Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Dieta
• Parte 2 de 3: estilo de vida
• Parte 3 de 3: medicamentos e outras terapias

A gota é uma das formas mais dolorosas de artrite. Ocorre quando muito ácido úrico se acumula no corpo.Essa condição é mais comum em homens do que em mulheres. A gota geralmente é o resultado de hábitos alimentares pouco saudáveis, portanto, mudar sua dieta é considerado um dos melhores tratamentos. Remédios e outras mudanças no estilo de vida podem realmente ajudar. Leia este artigo para saber mais sobre as maneiras de reduzir os níveis de ácido úrico e como controlar a gota.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Antes de usar qualquer método, consulte seu médico.

Passos

Parte 1 de 3: Dieta

1. 1 Saiba como a gota afeta o corpo. Um ataque de gota ocorre quando o nível de ácido úrico no sangue fica muito alto. Isso leva à formação de cristais de ácido úrico nas articulações e em outras áreas. Um aumento nos níveis de ácido úrico pode levar a uma série de manifestações dolorosas por todo o corpo.
   • Como esses cristais são mais pesados ​​do que o sangue em que são encontrados, eles começam a formar depósitos por todo o corpo. No entanto, devido à gravidade natural, eles tendem a se acomodar nas partes inferiores do corpo, inclusive entre as articulações dos dedões dos pés.
   • Os cálculos renais se formam quando os cristais de ácido úrico são depositados nos rins.
   • Formações cristalinas, chamadas de pedras, podem se formar sob a pele.
2. 2 Elimine completamente certos alimentos de origem animal com alto teor de purinas. Certos tipos de carne, peixe e outros produtos de origem animal contêm grandes quantidades de purinas, que são convertidas em ácido úrico. Quando muito ácido úrico se acumula nas articulações, isso leva à gota. Eliminar os seguintes alimentos que contêm purina de sua dieta ajudará a aliviar os efeitos da gota:
   • miudezas de carne;
   • arenque;
   • anchovas;
   • cavalinha.
3. 3 Limite a ingestão de carne e peixe. Todos os tipos de carne, peixe e aves contêm alguma quantidade de ácido úrico. Não é necessário se tornar um vegetariano estrito, mas comer menos carne e peixe pode ser um passo importante no tratamento de sua doença. Limite sua ingestão diária a 120-160 g (1 porção) dos seguintes alimentos:
   • carne de aves;
   • carnes vermelhas (porco, vaca e cordeiro);
   • atum;
   • lagosta;
   • camarões.
4. 4 Evite vegetais, frutas e legumes com alto teor de ácido úrico. Alguns alimentos que não são à base de carne também são naturalmente ricos em purinas. Esses alimentos tendem a promover a formação de ácido úrico no sangue. Esses incluem:
   • cogumelos;
   • feijões;
   • ervilhas;
   • lentilhas;
   • bananas;
   • abacate;
   • kiwi;
   • abacaxis.
5. 5 Limite a ingestão de gordura. O excesso de gordura saturada inibe a capacidade do corpo de processar o ácido úrico. Evite comer alimentos fritos e alimentos ricos em gordura, como laticínios gordurosos. Alimentos com baixo teor de gordura, como frutas e vegetais, legumes e grãos inteiros podem ajudá-lo a controlar a gota.
6. 6 Elimine o xarope de milho com alto teor de frutose de sua dieta. A frutose aumenta os níveis de ácido úrico - evite bebidas adoçadas que contenham xarope de milho com alto teor de frutose, sobremesas e outros alimentos que contenham essa substância. Portanto, é muito importante ler atentamente os rótulos das embalagens. Este xarope de milho é encontrado em muitos alimentos, não necessariamente doces no sabor, como pão ou salgadinhos.

Parte 2 de 3: estilo de vida

1. 1 Perder peso. Pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior risco de desenvolver gota. Perder peso permitirá que você não apenas controle a gota, mas também se livre dos quilos extras para sempre. Faça um plano de perda de peso saudável com seu médico que leve em consideração as restrições dietéticas de alto teor de purinas. Além de muitos exercícios, deve ser baseado nos seguintes alimentos:
   • alimentos magros (excluindo órgãos de carne e peixes gordurosos);
   • grãos integrais;
   • frutas e vegetais com baixo teor de purinas;
   • nozes e outras guloseimas saudáveis.
2. 2 Seja resistente ao estresse. O estresse severo pode levar a um ataque de gota, por isso é tão importante tomar medidas para controlar seu estresse. O exercício e a alimentação saudável podem ajudar. Além disso, para manter um corpo saudável, trabalhe no sentido de uma saúde mental estável, fazendo o seguinte:
   • Reserve um tempo para si mesmo sempre que necessário. Se você sentir que está sendo dilacerado por um milhão de casos, isso afetará seu corpo.
   • Medite, faça ioga ou passe algum tempo ao ar livre. Envolva-se constantemente em atividades que tragam paz interior.
   • Durma tanto quanto possível à noite. Seu objetivo é de 7 a 8 horas, enquanto tenta seguir um regime consistente.
3. 3 Limite o consumo de álcool, especialmente cerveja. A cerveja é conhecida por aumentar os níveis de ácido úrico e deve ser totalmente evitada no tratamento da gota. O vinho, entretanto, não deve aumentar os níveis de ácido úrico se consumido em pequenas quantidades. É improvável que uma a duas porções por dia (150 ml) afete sua saúde.
4. 4 Beba muita água. Beber água suficiente não apenas remove o ácido úrico do corpo, mas também libera depósitos nas articulações. Beba mais do que o normal - 8 a 16 copos (240 ml) por dia.
5. 5 Avalie a quantidade de vitaminas e medicamentos que está tomando. Pessoas que tomam muitas vitaminas que contêm niacina, bem como certos medicamentos, têm maior risco de desenvolver gota. Se você tende a tomar muitas vitaminas e medicamentos, consulte seu médico para discutir como eles podem afetar o desenvolvimento da gota. Os seguintes suplementos e medicamentos podem colocá-lo em risco de ataques de gota:
   • niacina;
   • ácido acetilsalicílico;
   • diuréticos;
   • ciclosporina;
   • levodopa.

Parte 3 de 3: medicamentos e outras terapias

1. 1 Facilite os ataques de dor com analgésicos. A gota é um dos tipos mais dolorosos de artrite e, quando ocorre um ataque, um medicamento pode ser de grande ajuda. É importante concordar com seu médico sobre um plano de tratamento que irá beneficiá-lo. Seu médico pode sugerir os seguintes medicamentos, dependendo dos sintomas que você está experimentando:
   • Antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Eles estão disponíveis ao balcão.
   • Corticosteróides como prednisona.
   • Colchicina. Os medicamentos baseados nesta substância funcionam melhor quando tomados nas primeiras 12 horas após um ataque agudo.
2. 2 Trate as causas. A gota nem sempre é o resultado de comer muita carne e outros alimentos ricos em purinas. Às vezes, isso ocorre porque o corpo não consegue se livrar do ácido úrico por outros motivos. Para os seguintes problemas de saúde, é imperativo que seu médico prescreva um tratamento adequado para reduzir os ataques de gota:
   • Algumas pessoas com gota têm defeitos enzimáticos que tornam mais difícil para o corpo quebrar as purinas.
   • Algumas pessoas desenvolvem gota devido à exposição ao chumbo ambiental.
   • Pessoas que se submeteram a transplantes de órgãos são especialmente suscetíveis à doença.
3. 3 Procure novos tratamentos para a gota. Com a disseminação da gota, novos tratamentos e medicamentos estão sendo testados. Se a gota está afetando sua qualidade de vida e os tratamentos tradicionais não estão funcionando para você, converse com seu médico sobre todas as opções de tratamento possíveis.