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• Passos
• Avisos

Você pensa continuamente em algo específico? Isso te irrita e perturba seu equilíbrio? Independentemente do que você esteja pensando exatamente, as etapas a seguir o ajudarão a lidar com pensamentos obsessivos.

Passos

1. 1 Procure ajuda de um especialista. A maneira mais segura e fácil de se livrar de um estado obsessivo é conversar sobre isso com um psicólogo ou conselheiro. Não tenha vergonha; isso não significa que sua cabeça não esteja bem, você apenas tem um problema e precisa de ajuda para resolvê-lo; isso é completamente normal. O especialista descobrirá o que realmente está acontecendo com você, descobrirá os motivos e fornecerá recomendações úteis sobre como lidar com o problema. É um processo de autoconhecimento e autocompreensão.
2. 2 Faça algo que o distraia de seus pensamentos. Desenhe rabiscos, jogue paciência, ouça música, dance - seu cérebro se concentrará nessas pequenas coisas e você deixará de pensar em sua obsessão.
3. 3 Tente descobrir por que você não consegue parar de pensar em algo. Se realmente importa, dê-lhe a atenção necessária; por exemplo, se você está preocupado com um exame e tudo o que você faz é se preparar para ele e está preocupado, não pare de se preparar; apenas não preste mais atenção do que o necessário; especialmente quando se trata de exames, o descanso é tão importante quanto o estudo. Se for uma obsessão irracional e prejudicial, como o ódio por algo / alguém, é imperativo resolver o problema antes que ele comece a dominar sua vida. Entenda que dói em primeiro lugar. para vocêao invés de outras pessoas.
   • Se seus pensamentos obsessivos estão cheios de culpa, faça algo para aliviar o fardo. Peça perdão à pessoa de quem você é culpado, confesse, vá para o túmulo da pessoa se ela não estiver mais viva, ou faça uma boa ação para compensar o mal que você fez (por exemplo, ser voluntário ou doar dinheiro para caridade).
4. 4 Seja mais calmo e otimista. Nada neste mundo merece tudo sua atenção, não importa o quão importante possa ser.Muitos problemas se resolvem sozinhos; você não precisa se preocupar tanto com eles, especialmente se estiver constantemente preocupado com algo que não depende de você, como a doença de um parente ou a paz mundial.
5. 5 Converse com alguém que o conhece bem e que está perto de você. Às vezes, um amigo ou parente pode entendê-lo melhor do que um psicólogo simplesmente porque o conhece muito bem.
6. 6 Melhore algo em você. Encontre motivos para ter confiança. Pessoas que estão em paz consigo mesmas não sofrem de neuroses. Tente aprender algo com que você sonha há muito tempo; por exemplo, comece a aprender uma língua estrangeira ou a fazer aulas de desenho.
7. 7 Desenhe como você se sente. Desenhar é uma boa maneira de expressar seus sentimentos sem palavras; apenas desenhe o que vier à sua mente. Não importa como você pinta ou se você tem talento para isso; desenhar em si já é bastante útil.
8. 8 Mantenha um diário. Outra maneira útil de expressar emoções é escrever como você está se sentindo. Também é importante para o rastreamento do pensamento. Sempre que você não se concentrou muito em um pensamento específico durante o dia, escreva-o em seu diário. Isso o lembrará de que você pode superar a neurose e as compulsões obsessivas.

Avisos

• Não se desespere. Não importa o quão sério seja o seu problema, o suicídio não é de forma alguma uma opção. A vida é Bela; apenas o fato de você achar difícil se livrar de certos pensamentos não é razão para cometer suicídio. Existe uma solução para os problemas, mas ninguém pode trazê-lo de volta à vida.