Como aprender a ter orgulho de sua aparência

Contente

Passos
Parte 1 de 3: Aprenda a se aceitar como você é
Parte 2 de 3: Supere Seus Sentimentos de Insatisfação
Parte 3 de 3: redefinindo a beleza

A satisfação total com a própria aparência parece completamente inatingível na sociedade moderna, que dá tanta atenção à aparência das pessoas. A mídia impõe implacavelmente seus próprios padrões de beleza irrealistas, fazendo com que muitas pessoas se sintam insatisfeitas consigo mesmas. Em telas e páginas, você é informado: "Sua pele não tem a melhor aparência - ou - você precisa ter um corpo assim." Mas se aprender a ter orgulho de sua aparência, você dará o passo certo em direção à satisfação pessoal. Se você deixar de fazer isso, ainda se sentirá como uma pessoa parcialmente inferior. Felizmente, usando uma série de recomendações neste artigo, você pode se apaixonar por sua aparência e ficar orgulhoso dela.

Passos

Parte 1 de 3: Aprenda a se aceitar como você é

1 Preste atenção a todas as coisas em que você e seu corpo são incríveis. Em vez de se concentrar no que você não gosta em si mesmo, pense no que você gosta. Se você costuma receber elogios por um sorriso encantador ou dentes bonitos, comece a aproveitar esses benefícios. Vá além dos aspectos físicos de sua aparência e pense no que mais você gosta em você além da aparência.
- Faça uma lista de suas virtudes e cole-a no espelho. Preencha um pedaço de papel com características positivas que você atualmente aprecia em si mesmo. A lista pode incluir frases com o seguinte conteúdo: "Sou forte, - ou - amo animais." Escreva o máximo de informações que puder na lista e releia-a regularmente para animá-lo.
2 Comece a sorrir mais. Um sorriso embeleza absolutamente a todos. Além disso, um sorriso tem um efeito positivo significativo na saúde de uma pessoa, incluindo ajudar o corpo a combater o estresse. Com um sorriso, seu humor ficará mais alegre e feliz. Além disso, com a ajuda de um sorriso, você pode dar uma sensação de atratividade a outras pessoas, bem como compartilhar uma carga positiva com elas.
- Sorria sempre que possível (mesmo quando não tiver vontade). Não deixe o sorriso sair de seu rosto o tempo todo. Sorria no espelho enquanto se veste e se prepara para sair de casa. Sorria para os estranhos que encontrar no caminho para o trabalho ou a escola.
- Observe como seu corpo reage a sorrisos regulares.Tente perceber uma mudança positiva em seus próprios sentimentos.
3 Se cuida. Qualquer organismo é único. Você não será capaz de mudar drasticamente sua aparência, mas pode começar a fazer coisas agora que afetarão positivamente seu senso de identidade. Tente adotar um estilo de vida saudável. Quando uma pessoa é boa com seu corpo, sua auto-estima aumenta naturalmente e uma sensação de bem-estar se desenvolve.
- Forneça ao seu corpo muita água e alimentos integrais naturais, incluindo vegetais, frutas, fontes de proteína com baixo teor de gordura, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.
- Exercite-se para se proteger de doenças, manter-se atualizado ou perder peso e lutar contra a ansiedade e a depressão.
- Envolva-se em atividades que você goste para reduzir o estresse. Certifique-se de dar tempo para descanso e relaxamento.
- Durma o suficiente à noite. Isso melhorará sua capacidade de concentração e aumentará suas chances de tomar as medidas certas em direção a um estilo de vida saudável com segurança.
- Evite drogas e álcool, que podem causar melhora no bem-estar a curto prazo, mas, a longo prazo, podem causar danos irreversíveis ao cérebro e ao corpo como um todo.
4 Envolva-se no treinamento automático. Às vezes, para conseguir algo, primeiro é necessário simular o sucesso. Convença-se de que gosta da sua aparência repetindo frases positivas no seu endereço. Você pode dizer essas frases a qualquer hora, em qualquer lugar, em voz alta ou silenciosamente. Com o tempo, você começará a se sentir exatamente como dizem as frases que usa.
- Eu sempre faço o meu melhor.
- Estou trabalhando em mim mesma.
- Eu sou bonita porque sou única.
- Tenho um corpo saudável e uma mente inteligente. Meu coração e minha alma estão calmos e serenos.
- Não vou dar vazão a pensamentos e sentimentos negativos.
- Sou grato pela vida que tenho.

Parte 2 de 3: Supere Seus Sentimentos de Insatisfação

1 Reconheça sua "suficiência". Você pode não se orgulhar de sua aparência porque acredita que é necessário atingir certos padrões para aumentar sua autoestima. Por exemplo, digamos que você queira perder 4,5 quilos, atrair a atenção de uma pessoa especial ou obter a aprovação de sua mãe para o guarda-roupa que escolheu. Na verdade, você já é uma pessoa autossuficiente, independente de sua aparência, roupa e de quem presta atenção em você.
- É mais fácil falar sobre como acreditar em seu próprio valor, mais fácil dizer do que fazê-lo. No entanto, se você está determinado a acreditar em si mesmo e a trabalhar em si mesmo todos os dias, pode gerar uma centelha de fé em si mesmo.
- Assim que tiver dúvidas sobre si mesmo, repita a seguinte frase: "Sou uma pessoa digna". Diga essas palavras repetidamente até acreditar que são verdadeiras.
2 Aprenda a amar seu próprio corpo. Também é mais fácil falar do que fazer. No entanto, quando você consegue amar a si mesmo exatamente como é no momento, será uma conquista inestimável. Por exemplo, você tem uma cicatriz no queixo da qual não gosta nada. Você quer amá-lo? Então pense desta forma: esta cicatriz simboliza o fato de que você acabou por ser mais forte do que aquele que tentou machucá-lo. Existem outras maneiras de aprender a amar seu corpo abaixo.
- Fique na frente de um espelho e observe a parte do corpo que você não gosta. Tente encontrar algo de bom nela. Se você não gosta do formato do seu nariz, provavelmente ficará feliz por ele não ter cravos pretos. Faça isso diariamente até começar a criticar cada vez menos a parte do corpo.
- Cuide do seu corpo regularmente. Tome banhos longos e relaxantes. Faça pedicure e manicure.Experimente novos penteados e cortes de cabelo. Visite o spa para uma massagem.
- Use roupas que caibam confortavelmente em você. Não tente se esconder sob suas próprias roupas. Escolha tecidos, padrões e cores que destacam sua personalidade. Se você começar a se vestir com roupas da moda que caem bem em você, automaticamente se sentirá como uma pessoa mais dobrável.
3 Descarte as comparações. Quando você olha para sua melhor amiga, você pode ver como ela cresceu e pensar: "Eu sou muito baixa." Alternativamente, você pode prestar atenção nas roupas novas de sua irmã e dizer que sua própria roupa é simplesmente “terrível”. Sem nos aprofundarmos nas razões de suas ações, podemos dizer com certeza o seguinte: as comparações tiram sua alegria e diminuem sua autoestima. Os itens a seguir são motivos razoáveis para abandonar esse hábito.
- As comparações não fornecem nada, mas ferem seus sentimentos, orgulho e dignidade.
- Se você continuar a seguir o caminho das comparações, se sentirá constantemente como um fracasso, pois sempre haverá alguém que é melhor do que você em alguma coisa (por exemplo, mais alto, mais bonito, mais inteligente e assim por diante).
- As comparações privam as pessoas de sua individualidade, pois implicam que seus interesses, estilo e aparência devem ser semelhantes.
- Na verdade, você não tem ideia da vida real da pessoa com quem está se comparando. Ao fazer isso, você está comparando suas falhas com o que você acha que é a melhor característica da outra pessoa.
4 Afaste-se de pessoas críticas. Seus pensamentos sobre você nem sempre dependem apenas de sua opinião pessoal. A auto-estima geralmente é influenciada por julgamentos e críticas de outras pessoas. Se um membro da família ou amigo constantemente o frustra ao falar sobre sua aparência, será difícil para você se orgulhar de sua aparência. Ao mesmo tempo, a atitude das outras pessoas em relação a você é um dos principais fatores que influenciam o seu sentimento de felicidade e bem-estar. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com pessoas excessivamente críticas.
- Estabeleça barreiras no relacionamento se o relacionamento estiver lhe gerando pensamentos negativos sobre você mesmo. Recuse convites de uma pessoa crítica e passe menos tempo com ela.
- Escolha cuidadosamente as pessoas com quem você compartilha seus pensamentos e sentimentos mais íntimos. Se a pessoa não gosta do que você está falando, não compartilhe com ela. Manter um relacionamento com ele baseado nas informações mínimas necessárias.
5 Desafie os padrões de beleza da mídia. Se você passa muito tempo assistindo programas de TV, páginas em redes sociais, lendo revistas de moda, eles podem ter um impacto significativo em sua própria percepção do conceito de beleza.
- A forma como homens e mulheres são retratados na mídia pode levar você a se comparar e a se criticar, ainda que na maioria dos casos as imagens apresentadas sejam corrigidas e editadas. Ao fazer isso, sua auto-estima e confiança sofrerão muito com julgamentos e comparações intermináveis.
- Tente limitar a visualização de imagens e corpos humanos irrealistas. Tente encontrar imagens reais de pessoas em todas as suas formas e tamanhos.
6 Desista do perfeccionismo. Se você tem tendência ao perfeccionismo, esse recurso pode impedi-lo de se sentir orgulhoso de sua aparência. Quando você se olha no espelho, tem certeza de notar algumas falhas em si mesmo. Se alguém te elogiar, em troca, em vez de agradecer e aceitar o elogio, você menciona algo que ainda precisa melhorar. Definir padrões inatingíveis e o hábito de autoflagelação o impedirão de aproveitar a vida plenamente. Supere o perfeccionismo seguindo as etapas abaixo.
- Quando você perceber que está estabelecendo um padrão muito alto, tente voltar a ser realista.Lembre-se de que ninguém é perfeito, que todas as pessoas estão sujeitas a cometer erros. Diga a si mesmo: "Apenas tente fazer o seu melhor!"
- Enfrente seus próprios medos. Por exemplo, se você tem medo de sair de casa sem maquiagem, tente fazer exatamente isso. Primeiro vá sem batom ou brilho labial, depois sem base e, finalmente, saia de casa com um rosto completamente limpo e fresco. Não se esqueça de repetir periodicamente para si mesmo: "Sou bonita do jeito que sou." Veja se seus medos eram justificados. Alguém riu de você ou fez um comentário sarcástico?

Parte 3 de 3: redefinindo a beleza

1 Aprenda a discernir a beleza interior das pessoas ao seu redor. Em um esforço para acreditar em sua própria beleza, você precisa aprender a ver a beleza interior das outras pessoas. Às vezes você será capaz de perceber neles o que não percebeu em si mesmo. Quando você começar a ver a beleza em todos os lugares e em todos, ficará mais inclinado a acreditar em sua própria beleza interior.
- A beleza pode assumir qualquer forma e formato. Preste atenção especial à beleza nas pessoas que não possuem forma física. Pense nas pessoas ao seu redor. Sobre as fontes de sua alegria. Sua compaixão. Seu zelo pelo caminho da vida. Sobre o nível de inteligência deles. Sua simpatia. Não é esta a expressão de sua beleza? É possível que você tenha os mesmos belos recursos?
2 Explore a beleza da natureza. Outra forma de superar os limites impostos pelos padrões modernos de beleza é apelar para a natureza. A natureza será capaz de apresentar a você a mais ampla variedade de belas plantas, criaturas e paisagens.
- A natureza estará sempre pronta para apresentar a você milhares e até milhões de exemplos de manifestação da beleza. Muitas paisagens naturais são simplesmente deslumbrantes. Além disso, quando você estuda exemplos naturais de beleza, percebe que ela reside não apenas no que seus olhos veem, mas também nas emoções que você experimenta.
3 Participe de uma atividade que lhe dará uma noção de sua própria beleza. Ao revisitar sua compreensão da beleza, você também pode expandir sua presença em sua vida diária. Como a beleza está relacionada não apenas às manifestações externas, mas também aos sentimentos que você experimenta, você pode atraí-la de várias maneiras. A beleza física é apenas parte do que está incluído no conceito de beleza para qualquer pessoa. Pense em uma atividade que o ajudará a experimentar a beleza interior.
- Observe que a ocupação escolhida não terá nada a ver com manifestações externas de beleza, no entanto, poderá torná-la mais bela aos seus próprios olhos e aos olhos das outras pessoas. A beleza interior é desenvolvida pelas ações que você realiza e uma atitude cordial para com os outros.
- Por exemplo, o voluntariado pode ajudá-lo a sentir os benefícios da comunidade. Ouvir suas músicas e dançar favoritas pode aumentar sua percepção de sua própria beleza. O riso é lindo em si mesmo. Se você correr e brincar com crianças pequenas, também poderá sentir sua beleza. Faça mais coisas que desenvolverão uma atitude positiva em relação à sua beleza externa e interna.