Contente

• Ingredientes
• Passos
• Método 1 de 2: receita de água de aveia
• Método 2 de 2: Água de aveia para uma saúde melhor
• Pontas

Você sabia que só a água de aveia pode melhorar sua saúde? Água de aveia pode ajudar você a perder peso e reduzir os níveis de colesterol. Também regula bem a função intestinal, desintoxica o corpo e tem outras propriedades benéficas. Abaixo, você encontrará uma receita de água de aveia e aprenderá sobre seus muitos benefícios.

Ingredientes

• 1 copo de aveia em flocos
• 1 lata de leite concentrado
• 2 litros de água
• 2 colheres de chá de extrato de baunilha
• Açúcar, mel ou outro adoçante
• Paus de canela a gosto

Passos

Método 1 de 2: receita de água de aveia

1. 1 Misture a aveia em flocos com a canela. Coloque a farinha de aveia em uma tigela e adicione o pau de canela.
2. 2 Mergulhe aveia em flocos em água. Despeje um copo de água sobre a aveia e deixe descansar por 20-25 minutos.
   • É normal que a aveia absorva toda a água.
   • A aveia ficará ligeiramente porosa.
3. 3 Pique a aveia em flocos. Transfira a aveia com canela embebida em um liquidificador. Adicione o extrato de baunilha, água e leite concentrado. Em seguida, triture a mistura para obter uma massa homogênea.
   • Água de aveia pode ser feita sem leite. Portanto, será menos aromático, mas mais útil se você planeja usar água de aveia para perda de peso ou limpeza corporal.
4. 4 Coe a mistura e acrescente açúcar ao líquido restante.
5. 5 Beba água de aveia. Você pode beber a água resultante dentro de uma semana se guardá-la na geladeira.

Método 2 de 2: Água de aveia para uma saúde melhor

1. 1 Benefícios da água de aveia Como a farinha de aveia é rica em minerais e nutrientes, beber água de aveia regularmente o ajudará a:
   • Limpa o corpo pelo fato de a aveia promover a produção de aminoácidos e lecitina.
   • Regular a função intestinal e prevenir a constipação devido ao alto teor de fibra insolúvel.
   • Aumente a massa muscular por meio do conteúdo de proteína.
   • Previne a osteoporose devido ao seu alto teor de cálcio.
   • Perca peso graças à sensação de saciedade que a fibra insolúvel e os carboidratos lentos proporcionam.
2. 2 Adicione água de aveia à sua dieta diária. Se você beber 2 copos de água de aveia por dia, saturará seu corpo com muitas substâncias benéficas:
   • Proteínas
   • Vitaminas B9, B6 e B1
   • Magnésio
   • Zinco
   • Fósforo
   • Ferro
   • Ácidos graxos

Pontas

• Se você beber água de aveia para perder peso, faça-o sem leite e beba com o estômago vazio antes do almoço ou jantar.