Como aliviar o estresse físico

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Passos
Pontas
O que você precisa

Não, bem, vocês não são fios de alta voltagem, então não precisam manter toda essa voltagem dentro de si! Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ajudar a aliviar o estresse e se sentir muito melhor.

Passos

1 A massagem relaxa muito bem os músculos. Inscreva-se para uma massagem ou experimente uma massagem você mesmo.
2 Coma regularmente, não esporadicamente. Pessoas que comem esporadicamente apresentam aumento da adrenalina seguido de esforço físico. Se você comer várias vezes ao dia, o metabolismo vai bem, você perde peso e o corpo relaxa. Seu bem-estar físico e emocional também é influenciado pelo que você come, então coma o máximo possível de vegetais, frutas e outros alimentos saudáveis. A dieta dos povos primitivos consistia principalmente de carne, portanto, sua expectativa de vida era muito mais curta do que a dos modernos que comem frutas e vegetais.
3 Reveja seus hábitos comportamentais. A tensão surge de experiências repetidas de situações estressantes, por exemplo, quando estamos sentados em nossa mesa, dirigindo, falando ao telefone, etc. Ficar sentado em frente a um computador por várias horas por dia pode aumentar o estresse físico. Tente fazer com que sua posição sentada seja o mais confortável possível. Por exemplo, para que você não precise mais se curvar, troque de cadeira, levante levemente o monitor do computador (para que seu pescoço não doa). Se você não pode mudar de emprego, mude as condições: você deve se sentir confortável e confortável.
4 Exercício. A maioria das pessoas considera os exercícios uma perda de tempo. Mas existe uma solução para este problema - enquanto se exercita, faça outra coisa: ouça um livro de áudio ou apenas música. Enquanto se exercita na esteira, você pode assistir a algum tipo de filme educativo, enquanto caminha, pode ouvir uma palestra e, ao fazer exercícios de levantamento de peso, pode conversar com alguém sobre algo importante. Seja criativo.
5 Pense em algo positivo. O relaxamento mental é geralmente seguido por relaxamento físico.