resistem aos desafios, independentemente do sucesso ou fracasso dos outros. Se precisar de comparações, avalie as metas que alcançou e verá como você cresceu.
   • Embora pessoas de temperamento forte sejam freqüentemente encontradas em ambientes competitivos (vendas, esportes, política, educação), elas só têm sucesso porque podem lidar com as pressões competitivas.
   • Analise como você usa a mídia social. Considere se eles fazem você se comparar com os outros, se sentir inferior aos outros ou ter quaisquer outros sentimentos negativos.
3. 3 Pense de forma construtiva. Não sinta pena de si mesmo nem se convença de que a situação é desesperadora. Procure maneiras de assumir o controle da situação. Descarte os pensamentos negativos e lembre-se de que eles são inúteis.
   • O tom do seu monólogo interior pode ser negativo, então observe. Se você perceber que está constantemente dizendo pensamentos negativos para si mesmo, substitua os pensamentos negativos por positivos.
   • Em vez de "Por que tentar?" - diga a si mesmo: "Hoje vou tentar fazer de forma um pouco diferente."
   • As pessoas com quem você interage podem ter um grande impacto em seus pensamentos. Se as pessoas ao seu redor costumam se permitir declarações negativas, tente passar menos tempo com elas para que não atrapalhem seu desenvolvimento.
4. 4 Aceite que o desconforto é normal. Sair da sua zona de conforto exige persistência e força, mas essa é a única maneira de atingir um novo nível. Estabeleça metas um pouco além do seu nível de habilidade. Aceite a inevitabilidade do fracasso e pratique fazer as coisas sem esperar um resultado específico.Desconforto, contratempos e inseguranças são perfeitamente normais e até benéficos para o desenvolvimento pessoal.
   • Para desenvolver sua habilidade de superar dificuldades, inscreva-se em um clube de falar em público ou para treinos desafiadores.
5. 5 Não desista. Se algo é importante para você, não desista, mesmo que seja difícil para você e você já tenha sofrido uma derrota. Vá em direção ao seu objetivo, mesmo que ainda esteja longe dele. Tente dar pelo menos um pequeno passo todos os dias.
   • Por exemplo, se você está tendo problemas para conseguir o emprego que deseja, tente trabalhar temporariamente em outro lugar e ter aulas noturnas na área em que deseja trabalhar.
   • Se você decidir que uma meta ou tarefa não vale mais o esforço, esteja preparado para desistir, mas ao mesmo tempo seja honesto consigo mesmo. Desista de uma meta só porque ela não está mais alinhada com seus valores e aspirações, não porque se tornou muito difícil.