Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Mudando sua dieta
• Parte 2 de 3: Mudanças no estilo de vida
• Parte 3 de 3: Encontrando um Hematócrito Alto
• Pontas
• Avisos

O hematócrito é o número de glóbulos vermelhos (eritrócitos) que circulam no sangue. Em homens adultos, esse valor deve ser cerca de 45% do sangue, e nas mulheres - cerca de 40%. O nível de hematócrito é um fator determinante importante no diagnóstico de várias doenças. Normalmente, o conteúdo do hematócrito aumenta com doenças dos pulmões e do coração, bem como devido à desidratação. Um aumento no hematócrito pode indicar que você está passando por choque ou hipóxia - uma condição na qual o corpo carece de oxigênio. Por outro lado, um hematócrito baixo pode ser um sinal de anemia, ou seja, uma concentração insuficiente de oxigênio no sangue... Se o seu hematócrito estiver alto, use as dicas abaixo para ajudá-lo a voltar ao normal.

Passos

Parte 1 de 3: Mudando sua dieta

1. 1 Não tome suplementos de ferro. O corpo precisa de hemoglobina suficiente para formar glóbulos vermelhos. A maneira mais fácil de obter hemoglobina é consumindo ferro. Como os glóbulos vermelhos aumentam significativamente os níveis de hematócrito, tente não tomar suplementos de ferro para evitar obter quantidades excessivas desse mineral.
   • Se você está tomando suplementos de ferro e deseja parar de tomá-los, converse com seu médico sobre a melhor atitude a tomar.
2. 2 Mantenha o equilíbrio de água do corpo. A desidratação aumenta o nível de hematócrito porque diminui o volume do sangue e do plasma, o que significa que o corpo tem menos líquido para diluir o sangue. Isso significa que, com desidratação severa, o conteúdo de hematócrito aumenta significativamente. Por outro lado, se houver água suficiente no corpo, o nível de hematócrito permanecerá dentro da faixa normal.
   • Água de coco, bebidas não concentradas com suco (como maçã ou abacaxi) e bebidas esportivas podem ajudar a prevenir a desidratação.
   • Lembre-se de beber 8-12 copos (2-3 litros) de água por dia para manter uma boa saúde. Adquira o hábito de beber muitos líquidos, principalmente durante atividades físicas intensas.
3. 3 Abstenha-se de certas bebidas. Não é recomendável consumir cafeína e álcool, pois são diuréticos. Eles estimulam a micção e podem causar desidratação, mesmo se você beber bastante líquido. Para manter o hematócrito baixo, evite refrigerantes, vinho, destilados ou cerveja. Prefira água e sucos sem açúcar.
   • Beber mais líquidos dilui o sangue à medida que o corpo acumula líquido no sistema circulatório e, portanto, reduz o nível de hematócrito. Beba pelo menos dois litros de líquido por dia para manter os níveis normais de hematócrito.
4. 4 Coma uma toranja todos os dias. Estudos recentes demonstraram que comer meia toranja por dia pode reduzir seus níveis de hematócrito. Quanto maior o conteúdo de hematócrito, mais eficaz será a toranja. Coma meia toranja no café da manhã e outra no meio do dia.
   • Isso se deve ao fato de que a toranja contém uma grande quantidade do flavonóide naringina, que pode levar à fagocitose - esse processo permite remover naturalmente os glóbulos vermelhos do sangue e reciclá-los para outros fins.
5. 5 Coma mais antioxidantes. Isso o ajudará a proteger seu corpo dos radicais livres, que provavelmente causam câncer e outras doenças do sangue. Alimentos e suplementos ricos em antioxidantes tornam mais fácil para o corpo transportar oxigênio. Ameixa, feijão e frutas vermelhas são ricos em antioxidantes.
   • Os antioxidantes são benéficos por vários motivos. Em termos de hematócrito, diminuí-lo pode melhorar o fornecimento de oxigênio ao sangue e normalizar sua circulação no corpo. Ajuda a promover a saúde e prevenir várias doenças.

Parte 2 de 3: Mudanças no estilo de vida

1. 1 Exercite-se com moderação. O exercício regular ajuda a melhorar a sua saúde. No entanto, não exagere. O exercício muito intenso pode levar a um aumento nos níveis de hematócrito. Experimente o seguinte exercício leve:
   • caminhada rápida;
   • andar de bicicleta de lazer;
   • limpar a casa;
   • trabalhar no jardim ou no jardim.
2. 2 DOE sangue. Os especialistas recomendam doar sangue no máximo quatro vezes por ano, ou em intervalos de 12 semanas entre cada doação. Use este método como último recurso e somente após consultar seu médico. O médico pode aprovar este método pelos seguintes motivos:
   • Isso ajudará a purificar o sangue, pois neste caso todas as forças do corpo serão direcionadas para repor o sangue perdido com sangue fresco.
   • Assim, você removerá o excesso de ferro do corpo. Acredita-se que quantidades excessivas de ferro sejam a causa da aterosclerose, que é o endurecimento das paredes das artérias. Ao doar sangue, cerca de 250 miligramas de ferro são excretados do corpo, o que reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
3. 3 Tome pequenas quantidades de ácido acetilsalicílico (aspirina). Siga este conselho apenas como último recurso, pois a aspirina pode causar efeitos colaterais desagradáveis. Certifique-se de falar com seu médico sobre o uso de ácido acetilsalicílico como agente redutor do hematócrito, pois pode causar sangramento gastrointestinal.
   • A aspirina impede a formação de coágulos sanguíneos. As plaquetas são muito úteis quando é necessário parar o sangramento após uma lesão. Se você está tomando ácido acetilsalicílico para diminuir o hematócrito, saiba que ele dilui o sangue. Tomar aspirina pode prejudicar gravemente a coagulação do sangue, bem como causar tonturas e outros distúrbios neurológicos.
4. 4 Tente ficar menos acima do nível do mar. Quanto mais alto for o nível do mar, menor será a concentração de oxigênio. Acima de 2.500 metros acima do nível do mar, o ar é considerado “pobre em oxigênio”. Aqueles que vivem acima desse nível geralmente têm níveis elevados de hematócrito. Se possível, vá para uma área plana para ajudar a normalizar os níveis de hematócrito.
   • Para se adaptar ao meio ambiente, a medula óssea, responsável pela produção de hemácias, produz mais hemácias na tentativa de compensar os baixos níveis de oxigênio no organismo e, por consequência, o hematócrito sobe.
5. 5 Parar de fumar. A nicotina contida no tabaco prejudica a circulação sanguínea, pois afeta negativamente a capacidade dos glóbulos vermelhos de transportar oxigênio. O corpo tenta compensar o nível reduzido de oxigênio produzindo mais glóbulos vermelhos a partir da medula óssea e, como resultado, a concentração de hematócrito aumenta. Pare de fumar e de usar outros tipos de tabaco para diminuir o hematócrito.
   • Parar de fumar irá beneficiar seu coração, pulmões, pele, cabelo e saúde em geral. Além disso, será melhor para as pessoas ao seu redor.Pense nisso se tentar diminuir o nível de hematócrito por si só não é uma razão convincente o suficiente para você parar de fumar.
6. 6 Trate a causa. O aumento do nível de hematócrito pode ser devido a algum tipo de doença, ou seja, câncer e possível tumor. Tumores e cânceres, especialmente o câncer de medula óssea, causam a produção descontrolada de células sanguíneas.
   • Não tire conclusões precipitadas se você tiver um hematócrito alto. Falar com seu médico não é apenas a melhor maneira de aprender como reduzir efetivamente seu hematócrito, mas também é o único uma forma de determinar por que é promovido.

Parte 3 de 3: Encontrando um Hematócrito Alto

1. 1 Preste atenção às dores de cabeça e tonturas. Esses dois sintomas são causados ​​por uma quantidade excessiva de glóbulos vermelhos no sangue, o que o torna muito concentrado. Níveis elevados de hematócrito podem causar cefaleia e tontura, que atuam como mecanismo de sinalização e compensação.
   • O sangue concentrado tem alta viscosidade - é espesso e pegajoso, então flui pior através dos vasos. Por sua vez, o fornecimento de oxigênio ao cérebro é ligeiramente reduzido. A deficiência de oxigênio no cérebro pode levar muito rapidamente a consequências graves.
2. 2 Consulte seu médico se você se sentir fraco ou cansado. Esta é uma reação geral do corpo ao sangue muito viscoso, o que piora o fornecimento de oxigênio e nutrientes para vários órgãos e partes do corpo. Se você se sentir persistentemente fraco, consulte seu médico o mais rápido possível.
   • Além dos altos níveis de hematócrito, a fadiga pode ser um sinal de uma ampla variedade de problemas de saúde. Consulte seu médico para descobrir por que você está cansado. Somente um médico qualificado poderá identificar o problema e prescrever o tratamento adequado.
3. 3 Observe sua respiração. Níveis elevados de hematócrito são freqüentemente acompanhados pela chamada "taquipnéia". Este termo médico refere-se à respiração rápida (mais de 20 respirações por minuto). É o mecanismo compensatório de curto prazo do corpo em resposta ao suprimento insuficiente de oxigênio.
   • Por si só, esse sintoma não é motivo de preocupação. Você só deve se preocupar se notar que sua respiração está aumentando constantemente sem motivo aparente.
4. 4 Preste atenção aos hematomas. Níveis elevados de hematócrito podem causar hematomas na policitemia vera. O sangue concentrado e viscoso pode formar coágulos por todo o corpo. Nesse caso, hematomas roxos ou pretos podem aparecer no corpo. Eles podem ser indolores ou dolorosos.
   • É normal que apareçam hematomas como resultado de uma lesão. No entanto, você deve prestar atenção a hematomas e hematomas (especialmente se estiver preocupado com um hematócrito elevado) se eles se formarem sem motivo aparente. Se o hematoma ocorrer sem qualquer lesão, pode ser causado por um hematócrito alto.
5. 5 Observe as estranhas sensações táteis. Níveis elevados de hematócrito podem causar sensações inesperadas na superfície da pele. Se os receptores sensoriais não forem adequadamente supridos com oxigênio, isso pode afetar adversamente sua função. Por favor observe o seguinte:
   • Coceira... A coceira é causada pela histamina liberada pelo corpo em resposta aos altos níveis de hematócrito. A histamina é um mensageiro químico envolvido na inflamação e nas alergias. A coceira geralmente ocorre na periferia do corpo e nas extremidades, como palmas das mãos e pés.
   • Parestesia... É uma sensação de formigamento ou queimação na pele das palmas das mãos e plantas dos pés. Geralmente é causado por um suprimento insuficiente de sangue. Os níveis elevados de hematócrito aumentam a viscosidade do sangue devido ao aumento da concentração de glóbulos vermelhos no plasma sanguíneo. Esse problema também é comum entre os diabéticos, que também têm má circulação.

Pontas

• Como regra geral, quanto melhor for o suprimento de oxigênio ao corpo, maiores serão as chances de o hematócrito estar normal.
• O nível de hematócrito pode ser referido como a fração de volume dos glóbulos vermelhos ou o volume dos glóbulos vermelhos precipitados.
• Se você tem doença pulmonar ou cardíaca crônica ou apneia do sono, converse com seu médico sobre o que você pode fazer para evitar que seu nível de hematócrito seja afetado.

Avisos

• Evite a exposição de longo prazo ao monóxido de carbono, pois pode aumentar seu hematócrito.
• O nível de hematócrito pode aumentar no início da terapia com testosterona. Se isso acontecer, converse com seu médico sobre tratamentos alternativos.