Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: como se motivar
• Parte 2 de 3: como manter uma mentalidade positiva
• Parte 3 de 3: Como mudar seus hábitos diários
• Pontas

A vontade de agir e uma atitude positiva são benéficas no trabalho, na escola e em muitas situações sociais. Se você perceber a situação de uma maneira positiva, abrirá novas oportunidades e desafios. Trate cada tarefa com entusiasmo para se motivar. Prepare-se de forma positiva - fale palavras positivas e resista à negatividade. Esforce-se para mudar seu estilo de vida. Atividades diárias como meditação podem ajudá-lo a se manter conectado à realidade e capacitá-lo a ter uma visão positiva da vida.

Passos

Parte 1 de 3: como se motivar

1. 1 Pense no medo como um aspecto positivo. Nossas crenças sobre o medo determinam em grande parte nossa motivação. Veja o medo como um desafio, não um obstáculo que o retarda ou o impede de seguir em frente. Se você deseja desenvolver uma atitude positiva, procure mudar conscientemente sua percepção do medo.
   • O medo é baseado no fator desconhecido. Em todas as situações, existe a possibilidade de falha ou erro. Não saber o resultado pode fazer com que a pessoa recuse qualquer oportunidade.
   • Esforce-se para parar de ter medo e abraçar o fator desconhecido. Claro, há uma certa probabilidade de fracasso, mas essa perspectiva sempre anda de mãos dadas com a probabilidade de sucesso. Quanto mais risco você correr, maiores serão suas chances de sucesso.
   • Na próxima vez que você temer um novo desafio, lembre-se da possibilidade de sucesso. A incerteza nem sempre é uma coisa ruim e, mesmo no pior cenário, você terá uma nova chance no futuro.
2. 2 Recompense-se por completar tarefas. Motive-se, pois esta é a pedra angular de uma atitude positiva. Comece a se recompensar por sua coragem. Muitas vezes leva tempo para o sucesso e uma pessoa quase não tem influência nas recompensas externas. Portanto, aprenda a se recompensar por conta própria. Trabalhe pelo seu próprio senso de sucesso e orgulho para não desistir de novas oportunidades. Isso permitirá que você cultive a atitude positiva necessária.
   • As pessoas não entendem totalmente a importância motivacional do fator de recompensa. Na verdade, a recompensa é responsável por quase três quartos da motivação para fazer qualquer coisa. No entanto, você dificilmente recebe uma recompensa cada vez que assume uma nova atribuição de trabalho ou risca itens de sua lista de tarefas pendentes.
   • Portanto, comece a se recompensar. Mime-se e recompense-se. Por exemplo, passe uma noite com amigos ao completar uma tarefa extra no trabalho.
3. 3 Sinta a urgência de cada situação. A procrastinação enfraquece a vontade de agir. Muitos têm certeza de que amanhã é sempre possível fazer negócios, arriscar ou aproveitar uma oportunidade. No entanto, as pessoas de sucesso não adiam as coisas até amanhã. Eles vivem aqui e agora, se esforçam para completar a tarefa o mais rápido possível. Se você deseja desenvolver uma atitude positiva, preencha sua vida com um senso de urgência e urgência.
   • Tente não procrastinar e faça o seu melhor hoje. Lembre-se: ninguém sabe o que acontecerá amanhã. Por exemplo, você pode pensar: "Não vou verificar o relatório agora. Farei isso amanhã de manhã".
   • Compare seus pensamentos com esta ideia: "E se eu não tiver tempo livre pela manhã? Se eu precisar resolver outro problema com urgência?" Motive-se para verificar o relatório agora.
4. 4 Mantenha o quadro geral em mente. Pessoas com uma atitude positiva e vontade de agir não se preocupam com pequenas tarefas e oportunidades. Eles têm objetivos maiores em mente. Mantenha seus objetivos de longo prazo em mente e não ceda a desejos ou emoções fugazes.
   • Por exemplo, o chefe pergunta quem pode ficar depois do trabalho e ajudar em um novo projeto. Você quer ir para casa e relaxar após um dia difícil. Alguém com uma atitude positiva aceitará o desafio, mas você está cansado e com sono.
   • Esqueça o sentimento presente e pense no futuro. Sim, hoje deve ter sido um dia difícil, mas pense nos benefícios futuros. Você tem a oportunidade de se mostrar um funcionário trabalhador. Com a próxima oportunidade de promoção, você terá uma vantagem sobre outros colegas.
5. 5 Aprenda com seus erros. É sua reação ao fracasso que determina sua capacidade de manter uma atitude positiva. Se você se matar a cada falha, corre o risco de se esgotar rapidamente. É necessário levantar após uma queda para acordar no dia seguinte e tentar novamente.
   • Em caso de falha, lembre-se de suas qualidades positivas. Pense nas suas próprias habilidades e nos momentos agradáveis ​​da vida. Lembre-se de que um pequeno erro não anula seus sucessos e realizações.
   • Esforce-se para aprender com as lições. Às vezes, a falha é causada por fatores que estão além do nosso controle, mas avalie suas ações na situação. Você poderia ter agido de outra forma? Nesse caso, trate a situação como uma lição, não uma perda de tempo e energia.
6. 6 Crie autoconfiança. Confie que você é capaz de atingir seus objetivos e influenciar a situação. Este é um componente importante de uma atitude positiva.
   • Encontre um exemplo a seguir.Você conhece pessoas que acreditam em si mesmas? Essa pessoa pode ser um grande modelo em seu desejo de desenvolver uma atitude positiva.
   • Reflita sobre suas realizações. Pense em seus objetivos e outras realizações das quais você possa se orgulhar. Isso o ajudará a entender que você é capaz de influenciar seu futuro.
   • Implemente as metas uma de cada vez. Se você assumir compromissos demais, corre o risco de minar a confiança em si mesmo, pois os desafios à frente podem ser desanimadores. Implemente seus objetivos um de cada vez.
   • Cerque-se de pessoas atenciosas. Será mais fácil adquirir confiança em si mesmo passando tempo com aqueles que acreditam em você e o encorajam. Evite aqueles que menosprezam sua dignidade e desencorajam a ação.

Parte 2 de 3: como manter uma mentalidade positiva

1. 1 Perceba que você está no controle de sua atitude em relação à situação. Muitas pessoas estão iludidas e não acreditam que são capazes de controlar seus sentimentos. É assim que surge o pensamento derrotista, em que todas as falhas e problemas são vistos de um ponto de vista subjetivo. Lembre-se: você está no controle de sua atitude. Você decide como obter experiências e impressões. Olhe para a vida de um ângulo positivo para promover a alegria e uma atitude positiva.
   • As pessoas percebem as situações de maneiras diferentes. Uma pessoa perderá o ônibus e verá isso como uma oportunidade de andar antes de um longo dia de trabalho, enquanto outra verá isso como um desastre.
   • Uma pessoa pode escolher um ponto de vista. Dê preferência a uma atitude positiva e não dramatize a situação para se motivar e aproveitar novas oportunidades, pois evitará o esgotamento emocional.
2. 2 Não pense por que você não pode fazer algo. Quando têm a oportunidade, muitas pessoas imediatamente começam a pensar por que não serão capazes de lidar com a situação. O cérebro irá compor instantaneamente uma lista de suas deficiências e deficiências. Tente bloquear esses pensamentos. Se você precisa fazer algo, não precisa se preocupar com suas capacidades e duvidar de si mesmo.
   • Desista das desculpas reflexas. Por exemplo, seu chefe pede que você prepare um artigo para uma conferência importante. Você provavelmente pensará imediatamente: "Não consigo. Não tenho tempo e, em geral, não sei muito sobre esse assunto."
   • Pare. Não pense por que você não pode fazer isso. Concentre-se nas oportunidades para alcançar seu objetivo. Por exemplo, pense: "Não será fácil, mas posso lidar com isso. Como posso encontrar o tempo? Que nuances deste tópico devem ser esclarecidas?"
3. 3 Evite pessoas negativas. Outras pessoas influenciam nossa atitude. Manter uma atitude positiva e lidar com seus próprios pensamentos negativos não é fácil. Não deixe que pessoas negativas encorajem tais pensamentos. Limite suas interações com aqueles que reclamam constantemente.
   • Você aprenderá rapidamente a eliminar pessoas negativas. Talvez haja funcionários no escritório que reclamam de cada falha. Se você compartilha boas notícias com essa pessoa, ela pode ser indiferente ou arrogante.
   • Não se exponha à negatividade de outra pessoa. Melhor compartilhar as boas novas com alguém que é positivo e feliz por você.
4. 4 Use palavras positivas. As palavras que usamos afetam nosso humor. Se quiser desenvolver uma atitude positiva, fale como se já tivesse alcançado seu objetivo. Mude sua maneira de pensar, gradualmente construa motivação intrínseca e reações positivas aos eventos.
   • Descarte frases negativas. Reformule pensamentos como "Não consigo" e "É impossível". Melhor dizer: "Parece que você tem que se esforçar muito."
   • Tente responder positivamente a uma pergunta sobre tarefas pendentes. Diga: "Está tudo bem. Como vai você?"
   • Se você precisa expressar emoções negativas, relaxe a expressão. Por exemplo, em vez de: "Hoje minha mãe me irritou", é melhor dizer: "Estou um pouco zangado com minha mãe".
5. 5 Não ceda a pensamentos irracionais. Os pensamentos negativos costumam ser irracionais e prejudiciais às atitudes positivas. Uma atitude negativa pode convencê-lo de que você é incapaz de alguma coisa. Resista a pensamentos irracionais. Reconheça que tais pensamentos não refletem sua verdadeira capacidade.
   • Se você valoriza a si mesmo ou a situação mal, pare. Pergunte a si mesmo: "Qual é a melhor forma de encarar essa situação?"
   • Por exemplo, no trabalho, os prazos de muitos projetos estão próximos. Em vez de pensar: "Não consigo lidar com isso. Há muitas coisas a fazer", pergunte-se: "Qual a melhor forma de encarar esta situação?"
   • Encontre uma maneira de ver a situação, por exemplo: "Você tem que trabalhar duro, mas eu consigo lidar com isso."
6. 6 Desenvolva resiliência. A resiliência ajuda a recuperar mais rapidamente após falhas. É importante para uma atitude positiva, pois o fracasso é parte integrante da vida. Para desenvolver resiliência:
   • Mantenha um bom relacionamento com amigos e familiares atenciosos.
   • olhar para o futuro para perceber melhor a situação atual;
   • implementar metas regularmente, mesmo as pequenas;
   • encontre oportunidades para se conhecer melhor.

Parte 3 de 3: Como mudar seus hábitos diários

1. 1 Expresse gratidão diariamente. A gratidão é importante para uma atitude positiva, porque sentir-se grato mudará sua atitude em relação à vida e o energizará para que não perca novas oportunidades.
   • Mantenha um diário de gratidão para anotar aspectos específicos. Evite generalizações. Você não precisa dizer: "Sou grato aos meus amigos". Melhor dizer: "Sou grato a meus amigos por seu apoio e cuidado".
   • Aprenda gratidão em situações negativas. Por exemplo, pense: "É uma pena que Larisa e eu terminemos, mas sou grato pela oportunidade de encerrar um relacionamento fracassado."
2. 2 Sorria sempre. Essa pequena mudança afetará significativamente o seu humor. Sorria frequentemente ao longo do dia. Sorrir envia um sinal ao cérebro que aumenta a sensação de alegria. Comece a sorrir conscientemente de vez em quando para melhorar seu humor e se motivar para novas conquistas.
3. 3 Pratique meditação. A meditação pode ajudar a reduzir o estresse e restaurar a energia. Uma atitude positiva requer resiliência e energia. A meditação diária ajuda você a entender melhor a realidade e aproveitar as oportunidades.
   • Pratique meditação por pelo menos 7 minutos todos os dias.
   • Inscreva-se para uma aula de meditação ou encontre tutoriais em vídeo online.
4. 4 Leve um estilo de vida saudável. As sensações físicas afetam o estado emocional. Para uma atitude positiva, você precisa levar um estilo de vida saudável.
   • Coma mais frutas, vegetais, carnes magras e grãos inteiros.
   • Faça exercícios todos os dias.
   • Mantenha uma programação de sono saudável todas as noites.

Pontas

• Use citações e vídeos motivadores para se inspirar.
• Considere por que você ainda não desenvolveu uma atitude positiva. Talvez alguns eventos do passado atrapalhem isso.
• Se você tiver uma boa imaginação, imagine-se mentalmente como uma pessoa de sucesso.