Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Para se tornar uma líder de torcida, você terá que trabalhar muito, estar motivado e ter uma atitude positiva. Se tornar-se líder de torcida é o seu sonho, é hora de torná-lo realidade! Esperamos que este artigo ajude você a se tornar uma líder de torcida melhor. Você também deve estar feliz e entusiasmado. Você deve ter um ESPÍRITO! Se você sonha em se tornar uma líder de torcida ... vá em frente! Tome uma atitude!

Passos

1. 1 Decida que tipo de líder de torcida você deseja fazer. Se você deseja participar de competições, aprender acrobacias e truques, e fazer outras coisas semelhantes, então você deve se juntar a uma torcida competitiva. Se você quiser fazer algo mais simples, junte-se a um grupo de apoio da sua escola ou time de futebol. Se você nunca fez acrobacia, torcida e não sabe muito sobre isso, inscreva-se em uma aula de saúde e, depois de aprender o básico, poderá entrar para um time de verdade.
2. 2 Fique em forma se não estiver fisicamente pronto. A torcida envolve um treino muito extenuante.
   • Seja flexível. Veja como as líderes de torcida se alongam. Você quer boas flexões para a frente e saltos com as pernas afastadas. Alongue-se todas as manhãs e todas as noites. Isso alongará seus músculos. Você precisa de boa flexibilidade nas costas, pernas e braços para truques, saltos e acrobacias. Quanto mais flexível você for, menos se machucará, pois terá que torcer e torcer com frequência.
   • Ficar forte. Não importa se você é jogado ou jogado, se você fornece segurança dianteira ou traseira, você deve fazer exercícios de levantamento de peso pelo menos três vezes por semana.Você estará pegando e jogando cerca de 30 kg em cada manobra, então você precisa de abdominais, pernas e braços fortes. Bons exercícios para os braços são levantamento com barra ou halteres; bons exercícios para as pernas são agachamento, levantamento da panturrilha, montanhismo e salto de sapo.
   • Corra 5 km três vezes por semana ou faça aeróbica pelo menos 4 vezes por semana. Durante os treinos, você ficará rapidamente exausto se não resistir. Correr longas distâncias aumentará sua resistência e o preparará melhor para a competição.
   • Fortaleça seu corpo. Você precisa manter seu abdômen em forma. 50 agachamentos e / ou 25 flexões por dia irão aumentar muito sua amplitude de salto e tornar os truques mais fáceis.
   • Desenvolva um plano de exercícios para entrar em forma.
   • Coma uma dieta saudavel. Não se force a morrer de fome! O jejum irá apenas drenar sua energia. Como resultado, você não poderá realizar manobras com dedicação total, por exemplo, durante as apresentações.
3. 3 Aprenda habilidades básicas de líder de torcida.
   • Pule corretamente. Lembre-se de manter as costas retas, braços e pernas tensos e lembre-se de levantar as pernas bem alto ao pular.
   • Encontre uma boa equipe de líderes de torcida em sua área e aprenda habilidades como flips para trás, acrobacias aéreas, flexão externa e flexão traseira e muito mais. Certifique-se de acessar o site da equipe e fazer algumas pesquisas para decidir se é uma boa equipe ou não. Observe o desempenho da equipe para saber sua opinião sobre ela. As equipes de líderes de torcida All-Star (competitivas) são as melhores.
4. 4 Aparência. Certifique-se de que seu cabelo está arrumado e penteado para que você possa prendê-lo em um rabo de cavalo, se necessário. Você também deve escolher as roupas certas - shorts, camiseta, top crop, top, sutiãs esportivos, etc. Ao treinar e se apresentar, certifique-se de que seus shorts não sejam nem muito pequenos nem muito grandes. Não vista nada louco, muito colorido, muito moderno ou muito sexy para seus treinos. Sua forma deve estar sempre limpa, passada e elegante.
5. 5 Fale alto e claramente sem gritar. Gritar prejudicará sua voz, tornando mais difícil cantar uma música que apóie o espírito de luta da equipe. Use sua voz de peito; isso lhe dará o poder de sua voz na frente da multidão. Mesmo se você estiver em uma equipe competitiva, é importante gritar uma torcida (cântico) bem alto durante a competição.
6. 6 Treino. Venha na hora certa e seja entusiasmado. Estude o programa com antecedência e esteja preparado para seguir as instruções. Converse com idosos e descubra mais informações. Durante os ensaios, aprenda a fazer contato visual com os jurados. E sorriso... Isso os ajudará a entender que você está realmente "influenciando" a multidão.
7. 7 Ouça o treinador e / ou capitão e respeite suas práticas de gestão de equipe. Sorria e cumprimente o (s) treinador (s) enquanto você vai para o show. Pergunte a eles como estão. Seja solidário a cada membro de sua equipe, e não ria de ninguém só porque eles não podem fazer os elementos que a maioria das pessoas em sua equipe faz!
8. 8 Pratique pelo menos 2 a 5 vezes por semana. Repita seus cânticos e programas indefinidamente ... e então repita novamente. Pratique com seus colegas de equipe o máximo possível para obter sincronicidade de movimento. Em seu tempo livre, não fique parado: pratique seu programa de exercícios. Lembrar, a prática leva à perfeição.
9. 9 Mantenha uma atitude positiva. Não deixe o sorriso sair do seu rosto! Durante a competição, finja que está se divertindo, mesmo que sua equipe não esteja tendo um bom desempenho. Lembre-se de que os jurados darão pontos por expressões faciais e, se ninguém na equipe sorrir, você perderá pontos. Se você tem amigos no time, eles vão te ajudar antes dos ensaios ou treinos ...se você já conhece parte do material, vai impressionar os jurados.
10. 10 Não tenha medo. Se você tem medo, não poderá aprender novas habilidades e melhorar suas acrobacias, dança e muito mais. Você deve estar sempre em forma e diligente! Mais importante ainda, transfira toda a sua energia para o tapete. Dê o seu melhor nas competições para que a sua equipa chegue ao primeiro lugar!
11. 11 Confie na sua equipe. Se você acredita que eles vão te pegar, eles vão te pegar.
12. 12 Seja confiante e não se preocupe com o que as outras pessoas pensam. Sempre carregue seu sorriso mais reconfortante e lembre-se de que sem uma reverência de líder de torcida não haverá atmosfera reconfortante !!

Pontas

• Se você cometer um erro, envie um sorriso radiante para a multidão e finja que o que deveria ter acontecido aconteceu. Não fique com raiva ou pareça envergonhado; apenas continue. Por exemplo, se você cair de joelhos durante um salto para trás, faça um V piscando para a multidão e aja como planejado!
• Nunca perca um treino e esteja preparado para um treinador rigoroso.
• Flyers, lembre-se de manter seu corpo tenso e nunca cair. Sempre mantenha suas pernas e braços travados e seus glúteos apertados para ajudar sua base a ficar o mais próximo possível de seu stant. Não agite quando estiver no ar - a base é muito difícil quando eles tentam fazer outras coisas com suas pernas. Ao cair, não empurre suas bases para fora do suporte - mantenha os pés juntos! Para evitar pousar na ponta dos pés, levante o dedão do pé para cima e os outros dedos para baixo - isso levantará a frente da perna apenas o suficiente para pousar em um pé plano nas mãos da base.
• Você deve entender que as pessoas estão olhando para você. Em seu uniforme, você precisa ser mais receptivo e amigável com todos ao mesmo tempo em que apresenta sua equipe de forma bonita.
• Participe de todas as competições em que sua equipe compete! Não pule uma competição simplesmente porque está entediado ou é muito difícil para você; isso pode facilmente levar à expulsão do time!
• Se você está no último ano do ensino médio e planeja continuar treinando no ensino médio, tente entrar em contato com o seu próximo treinador do ensino médio para obter detalhes!
• Informe-se sobre os eventos da primavera ou acampamentos de líderes de torcida no verão e participe! Isso lhe dará mais confiança na hora do grande jogo e uma boa oportunidade de fazer novos amigos.
• Encontre alguns amigos que irão lhe fornecer seguro, ajudá-lo com piruetas, saltos para a frente e para trás e quaisquer outros movimentos difíceis.
• Bases: não agite, pois isso tornará o flyer instável. Nunca saia do suporte; mantenha perto de outra base.
• Não fume, não beba álcool, não use drogas ou qualquer coisa assim quando estiver vestindo o uniforme do time. Melhor ainda, nunca. Isso pode prejudicar a reputação da sua equipe ou ser expulsa dela.
• É muito importante estabelecer um contato amigável com sua equipe. Se a equipe tem uma divisão em grupos, não é disso que você precisa.
• Por mais difícil que seja para você, parabenize outras equipes para aumentar a confiança e a sociabilidade. Ao parabenizar a equipe vencedora, você mostrará um bom tom esportivo.

Avisos

• Use pompons apenas durante os cantos durante o jogo, nunca em acrobacias ou levantamentos. Eles podem ser escorregadios às vezes. Nunca segure os pompons nas mãos enquanto amarra ou na base durante o apoio.
• Saiba a diferença entre líder de torcida competitiva e líder de torcida em sua escola. Se você treinar com um time de estrelas, estará fazendo um programa competitivo e viajando para competições em todo o país.Se você treinar em um time de líderes de torcida da escola, competirá com outras escolas localmente e apoiará o time de futebol / basquete durante as partidas.
• Lembre-se de que ser líder de torcida não a tornará a garota mais popular da escola e não a tornará atraente para todos os meninos. A torcida é um esporte, não algo que automaticamente o torna legal.
• Você deve usar calçados especiais durante seus levantamentos! Em alguns casos, as meninas perdem as unhas dos pés devido a calçados inadequados durante os levantamentos e os panfletos caem de pé.
• Não use joias, roupas largas ou largas, etc. Use algo que não voe durante as acrobacias.
• Não pare em uma posição específica, esperando estar nela o tempo todo. Em última análise, os treinadores ou o líder da equipe determinam isso porque sabem o que é melhor para você. Apenas lembre-se: não há um eu separado na equipe e você deve se contentar em apenas fazer parte da equipe.
• Em geral, a realidade é que às vezes, por mais talentoso que você seja, você não entrará no time por causa de sua posição na sociedade. Todos os assentos podem ser ocupados por aqueles que atendem a esses padrões. Nesse caso, a equipe é corrupta e provavelmente medíocre. Não se traia nem leve para o lado pessoal.
• Não espere dobrar saltos para trás em seu próximo treino se você estiver apenas trabalhando em seus mergulhos. Acrobacia é complicada e difícil de aprender, especialmente para iniciantes. Mentir para os outros sobre o quão "perto!" você pretende alcançar o domínio em truques difíceis e nada o ajudará.
• Em 2002, houve 22.900 relatos de ferimentos graves nas líderes de torcida. Não seja irresponsável ou descuidado ao realizar seus movimentos, pois alguém pode se machucar. Não tente se mover sem preparação em primeiro lugar. Se você não sabe fazer levantamentos, acrobacias, etc., seja paciente. Não tente até que você seja ensinado. Caso contrário, você pode se ferir gravemente.

O que você precisa

• Roupas de treinamento para a equipe de líderes de torcida do ensino médio / futebol (geralmente uma camisa branca e shorts)
• Sapatos de torcida, especialmente para folhetos. Isso tornará o suporte muito mais fácil. Os sapatos de líder de torcida não são necessários durante o treinamento! Ele só será necessário durante as competições, jogos e apresentações.
• Acessórios para líderes de torcida (opcional)
• Laço de cabelo (opcional)