Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: use uma abordagem de bom senso
• Parte 2 de 3: Tornando a vida significativa
• Parte 3 de 3: Deixando de lado os medos existenciais

Às vezes, a percepção de que estamos vivos e da raça humana pode causar sentimentos de medo, ansiedade ou ansiedade. Esses fenômenos são geralmente chamados de medo existencial. Às vezes, somos oprimidos pelo "peso" da responsabilidade pessoal ou pressão no trabalho que não podemos controlar. Apesar da escala do problema, uma pessoa é capaz de superar esses sentimentos e encontrar um sentido para a vida.

Passos

Parte 1 de 3: use uma abordagem de bom senso

1. 1 Pergunte. Se você está sentindo medo existencial, tente encontrar um sentido para a vida. Por exemplo, tente fazer perguntas. Considere o seguinte: “Quem sou eu? Por que estou aqui? Qual é o meu propósito? ”. Perguntas como essas podem desencadear sentimentos de ansiedade ou medo, ou ser a chave para o sentido da vida.
2. 2 Pense no medo como informação. Leve o seu tempo para reagir instantaneamente ao medo, pare e analise seus pensamentos. Tente mudar sua atitude em relação ao medo: "Como surgiu esse medo e sob a influência de quais motivos?" Explore o medo com curiosidade.
   • Por exemplo, se você tem medo da morte, tente descobri-lo. Não pense em sentimentos negativos ou se distraia com pensamentos sombrios. Preste atenção ao próprio medo e seja curioso. O que você pode aprender sobre si mesmo com esse medo?
3. 3 Faça uma conexão entre o medo existencial e sua vida. Às vezes, medos existenciais estão associados a outros medos ou eventos da vida. Analise o medo para encontrar um propósito na vida e também pense em grandes mudanças para o novo propósito.
   • Por exemplo, o medo da morte ou da cessação da existência pode ser devido ao fato de você não ter controle sobre sua própria vida. Relacionamentos prejudiciais e trabalho enfadonho podem ser a causa de um comportamento descontrolado.
   • Identifique as razões desse sentimento e faça mudanças em sua vida para obter controle sobre a situação. Consulte um conselheiro matrimonial ou mude para um novo emprego.
4. 4 Tomar responsabilidade. O medo gera sentimentos de impotência ou "armadilha". A liberdade total pode ser opressora. Por outro lado, limitar suas liberdades cria uma sensação de armadilha e desespero. Perceba que você é livre para tomar decisões e é realmente livre. Ao reconhecer a liberdade, é necessário compreender que a responsabilidade é parte integrante da liberdade. Todas as suas decisões têm certas consequências, pelas quais apenas você é responsável.
   • Às vezes parece que uma pessoa está “presa” no trabalho, na cidade, no casamento ou em uma situação específica. Não se esqueça de que você pode sentir liberdade a qualquer momento de sua vida. Também é importante reconhecer todas as consequências de suas decisões e assumir total responsabilidade por elas.
5. 5 Mantenha a esperança. Pode parecer que você falhou e a vida não importa mais. Suas ações podem ser muito diferentes. Só você decide sucumbir ao medo ou olhar para a situação de um ângulo diferente. Por exemplo, em um acesso de medo existencial, aceite o fato de que uma pessoa que pode sentir ansiedade e medo pode experimentar sentimentos muito diferentes - paz e segurança. Mantenha a esperança e supere o medo.
   • Perceba seus pontos fortes e entenda que, mesmo em uma situação desesperadora, você ainda tem qualidades e pontos fortes positivos que pode usar a seu favor. Escreva uma lista de seus pontos fortes para entender o que construir em uma situação particular.
   • Verifique também nosso artigo sobre esperança.

Parte 2 de 3: Tornando a vida significativa

1. 1 Desenvolva relacionamentos próximos. Amigos e parentes por si só não são suficientes para uma vida plena. Amigos e familiares ajudam a encontrar a felicidade, e relacionamentos próximos com outras pessoas contribuem para o desenvolvimento pessoal, um senso de profundidade de vida e uma conexão próxima com o mundo.
   • Não tenha medo de mostrar sua sinceridade e vulnerabilidade para aqueles que você ama. Reserve tempo para todas as pessoas importantes e torne o relacionamento significativo. Compartilhe pensamentos, emoções, experiências e dificuldades, objetivos e conquistas.
   • Viver isolado torna-se vazio e um senso de comunidade cria profundidade e bem-estar geral.
2. 2 Viva no presente. Às vezes, parece que decisões diferentes no passado nos teriam dado mais felicidade ou satisfação. Você também pode viver com pensamentos sobre o futuro, refletir constantemente sobre as opções e fazer a pergunta “E se?”. É preciso aprender a viver no aqui e agora para enfrentar o medo existencial. Deixe o passado para trás e não confie apenas no futuro. Concentre-se no que está acontecendo agora.
   • Se você disser a si mesmo “Eu seguido fazer isso ”ou“ Como É uma penaque eu não fiz isso ”, então volte ao momento presente e pense“ O que posso fazer agora mesmo?”
3. 3 Procure significado no passado, presente e futuro. Viver no presente permitirá que você se concentre e se proteja do arrependimento, mas uma existência plena inclui o passado, o presente e o futuro juntos. Analise quais eventos passados ​​promoveram seus pontos fortes, espírito e bem-estar emocional. Descubra como usar suas melhores qualidades para influenciar o futuro.
   • Procure maneiras de conectar o passado, o presente e o futuro com um propósito significativo. Por exemplo, se você está envolvido com esportes, tente participar de competições. Todo o treinamento, lesões, erros e frustrações resultaram em você agora ter as habilidades para competir. No futuro, explore maneiras de resolver problemas e aplicá-los em novas situações.
4. 4 Aceite desafios. Situações e emoções difíceis não são apenas inevitáveis, mas podem aproximar as pessoas. Todos na vida passam por dificuldades, dores e sofrimentos. Não tente escapar em situações difíceis. Tente aceitar o desafio e lidar com suas emoções. Encontre significado em cada dia de sua vida.
   • O significado pode estar nos benefícios das lições aprendidas. Considere: “Como esse evento afetou minha vida e que lições aprendi com essa experiência?”
   • As pessoas adoram histórias de superação de obstáculos e a força adquirida ao vencer o medo. Este tema funciona como um fio condutor na ficção e nas biografias de pessoas reais ("O Mágico da Cidade das Esmeraldas", "Jeanne d'Arc" e "Mulan", Maria Curie e Helen Keller).
5. 5 Aprecie a si mesmo. Expresse-se e busque objetivos. Sua contribuição para este mundo também é valiosa. Faça o que você gosta e gosta.
   • Alguém gosta de ajudar os outros, enquanto alguém sente a plenitude da vida, escalando um penhasco íngreme. As paixões são importantes para se identificar, dão uma sensação de alegria e também ajudam você a entender melhor sua própria personalidade.
   • Expresse-se por meio de ações que tragam felicidade. Explore sua criatividade por meio da música, dança, pintura, falar em público, literatura ou outras atividades.

Parte 3 de 3: Deixando de lado os medos existenciais

1. 1 Use terapia existencial. Essa direção da psicoterapia é baseada nas idéias de responsabilidade pessoal e liberdade. Uma pessoa não deve culpar os outros por eventos ou emoções negativas, mas deve reconhecer sua influência em vários aspectos da vida e usar essa influência. Essa terapia se concentra principalmente na capacidade de se conhecer e tomar decisões. A principal tarefa é descobrir a força em você mesmo. O terapeuta ajuda a sair do abismo da ansiedade e entrar no mundo das decisões e consequências de sua própria vontade.
   • Um terapeuta pode pedir que você desenvolva a criatividade, o amor, seja sincero e abrace o livre arbítrio para transformar a consciência e superar o medo, encontrando sentido na vida.
   • Procure um psicoterapeuta existencial em sua cidade.
2. 2 Remédios. Um estudo descobriu que analgésicos podem aliviar os sintomas do medo existencial. Com base na crença de que a dor é mais do que apenas desconforto físico, os pesquisadores analisaram os efeitos de tomar paracetamol e concluíram que o analgésico alivia alguns dos sintomas de medo existencial e insegurança.
   • O paracetamol está disponível sem receita como um analgésico, mas certifique-se de conversar com seu médico sobre o uso desse medicamento para combater os medos existenciais. Tal uso não corresponde às indicações registradas, e algumas pessoas podem ter alergias e outras reações ao paracetamol.
3. 3 Crianças. Algumas pessoas se preocupam menos com a morte se já têm filhos ou planejam ser pais. Os filhos permitem que os pais transmitam seus conhecimentos e sintam que, de alguma forma, viverão com os filhos mesmo após a morte.
   • Por exemplo, as crianças podem herdar o amor pelos animais, e uma pessoa que faz patinação artística ficará feliz em ver seu filho no rinque.
   • Pense bem antes de ter um bebê. Os filhos não devem ser apenas uma forma de se salvar dos medos existenciais.
4. 4 Aprenda a duvidar e deixar perguntas sem resposta. Não há necessidade de fazer perguntas por nenhum motivo. Procure um equilíbrio entre a curiosidade e a capacidade de decidir “Não sei e está tudo bem”. Aprenda a distinguir entre as situações em que uma resposta não é necessária.
   • Continue curioso e continue fazendo perguntas. Se houver muitas perguntas, deve-se admitir - ninguém sabe todas as respostas. É normal fazer perguntas e não encontrar uma resposta definitiva para elas.