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• Passos
• Método 1 de 3: usando lingerie e roupas
• Método 2 de 3: usando maneiras naturais
• Método 3 de 3: usando cirurgia

Muitas mulheres experimentam uma sensação de dúvida e desconforto devido aos seios grandes. Para alguns, um seio grande causa não apenas desconforto, mas também sérios inconvenientes. Dependendo do esforço e da mudança que você está disposta a fazer e passar, existem várias maneiras de fazer seus seios parecerem ou realmente ficarem menores. Descubra como começando na etapa 1.

Passos

Método 1 de 3: usando lingerie e roupas

1. 1 Use um sutiã emagrecedor ou esportivo. Um sutiã emagrecedor é uma roupa íntima especial que não adiciona volume extra a você de propósito. Isso vai ajudar um pouco e pode ser o suficiente para você, especialmente se o seu objetivo é apenas caber em certas roupas. Os sutiãs esportivos não apenas apóiam seus seios, mas também os achatam. Inicialmente, o objetivo dessa cueca é fixar o tórax durante a prática de esportes, para que o tórax não cause dor ao se movimentar. Se seus seios são grandes, os movimentos ativos podem ser inconvenientes (tanto físicos quanto mentais), portanto, roupas esportivas podem ajudá-lo.
2. 2 Experimente um modelador ou um envoltório de peito. Você provavelmente já ouviu falar do Spanx ou de outros shapers. São peças de roupa especiais usadas por baixo das roupas comuns e que, por assim dizer, retraem todas as protuberâncias para dentro. Você pode comprá-lo para qualquer parte do corpo, mas, como se preocupa com seus seios grandes, aquele que cobre principalmente as costelas é adequado para você. Essas coisas podem ser compradas na Internet para consultas de pesquisa: modelador ou curativo de peito, mas em essência será a mesma coisa.
3. 3 Tente apertar seu peito. Se você já está desesperado e nenhuma das opções acima combina com você, então você pode usar o puxão de peito como último recurso e última tentativa desesperada. Isso realmente ajudará aqueles cujo tamanho dos seios coincide com os tamanhos C-DD. Lembre-se de que isso pode não ser muito confortável, mas é bom se você precisar, por exemplo, ficar bem para uma sessão de fotos ou caber em algum vestido especial.
4. 4 Tenha cuidado ao escolher o material com o qual pretende puxar o peito. Na Internet, você pode encontrar muitos dispositivos de aperto torácico convenientes e seguros. Certifique-se de que seu produto é totalmente seguro e não causará problemas físicos. Use apenas bandagens especiais para apertar o peito, não use bandagens elásticas ou algo semelhante para isso.As bandagens elásticas podem ficar muito apertadas e causar problemas respiratórios, hematomas, costelas quebradas ou de outra forma danificar o peito se você as usar com frequência e por longos períodos de tempo.
5. 5 Use roupas íntimas e roupas de tamanho próprio. Usar roupas largas vai fazer você parecer maior e só vai piorar o seu problema. Mas também não use roupas muito justas. Escolha as roupas pelo tamanho e cubra completamente os seios para não chamar a atenção dos outros. O mesmo vale para o seu sutiã. Um sutiã de tamanho adequado irá melhorar muito o bem-estar e a aparência de seus seios.
6. 6 Evite roupas que aumentem visualmente seus seios. Evite suéteres e blusas com gola alta, gola alta, blusas com babados na frente e qualquer outra coisa que dê volume à parte superior do corpo. Esse tipo de coisa só vai fazer seus seios parecerem ainda maiores. Dê preferência a roupas que não enfatizem o peito.
7. 7 Use um top escuro e saias ou calças de cores vivas. Uma roupa como essa naturalmente atrai a atenção para a parte inferior do seu corpo, afastando-a do peito. Por exemplo, use uma camiseta preta justa e uma saia turquesa. Ou opte por uma blusa azul marinho e calças brancas brilhantes.
8. 8 Concentre-se nos quadris. Se você deseja que sua figura pareça mais esguia e proporcional, você precisa desviar a atenção do observador de seu peito e atraí-lo para seus quadris. Opte por calças com riscas horizontais para dar volume às suas coxas opticamente, enquanto opta por tops simples que não pesam de forma alguma no seu peito. Isso fará com que seus seios pareçam menores.

Método 2 de 3: usando maneiras naturais

1. 1 Pare de fazer coisas que aumentem seus seios. Para começar, você deve desistir do que naturalmente aumenta o peito. O mais comum é tomar pílulas anticoncepcionais, que podem adicionar até dois tamanhos aos seus seios. Você precisará discutir alternativas não hormonais com seu médico.
   • Uma boa alternativa às pílulas anticoncepcionais é um dispositivo intra-uterino.
   • Gravidez e amamentação também são causas naturais de aumento dos seios, mas você não deve fazer nada nesses casos, porque essas são condições naturais e irão embora por conta própria.
2. 2 Crie para si um déficit de calorias. Calorias são o combustível que nosso corpo usa para queimar gordura (que, a propósito, é armazenada principalmente em seu busto), então sua tarefa é dar a seu corpo menos calorias do que ele precisa. Isso não significa que você deve morrer de fome. Você só precisa equilibrar seu nível de atividade diária e sua ingestão de calorias. Uma pequena diminuição na quantidade de alimentos que ingere e um ligeiro aumento no seu nível de atividade diária irão ajudá-lo a perder peso.
   • Use uma calculadora de calorias online para calcular como você precisa mudar sua dieta.
   • Esse déficit calórico deve ser temporário. Depois de atingir um peso normal e saudável, equilibre seus níveis de atividade e ingestão de calorias.
3. 3 Comece a comer alimentos saudáveis. Para fazer suas calorias trabalharem para você, você só precisa comer alimentos saudáveis. Ao comer muito pouco junk food e aumentar o valor nutricional dos alimentos que você ingere, você se sentirá mais satisfeito com menos comida e pode facilmente reduzir sua ingestão diária de calorias.
   • Adicione alimentos saudáveis ​​à sua dieta. Coma mais alimentos saudáveis ​​como couve, espinafre, brócolis, aveia integral, batata, lentilha, soja verde, feijão branco, peixe, ovos, queijo cottage e muito mais.Tente não comer muitas frutas, que contêm muito açúcar; em vez delas, você pode dobrar a ingestão de vegetais e legumes, porque todos os alimentos acima contêm os mesmos nutrientes das frutas, e às vezes em quantidades muito maiores .
   • Elimine alimentos não saudáveis ​​de sua dieta. Elimine as gorduras saturadas e trans de sua dieta e pare de usar sal e açúcar em excesso. Todos os itens acima ajudam o corpo a ganhar excesso de peso e aumentar a gordura corporal. Essas substâncias são abundantes em alimentos como refrigerantes, café Starbucks, bacon, carne de porco gordurosa, batatas fritas, manteiga, sorvete e coisas assim.
4. 4 Coma refeições menores. A maioria das pessoas come muito em uma refeição. Se a sua porção for semelhante a uma porção de restaurante, então há comida demais. É uma boa ideia adquirir o hábito de comer o prato de acompanhamento em vez do prato e só comer mais quando ainda estiver com fome, 15 minutos após a refeição. Encha apenas metade do prato pela segunda vez.
   • Comer pequenas refeições em intervalos curtos também é muito benéfico. Também o ajudará a esquecer a fome o dia todo.
5. 5 Torne sua vida mais ativa. Há muitas maneiras de ser mais ativo a cada dia, e nenhuma delas demorará muito.
   • A maneira mais fácil de se tornar mais ativo e começar a queimar calorias é caminhar mais. Suba as escadas em vez de pegar o elevador, estacione o carro longe de onde você precisa ir para que possa caminhar longas distâncias com certeza.
   • Além disso, tente não sentar em sua mesa, mas ficar de pé, sentar em uma fitball ou caminhar em uma esteira. Todas essas são ótimas maneiras de incorporar exercícios à sua rotina diária.
6. 6 Exercite-se com sabedoria. É fácil ficar preso e perder o entusiasmo em exercícios típicos como flexões ou flexões, mas existem muitos outros exercícios muito mais interessantes por aí que são ainda mais fáceis de ajustar para se adequar à sua rotina diária. Um bom exemplo seria agachar, deitar, pular de uma posição agachada. Todos esses exercícios podem ser facilmente dominados nos artigos relacionados ao wikiHow. Escolha um ou mais exercícios que funcionem para você e faça-os por pelo menos 15 minutos por série por pelo menos 30 minutos por dia.
   • Agachamentos e posições de bruços são exercícios estáticos. Se você apenas os faz, deve seguir nossos conselhos e caminhar mais. Tente caminhar por 30 minutos todos os dias, e quanto mais escadas e colinas você conseguir, melhor.
7. 7 Mantenha um alto nível de motivação. Para que o exercício tenha efeito, ele deve ser constante e prolongado. Se quiser manter a forma e não recuperar o peso perdido, terá de fazer algumas alterações no seu estilo de vida. É por isso que você precisa manter um alto nível de motivação. Se você faz educação física com um amigo, um treinador ou alguém por quem você é responsável, será muito mais fácil se manter motivado ao longo da sessão.
   • Ouvir música enquanto você se exercita é uma ótima ideia! Você também pode usar esse tempo para ouvir audiolivros ou podcasts.

Método 3 de 3: usando cirurgia

1. 1 Converse com seu médico. Por favor, antes de pensar seriamente em cirurgia redutora de mama e procurar um cirurgião plástico (que, aliás, pode estar muito interessado em sua operação financeiramente), converse primeiro com seu médico. Pode haver outras razões para o tamanho dos seios grandes ou algum aspecto particular da sua saúde pode tornar a cirurgia plástica perigosa. E se o seu médico puder oferecer uma solução muito mais simples e menos perigosa para o problema?
   • A cirurgia plástica é uma ideia especialmente ruim se você ainda for jovem. Dê a si mesmo tempo: em alguns anos, sua atitude em relação ao seu próprio corpo pode mudar radicalmente.
   • A cirurgia plástica definitivamente não é uma opção se seu objetivo é pura estética, ou se você deseja encaixar naquilo que você gosta, mas ainda não pode usá-lo. A cirurgia é perigosa em si, e o vestido que você usa não deve ser mais importante para você do que sua própria vida.
2. 2 Faça sua pesquisa sobre este assunto. Encontre a melhor clínica de cirurgia plástica de onde você mora. Se não houver tal perto, você deve prestar atenção a boas clínicas mais distantes. Mais uma vez, lembramos que a cirurgia plástica é um negócio arriscado, por isso você precisa escolher a melhor opção entre todas as possíveis.
3. 3 Faça uma consulta. Consulte alguns cirurgiões plásticos diferentes. Eles falarão sobre os diferentes métodos de cirurgia de redução de mama e os resultados que você pode obter. Eles também informarão sobre o custo das operações e outras nuances. Você não deve escolher um cirurgião que não seja confiável ou que ofereça seus serviços a um custo visivelmente baixo. Um mau cirurgião pode arruinar seus seios para o resto da vida.
4. 4 Perceba todos os riscos. Há uma série de riscos que acompanham a cirurgia plástica para redução de mama, muitos dos quais são universais para qualquer outro tipo de cirurgia plástica: um risco padrão quando se usa anestesia e anestesia, porque ninguém está imune a uma reação imprevisível do corpo aos medicamentos e a morte bem na mesa cirúrgica ... Após a cirurgia, você também pode desenvolver uma infecção ou coágulos sanguíneos. Existem outros riscos também:
   • Existe o risco de ter cicatrizes ou mesmo cicatrizes quelóides.
   • Existe o risco de que, após a operação, os seus mamilos fiquem assimétricos ou tenham uma forma pouco natural.
   • Existe o risco de não conseguir amamentar o seu bebé. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver planejando ter filhos.
5. 5 Aceite a imutabilidade. Os resultados da cirurgia plástica de mama não podem ser revertidos. Este problema se torna especialmente agudo se a operação foi mal realizada, mas você também precisa se lembrar que o que está na moda agora, ou o que você deseja hoje, pode não agradá-lo mais no futuro. Talvez você ame o seu corpo como ele é, mas depois da cirurgia plástica, nada pode ser devolvido.
6. 6 Certifique-se de que você pode pagar. A cirurgia plástica de redução de mama não é uma cirurgia de emergência e é paga, por isso pode ser muito cara. Pese os prós e os contras e pense no que você realmente precisa, porque tanto dinheiro gasto em seu treinamento, por exemplo, pode acabar sendo muito mais bem gasto no longo prazo.
7. 7 Execute a operação. Depois de pesar todos os prós e contras e finalmente tomar essa decisão, você precisa fazer esta operação. Essas cirurgias geralmente são feitas em hospitais ou centros cirúrgicos, requerem anestesia geral e levam várias horas para serem concluídas. Os pacientes geralmente são mandados para casa no mesmo dia, então você precisa pensar em quem pode buscá-lo.
8. 8 Faça um curso de reabilitação. Você precisa ter um cuidado especial durante o processo de reabilitação pós-operatória. Você pode ter um cateter para drenar fluidos e sangue que se acumulam em seus seios após a cirurgia. Você também terá pontos e bandagens. Tudo isso deve ser mantido limpo e você precisará manter a calma para que seu corpo se cure com sucesso e não permita que nenhuma infecção se desenvolva. É mais provável que você sinta dores intensas e inchaço ou hematomas na região do peito. Os pontos geralmente são removidos após 1–2 semanas.