Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Preparação
• Parte 2 de 4: aja se o seu período começar
• Parte 3 de 4: preparação mais aprofundada
• Parte 4 de 4: Mantendo o humor correto
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Quando a menstruação atinge você na escola, então, previsivelmente, há poucos motivos para alegria, especialmente se seu estômago também estiver com cólicas e for completamente difícil ir ao banheiro. No entanto, se você estiver pronto para o início desses dias com antecedência, não terá que se preocupar com mais nada. O mais importante neste negócio é ter sempre à mão tudo o que precisa e não hesite em tirar uma folga para ir ao banheiro! Lembre-se, não tenha vergonha da sua menstruação - não há nada de errado com isso!

Passos

Parte 1 de 4: Preparação

1. 1 Sempre leve tampões ou absorventes internos com você. Se você realmente deseja estar pronto para a menstruação mesmo enquanto está na escola, o mais importante é ter um estoque de absorventes internos, absorventes internos ou algo parecido. O estoque evita que você tenha que se preocupar em ver ... ahem ... bem, essa é a ideia. Em geral, tenha um estoque desses produtos de higiene pessoal com você e, então, você não só pode ajudar a si mesmo, mas, digamos, dar uma mão amiga ao seu amigo.
   • Os copos menstruais, que são inseridos na vagina e coletam o sangue, também são uma opção. São o suficiente para 10 horas, você não vai sentir ... claro, a opção não é tão popular quanto os absorventes internos, mas não menos segura.
   • Se você acha que seu ciclo está prestes a começar (talvez ainda hoje), insira um tampão ou absorvente antes de ir para a escola.
2. 2 Encontre um local para guardar seus itens de higiene. Claro, não há nada de vergonhoso neles, mas se você ainda está envergonhado por alguma coisa, procure lugares onde possa guardá-los. No entanto, o que é preciso procurar se você tiver uma bolsa de cosméticos ?! Se o regulamento da escola não permite que os alunos carreguem sacolas e bolsas de cosméticos, um estojo serve, ou mesmo algo como uma pasta. Pense com antecedência onde colocará seu "estoque" e, quando chegar o período, será cada vez mais fácil para você.
   • Se você tem um armário, isso é ótimo! Se a fechadura estiver segura, então você pode armazenar lá suprimentos para um ano de produtos de higiene e não carregá-los com você.
3. 3 Calças e cuecas sobressalentes serão úteis. Pelo menos você se sentirá mais calmo com eles. Sim, muitas mulheres são atormentadas pelo medo de que o início da menstruação se torne perceptível a olho nu por um observador externo e da maneira mais óbvia - mas isso geralmente é uma raridade. Mesmo assim, não custa nada estar pronto! Calças e cuecas sobressalentes são a melhor resposta a esse medo. Eles ficarão quietos em algum lugar, você se lembrará deles e não se preocupará. Não é bom?
   • Como alternativa, você também pode guardar algo como um suéter em estoque - pode ser enrolado na cintura.
4. 4 Adicione uma barra de chocolate ao seu inventário. Seu período ou TPM é um bom motivo para comer um pouco mais de chocolate. Pesquisas mostram que o chocolate pode aliviar os sintomas da TPM ... e tem um gosto bom! Em geral, uma barra de chocolate vai acalmar e animar, e isso não é supérfluo em tais dias.
5. 5 Tenha um analgésico à mão para o caso de sua dor menstrual ficar muito forte. Se a menstruação também for dor de estômago, náusea, sensação de inchaço e outras "delícias" da vida para você, então faz sentido tomar um analgésico com você (o principal é que ele não contradiz o regulamento da escola). O ibuprofeno ou outro medicamento de venda livre é suficiente. Isso, é claro, não é necessário, mas pode iluminar a vida durante a menstruação.
   • O principal é discutir esse assunto com seus pais e médicos para ter certeza de que o medicamento escolhido não é perigoso para você.
6. 6 Saiba quando esses dias chegarão. Seu período mensal pode não ser muito regular, mas ainda não será supérfluo manter um calendário. Isso não só permitirá que você evite surpresas desagradáveis, mas também tome todas as precauções apropriadas com antecedência - por exemplo, sabendo que seu período começará por volta desta semana, você pode começar a usar absorventes.
   • Claro, quando você já juntou tudo de que precisa para "enfrentar" com calma sua menstruação, isso é uma coisa. Mas quando você também sabe quando eles estão prestes a chegar - isso é completamente diferente! O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas pode variar de 21 a 45 dias durante a adolescência. Marque os dias em que sua menstruação começa no seu calendário pessoal ou use aplicativos para celular, que agora são muitos.
7. 7 Familiarize-se com os sinais de alerta do ciclo menstrual. A menstruação costuma causar efeitos colaterais como cólicas, distensão abdominal, acne e sensibilidade mamária. Se você tiver um ou mais desses sintomas, sua menstruação começará em breve.
   • Com esses sintomas, você precisa verificar se tudo está no lugar. Certifique-se de que os eletrodos ou cotonetes sobressalentes estejam no lugar. Além disso, certifique-se de ter absorventes / absorventes internos suficientes para os próximos dias e verifique se os analgésicos estão no lugar.
   • Use roupas escuras quando achar que a menstruação está prestes a começar. Se a sua menstruação o pegar de surpresa, o preto ajudará a escondê-lo.

Parte 2 de 4: aja se o seu período começar

1. 1 Vá ao banheiro o mais rápido possível. Assim, você pode avaliar a situação sem olhares indiscretos. No banheiro, você pode colocar um absorvente para evitar situações constrangedoras pelo resto do dia. Se, durante a aula, você suspeitar que sua menstruação começou, peça imediatamente ao professor para ir ao banheiro.
   • Tente abordar o professor quando os alunos estiverem ocupados. Você pode falar diretamente sobre o seu "problema", ou você pode escrever uma nota no espírito: "Eu preciso ir ao banheiro, para a parte feminina ..."
2. 2 Peça ajuda ao seu professor, enfermeiro ou amigo. Se sua menstruação, naquele inverno, veio inesperadamente e você não está preparado para ela, não hesite em pedir ajuda a seus amigos. Se nenhum deles puder ajudá-lo, entre em contato com a professora ou enfermeira (mas lembre-se que se eles já tiverem cerca de 45-50 anos, então há uma chance de que eles já tenham começado a menopausa, ou seja, a necessidade de carregá-los com eles, digamos, as mesmas juntas).
   • Você pode ir para a enfermaria, pode ligar para sua mãe. O principal é não ter medo de pedir ajuda!
   • Consulte um conselheiro escolar ou enfermeira. Uma enfermeira ou conselheiro escolar pode explicar todos os detalhes de seu período se esta for sua primeira vez. Além disso, eles podem compartilhar o mais necessário neste momento - a junta.
3. 3 Faça seu próprio espaçador, se necessário. Se ainda não houver opção melhor, e sua menstruação estiver quase, então você precisa fazer algo, ou seja, uma gaxeta caseira.Basicamente, é simples - você precisa de um pedaço longo de papel higiênico, longo o suficiente para enrolá-lo pelo menos 10 vezes na palma da mão. Essa espessura será o mínimo suficiente. Coloque esta almofada improvisada na sua roupa íntima como faria com a sua habitual e, em seguida, pegue outro pedaço longo de papel higiênico e enrole-o em volta da almofada (perpendicular) mais 8 a 10 vezes até que tudo esteja bem preso. Basicamente, você pode pegar outro pedaço de papel higiênico e repetir o procedimento. Claro, isso não pode ser comparado a uma junta normal, mas ainda assim.
   • Basicamente, se você não tiver menstruações tão intensas, não deve enfiar um rolo inteiro em sua cueca - é o suficiente, digamos, enrolar um pedaço de papel higiênico 2 a 3 vezes. No entanto, tudo aqui é puramente individual.
4. 4 Enrole a jaqueta em volta da cintura, se necessário. Se possível, enrole uma camiseta, um suéter ou uma jaqueta em volta da cintura, especialmente se você suspeitar que sangue vazou pela sua roupa. Desta forma, você pode esconder as manchas até ter a oportunidade de trocar de roupa.
   • Sua primeira menstruação geralmente não é tão intensa, então provavelmente você sentirá que vem antes que o sangue goteje por suas roupas. No entanto, cuide do “problema” o mais rápido possível para evitar sangramento, o que pode ser muito incômodo.
   • Se houver vazamento de sangue, coloque um agasalho (se você tiver um com você). Caso contrário, peça à enfermeira para chamar seus pais para trazer roupas extras. Ignore seus colegas de classe. Se o sangue vazar e alguém perguntar a respeito, diga a eles que você derramou suco na roupa.

Parte 3 de 4: preparação mais aprofundada

1. 1 Beba o suficiente. Essa pode ser a última coisa em que você deve pensar, mas apenas quando o equilíbrio da água do corpo está normal, não há necessidade de reter a umidade. Conseqüentemente, você se sentirá menos inchado. Sempre mantenha uma garrafa de água com você, lembre-se de que sua ingestão diária de líquidos é de cerca de 2–2,5 litros de água! Claro, beber na escola não é tão fácil. Mas você ainda tenta. Você pode beber um copo de água antes e depois da aula.
   • Alimentos que consistem principalmente de água também ajudam. Melancias, frutas vermelhas, pepinos, alface - tudo isso será útil.
   • Minimize a ingestão de cafeína, como refrigerantes com cafeína, chá e café. A cafeína tem um efeito desidratante, que neste caso só piora o quadro.
2. 2 Coma alimentos que o impeçam de se sentir pesado e inchado. Se você quer sobreviver ao período menstrual com, como dizem, perdas mínimas, então precisa desistir, mesmo que por um tempo, de produtos que podem fazer você se sentir mal. Em particular, vale a pena desistir de alimentos gordurosos e bebidas carbonatadas. Sim, nada de batatas fritas, hambúrgueres, limonada. Coma alimentos saudáveis ​​e substitua a limonada por água ou chá sem açúcar. Você pode se sentir melhor depois disso.
   • Alimentos gordurosos fazem o corpo reter água, o que pode fazer a menina se sentir inchada.
   • Vale a pena evitar feijão, lentilha, repolho, couve-flor e grãos inteiros.
3. 3 Não pule o exercício. Sim, não, o exercício pode aliviar a dor. Sim, você pode não ter vontade de correr e pular, mas o fato é que os exercícios irão ajudá-lo. O exercício aeróbico faz com que o corpo bombeie o sangue cada vez melhor, leva à liberação de endorfinas (bloqueadores de prostaglandinas), o que o torna menos dolorido. Resista à tentação de se sentar no banco com uma careta de dor no rosto - comece a se alongar!
   • Claro, se você realmente se sente mal, então faz sentido abster-se de exercícios - mas apenas neste caso.
   • Pular exercícios devido à menstruação pode chamar atenção extra para você. Considere se isso se encaixa no seu plano.
4. 4 Visite o banheiro a cada 2-3 horas. Mesmo antes de começar as aulas, faz sentido definir essa meta para você mesmo. No caso de a menstruação ser abundante, isso será muito útil, pois você pode trocar absorventes ou absorventes, bem, ou apenas verificar se está tudo em ordem. Você entende que, em tal situação, é melhor verificar novamente do que não verificar e se preocupar. Claro, não faz sentido trocar os tampões a cada duas horas, mas no caso de períodos intensos, é apropriado trocá-los a cada 3-4 horas e, no caso de períodos menos abundantes - uma vez a cada 8 horas. No entanto, verificar tudo de vez em quando ainda não faz mal.
   • Além disso, ir ao banheiro a cada 2-3 horas lhe dará uma desculpa para esvaziar a bexiga com mais frequência, o que, você sabe, pode tornar a dor menos perceptível.
5. 5 Descarte seus absorventes e absorventes internos de maneira adequada. Se você precisa jogar algo fora enquanto está na escola, precisa fazer tudo com sabedoria. Não jogue tudo no vaso sanitário - o cano, você sabe, pode entupir. É melhor descartar tampões e absorventes usados ​​na lixeira localizada na própria cabine. No entanto, certifique-se de embrulhá-los em uma ou duas camadas de papel higiênico, para que não grudem na cesta.
   • Se não houver recipientes de lixo nas cabines, jogue-o em uma lata de lixo comum no banheiro. Não tenha vergonha disso.
   • Lembre-se de lavar as mãos ao trocar o tampão ou absorvente.
6. 6 Use roupas escuras se você se sentir melhor. Claro, é improvável que manchas de sangue apareçam em suas coisas, mas ainda faz sentido usar roupas escuras durante a menstruação. Qual é o ponto? Sim, em sua paz de espírito pessoal, isso é tudo. Ao usar roupas escuras, você evita a necessidade de verificar de vez em quando se alguma mancha de uma cor vermelha suspeita apareceu no tecido. Em geral, se for mais calmo para você, por que não?
   • A menstruação não é motivo para se vestir de maneira feia ou antiquada. Se você quiser se exibir em algo branco como a neve ou em tons pastéis, não há razão para negar a si mesmo.
   • Observe que muitas escolas têm requisitos de código de vestimenta - deve ser secular por natureza e cumprir as normas geralmente aceitas de estilo de negócios.
7. 7 Pense em como reagir se alguém quiser machucá-lo ou fazer uma piada inadequada. Mesmo se eles estiverem sendo rudes com você, lembre-se de tratar as pessoas da maneira que você espera que sejam, portanto, não seja rude em troca. Se você estiver sendo acompanhado, informe a um adulto de confiança. Você pode responder a grosserias assim:
   • “Eu realmente não estou com humor. Por favor pare. "
   • “Eu realmente preciso ficar sozinho. Você poderia me deixar em paz? "
8. 8 Saiba como tirar uma folga. Se você estiver em aula, tire um tempo para ir à enfermaria ou, em voz baixa, explique ao professor o que está acontecendo e vá ao banheiro. Aqui está o que dizer sem entrar em detalhes:
   • "Eu tenho tal dias, posso ir ao banheiro? "
   • "Eu comecei algo, posso sair por alguns minutos?"
   • "Algo aconteceu comigo no lado feminino ... bem, você sabe."

Parte 4 de 4: Mantendo o humor correto

1. 1 Não seja tímido. Realmente não importa se o seu período começou primeiro na classe ou o último - todos começam a tê-los. Cada mulher. Então, por que ter vergonha? Tudo isso é natural, tudo isso faz parte do desenvolvimento do organismo, faz parte do crescimento. A menstruação é um sinal de que seu corpo já está pronto para a maternidade, você deve se orgulhar disso! E não deixe os meninos provocarem você ... e não deixe mais ninguém! Você deve se orgulhar de seu período!
   • Discuta esse assunto com seus amigos - afinal, é sempre bom saber que você não está sozinho em nenhuma situação.
2. 2 Não se preocupe com o cheiro. Essa questão, aliás, é relevante para muitas meninas - elas têm medo de que alguém descubra pelo cheiro que elas menstruam. No entanto, a menstruação em si não tem cheiro, mas o cheiro pode vir do absorvente (mas não imediatamente, mas depois de, digamos, algumas horas após o sangue ser absorvido por ele).Conseqüentemente, para que nada cheire, o absorvente deve ser trocado a cada 2-3 horas, ou você pode usar apenas um tampão. Algumas meninas, no entanto, escolhem absorventes perfumados - e esse cheiro também pode ser bem forte, então decida você mesmo.
   • Quer experimentar este tipo de produtos de higiene? Primeiro, difame-os em casa e depois veja se consegue ir à escola com eles.
3. 3 Certifique-se de que seus pais estão atualizados. Não há necessidade de fazer um terrível segredo sobre o início da menstruação, não há necessidade de ter vergonha deles. É muito importante contar sobre sua ocorrência (principalmente sobre a primeira) à mãe ou ao pai. Melhor, é claro, a mãe, embora qualquer outra parente possa lhe dar todos os conselhos e ajuda de que você precisa neste caso. Isso fará com que você se sinta mais calmo e mais fácil. Lembre-se, todas as meninas passam por isso, e sua mãe passou, e sua avó, e a mãe dela e a avó dela. Em geral, quanto mais cedo você disser, mais fácil será para você.
   • Seus pais, acredite em mim, ficarão orgulhosos do que você lhes contou tudo. Mamãe pode até chorar um pouco!
   • Se você mora com seu pai, provavelmente terá vergonha de contar a ele sobre isso. No entanto, depois de falar sobre o início da menstruação, você notará imediatamente que se sente melhor. Bem, seu velho pai ... ele ficará feliz por você ter sido honesto com ele neste assunto.
4. 4 Não tenha medo de tirar uma folga para usar o banheiro diretamente da aula, se necessário. Se você entende que chegou a hora, não hesite em pedir uma folga. Se você vier para a escola com a atitude certa, não será problema e o dia será melhor. Você pode até verificar com os professores se pode ir ao banheiro imediatamente, sem pedir folga.
   • Saiba que professores e administradores escolares devem estar mais do que dispostos a ajudá-lo, mesmo nessa situação! Acredite em mim, você está longe de ser a primeira pessoa a menstruar na escola.

Pontas

• Tente usar roupas escuras para que, se houver um vazamento, não seja tão perceptível em suas roupas como nas coisas brancas ou corpóreas.
• Se a escola tiver uniforme e roupas escuras não forem permitidas, use uma segunda calça (ou leggings por baixo). Para uma saia, use shorts ou leggings especiais por baixo.
• Você terá que se sentar muito na escola, portanto, certifique-se de estar confortável e de que seu absorvente interno não vaze.
• Leve roupa íntima extra com você para o caso.
• Se você tiver vergonha de ir ao banheiro com uma bolsa ou bolsa de cosméticos, pode carregar um absorvente interno no bolso ou sutiã.
• Se você está passando por um período difícil ou não tem certeza no momento, pode comprar absorventes / absorventes internos para evitar desconforto ou vazamento.
• Sempre que não tiver um absorvente com você, use papel higiênico enrolado ou lenço de papel para correr para o escritório, para a enfermeira ou para a sala do professor de ginástica. Sempre há espaçadores nas escolas.
• Sempre use protetores de calcinha como se começar, você estará pronto.
• Coloque o estoque na sua bolsa e leve-o com você entre as aulas, para que você economize tempo caminhando até o seu armário ou box. Basta tirar seus itens femininos da bolsa.
• Se durante o exercício você estiver preocupado com a possibilidade de seus shorts ficarem muito largos e o forro cair, especialmente em condições úmidas, use shorts de ciclismo ou spandex. Mas a melhor opção é a parte de baixo de um agasalho!
• No consultório médico, você pode pedir absorventes ou um tampão - muito provavelmente eles serão dados a você.

Avisos

• Lembre-se de não borrifar perfume nas almofadas e / ou absorventes internos antes de usar, e nunca borrifar perfume ao redor da vagina. Isso pode irritar a área genital.
• Seja claro! Ao sair do banheiro, certifique-se de deixar tudo limpo e arrumado, não bagunçado.
• Troque sua almofada a cada 2-4 horas; tampão - a cada 3-4 horas.
• Deixar o tampão por muito tempo pode causar choque tóxico. É uma infecção rara, mas fatal. Certifique-se de trocar seu tampão a cada 3-4 horas para maior segurança.Leia as instruções na caixa do tampão para evitar completamente o risco.
• Tome banho duas vezes ao dia para se manter limpo - de manhã e à noite. O perfume ajuda a mascarar o cheiro, mas um banho e uma ducha são essenciais.
• Verifique se você pode levar analgésicos para a escola. A carta de algumas escolas proíbe isso, infelizmente, então não incorra em problemas.

O que você precisa

• Almofadas / tampões
• Analgésico (como ibuprofeno)
• Pouco dinheiro se você puder comprar absorventes ou absorventes internos na escola ou perto dela
• Calças ou cuecas mutáveis
• Estacionar